Er þetta verkur eins og snúinn vöðvi í maganum? (Tenging í kviðvöðva) Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta er!

Hefur þú einhvern tíma lyft þungum hlut og fundið fyrir hnúti í maganum? Eða hefur þú einhvern tíma kastað hraðri bolta á meðan þú spilaðir krikket, eða hefur þú einhvern tíma fundið fyrir miklum sársauka í maganum eins og kjötklumpi hafi verið snúið? Kannski hefur þú verið að hósta í daga og maginn er aumur? Þú gætir þekkt þessa upplifun. Við köllum þennan sársauka oft „toginn maga“. Í læknisfræði köllum við það „kviðvöðvaspennu“. Í dag skulum við því ræða þetta einfaldlega og skýrt, eins og við værum að tala við vin.

Einfaldlega sagt, hvað er þessi tognun í kviðvöðvum?

Hugsaðu þér gúmmíteygju. Þegar við togum venjulega í hana er ekkert vandamál. En hvað gerist ef við togum of fast, of langt eða of langt? Hún annað hvort brotnar eða trefjarnar skemmast. Hið sama á við um kjötið í maganum okkar.

Tognun á kviðvöðvum er þegar vöðvarnir í maganum teygjast skyndilega of mikið eða smáu trefjarnar í þeim rifna. Þetta köllum við einnig „togaðan kviðvöðva“. Þetta gerist þegar vöðvarnir verða skyndilega fyrir þrýstingi eða álagi sem þeir ráða ekki við.

Hvaða kjötklumpar eru þetta í maganum á okkur? Hver er mikilvægi þeirra?

Flestir okkar hugsa um kviðvöðva sem bara „six-pack“. En í raun inniheldur kviðsvæðið okkar nokkra vöðvahópa sem eru nauðsynlegir fyrir jafnvægi, hreyfingu og vörn líkamans. Þessir vöðvar, ásamt vöðvunum í bakinu, gera frábært starf við að halda kviðvöðvunum sterkum. Þessir vöðvar hjálpa okkur að standa, ganga, sitja og hreyfa okkur.

Það eru þrjár meginflokkar af kjötbollum:

1. Rectus Abdominus: Þetta eru „six-pack“ vöðvarnir sem við öll þekkjum. Þetta eru tveir vöðvar sem liggja ofan frá og niður. Þegar við beygjum okkur fram, til dæmis þegar við förum fram úr rúminu, eru þessir vöðvar aðallega virkjaðir.

2. Skávöðvar: Þessir eru staðsettir á hliðum kviðarins. Þessir vöðvar hjálpa okkur þegar við snúum okkur og beygjum. Alveg eins og þegar við spilum krikket, keilu eða tennis. Þessir vöðvar eru einnig í tveimur hlutum, ytri og innri skávöðva.

3. Transversus Abdominus: Þessi vöðvi er staðsettur í dýpsta lagi kviðarins. Hann er eins og „belti“ sem er þétt bundið utan um líkamann. Helsta hlutverk hans er að halda hryggnum stöðugum og vernda líffæri eins og lifur og bris í kviðnum.

Öll þessi líffæri geta skemmst. Þetta þýðir að þú getur fundið fyrir verkjum vinstra megin í maganum, hægra megin, efri hluta kviðar eða neðri hluta kviðar.

Er þetta kviðslit? Hvernig sér maður muninn?

Þegar fólk finnur fyrir kviðverkjum er einn stærsti ótti þess hvort um kviðsliti sé að ræða. Þó að báðir sjúkdómarnir valdi sársauka eru þeir gjörólíkir. Það er mikilvægt að skilja muninn.

Einfaldlega sagt er kviðslit rifa í vöðvanum sjálfum. Kviðslit er útskot innra líffæris (oft hluti af þörmum) í gegnum veiklaðan vöðva í kviðnum. Þess vegna líður kviðslit venjulega eins og hnúður eða bólga sem hægt er að finna eða sjá með berum augum.

Við skulum skoða þessar breytingar skýrt.

Hvers vegna erum við í þessari stöðu? Hvaða þættir hafa áhrif á hana?

Þetta ástand stafar oft af ofnotkun eða skyndilegum aðgerðum. Ímyndaðu þér að þú hafir aldrei æft áður og gerir skyndilega 100 kviðæfingar á einum degi. Þá eru vöðvarnir ekki tilbúnir fyrir það og þá eru miklar líkur á að þeir skemmist.

Hér eru nokkrar af helstu ástæðunum:

• Of mikil eða óviðeigandi hreyfing: að byrja skyndilega að hlaupa án þess að hita sig almennilega upp, að reyna að lyfta lóðum sem maður getur ekki lyft, að æfa í röngum líkamsstöðum.
• Þung lyfting: Þegar þú lyftir skyndilega þungum hlut (gasflösku, fötu af vatni) af gólfinu án þess að beygja þig rétt, þá setur það mikið álag á kviðvöðvana.
• Tíð hósti eða hnerri: Ef þú ert með slæman hósta eða kvef í nokkra daga getur stöðugur hósti og hnerri valdið miklu álagi á vöðvana í maganum. Þetta getur einnig valdið vöðvakrampum.
• Slys: Vegna skyndilegs áfalls á magann, svo sem falls eða bílslyss.
• Skyndileg snúningur: Eins og að snúa sér skyndilega til hliðar til að taka eitthvað upp.
• Íþróttir: Þessi áhætta er sérstaklega mikil fyrir þá sem stunda íþróttir sem krefjast þess að þeir beygi og kasta útlimum sínum, sérstaklega tennis, krikket (þegar þeir spila keilu), fótbolta og blak.

Hvaða einkenni finnum við fyrir þegar við erum í kjötkvörn?

Helsta og augljósasta einkennið er verkur. Þessi verkur finnst venjulega meira á meðan:

• Þegar hóstað er, hnerrað, hlegið
• Þegar þú hleypur hratt eða stundar erfiða hreyfingu
• Þegar þú stendur skyndilega upp eftir að hafa setið lengi
• Þegar togað er í skaddaða holdið með toghreyfingu

Auk sársauka eru nokkur önnur einkenni sem má sjá:

• Bólga: Svæðið sem um ræðir getur bólgnað lítillega.
• Marblettir: Stundum getur lítilsháttar blæðing innan úr kjötinu valdið bláum eða fjólubláum marblettum á húðyfirborðinu.
• Þrengsli í holdinu: Þegar þú snertir það með hendinni getur svæðið fundist þrengsli.
• Vöðvakrampar: Tilfinning eins og vöðvarnir séu að herpast og kippast án þess að þú takir eftir því.
• Veikleiki:Það getur reynst erfitt að vinna með kjötafgöngum á því svæði.

Jæja, hvað er nú hægt að gera til að meðhöndla þetta?

Góðu fréttirnar eru þær að magasár gróa yfirleitt vel með tímanum með hvíld. Það krefst ekki stórrar skurðaðgerðar. Það mikilvægasta er hvíld . Þú þarft að gefa líkamanum tíma til að gróa.

Þú getur fylgt þessum skrefum til að flýta fyrir bataferlinu:

1. Hvíld: Forðastu athafnir sem valda sársauka, sérstaklega hreyfingu og þungar lyftingar, í nokkra daga eða vikur.

2. Ís: Það er mjög mikilvægt að nota ís fyrstu 48-72 klukkustundirnar (2-3 daga) eftir meiðslin. Vefjið nokkrum ísmolum inn í klút og setjið hann á sársaukafulla svæðið í um 15-20 mínútur. Gerið þetta nokkrum sinnum á dag. Þetta mun draga úr bólgu og verkjum. Setjið aldrei ís beint á húðina , þar sem það getur skemmt húðina.

3. Hiti: Eftir fyrstu tvo eða þrjá dagana er hægt að bera heitan vatnsbrúsa eða handklæði á svæðið. Þetta mun auka blóðflæði til svæðisins, losa um vefinn og flýta fyrir græðsluferlinu.

4. Verkjalyf: Þú getur tekið verkjalyf eins og parasetamól. Þú getur einnig notað bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) (t.d. íbúprófen, díklófenak) sem draga úr bólgu. En áður en þú notar eitthvað af þessum lyfjum skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn og nota þau aðeins samkvæmt fyrirmælum. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert með sjúkdóma eins og magabólgu, astma eða nýrnasjúkdóm.

5. Kviðstuðningur/bandi: Í sumum tilfellum gæti læknir mælt með notkun kviðstuðnings. Þetta veitir vöðvunum stuðning, dregur úr verkjum og auðveldar hreyfingar.

6. Sjúkraþjálfun: Þegar verkirnir hafa hjaðnað er mjög gagnlegt að leita til sjúkraþjálfara. Hann eða hún mun kenna þér réttar æfingar til að styrkja vöðvana, auka liðleika og koma í veg fyrir að þetta gerist aftur.

Hvernig getum við komið í veg fyrir að eitthvað svona gerist aftur?

Það er til máltæki sem segir að „betra sé að fyrirbyggja en lækna.“ Þess vegna eru nokkur atriði sem við þurfum að huga að til að koma í veg fyrir að þetta gerist aftur.

• Upphitun fyrir æfingu og niðurkæling eftir hana: Áður en byrjað er á æfingu eða leik skal gera 5-10 mínútna upphitun. Einnig, eftir að æfingunni er lokið, skal gera niðurkælingu með því að hægja aðeins á sér og ekki stoppa strax.
• Styrkja kjarnavöðva:Gerðu reglulega æfingar sem styrkja kviðvöðvana (t.d. planka). Þegar þessir vöðvar eru sterkir auka þeir getu þína til að standast slys.
• Gættu varúðar þegar þú lyftir lóðum: Þegar þú lyftir lóðum skaltu ekki beygja bakið, heldur beygja hnén og halda bakinu beinu. Ef erfitt er að lyfta lóðinni skaltu gæta þess að fá hjálp frá einhverjum öðrum.
• Hlustaðu á líkamann: Hættu að æfa ef þú finnur fyrir þreytu eða verkjum. Ekki ýta líkamanum út fyrir mörk sín.
• Haltu góðri líkamsstöðu: Reyndu að halda bakinu eins beinu og mögulegt er þegar þú situr og stendur.

Hvenær ættum við örugglega að leita til læknis?

Þó að þetta ástand sé oft hægt að lækna með einföldum meðferðum, þá er stundum nauðsynlegt að leita læknisráðs. Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis.

• Ef verkurinn er mjög mikill: Ef um óbærilegan verk er að ræða.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða standa beint.
• Ef verkirnir koma í veg fyrir að þú getir sinnt daglegum athöfnum eða truflað svefn þinn.
• Ef þú tekur eftir hnúði, bólgu eða útskoli í kviðnum (merki um kviðslit).
• Ef verkirnir fylgja einkenni eins og hiti, ógleði og uppköst.
• Ef þú heyrðir „popp“ hljóð þegar meiðslin áttu sér stað.

Í slíkum tilfellum mun læknirinn skoða þig og, ef nauðsyn krefur, vísa þér í aðrar rannsóknir (t.d. ómskoðun) til að ákvarða nákvæmlega hvort um einfalt brjósklos eða annað alvarlegt ástand sé að ræða.