Eru fæturnir þínir alltaf aumir? (Fótaverkir) - Við skulum læra um orsakir og lausnir

Við hlaupum öll um allan daginn. Það er því eðlilegt að finna fyrir smá aumum og þreytu í fótunum í lok dags. En stundum getur þessi verkur verið meira en bara einföld þreyta. Ertu með viðvarandi verki í iljum, hælum, tám eða efst á fótunum? Þá er betra að hunsa það ekki. Því það gæti verið læknisfræðileg ástæða á bak við það sem við þurfum að gefa gaum.

Af hverju eru fæturnir á mér svona aumir? Hverjar eru algengustu orsakirnar?

Það er engin ein orsök fyrir fótaverkjum, þær geta verið margar. Við skulum skoða nokkrar af helstu og algengustu orsökunum.

• Langtímastanda: Ef þú þarft að standa lengi á daginn vegna vinnu eða annarra athafna geta fæturnir orðið stressaðir og aumir.
• Öldrun: Með aldrinum veikjast liðir, sinar og bein smám saman, sem getur einnig valdið verkjum.
• Meiðsli: Verkir geta komið fram við íþróttir, göngu eða vegna slyss, svo sem tognun á fæti eða beinbrots.
• Ofnotkun: Ganga, hlaup eða að hefja nýja æfingarútínu getur valdið óbærilegum þrýstingi á fæturna.
• Offita: Þegar þú þyngist bera fæturnir þungann af þyngdinni. Sérstaklega ef líkamsþyngdarstuðullinn þinn (BMI) er yfir 30 ert þú í meiri hættu á fótaverkjum.
• Að nota ranga skó: Að nota skó sem eru þröngir, óþægilegir eða með háum hælum er ein helsta orsök fótaverkja. Það sama á við um að nota skó sem passa ekki rétt við lögun fótanna.

Orsökin getur verið mismunandi eftir því hvar sársaukinn er staðsettur.

Ef þú veist nákvæmlega hvar fóturinn þinn er aumur er auðveldara að giska á hvað veldur honum. Við skulum skoða algengustu orsakir verkja á mismunandi stöðum.

Hvernig meðhöndlar læknirinn þetta?

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst spyrja þig nokkurra spurninga og skoða fótinn þinn. Hann gæti einnig pantað röntgenmynd. Venjulega gæti læknirinn spurt þig spurninga eins og:

• Geturðu sýnt mér nákvæmlega hvar það er sárt?
• Hversu lengi hefur þessi sársauki varað?
• Eykst verkurinn á ákveðnum tímum dags eða við ákveðnar athafnir?
• Hefur þú einhvern tímann fengið svona sársauka áður?

Byggt á þessum upplýsingum mun læknirinn þinn mæla með bestu meðferðinni fyrir þig. Þetta getur falið í sér:

• Stuðningstæki: Sérstök tæki sem hægt er að setja inni í skóm til að veita fætinum betri stuðning.
• Sterasprautur: Sprautur gefnar til að draga úr verkjum og bólgu fljótt.
• Sjúkraþjálfun:Sérstakar æfingar sem styrkja fótavöðvana og auka liðleika.
• Sérstakir skór: Mæla með skóm sem henta lögun og ástandi fótarins.
• Fjarlæging á vörtum eða líkþornum.
• Gips eða spelkur eru notaðar við beinbrotum.
• Í sumum tilfellum skurðaðgerð (fótaaðgerð).

Hvað er hægt að gera heima við þessum sársauka?

Það eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert heima til að draga úr verkjum þar til þú leitar til læknis eða meðan á meðferð stendur.

• Notið réttu skóna: Veljið skó sem eru þægilegir fyrir fæturna og veita góðan stuðning við fótaboga.
• Haltu fótunum uppréttum: Þegar þú situr í stól, ef mögulegt er, haltu fótunum uppréttum á öðrum stól. Þetta mun draga úr bólgu.
• Setjið ís á: Setjið íspoka vafinn í klút á sársaukafullt og bólgukennt svæði í um það bil 15-20 mínútur.
• Forðastu athafnir sem auka sársauka: Forðastu athafnir sem fela í sér hlaup, hopp og langvarandi stöðu þar til sársaukinn batnar.
• Verkjalyf: Þú getur notað verkjalyf eins og parasetamól eða íbúprófen tímabundið. En vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú heldur áfram að taka lyfin.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Þótt fótaverkir séu algengir er stundum nauðsynlegt að leita tafarlaust til læknis. Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita til læknis án tafar.

• Verkir sem vara lengur en í tvær vikur.
• Skyndileg upphaf mikilla verkja.
• Verkir eftir slys eða meiðsli.
• Verkjum fylgja einkenni sýkingar eins og roði, bólga eða hiti í fæti .
• Þú ert með sykursýki eða annan sjúkdóm sem hefur áhrif á blóðrásina.

Hvað gerir maður ef maður er með verki í fótunum eftir að hafa staðið allan daginn?

Ef vinnan þín krefst þess að þú standir allan daginn, þá munu þessi ráð nýtast þér.

• Notið réttingar ef mögulegt er.
• Þegar þú kemur heim skaltu leggja fæturna upp og slaka á.
• Setjið smá salt í skál með örlítið volgu vatni og leggið fæturna í bleyti.
• Gott nudd er að setja tennisbolta undir ilina og rúlla honum varlega.

Hvað er hægt að gera heima við taugaverkjum?

Ef þú finnur fyrir taugatengdum verkjum, svo sem sviða eða dofa, prófaðu þá þetta.

• Taktu alltaf stutta pásu og gefðu fótunum smá frelsi.
• Notið íspoka til að draga úr bólgu.
• Notið þrýstisokkar til að bæta blóðrásina og draga úr bólgu.
• Nuddaðu fæturna reglulega.

Við hugsum venjulega ekki mikið um fæturna okkar. En það er ekki fyrr en þeir eru aumir að við áttum okkur á því hversu slæmir þeir eru. Stundum er orsök verkjanna augljós, stundum er erfitt að finna orsökina. Ef fótaverkirnir hverfa ekki sama hvað þú gerir, ekki bíða lengur og leita til læknis. Hann eða hún getur fundið orsökina, linað verkina og hjálpað þér að líða betur aftur.