Ertu með þvagsýrugigt? Svona geturðu stjórnað þessum sjúkdómi með mat og drykk!

Vaknarðu stundum á morgnana og finnur fyrir sviða í stóru tánni? Eða finnurðu skyndilega fyrir því að liður eins og hné eða ökkli bólgna upp, roðnar og verður svo sársaukafullur að þú getur ekki einu sinni snert hann? Þetta gætu verið einkenni þvagsýrugigtar, sem margir upplifa. Margir þjást af þessum óbærilega sársauka. En vissir þú að ef við veljum matinn sem við borðum á hverjum degi af nokkurri varúð getum við stjórnað þessu ástandi að miklu leyti? Við skulum ræða það í dag.

Hvað nákvæmlega er gigt?

Þetta er mjög einfalt. Einfaldlega sagt, þvagsýrugigt kemur fram þegar efni sem kallast „þvagsýra“ eykst í blóði okkar. Þegar þessi þvagsýra eykst breytist hún í litla kristalla sem líta út eins og hvassar nálar og setjast í liðina okkar. Ímyndaðu þér hversu sársaukafullt það væri ef litlar glernálar væru settar í lið. Þessir kristallar eru það sem veldur miklum sársauka, bólgu og roða.

Hvað er þetta „púrínlága“ mataræði?

Allt í lagi, hvernig safnast þessi þvagsýra fyrir í líkamanum? Svona er það gert. Sumt af því sem við borðum og drekkum inniheldur náttúrulega efnasamband sem kallast „púrín“. Þegar líkaminn brýtur niður þessi púrín myndast þvagsýra sem aukaafurð. Þannig að þú skilur tengslin, ekki satt? Ef þú borðar matvæli sem eru rík af púrínum eykst þvagsýra.

„Lágpúrínmataræðið“ snýst um að draga úr neyslu á púrínríkum matvælum og stjórna þvagsýrugildum. Við hvetjum þig einnig til að fella inn ákveðna matvæli í mataræðið sem hjálpa til við að lækka þvagsýrugildi.

Hverjir njóta góðs af þessu mataræði?

Allir sem eru með hækkað þvagsýrugildi í blóði (þvagsýrublóðleysi) geta notið góðs af þessu mataræði.

• Fyrir þá sem hafa ekki fengið þvagsýrugigt en eru í áhættuhópi: Kannski hefur þú ekki enn fengið þvagsýrugigt, en blóðprufa sýnir hátt þvagsýrugildi, og það getur hjálpað mikið til við að koma í veg fyrir að þvagsýrugigt þróist í framtíðinni að stjórna mataræði þínu á þennan hátt.
• Fyrir þá sem eru þegar með þvagsýrugigt: Þetta er mjög mikilvægt fyrir þá sem eru þegar með þvagsýrugigt til að koma í veg fyrir að sjúkdómurinn blossi upp oft og til að draga úr verkjum.
• Koma í veg fyrir aðra fylgikvilla: Þetta mataræði hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir aðra fylgikvilla, svo sem nýrnasteina, sem geta myndast vegna aukinnar þvagsýru.

Hvaða matvæli og drykkir auka þvagsýrugigt?

Við þurfum að vera sérstaklega varkár með þetta. Það eru ákveðnar fæðutegundir sem geta skyndilega aukið verki vegna þvagsýrugigtar. Við skulum sjá hvað þær eru.

Svo hver er besti maturinn fyrir einhvern með gigt?

Eins og við ræddum um slæmu hlutina, þá eru líka góðir hlutir sem geta hjálpað til við að stjórna þessu ástandi. Að bæta þessum þáttum við mataræðið getur veitt þér mikla léttir.

Hverjir eru kostirnir við þetta mataræði?

Það eru nokkrir kostir við að stjórna matvælum á þennan hátt.

• Minnkuð þvagsýra: Þetta er helsti ávinningurinn. Hollt mataræði getur hjálpað til við að lækka þvagsýrumagn og koma í veg fyrir verki og fylgikvilla þvagsýrugigtar.
• Þyngdartap: Hugsaðu um það, þegar þú minnkar neyslu á sykri, sælgæti og rauðu kjöti, þá verður líkamsþyngd þín eðlilega stjórnuð. Þyngdartap hefur tvo kosti. Annars vegar dregur þyngdartap úr hættu á þvagsýrugigt. Hins vegar dregur þyngdartap úr álagi á liði, sérstaklega á svæðum eins og hnjám og ökklum. Þetta veitir einnig mikla verkjastillingu.
• Minnkuð lyfjaþörf: Skiljið þetta vel. Þetta mataræði þýðir ekki að þú ættir að hætta að taka lyfin sem læknirinn þinn hefur ávísað. Hættu aldrei að taka lyf án læknisráðs. Hins vegar mun það að stjórna mataræði þínu, auk lyfja, gefa þér mikinn stuðning við að stjórna sjúkdómnum. Ef þú heldur áfram á þennan hátt gæti læknirinn þinn hugsanlega minnkað skammtinn af lyfinu.

Ekki án galla.

Eins og með allt annað getur þetta mataræði haft sína galla.

• Aðeins takmarkandi: Þetta er svolítið takmarkandi. Þú verður að hætta að borða margt sem við elskum, eins og sykur, sælgæti og áfengi, í langan tíma. Það getur verið erfitt fyrir suma. En þegar þú hugsar um heilsuna þína, þá er það fórnarinnar virði.
• Inntaka af omega-3 fitusýrum gæti verið minnkuð: Sjávarfang er besti staðurinn til að fá omega-3 fitusýrur. Þessar omega-3 fitusýrur eru mjög mikilvægar til að draga úr liðverkjum og bólgum. Þannig að þegar þú takmarkar fiskneyslu gætirðu hugsanlega fengið minna af þeim. Hins vegar geturðu talað við lækninn þinn og tekið eitthvað eins og lýsisuppbót ef þörf krefur.
• Þetta er ekki algjör lækning: Þetta er líka mjög mikilvægt. Þetta mataræði eitt og sér getur ekki læknað þvagsýrugigt að fullu.

Að lokum er þetta lágpúrín mataræði ekki aðeins gott fyrir fólk með þvagsýrugigt, heldur fyrir heilsu allra almennt. Það dregur úr sykri, áfengi og unnum kjötvörum og forgangsraðar ávöxtum og grænmeti. Ef þú ert með þvagsýrugigt eða ert í hættu á að fá þvagsýrugigt er það þess virði að ræða við lækninn þinn og prófa þetta mataræði.