Ertu líka háður þessu? Tölum um fíkn!

Stundum finnst okkur eins og „Ó, ég losna ekki við þetta“, ekki satt? Þetta gæti verið slæmur vani eða eitthvað dýpra, fíkn. Í dag ætlum við að ræða um hvað þetta í raun og veru er, hvers vegna það gerist og hvernig við getum losnað við það. Þetta er svolítið flókið efni en við skulum reyna að halda því einföldu.

Hvað nákvæmlega er fíkn?

Einfaldlega sagt er fíkn sterk tenging við efni eða athöfn, og viðkomandi heldur áfram að gera það stjórnlaust, þrátt fyrir að vita að það muni hafa slæmar afleiðingar. Þetta er langvinnur sjúkdómur sem getur haft áhrif á restina af lífi þeirra . Hugsaðu um það, sumir vita að það sem þeir eru að gera er rangt og að það skaðar þá sjálfa og aðra, en þeir geta ekki hætt og lenda í miklum vandræðum. Fíkn getur haft mikil áhrif á heilsu þína, fjölskyldusambönd, vinnu og allt í lífinu. Þess vegna er mjög mikilvægt að leita sér hjálpar um leið og þú byrjar að taka eftir einkennum fíknar.

Er þetta sjúkdómur?

Já, fíkn er sjúkdómur, veikindi . Samkvæmt bandarísku fíkniefnafélaginu (ASAM) er fíkn langvinnur heilasjúkdómur. Hún stafar ekki af skorti á viljastyrk eða lélegri ákvarðanatöku. Fíkn breytir efnafræði heilans . Hún er eins og hver annar langvinnur sjúkdómur, eins og sykursýki eða hjartasjúkdómur.

Hverjar eru helstu gerðir fíknar?

Það eru tvær megingerðir fíknar: 1. Fíkn í efni (læknar kalla þetta einnig „vímuefnafíkn“). 2. Fíkn í önnur efni, það er að segja ákveðnar athafnir („hegðunarfíkn“).

Fíkniefnafíkn

Læknar og læknasamfélagið vísa nú til vímuefnaneysluvandamála sem „vímuefnaneysluvandamála“. Handbók bandarísku geðlæknasamtakanna, „DSM-5“, um greiningu geðsjúkdóma, hefur skýr viðmið til að greina „vímuefnaneysluvandamál“. Þessi efni eru lyf sem geta verið ávanabindandi. Þetta geta verið lyfseðilsskyld lyf eða ólögleg lyf. Við skulum skoða nokkur dæmi:

• Áfengi .
• Koffín - Já, sumir eru líka háðir koffíninu sem finnst í kaffi og te.
• Kannabis/Marijúana.
• Ofskynjunarlyf - Dæmi eru PCP og LSD.
• Svefnlyf, róandi lyf og kvíðastillandi lyf - lyf sem gefin eru fólki sem á erfitt með svefn, svo sem bensódíazepín og barbitúröt.
• Innöndunarefni - eins og málningarþynnir, úðar, sumar lofttegundir og nítrít (poppers).
• Tegundir ópíóíða sem teknar eru með eða án lyfseðils frá lækni -Verkjalyf eins og kódein, oxýkódon og heróín.
• Örvandi efni, hvort sem þau eru tekin með eða án lyfseðils - eins og Adderall® , kókaín og metamfetamín (einnig þekkt sem ís).
• Tóbak /nikótín - Reykingar sígaretta , notkun rafsígaretta (rafsígaretta eða veiping ).

Þó að þessi efni séu mjög ólík hvert öðru, þá virka þau öll með því að örva umbunarmiðstöðina í heilanum sterkt, sem gefur þér tilfinningu fyrir ánægju og spennu. Vímuefnaneysluvandamál geta þróast þegar þú notar þessi efni - en það gera ekki allir. Þessi ástand geta verið væg, miðlungi eða alvarleg. Fíkn er alvarlegasta form vímuefnaneysluvandamála.

Hegðunarfíkn

Hegðunarfíkn getur komið fram við hvaða athafnir sem eru sem örva ánægjumiðstöð heilans. Hegðunarfræðingar eru enn að rannsaka líkt og ólíkt á milli vímuefnafíknar, hegðunarfíknar og annarra áráttuhegðunarástanda (eins og árátturöskunar (OCD) og lotugræðgi). Eins og er er eina hegðunarfíknin sem er opinberlega viðurkennd í DSM-5 spilafíkn. Hún er í hlutanum „Ekki vímuefnafíkn“. Aðrar hegðunarfíkn eru ekki innifaldar í DSM-5 vegna þess að ekki eru nægar rannsóknir á henni ennþá. Hins vegar, ef einhver athöfn eða venja verður svo yfirþyrmandi að hún truflar dagleg störf, getur það leitt til andlegra, félagslegra og líkamlegra heilsufarsvandamála, sem og stundum fjárhagslegra vandamála. Nokkur dæmi um athafnir sem geta orðið ávanabindandi:

• Fjárhættuspil .
• Matarvenjur - Sumum finnst erfitt að hafa stjórn á mataræði sínu.
• Að hreyfa sig eða vera á megrunarkúr - Of mikið af þessu er líka vandamál.
• Verslun.
• Búðþjófnaður eða önnur áhættusöm hegðun.
• Að stunda kynlíf.
• Að horfa á klám.
• Tölvuleikir - Þetta er einnig kallað netspilunarröskun.
• Notkun internetsins (t.d. í símanum, tölvunni) - sérstaklega samfélagsmiðla.

Hver er algengasta fíknin?

Í Bandaríkjunum er algengasta röskunin áfengisneysla. Næst á eftir koma nikótín og kannabis. Um 10% fólks eldri en 12 ára þjáist af áfengisneyslu. Ástandið er mjög svipað á Srí Lanka, sérstaklega hvað varðar vandamál af völdum áfengis- og tóbaksneyslu.

Hver eru einkenni fíknar?

Einkenni fíknar eru mismunandi eftir einstaklingum og fer eftir því hvaða efni eða athöfn er verið að háa. Hér eru nokkur algeng einkenni:

• Vanhæfni til að hætta: Einstaklingur gæti viljað hætta að nota efni eða taka þátt í óhollri fíknihegðun en gæti ekki getað það. Hann gæti hafa reynt að draga úr notkun nokkrum sinnum en án árangurs. Hann gæti logið að ástvinum sínum um þetta eða falið það. Til dæmis gæti reykingamaður hugsað á hverjum degi: „Ég mun ekki reykja aftur í dag,“ en byrjar svo aftur að reykja.
• Aukin þol: Með tímanum þarftu að nota meira af efninu eða eyða meiri tíma í að gera það til að fá sömu ánægju/ gleði og þú hafðir áður. Til dæmis, einhver sem var upphaflega ánægður með lítið magn af áfengi mun að lokum þurfa meira til að fá sömu ánægju.
• Mikil áhersla á efnið eða athöfnina: Fólk með fíkn er óvenju upptekið af efninu eða athöfninni. Þeim gæti fundist eins og fíknin sé að taka yfir líf þeirra vegna þess að það eyðir stórum hluta dagsins í að þrá hana, reyna að fá hana og hugsa um hana.
• Stjórnleysi: Þeir geta fundið fyrir hjálparleysi og engri stjórn á vímuefnaneyslu sinni eða gjörðum. Þeir geta upplifað sektarkennd, þunglyndi og þunga byrði vegna þess sem hefur gerst í lífi þeirra vegna fíknarinnar.
• Persónuleg vandamál og heilsufarsvandamál: Fíkn hefur áhrif á alla þætti lífsins - líkamlega heilsu, geðheilsu, persónuleg sambönd, vinnu, allt. Neysla vímuefna eða hegðun getur valdið því að einstaklingur geti ekki sinnt skyldum sínum í vinnu, skóla eða heima. Með öðrum orðum, viðkomandi getur ekki hætt, jafnvel þótt hann viti hvaða skaða fíknin veldur honum.
• Fráhvarfseinkenni: Fólk með fíkn getur fundið fyrir andlegum og líkamlegum fráhvarfseinkennum þegar það hættir að nota efnið. Líkamleg einkenni geta verið skjálfti, sviti og uppköst. Þeir geta einnig fundið fyrir andlegum einkennum eins og kvíða og pirringi.

Af hverju verður einhver háður þessum hlutum?

Það er engin ein orsök fyrir fíkn - þetta er mjög flókið ástand .Helsta ástæða fíknar eru breytingar á efnasamsetningu heilans.

Efnafræðilegar breytingar í heilanum

Fíkniefni og sumar athafnir hafa áhrif á heilann, sérstaklega umbunarmiðstöðina . Sem manneskjur erum við líffræðilega tengd til að leita ánægju og fullnægju. Oftast kemur þessi ánægja frá heilbrigðum hlutum. Þegar þú eyðir tíma með einhverjum sem þú elskar, eða þegar þú borðar dýrindis máltíð, losar líkami þinn efni sem kallast dópamín . Þetta er það sem fær þig til að líða vel. Það er eins og hringrás: Þú leitar að þessum hlutum vegna þess að þeir fá þér til að líða vel. Fíkniefni og sumar athafnir (t.d. að stunda kynlíf, eyða peningum) losa einnig mikið magn af dópamíni í heilann. Hins vegar, í stað þess að hvetja þig til að gera það sem þú vilt gera (borða, vinna, vera með ástvinum), getur þetta mikla dópamínmagn haft skaðleg áhrif á hugsanir þínar, tilfinningar og hegðun. Þetta getur leitt til óhollrar löngunar í fíkniefnið eða athafnina, sem getur leitt til minnkaðrar ánægju af heilbrigðum athöfnum. Með tímanum breyta þessi efni eða athafnir efnafræði heilans. Þú verður ónæmari fyrir áhrifum þeirra. Þá þarftu meira af þeim til að fá sömu ánægju og þú varst vanur. Fráhvarfseinkenni sumra efna, eins og ópíóíða, eru svo alvarleg að meiri líkur eru á að þú haldir áfram að nota þau.

Aðrar ástæður

Það eru nokkrar aðrar ástæður sem stuðla að fíkn:

• Erfðafræði: Rannsóknir hafa sýnt að á milli 40% og 60% af hættunni á að fá vímuefnaneyslu stafar af erfðafræðilegum þáttum. Þetta þýðir að ef einhver í fjölskyldu þinni (bróðir, systir, foreldri) er með sjúkdóminn, þá ert þú í örlítið meiri hættu. Vísindamenn eru enn að reyna að bera kennsl á þau sérstöku genin sem stuðla að þessari áhættu.
• Geðheilbrigðisvandamál: Sterk tengsl eru milli fíknar og geðheilbrigðisvandamála (t.d. þunglyndis, áfallastreituröskunar, geðhvarfasýki). Um það bil helmingur fólks með geðheilbrigðisvandamál er einnig með vímuefnavandamál og um það bil helmingur fólks með vímuefnavandamál er einnig með geðheilbrigðisvandamál.
• Umhverfisþættir: Auðvelt aðgengi að vímuefnum er sérstaklega áhrifamikill áhættuþáttur í umhverfinu. Að eiga fjölskyldumeðlimi eða vini sem nota vímuefni, eða að fá lyfseðil fyrir lyfjum sem hægt er að misnota (t.d. ópíóíða, örvandi efni), getur aukið hættuna á útsetningu fyrir og notkun vímuefna.Neikvæð reynsla í bernsku (ACEs) gegnir einnig stóru hlutverki hér. ACEs eru streituvaldandi eða áföll sem einstaklingur upplifir á bernskuárunum. Þessi reynsla tengist sterklega ýmsum heilsufarsvandamálum, þar á meðal fíkn, sem geta þróast á ævinni.

Hvernig veistu hvort þú ert með fíkn? (Greining)

Til að greina fíkn gæti læknirinn þinn vísað þér til geðlæknis, sálfræðings eða ráðgjafa í vímuefna- og áfengismálum. Læknirinn mun spyrja þig (og hugsanlega fjölskyldu þinnar) spurninga um vímuefnaneyslu þína og vandahegðun. Læknirinn gæti einnig viljað framkvæma líkamsskoðun og gæti pantað blóð- og þvagprufur. Þessar prófanir veita upplýsingar um almenna heilsu þína. Þær geta einnig hjálpað til við að ákvarða hvort þú ert með einhver undirliggjandi heilsufarsvandamál.

Hvaða meðferðir eru til við fíkn?

Læknirinn þinn gæti mælt með samsetningu meðferða, sem geta falið í sér:

• Sjúkrahússtjórnun: Fráhvarfseinkenni sem koma fram þegar þú hættir að nota ákveðin efni geta verið hættuleg. Þú verður undir eftirliti og meðferð á sérstökum sjúkrahúsdeildum til að hjálpa þér að jafna þig eftir þessi einkenni.
• Lyf: Sum lyf geta dregið úr löngun í mat, löngun í mat og viðvarandi fráhvarfseinkennum. Ef þú ert með annan geðheilbrigðisvandamál (t.d. geðhvarfasýki, þunglyndi) gæti læknirinn þinn einnig meðhöndlað þau með lyfjum.
• Endurhæfing/Endurhæfing: Þetta er einnig kallað „edrúlíf“ eða „íbúðarmeðferð“. Endurhæfingarstöðvar bjóða upp á skipulagða ráðgjöf, fræðslu, stuðning og hvatningu. Þú getur fengið meðferð annað hvort með því að dvelja á endurhæfingarstöð (innivistarmeðferð) eða með því að sækja áætlaða tíma (göngudeildarmeðferð). Endurhæfingarþjónusta beinist fyrst og fremst að því að hjálpa þér að takast á við fíkn þína og lifa heilbrigðu lífi til langs tíma.
• Ráðgjöf og meðferð: Ýmsar meðferðaraðferðir geta hjálpað fólki með fíkn að fá nýtt sjónarhorn og breyta hegðun sinni. Læknirinn þinn gæti mælt með sálfræðimeðferð (talmeðferð), svo sem hugrænni atferlismeðferð (CBT) eða hópmeðferð.
• Stuðningshópar:Margir takast á við fíkn sína með hjálp stuðningshóps. Til dæmis Alkóhólistar nafnlausir eða Narcotics Anonymous. Hópar eins og Al-Anon veita stuðning fyrir fjölskyldur og vini fólks með vímuefnavanda. Þessir hópar veita fólki tækifæri til að deila reynslu sinni og fá áframhaldandi stuðning.

Hvers konar líf geturðu lifað ef þú ert að jafna þig eftir fíkn? (Horfur)

Með meðferð tekst mörgum að takast á við fíkn sína og lifa fullu og heilbrigðu lífi. Hins vegar er ekki auðvelt að jafna sig eftir vímuefnaneyslu og hegðunarfíkn. Stuðningsfullir vinir, fjölskylda og læknar gegna lykilhlutverki í að þessi meðferð takist.

Án meðferðar getur fíkn leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála og jafnvel dauða. Hún getur eyðilagt persónuleg sambönd, valdið fjárhagslegum erfiðleikum og leitt til lagalegra vandamála. Ómeðhöndluð fíkn getur einnig skaðað fjölskyldur og áhrifin geta varað í kynslóðir.

Eru einhverjir hlutir sem við getum gert til að koma í veg fyrir fíkn?

Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að minnka hættuna á að þróa með þér fíkn:

• Forðastu eða takmarkaðu notkun ávanabindandi efna: Forðastu eða takmarkaðu notkun lyfja sem fást án lyfseðils. Fylgdu alltaf leiðbeiningum læknisins þegar þú notar lyfseðilsskyld lyf. Ef þú heldur að þú gætir verið háður lyfseðilsskyldum lyfjum skaltu láta lækninn vita tafarlaust.
• Kynntu þér fjölskyldusögu þína: Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur glímt við vímuefnaneyslu eða hegðunarfíkn gætir þú verið í aukinni áhættu. Ræddu við lækninn þinn um leiðir til að draga úr áhættunni.
• Að takast á við streitu á heilbrigðan hátt: Hætta á vímuefnaneyslu eykst verulega á tímum streitu og breytinga í lífinu. Það er mikilvægt að finna heilbrigðar leiðir til að takast á við þetta á þessum tímum (t.d. hreyfing, hugleiðsla, að byrja upp á nýtt áhugamál). Ef þú átt í erfiðleikum með að takast á við streitu skaltu íhuga að leita til geðheilbrigðisráðgjafa .

Hvernig hjálpar maður einhverjum sem glímir við fíkn?

Að komast að því að ástvinur þinn er með hegðunarfíkn eða vímuefnavanda getur verið mjög krefjandi og stressandi. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa ástvini þínum og þér sjálfum:

• Láttu í þér heyra snemma: Því fyrr sem einstaklingur með fíkn fær meðferð, því betra. Láttu áhyggjur þínar í ljós og hjálpaðu þeim að finna meðferð eins fljótt og auðið er. Hringdu í hjálparsíma, talaðu við lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa , leggðu til að þeir skrái sig í meðferðarprógramm eða farðu í 12 spora nám. Bjóddu upp á hjálp og stuðning án þess að dæma.
• Sýndu samkennd: Jafnvel þótt þú sért ekki sammála ástvini þínum, hlustaðu vandlega á það sem viðkomandi hefur að segja. Því meira sem ástvinur þinn finnur fyrir því að hann eigi einhvern sem skilur hann, því líklegra er að hann sjái þig sem einhvern sem hann getur treyst.
• Vertu þolinmóður: Ekki búast við að fíkn ástvinar þíns læknast með einu samtali eða einni aðgerð. Vímuefnaneysla og hegðunarfíkn eru flókin, langvinn ástand og það eru engar skyndilausnir til.
• Hugsaðu líka um sjálfan þig: Vinir og vandamenn fólks með fíkn upplifa oft streitu, þunglyndi, sorg og einmanaleika. Það er mikilvægt að hugsa um eigin geðheilsu og leita sér hjálpar ef þú finnur fyrir þessum einkennum. Íhugaðu að ganga í stuðningshóp eða samtök í þínu samfélagi.

Þarftu að fara til læknis?

Fíkn er alvarlegur sjúkdómur. Ef þú heldur að þú eða einhver sem þér þykir vænt um gæti verið fíkill skaltu strax leita til læknis. Meðferð og stuðningshópar eru í boði til að hjálpa.

Að lokum, munið þetta (skilaboð til að taka með heim)

Svo, að lokum, fíkn er ekki sjúkdómur, hún er ekki veikleiki hugans eða persónuleikabrestur. Það getur komið fyrir alla, rétt eins og sykursýki eða háþrýstingur. Það mikilvæga er að það er hægt að sigrast á því. Ef þú eða einhver sem þú þekkir þjáist af þessu ástandi, þá ert þú ekki einn. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp, ekki skammast þín. Talaðu við lækni, ráðgjafa eða traustan fullorðinn. Með réttri meðferð og stuðningi hafa milljónir manna sigrast á þessari fíkn og lifa hamingjusamara og heilbrigðara lífi. Ferðalagið getur verið erfitt og það verða bakslög á leiðinni, en gefstu ekki upp. Þú getur örugglega sigrast á þessu. ` Fíkn, Fíkn, Lyf, Áfengi, Fjárhættuspil, Meðferð, Geðheilsa