Þreyttur? Eigum við að tala um þessa stöðugu þreytu?

Það er eðlilegt fyrir okkur öll að finna fyrir þreytu og úrvinda öðru hvoru. Það er mjög eðlilegt að finna fyrir þreytu á kvöldin eftir að hafa unnið eða spilað mikið allan daginn. En sú mikla þreyta sem við erum að tala um í dag, eða læknisfræðilega hugtakið „þreyta“, er allt önnur tegund. Þetta er sú tegund þreytu sem fær þig til að finnast þú ekki einu sinni geta farið fram úr rúminu á morgnana, þig langar ekki til að fara í vinnuna og þér finnst þú vera úrvinda allan daginn.

Hvað er þreyta? Er hún frábrugðin venjulegri þreytu?

Einfaldlega sagt, eðlileg þreyta er eitthvað sem hverfur með góðum nætursvefni og hvíld. En í ástandi sem kallast „þreyta“ finnur maður fyrir stöðugri syfju og lífleysi. Einnig, sama hversu mikinn svefn eða hvíld maður fær, þá hverfur þessi þreyta ekki. Það er aðalmunurinn.

Þessari miklu þreytu geta fylgt nokkur önnur einkenni. Hugleiddu hvort þú þekkir þau.

Af hverju finnum við fyrir svona mikilli þreytu?

Það geta verið margar ástæður fyrir þessu. Stundum getur þetta verið tímabundið. Það er að segja, hægt er að laga það með nokkrum breytingum á lífsstíl okkar. En stundum getur þetta verið langvinnur sjúkdómur sem varir í meira en 6 mánuði. Í því tilfelli þurfum við að leita að undirliggjandi sjúkdómi.

Við skulum skoða nokkra meginflokka ástæðu.

1. Lífsstílsvenjur okkar

Sumar venjur í daglegu lífi okkar geta haft bein áhrif á þessa óhóflegu þreytu.

• Óhollt mataræði: Það er ekki óalgengt að finna fyrir þreytu þegar líkaminn fær ekki rétta næringu sem hann þarfnast.
• Áfengis- og fíkniefnaneysla: Þessi atriði trufla eðlilega starfsemi líkamans og valda þreytu.
• Streita og útbruni: Þegar þú vinnur undir stöðugu álagi þreytist bæði hugur og líkami.
• Skortur á hreyfingu: Þegar líkaminn er ekki virkur minnkar orkustig og þreyta eykst.

2. Svefntruflanir

Góður svefn er nauðsynlegur fyrir heilbrigðu lífi. Ef einhverjir svefntengdir sjúkdómar eru til staðar, þá eru þeir ein helsta orsök „þreytu“.

• Svefnleysi: Ef þú sefur ekki vel á nóttunni er algengt að þú finnir fyrir þreytu daginn eftir.
• Svefnöndun: Þetta ástand, þar sem öndun stöðvast á meðan svefni stendur, sviptir heilann og líkamann súrefninu sem hann þarfnast. Þar af leiðandi finnur þú fyrir þreytu sama hversu mikinn svefn þú færð.
• Aðrar svefnraskanir: Ástand eins og „narkolepsía“ (skyndilegur svefn).

3. Sum lyf og meðferðir

Þessi þreyta getur einnig komið fram sem aukaverkun sumra lyfja sem þú tekur við sjúkdómi.

• Sum lyf sem gefin eru við geðsjúkdómum: Bensódíazepín, geðrofslyf.
• Meðal lyfja við háum blóðþrýstingi eru: „(Beta-blokkar)“.
• Ofnæmislyf (ofnæmislyf)
• Krabbameinsmeðferð: Þú gætir fundið fyrir mikilli þreytu eftir meðferðir eins og krabbameinslyfjameðferð.

4. Undirliggjandi sjúkdómar

Oftast stafar viðvarandi þreyta af undirliggjandi sjúkdómi. Þetta er það sem við þurfum að hafa mestar áhyggjur af.

Hvernig getur læknirinn hjálpað þér?

Ef þú heldur áfram að finna fyrir þessari þreytu er best að leita til læknis. Læknirinn mun spyrja þig um lífsstíl þinn, lyfin sem þú tekur og hvernig þér hefur liðið síðan einkennin byrjuðu. Síðan mun hann framkvæma líkamsskoðun.

Oft þarf blóðprufur til að finna orsökina.Þeir gætu beðið þig um að gera hluti eins og til dæmis blóðprufu, taka blóðprufu, taka vítamín og kanna hvort þú sért með sykursýki. Þessi próf geta hjálpað þér að finna nákvæmlega undirliggjandi orsökina.

Þegar orsökin er fundin mun læknirinn aðstoða þig við að meðhöndla hana.

Hvað er hægt að gera heima til að draga úr þessari þreytu?

Nema þú sért með alvarlegan undirliggjandi sjúkdóm geta litlar breytingar á lífsstíl þínum dregið verulega úr þessari þreytu.

• Fáðu góðan nætursvefn: Reyndu að sofa að minnsta kosti 7-9 klukkustundir á hverjum degi . Forðastu að drekka kaffi, te og nota símann fyrir svefn. Vendu þig á að fara að sofa og vakna á sama tíma.
• Forðastu áfengi og fíkniefni: Þau munu draga úr orku þinni.
• Borðaðu hollt mataræði: Borðaðu hollt mataræði sem inniheldur ávexti, grænmeti og magurt prótein. Drekktu nóg af vatni yfir daginn.
• Stjórnaðu streitu: Slakaðu á hugann með hlutum eins og jóga, hugleiðslu og öndunaræfingum.
• Hreyfðu þig reglulega: Í stað þess að sitja bara af þreytu, byrjaðu að gera eitthvað eins og að ganga eða hlaupa. Það getur verið erfitt í fyrstu, en eftir smá tíma munt þú finna fyrir ávinningnum. En ekki ofgera það. Ræddu við lækninn þinn um hvaða tegund af hreyfingu hentar þér.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd: Bæði þyngdaraukning og þyngdartap geta valdið þreytu. Spyrðu lækninn þinn um heilbrigða þyngd miðað við hæð þína.

Hvenær ætti ég endilega að leita til læknis út af þessu?

Það er ekkert að óttast þegar maður finnur fyrir þreytu öðru hvoru. En það eru aðstæður þar sem maður ætti örugglega að leita læknisráðs.