Þegar þú ert með herbergi barnsins fallega skreytt og litlu fötin snyrtilega staflað í skápnum, finnur þú fyrir mikilli gleði öðru megin í hjarta þínu. En á sama tíma, hinu megin í hjarta þínu, finnur þú fyrir smá ótta og áhyggjum, ekki satt? „Ó, hvernig fer ég aftur í vinnuna? Hvernig fer ég frá barninu? Hver mun gefa barninu að borða án mín? Mun ég geta tekist á við hvort tveggja?“ Það eru líklega margar slíkar spurningar í huga þínum. Vissulega er það mikil áskorun að fara aftur í vinnuna eftir að hafa orðið móðir . En ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki ein. Þessar tilfinningar eru sameiginlegar öllum mæðrum sem fara í gegnum þetta ferðalag. Við skulum sjá hvernig á að takast á við þessa áskorun af mikilli umhyggju og hamingju.
Fyrsta skrefið: að finna trausta hjálp
Það er ekkert eins og hugarró að hafa einhvern sem þú getur treyst til að annast barnið þitt þegar þú ferð í vinnuna. Þannig geturðu einbeitt þér að vinnunni án áhyggna. Þetta er því fyrsta og mikilvægasta skrefið.
Hugsaðu um hvaða möguleikar þú hefur. Kannski getur móðir þín, tengdamóðir eða einhver sem þér þykir vænt um hjálpað. Það er mikil blessun. En það hafa ekki allir þann möguleika. Í slíkum tilfellum þarftu að finna áreiðanlega daggæslu eða umönnunaraðila .
Það mikilvægasta er að bíða ekki með þessa leit fram á síðustu stundu . Byrjaðu að leita að minnsta kosti mánuði áður en þú ætlar að fara í vinnuna. Því jafnvel þótt þú getir fengið góðan bílstól á síðustu stundu, þá finnur þú ekki einhvern sem þú treystir til að sjá um barnið þitt á einni nóttu.
Áður en þú velur einhvern, gerðu rannsóknir. Spyrðu um fyrri störf þeirra. Kannaðu hvort einhverjir af vinum þínum hafi notað þjónustu þeirra. Ef þetta er dagvistun, farðu þangað og talaðu við aðra foreldra. Það er mikilvægt að gefa sér tíma til að gera þessa hluti.
Ekki fara strax í sund, farðu fyrst í vatnið.
Að vera heima með barninu sínu í marga mánuði og svo allt í einu vera á skrifstofunni allan daginn er mikil breyting fyrir bæði huga og líkama. Það er eins og að stökkva skyndilega út í djúpt vatn. Svo, ef þú getur, venstu þessu nýja lífi eins fljótt og auðið er.
Einfaldlega sagt, talaðu við yfirmanninn þinn og sjáðu hvort hann geti gefið þér tækifæri til að vinna í hlutastarfi fyrstu vikurnar í stað þess að vinna í fullu starfi. Eða spurðu hvort þú getir unnið heiman frá þér einn eða tvo daga í viku.
Önnur góð hugmynd er að hefja heimkomu þína til vinnu á degi eins og fimmtudegi , frekar en fyrsta degi vikunnar.Veldu. Ímyndaðu þér, þá þarftu bara að vinna tvo daga. Þá færðu að eyða helginni með barninu aftur. Þetta gerir þér kleift að venjast nýja áætluninni án of mikillar pressu. Þetta mun draga úr streitunni sem þú finnur fyrir til muna.
Hverjar eru forgangsröðun fjölskyldunnar? Hugsaðu um það.
Þú hefur ekki tíma til að gera allt fullkomlega eins og þú gerðir áður en barnið kom. Það er sannleikurinn. Þess vegna er mjög mikilvægt að hugsa um hvað er virkilega mikilvægt fyrir þig og fjölskyldu þína og gera forgangslista .
„Þarf húsið að vera skínandi hreint á hverjum degi? Þarftu að elda ferskan mat á hverju kvöldi?“ Spyrðu sjálfan þig þessara spurninga. Kannski, jafnvel þótt húsið sé svolítið óreiðukennt, er það þess virði að eyða þessum auka 30 mínútum í að leika við barnið þitt .
| Forgangur | Það sem þú getur gert |
|---|---|
| Hlutir sem verða að gera | - Að fæða og annast barnið á réttum tíma. - Að sinna nauðsynlegum störfum í vinnunni. - Að fá þá hvíld sem þú þarft. |
| Hlutir sem líklega má sleppa | - Að halda húsinu hreinu og glansandi á hverjum degi. - Að elda nýja rétti á hverju kvöldi (það er ekkert að því að taka mat með sér úr búðinni suma daga). - Mætir á alla félagslega viðburði. |
Þetta þýðir ekki að þú ættir ekki að gera neitt. En þar sem tími þinn og orka eru takmörkuð þarftu að nota þau á skilvirkari hátt. Í stað þess að reyna að gera allt sjálf, deildu verkinu með eiginmanni þínum.
Hafðu samband við yfirmanninn þinn áður en þú ferð í vinnuna.
Besta leiðin til að koma hugsunum aftur að verkefnum er að gefa sér tíma til að tala við yfirmanninn um tvær vikur áður en þú ferð aftur til vinnu.
Af hverju er þetta mikilvægt?
- Kynntu þér vinnuna: hvað gerðist á meðan þú varst í burtu, hvað þarf að gera þegar þú kemur til baka (verkefni ECT)s) Þú getur vitað fyrirfram hvað má búast við. Þá geturðu undirbúið þig andlega.
- Byggðu upp traust: Yfirmaður þinn gæti haft áhyggjur. „Mun hann ekki geta einbeitt sér að vinnunni sinni núna þegar hann á barn?“, „Mun hann koma seint og fara snemma?“, „Mun hann þurfa að annast barnið og segja síðan upp störfum?“ Þetta eru algengar áhyggjur.
Þú getur því talað opinskátt við hann um þetta fyrirfram . Ef þú segir eitthvað eins og: „Ég er tilbúinn að byrja aftur að vinna og ég treysti þér til að gera þitt,“ mun það hjálpa honum að sigrast á öllum efasemdum sem hann kann að hafa og byggja upp mikið traust á þér. Þetta einfalda samtal mun gera það miklu auðveldara fyrir þig að halda áfram.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er mikil breyting að fara aftur til vinnu eftir fæðingu og að undirbúa sig fyrir það fyrirfram getur dregið verulega úr streitu sem þú finnur fyrir.
- Þú ert ekki ein/n á þessari vegferð. Ekki vera hrædd/ur við að biðja um hjálp og stuðning. Hjálp frá einhverjum sem þú treystir er nauðsynleg.
- Reyndu ekki að gera allt í einu, reyndu ekki að hafa allt fullkomið. Veldu það sem skiptir þig og fjölskyldu þína raunverulega máli.
- Þú getur fundið jafnvægi milli vinnu og fjölskyldulífs. Þetta gerist ekki á einni nóttu, þetta er ferli. Gefðu þér tíma. Þú getur þetta!
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni