Þjáist þú einnig af langvinnum verkjum og þunglyndi? (Langvinnir verkir og þunglyndi)

Það er erfitt að lifa með langvinnum verkjum. Það er enn erfiðara þegar maður er með þunglyndi, ástand sem getur gert það erfitt að starfa eðlilega og maður finnur fyrir leiðni í lífinu. En ekki hafa áhyggjur. Það eru til leiðir til að hjálpa við báða þessa kvilla.

Hvað er langvinnur verkur?

Einfaldlega sagt er langvinnur verkur verkur sem varir lengur en sá tími sem það tekur sárið að gróa eftir slys eða veikindi. Þetta getur varað í marga mánuði eða jafnvel ár.

Ímyndaðu þér að einhver sé með bakvandamál og það lagast ekki á nokkrum dögum heldur heldur áfram að vera sárt í mörg ár. Hann getur ekki setið rétt, hann getur ekki unnið, hann getur ekki einu sinni sofið vel á nóttunni. Það er svona staða.

Þegar við finnum fyrir langvarandi verkjum eins og þessum verða margar breytingar á líkama okkar og huga.

• Streituhormón byrja að framleiðast í óhófi í líkamanum.
• Orka líkamans minnkar og þú finnur fyrir stöðugri þreytu.
• Skapsveiflur . Stundum dapur, stundum reiður.
• Vöðvaverkir geta komið fram.
• Hæfni til að vinna minnkar bæði andlega og líkamlega.

Með tímanum verður líkaminn næmari fyrir sársauka. Þetta þýðir að jafnvel svæði sem áður voru ekki aum geta farið að aum. Þessi sársauki getur haldið þér vakandi á nóttunni, sem veldur því að þú finnur fyrir þreytu allan daginn og getur ekki gert neitt almennilega. Allt þetta getur gert þig auðveldlega reiðan og valdið vandamálum við aðra. Þegar allt þetta kemur saman getur það leitt til þunglyndis.

Hvað gerist þegar verkir og þunglyndi fara saman?

Þunglyndi er algengt geðheilbrigðisvandamál hjá fólki með langvinna verki. Þegar þessir tveir sjúkdómar koma saman verður meðferðin flóknari.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að á milli fjórðungur og helmingur þeirra sem leita til læknis vegna verkja eru í raun þunglyndir. Og um 65% þeirra sem þjást af þunglyndi kvarta yfir ýmsum líkamsverkjum.

Oft þegar maður fer til læknis einblínir maður bara á sársaukann . Maður gleymir að tala um sorgina og gremjuna. Afleiðingin er sú að þunglyndi er ekki greint og ekki meðhöndlað. Þetta veldur hlutum eins og svefnleysi, lystarleysi og orkuleysi, og sársaukinn versnar.

Er þetta samtengd hringrás?

Já, til að vera nákvæmur, þetta er eins og hringrás. Verkir valda okkur streitu, kvíða og reiði. Venjulega, þegar verkirnir hjaðna, hverfa þessar tilfinningar líka. En þegar verkirnir halda áfram er hugurinn stöðugt stressaður. Með tímanum getur þessi streita leitt til margra geðheilbrigðisvandamála, þar á meðal þunglyndis.

Við skulum skoða nokkur af þeim vandamálum sem einstaklingur með báða þessa sjúkdóma gæti staðið frammi fyrir.

Hvers vegna eru þessar tvær aðstæður svona samofnar?

Þetta er vísindaleg ástæða fyrir því. Það eru efnaboðberar í heilanum okkar sem flytja skilaboð milli tauga. Við köllum þau taugaboðefni . Það kemur á óvart að bæði þunglyndi og langvinnir verkir eru undir áhrifum sömu tegunda taugaboðefna og sumra sömu taugaleiða í heilanum. Þetta þýðir að það er líffræðilegt samband á milli þessara tveggja.

Einnig geta áhrif verkja á líf þitt valdið þunglyndi. Ímyndaðu þér að þú getir ekki hreyft þig, farið út með vinum, sofið nægan, verið hamingjusamur með fjölskyldunni eins og þú gerðir áður. Kannski gætirðu jafnvel misst vinnuna. Þegar þessir hlutir hverfa er eðlilegt að allir finni fyrir sorg og pirringi. Þetta getur smám saman þróast í þunglyndi.

Þegar þunglyndi sest að, veldur það meiri sársauka. Það dregur úr getu þinni til að þola sársauka.

Hvernig er þetta meðhöndlað?

Þar sem þessir tveir sjúkdómar eru samofnir er meðferð beggja áhrifaríkust.

Hvernig geta lyf við þunglyndi einnig hjálpað við verkjum?

Eins og ég nefndi áðan, þar sem verkir og þunglyndi deila sömu taugaleiðum og taugaboðefnum, hafa sum þunglyndislyf svipuð áhrif á bæði. Þessi lyf geta dregið úr sársaukaskynjun.

Eldri lyf, eins og amitriptylín, eru mjög áhrifarík við taugaverkjum. Þau eru þó ekki mikið notuð vegna aukaverkana. Nýrri lyf, eins og cymbalta og effexor, hafa reynst áhrifarík við báðum kvillunum með færri aukaverkunum.

Hvernig hjálpar hreyfing?

Margir sem þjást af verkjum eru hræddir við að hreyfa sig. Þeir hugsa: „Ef ég hreyfi mig, þá mun það valda meiri sársauka.“ En í raun er hið gagnstæða satt. Þegar þú hreyfir þig ekki veikist líkaminn og verkirnir aukast. Talaðu við lækninn þinn og gerðu örugga æfingaráætlun sem hentar þér. Byrjaðu hægt. Þegar þú hreyfir þig gera efnin í heilanum það sama og þunglyndislyf. Það gerir þig hamingjusaman og afslappaðan.

Hvernig hjálpar talmeðferð?

Þetta er líka mjög mikilvæg meðferðaraðferð. Sérstaklega er til aðferð sem kallast hugræn atferlismeðferð . Hún felur í sér að bera kennsl á og æfa neikvæðar hugsanir í kringum sársauka, eins og „Þetta mun aldrei lagast“, „Lífi mínu er lokið“ og breyta þeim. Þessi meðferð er mjög gagnleg við þunglyndi og dregur úr kvíða af völdum sársauka.

Hvers vegna er mikilvægt að taka stjórn á lífi sínu?

Verkir og þunglyndi geta fengið þig til að líta á sjálfan þig sem „fórnarlamb“. Þú gætir hugsað: „Ég get ekkert gert.“ En það mikilvægasta er að sleppa þeirri hugsun, að hugsa: „Ég kemst í gegnum þetta“ og taka stjórn á lífi þínu . Vinndu með góðum lækni sem mun styðja þig og hvetja þig.