Ertu líka háður? Tölum um fíkn með Nirogi Lanka!

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir því að „ég virðist bara ekki geta losnað við þetta“? Það gæti verið slæmur vani eða eitthvað dýpra — fíkn. Í dag skulum við ræða um hvað þetta í raun og veru er, hvers vegna það gerist og hvernig þú getur fundið leið þína aftur til heilbrigðara lífs. Þó að þetta sé flókið efni ætlum við að skoða það einfaldlega með Nirogi Lanka.

Hvað er fíkn, í raun og veru?

Einfaldlega sagt er fíkn það að vera djúpt bundinn efni eða athöfn og halda því áfram stjórnlaust, jafnvel þótt þú sért meðvitaður um neikvæðar afleiðingar. Þetta er langvinnur, ævilangur sjúkdómur . Þú gætir fundið fyrir því að þú vitir að það sem þú ert að gera er skaðlegt fyrir þig eða ástvini þína, en samt finnst þér þú vanmáttugur til að stöðva það.

Fíkn getur haft veruleg áhrif á heilsu þína, sambönd, starfsframa og alla aðra þætti lífsins. Þess vegna er mikilvægt að leita sér aðstoðar fagfólks um leið og þú tekur eftir einkennunum.

Er þetta sjúkdómur?

Já, fíkn er sjúkdómur . Samkvæmt bandarísku fíkniefnafélaginu (ASAM) er fíkn langvinnur heilasjúkdómur. Það er ekki merki um veikleika eða lélega ákvarðanatöku. Fíkn breytir í raun efnafræði heilans . Í þessum skilningi er það svipað og aðrir langvinnir sjúkdómar eins og sykursýki eða hjartasjúkdómar.

Hverjar eru helstu tegundir fíknar?

Almennt eru til tvær tegundir fíknar:

1. Fíkn í vímuefnum (læknar kalla þetta klínískt sem vímuefnaneysluraskanir).

2. Hegðunarfíkn (fíkn í tilteknar athafnir frekar en vímuefni).

Fíkniefnafíkn

Heilbrigðisstarfsmenn flokka þetta sem vímuefnaneysluraskanir. Greiningar- og tölfræðileg handbók bandarísku geðlæknasamtakanna um geðraskanir (DSM-5) veitir skýr viðmið til að bera kennsl á þessi ástand.

Þessi efni geta verið allt frá lyfseðilsskyldum lyfjum til ólöglegra fíkniefna. Við skulum skoða nokkur dæmi:

• Áfengi .
• Koffín – Já, margir geta orðið háðir koffíninu sem finnst í kaffi og te.
• Kannabis/Marijúana.
• Ofskynjunarlyf – eins og PCP og LSD.
• Svefnlyf, róandi lyf og kvíðastillandi lyf – Lyf eins og svefnlyf, bensódíazepín og barbitúröt notuð til að meðhöndla svefnleysi og kvíða.
• Innöndunarefni – eins og málningarþynningarefni, úðabrúsar, ákveðnar lofttegundir og nítrít (poppers).
• Ópíóíðar – Hvort sem þeir eru lyfseðilsskyldir eða ólöglegir, þetta nær yfir verkjalyf eins og kódein, oxýkódon og heróín.
• Örvandi efni – þar á meðal Adderall® , kókaín og metamfetamín .
• Tóbak/nikótín – sígarettur, rafrettur eða veiping .

Þó að þessi efni séu mjög ólík örva þau öll umbunarmiðstöð heilans sterkt og veita þannig ánægju eða vellíðan. Notkun þessara efna getur leitt til vímuefnaneyslu - þó að ekki allir sem nota þau þrói með sér fíkn. Þessi ástand geta verið allt frá vægum til alvarlegra. Fíkn er alvarlegasta form vímuefnaneyslu.

Hegðunarfíkn

Sérhver athöfn sem örvar umbunarmiðstöð heilans getur orðið að atferlisfíkn. Rannsakendur halda áfram að rannsaka líkt og ólíkt á milli vímuefnafíknar, atferlisfíknar og annarra áráttuástanda (eins og árátturöskunar eða lotugræðgi).

Eins og er er spilafíkn eina opinberlega viðurkennda atferlisfíknin í DSM-5 undir flokknum „ótengdir vímuefnavandamál“.

Önnur hegðun hefur ekki enn verið að fullu flokkuð í DSM-5 vegna áframhaldandi rannsókna. Hins vegar, ef einhver athöfn eða venja byrjar að gleypa líf þitt að því marki að þú vanrækir aðrar skyldur, eða ef hún truflar daglegt líf þitt og veldur andlegri, félagslegri, líkamlegri eða jafnvel fjárhagslegri vanlíðan, þá er það áhyggjuefni.

Dæmi um hugsanlega ávanabindandi hegðun eru meðal annars:

• Fjárhættuspil .
• Át (Átþráhyggjukennd eða vanhæfni til að stjórna fæðuinntöku).
• Hreyfing eða megrunarkúrar (þegar það er tekið í mjög skaðlegu magni).
• Nauðhyggjuinnkaup.
• Búðþjófnaður eða önnur áhættusöm hegðun.
• Áráttukennd kynhegðun.
• Að horfa á klám.
• Tölvuleikir – Einnig þekkt sem netspilunarröskun.
• Netnotkun (t.d. óhófleg síma- eða tölvunotkun) – Sérstaklega varðandi samfélagsmiðla.

Hver er algengasta fíknin?

Í Bandaríkjunum er áfengisneysla algengust, þar á eftir nikótín og kannabis. Um það bil 10% fólks eldri en 12 ára glíma við áfengistengda röskun. Þessi staða er nokkuð svipuð á Srí Lanka, þar sem áfengis- og tóbakstengd vandamál eru veruleg lýðheilsuvandamál.

Hver eru merki um fíkn?

Einkenni fíknar eru mismunandi eftir einstaklingi og hvaða efni eða hegðun um ræðir. Hér eru nokkur algeng einkenni:

• Vanhæfni til að hætta: Þú gætir komist að því að þrátt fyrir sterka löngun til að hætta að nota efni eða hætta að reykja skaðlega hegðun, þá geturðu það einfaldlega ekki. Þú gætir hafa reynt að draga úr notkun ítrekað án árangurs og oft fundið fyrir þörfinni til að fela þessar gjörðir eða ljúga að ástvinum þínum. Hugsaðu þér reykingamann sem segir við sjálfan sig á hverjum degi: „Þetta er síðasta sígarettan mín,“ bara til að kveikja í sér aftur.
• Aukin þolgæði: Með tímanum gætirðu tekið eftir því að til að ná sömu ánægju eða ánægju og þú upplifðir áður þarftu að nota meira af efninu eða stunda hegðunina í lengri tíma. Til dæmis gæti einstaklingur sem byrjaði á því að drekka lítið magn af áfengi komist að því að hann þarfnast marktækt meira með tímanum til að finna fyrir sömu áhrifum.
• Mikil áhersla á efnið eða athöfnina: Ef þú átt í erfiðleikum með fíkn gætirðu fundið þig upptekinn af efninu eða hegðuninni og oft fundið fyrir því að það hafi tekið stjórn á lífi þínu. Þú gætir eytt stórum hluta dagsins í að hugsa um það, leita þess uppi eða skipuleggja næsta tækifæri til að taka þátt í því.
• Stjórnleysi: Þú gætir fundið fyrir algjöru hjálparleysi, eins og þú hafir ekkert um það að segja hvaða efni þú notar eða hvaða hegðun þú endurtekur. Þetta leiðir oft til djúpra sektarkenndar, þunglyndis og yfirþyrmandi afleiðinga fíkninnar á líf þitt.
• Persónuleg vandamál og heilsufarsvandamál: Fíkn hefur áhrif á alla þætti lífs þíns - líkamlega heilsu þína, andlega vellíðan, persónuleg sambönd og starfsframa. Þú gætir átt erfitt með að uppfylla skyldur þínar í vinnunni, skólanum eða heima vegna vímuefnaneyslu þinnar eða hegðunar. Til að ítreka, jafnvel þegar þú ert fullkomlega meðvitaður um skaðann sem fíknin þín veldur, gætirðu fundið þig ófær um að hætta.
• Fráhvarfseinkenni: Þegar þú reynir að hætta að nota efnið eða taka þátt í hegðuninni gætirðu fundið fyrir verulegum andlegum og líkamlegum óþægindum sem kallast fráhvarfseinkenni . Líkamlega getur þetta falið í sér skjálfta, svitamyndun eða ógleði. Þú gætir einnig fundið fyrir mikilli sálfræðilegri vanlíðan, svo sem kvíða eða pirringi.

Hvers vegna þróa fólk með sér fíkn?

Það er engin ein orsök fyrir fíkn — þetta er flókið ástand . Helsta þátturinn í þróun fíknar er breyting á efnaferlum heilans.

Breytingar á efnafræði heilans

Fíkniefni og ákveðin hegðun hafa veruleg áhrif á heilann, sérstaklega umbunarmiðstöð heilans .

Sem manneskjur erum við líffræðilega tengd til að leita ánægju og ánægju. Mikill hluti þessarar umbunar kemur frá heilbrigðum athöfnum. Þegar þú eyðir tíma með ástvini eða nýtur hollrar máltíðar losar líkami þinn efni sem kallast dópamín . Þetta er það sem lætur þér líða vel. Það skapar hringrás: þú leitar þessara jákvæðu upplifana vegna þess að þær vekja hamingju.

Fíkniefni og ákveðin hegðun (eins og fjárhættuspil eða áhættusöm fjárútlát) valda einnig skyndilegri, mikilli losun dópamíns í heilanum. Hins vegar, í stað þess að hvetja þig til lífsnauðsynlegra venja, getur þetta óhóflega magn dópamíns haft neikvæð áhrif á hugsanir þínar, tilfinningar og hegðun.

Þar af leiðandi gætirðu orðið knúinn til að leita meira af þessu efni eða hegðun, á meðan áhugi þinn á heilbrigðum, gefandi athöfnum minnkar.

Með tímanum breyta þessi efni eða athafnir grundvallaratriðum efnafræði heilans. Þú missir næmni þína fyrir þeim. Þar af leiðandi þarftu meira af efninu eða athöfninni bara til að finna fyrir sömu ánægju og þú hafðir áður.

Fyrir sum efni, eins og ópíóíða , eru fráhvarfseinkennin svo alvarleg að þau skapa sterka hvata til að halda áfram neyslu sinni bara til að forðast líkamlegan og andlegan sársauka.

Aðrir þættir sem stuðla að þessu

Fíknin hefur áhrif á nokkra aðra þætti:

• Erfðafræði: Rannsóknir benda til þess að 40% til 60% af áhættunni á vímuefnaneyslu sé arfgeng. Ef fjölskyldumeðlimur - eins og systkini eða foreldri - hefur átt í erfiðleikum með þetta gætir þú haft meiri erfðafræðilega tilhneigingu. Vísindamenn eru enn að vinna að því að bera kennsl á þau gen sem taka þátt í þessari áhættu.
• Geðheilbrigðisvandamál: Sterk tengsl eru milli fíknar og geðheilbrigðisvandamála, svo sem þunglyndis , áfallastreituröskunar (PTSD) eða geðhvarfasýki . Um það bil helmingur þeirra sem glíma við geðheilbrigðisvandamál munu einnig upplifa vímuefnaneyslu og öfugt.
• Umhverfisþættir: Auðvelt aðgengi að vímuefnum er verulegur áhættuþáttur í umhverfinu. Ef þú býrð með fólki sem notar vímuefni, eða ef þér er ávísað lyfjum (eins og ópíóíðum eða örvandi efnum) sem hægt er að misnota, eykst hættan á váhrifum. Neikvæð reynsla í bernsku (ACEs) gegna einnig mikilvægu hlutverki. ACEs vísa til streituvaldandi eða áfallalegra atburða sem upplifðust á bernskuárum, sem tengjast sterklega ýmsum heilsufarsvandamálum á ævinni, þar á meðal þróun fíknar.

Hvernig veit ég hvort ég er fíkill? (Greining)

Til að greina fíkn gæti læknirinn þinn vísað þér til geðlæknis , sálfræðings eða ráðgjafa í vímuefna- og áfengismálum . Heilbrigðisstarfsmaðurinn mun spyrja þig (og hugsanlega fjölskyldu þinnar) spurninga um neyslumynstur þitt eða áhyggjuefni.

Læknirinn gæti framkvæmt líkamsskoðun og beðið um blóð- eða þvagprufur. Þessar prófanir veita upplýsingar um almenna heilsu þína og hjálpa til við að ákvarða hvort einhver undirliggjandi heilsufarsvandamál séu til staðar sem þarf að taka á.

Hvaða meðferðir eru í boði við fíkn?

Á Nirogi Lanka gæti læknirinn þinn mælt með samsetningu meðferðaraðferða. Þar á meðal geta verið:

• Sjúkrahússtjórnun:Sum fráhvarfseinkenni geta verið hættuleg þegar þú hættir að taka ákveðin efni. Sérhæfðar sjúkrahúsdeildir veita klínískt eftirlit og læknismeðferð til að hjálpa þér að stjórna þessum einkennum á öruggan og árangursríkan hátt.
• Lyf: Ákveðin lyf geta hjálpað til við að draga úr löngun í mat, miklum löngunum og viðvarandi fráhvarfseinkennum. Ef þú ert einnig að glíma við annan geðheilbrigðisvandamál (t.d. geðhvarfasýki, þunglyndi) getur læknirinn þinn veitt markvissa meðferð fyrir þau líka.
• Endurhæfing (Rehab): Þetta felur í sér „edrú búsetu“ eða „búsetumeðferð“. Endurhæfingarstöðvar bjóða upp á skipulagða ráðgjöf, fræðslu, áframhaldandi stuðning og hvatningu. Þú getur fengið umönnun meðan þú dvelur á stofnun (innivistarmeðferð) eða með því að sækja áætlaða tíma meðan þú býrð heima (göngudeildarmeðferð). Megináhersla endurhæfingarþjónustu er að styðja þig við að takast á við fíkn þína til langs tíma og byggja upp heilbrigt og sjálfbært líf.
• Meðferð: Ýmsar meðferðaraðferðir hjálpa einstaklingum að öðlast ný sjónarhorn og breyta hegðun. Læknirinn þinn gæti mælt með sálfræðimeðferð (samræðumeðferð), svo sem hugrænni atferlismeðferð (CBT) eða hópmeðferð, til að hjálpa þér að sigla bataferlinu.
• Stuðningshópar: Margir ná árangri með því að nýta sér stuðningshópa. Dæmi um þetta eru Nafnlausir alkóhólistar (AA) fyrir þá sem eiga í erfiðleikum með áfengi eða Narcotics Anonymous (NA) fyrir fíkniefnatengda fíkn. Hópar eins og Al-Anon veita mikilvægan stuðning fyrir fjölskyldur og vini þeirra sem glíma við vímuefnavanda. Þessi samfélög bjóða upp á öruggt rými til að deila reynslu og fá stöðuga hvatningu.

Hvernig lítur lífið út eftir að hafa sigrast á fíkn? (Horfur)

Með réttri meðferð tekst mörgum að takast á við fíkn sína og lifa fullu og heilbrigðu lífi. Hins vegar er ekki auðvelt að jafna sig eftir vímuefnaneyslu eða hegðunarfíkn. Stuðningskerfi sem samanstendur af umhyggjusömum vinum, fjölskyldu og heilbrigðisstarfsfólki gegnir lykilhlutverki í að meðferðin takist vel.

Án meðferðar getur fíkn leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála eða jafnvel dauða. Hún getur eyðilagt persónuleg sambönd, leitt til fjárhagslegra erfiðleika og valdið lagalegum vandamálum. Ómeðhöndluð fíkn hefur einnig áhrif á ástvini þína, með áhrifum sem geta stundum varað í kynslóðir.

Eru til leiðir til að koma í veg fyrir fíkn?

Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að minnka hættuna á að þróa með þér fíkn:

• Forðastu eða takmarkaðu ávanabindandi efni: Reyndu að forðast notkun efna sem þér eru ekki ávísuð. Þegar þú notar ávísuð lyf skaltu alltaf fylgja leiðbeiningum læknisins nákvæmlega. Ef þú telur að þú sért að verða háður ávísuðum lyfjum skaltu láta lækninn vita tafarlaust.
• Kynntu þér fjölskyldusögu þína: Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur sögu um vímuefnaneyslu eða hegðunarfíkn gætir þú verið í meiri hættu. Ræddu við lækninn þinn um aðferðir til að lágmarka áhættuna.
• Takast á við streitu á heilbrigðan hátt: Streituvaldandi lífsreynsluþættir geta aukið hættuna á vímuefnaneyslu verulega. Á þessum tímum er mikilvægt að tileinka sér heilbrigðar aðferðir til að takast á við streitu (t.d. hreyfingu, hugleiðslu eða að byrja á nýju áhugamáli). Ef þú átt erfitt með að takast á við streitu skaltu íhuga að tala við geðheilbrigðisráðgjafa .

Hvernig á að hjálpa einhverjum með fíkn

Það getur verið ótrúlega krefjandi og stressandi að komast að því að ástvinur þinn glímir við fíkn. Hér eru nokkrar leiðir til að styðja viðkomandi á meðan þú hugsar um sjálfan þig:

• Hafðu samband snemma:Því fyrr sem einstaklingur fær meðferð, því betri eru horfurnar. Láttu áhyggjur þínar í ljós og hjálpaðu viðkomandi að finna faglegan stuðning eins fljótt og auðið er. Leggðu til að þú hringir í neyðarlínu, talar við lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa , skráir þig í meðferðaráætlun eða sækir 12-spora fund. Bjóddu upp á hjálp þína og stuðning án þess að dæma.
• Æfðu þig í samkennd: Jafnvel þótt þú sért ósammála ástvini þínum, hlustaðu vandlega á þá. Þegar ástvinur þinn finnur sig virkilega skilinn eru mun meiri líkur á að hann líti á þig sem traustan samstarfsaðila í bataferlinu.
• Vertu þolinmóður: Ekki búast við að eitt samtal eða ein aðgerð „lækni“ fíkn ástvinar þíns. Vímuefnaneysla og hegðunarfíkn eru flókin, langvinn ástand og það eru engar „skyndilausnir“ til.
• Gættu að sjálfum þér: Vinir og fjölskyldumeðlimir þeirra sem eru með fíkn upplifa oft streitu, kvíða, sorg og einmanaleika. Það er mikilvægt að forgangsraða eigin geðheilsu; ef þú átt í erfiðleikum skaltu leita þér hjálpar fyrir sjálfan þig líka. Íhugaðu að ganga í stuðningshóp fyrir fjölskyldur í þínu samfélagi.

Þarftu að fara til læknis?

Fíkn er alvarlegt heilsufarsvandamál. Ef þú grunar að þú eða einhver sem þér þykir vænt um eigi í erfiðleikum með fíkn skaltu strax leita til læknis. Fagleg meðferð og stuðningshópar geta veitt þá hjálp sem þarf til að ná bata.

Að lokum (skilaboð til að taka með heim)

Að lokum skaltu hafa í huga að fíkn er sjúkdómur, ekki merki um veikleika eða persónuleikagalla. Hún getur komið fyrir alla, rétt eins og sykursýki eða háþrýstingur. Það mikilvægasta sem þarf að vita er að bati er mögulegur.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir þjáist af fíkn, þá skaltu vita að þú ert ekki ein/n. Ekki vera hrædd/ur við eða skammast þín/n fyrir að biðja um hjálp. Talaðu við lækni, ráðgjafa eða traustan fullorðinn. Með réttri umönnun og stuðningi hafa milljónir manna losnað við fíkn og lifað hamingjusömu og heilbrigðu lífi. Ferðalagið getur verið erfitt og það geta komið upp bakslag á leiðinni, en gefstu ekki upp. Þú hefur styrkinn til að sigrast á þessu með hjálp Nirogi Lanka.

Fíkn, bati, vímuefnaneysla, geðheilbrigði, faglegur stuðningur