Er hamstringvöðvinn aftan á lærinu slitinn? Við skulum tala um þetta hamstringsmeiðsli!

Ertu íþróttaáhugamaður? Kannski spilar þú krikket, fótbolta eða kannski elskar þú að hlaupa og hoppa. Hefur þú einhvern tíma fengið skyndilegan, skarpan sársauka aftan í læri á meðan þú stundar íþrótt? Eða hefur þetta gerst við dagleg störf? Margir hafa upplifað þetta. Við köllum þetta venjulega „togna aftan í læri“. Læknisfræðilegt heiti þessa ástands er „(aftan í læri)“. Þetta er algengt meiðsli hjá íþróttamönnum. Í dag ætlum við að ræða allt um það.

Einfaldlega sagt, hvað er hamstringsmeiðsli?

Allt í lagi, við skulum fyrst skoða hvað þessir „hamstrings“ eru. Við köllum „hamstring“ vöðvana þrjá stóra vöðvahópa aftan á lærunum. Þessir vöðvar hjálpa til við margt af því sem þú gerir með fótunum, til dæmis að ganga, hlaupa, hoppa og beygja sig. Þessir vöðvar taka í sig mikinn kraft sem myndast þegar við hlaupum og hoppum, og þeir gefa líkama okkar einnig hraða.

Svo ef skyndilega kemur upp kraftur eða togkraftur sem er of mikill fyrir þessa vöðva til að bera, geta viðkvæmu trefjarnar í þessum vöðvum teygst og slitnað. Það er það sem við köllum „(hamstring injury)“ eða „(hamstring strain). Það er eins og gúmmíteygja sem slitnar þegar togað er of fast í hana.

Hvernig er alvarleiki þessa sjúkdóms metinn?

Ekki eru allar tognanir eins. Sumar eru mjög minniháttar og gróa á nokkrum dögum. Sumar eru mjög alvarlegar og geta tekið mánuði að gróa. Þess vegna skipta læknar ástandinu í þrjá meginflokka, eða stig, byggt á alvarleika ástandsins.

Hver eru helstu einkenni þessa?

Ef þú grunar að þú sért með meiðsli á aftan í læri skaltu vera á varðbergi gagnvart þessum einkennum. Ekki allir munu finna fyrir öllum þessum einkennum. Það fer eftir alvarleika meiðslanna.

• Verkur aftan í læri: Þetta er aðaleinkennið. Þessi verkur eykst þegar þú hreyfir fótinn, reynir að hlaupa eða beygir þig.
• Bólga: Slasaða svæðið byrjar að bólgna hratt.
• Marblettir: Eftir nokkrar klukkustundir eða daginn eftir getur húðin í kringum sárið orðið blá eða fjólublá. Þetta er vegna innvortis blæðinga.
• Finna eða heyra „smell“-hljóð: Í alvarlegum meiðslum (2. og 3. stig) getur „smell“-hljóð heyrst innan frá þegar sinin rifnar.
• Vöðvakrampar: Vöðvar geta skyndilega fundið fyrir stífleika og kippast til.
• Slappleiki í fótleggjum: Hæfni til að bera þyngd á fætinum, hlaupa eða hoppa minnkar.
• Tilfinning eins og hnútur: Stundum getur rifið hold fundist eins og hnútur sem festist í hendinni.
• Verkir við sitjandi stöðu: Sumir geta fundið fyrir verkjum á svæðinu þar sem rasskinnar og lærin mætast, sérstaklega þegar þeir sitja.

Hvers vegna höfum við þessa tegund af röskun?

Einfaldlega sagt, þessi meiðsli geta komið upp hvenær sem er þegar aftan á lærvöðvunum er of mikið álag eða spenna. Ímyndaðu þér að þú byrjar skyndilega að hlaupa hratt eða réttir skyndilega út fótinn til að sparka í bolta. Þetta er þegar þetta gerist oftast.

Það eru nokkrir aðrir áhættuþættir sem hafa áhrif á þetta:

• Að hefja æfingar án þess að hita upp almennilega: Ef vöðvarnir eru ekki rétt undirbúnir fyrir æfingar, það er að segja ef þeir eru ekki hitaðir upp, eru meiri líkur á að þeir togni.
• Skortur á vöðvasveigjanleika: Sumir eru með stífa vöðva sem geta auðveldlega tognað.
• Skyndileg aukning á hreyfingu: Þessi hætta er meiri ef þú hefur ekki hreyft þig um tíma og byrjar svo skyndilega að æfa á mikilli ákefð.
• Vöðvaójafnvægi: Stundum, þegar vöðvarnir framan á lærinu (Quadriceps) eru of sterkir en aftan á lærunum of veikir, getur ójafnvægið milli þessara vöðva leitt til meiðsla í aftan á lærinu.
• Byrjar og rennur: Ef þú rennur á ís eða í vatni og skyndilega klofnar fæturna geturðu rifið aftan á lærin alveg.

Hvernig finnur læknir þetta?

Þegar þú ferð til læknis er það fyrsta sem hann eða hún spyr þig um hvernig þetta gerðist, hvers konar verki þú ert með, hvort það sé bólgna, hvort það sé blátt o.s.frv. Það er mjög mikilvægt að segja honum nákvæmlega hvað þú varst að gera þegar þú fékkst meiðslin.

Þá mun læknirinn skoða fótinn þinn.

• Athugaðu hvort bólgnað sé og hvort blá svæði séu til staðar.
• Þau snerta og finna nákvæmlega hvar sársaukinn er.
• Þú verður beðinn um að beygja og teygja fótinn í mismunandi áttir. Þetta mun gefa þér hugmynd um styrk og hreyfifærni aftan í lærin.

Oftast getur þessi líkamsskoðun ein og sér gefið þér góða hugmynd um meiðslin. Hins vegar, ef meiðslin virðast alvarleg, eða ef grunur leikur á beinbroti, gæti læknirinn vísað þér í frekari rannsóknir.

• Ómskoðun: Með þessari ómskoðun sést greinilega hversu mikið kjötið hefur rifið og hvort einhver blóðsöfnun sést.
• Segulómun: Þetta er eina leiðin til að sjá greinilega og nákvæmlega skemmdirnar á vöðvunum.
• Röntgenmynd: Þegar kjötið er togað getur lítill biti af beininu sem það er fest við losnað. Ef grunur leikur á slíku beinbroti getur verið þörf á röntgenmynd.

Hvernig er það meðhöndlað?

Meðferðaraðferðin fer eftir alvarleika (gráðu) meiðslanna. Minniháttar meiðsli (gráðu 1) er hægt að meðhöndla heima. Hins vegar þarfnast alvarlegra meiðsla (gráðu 2 og 3) örugglega læknismeðferðar.

Hlutir sem þú getur gert heima - RICE aðferðin

Það er mjög mikilvægt að gera þetta innan fyrstu 48-72 klukkustunda frá meiðslunum. Við köllum þetta einnig „RICE“ aðferðina.

• H - Hvíld: Þetta er það mikilvægasta. Gefðu fætinum hvíld. Ekki gera neitt sem veldur sársauka. Ekki hlaupa, hoppa eða lyfta lóðum.
• I - Ís: Til að draga úr verkjum og bólgu skal vefja íspoka inn í klút og setja hann á slasaða svæðið í 15-20 mínútur. Gerið þetta nokkrum sinnum á dag, á 2-3 tíma fresti. Setjið aldrei ís beint á húðina.
• C - Þjöppun: Til að stjórna bólgu skal setja á þéttan teygjanlegan umbúða. En ekki setja hann svo þétt að hann rými blóðflæðinu. Ef fóturinn dofnar eða skiptir um lit skal slaka aðeins á umbúðunum.
• H - Hækkun: Haltu fætinum uppi fyrir ofan hjartað ef mögulegt er. Lyftu fætinum upp á stól þegar þú situr eða á kodda þegar þú liggur. Þetta mun hjálpa til við að draga úr bólgu.

Að auki getur þú tekið verkjalyf eins og læknirinn þinn hefur ávísað.

Læknismeðferð

• Sjúkraþjálfun (PT): Þetta er mjög mikilvægt fyrir alvarleg meiðsli. Sjúkraþjálfari mun kenna þér réttu æfingarnar. Þessar æfingar geta smám saman endurbyggt vöðvastyrk og liðleika.
• MEAT aðferðin: Stundum, eftir RICE aðferðina, gæti læknirinn sagt þér að fylgja „MEAT (Movement, Exercise, Analgesia, Therapy)“ aðferðinni. Það er að segja, þú stjórnar sársaukanum og byrjar smám saman að hreyfa þig og æfa. En þetta ætti aðeins að gera samkvæmt fyrirmælum læknisins.
• Skurðaðgerð: Þetta er sjaldan nauðsynlegt. Í „3. stigs“ meiðslum, þar sem sinin er alveg rifin eða losin frá beininu, gæti verið þörf á skurðaðgerð til að festa hana aftur.

Hvenær ættirðu örugglega að leita til læknis?

Ef þetta er bara einföld tognun ætti verkurinn að minnka á nokkrum dögum. En í svona tilfellum ættirðu örugglega að leita til læknis.

• Ef þú ert með svo mikla verki að þú getur ekki gengið.
• Ef slasaða svæðið er mjög bólgið og hefur orðið dökkblátt.
• Ef fóturinn þinn er með doða eða tilfinningu.
• Ef þú heyrðir „takk“ hljóð.
• Ef verkirnir hverfa ekki eftir nokkurra daga meðferð heima.

Hversu langan tíma mun það taka fyrir þetta að gróa alveg?

Tíminn sem það tekur að gerast fer algjörlega eftir alvarleika sjúkdómsins.

• 1. stig: Getur batnað eftir um það bil viku eða tvær.
• 2. stig: Getur varað frá nokkrum vikum upp í einn eða tvo mánuði.
• 3. stig: Það getur tekið nokkra mánuði að gróa að fullu. Ef skurðaðgerð er nauðsynleg getur það tekið enn lengri tíma.

Það mikilvægasta er að gefa sér tíma og gefa líkamanum tíma til að gróa. Ekki byrja aftur að hlaupa eða stunda íþróttir fyrr en læknirinn eða sjúkraþjálfarinn segir: „Allt í lagi, þú getur þetta núna.“ Ef þú flýtir þér eru meiri líkur á að þú meiðist aftur. Ef þú gerir það gæti það verið verra en upphaflega meiðslin.

Á meðan bataferlinu stendur ættirðu að byrja smám saman að hreyfa þig. Þú getur byrjað á að ganga fyrst og síðan skokka. Allt ætti að gera á hraða sem veldur ekki sársauka.