Hefur þú einhvern tíma séð einhvern verða svona hræddan við sprautu? Eða einhvern með væga bakverki er svona hræddan við að fara út úr húsi? Engum okkar líkar sársauki. Það er eðlilegt. En stundum fer þessi ótti við sársauka út fyrir eðlileg mörk. Það er að segja, hugsunin sjálf um sársauka veldur miklum kvíða, áhyggjum eða andlegu álagi. Það er það sem við köllum algophobia í læknisfræði.
Einfaldlega sagt, hvað er Algophobia?
Einfaldlega sagt er algophobia öfgafullur, óeðlilegur ótti við líkamlegan sársauka. Það er ekki bara einföld hugsun, „Ó, þetta mun særa.“ Það er miklu dýpra en það. Þessi ótti getur verið svo mikill að hugsunin ein um sársauka getur valdið þér ótta, kvíða eða þunglyndi.
Hugsaðu um það, það er eðlilegt að vera hræddur ef þú sérð skyndilega snák á götunni, ekki satt? Sá ótti hjálpar þér að forðast hættu. En ef þú lifir í ótta án ástæðu og heldur að snákar séu alls staðar, þá er það vandamál. Algophobia er eitt slíkt ástand. Þetta ástand kemur upp þegar varnarkerfið sem heilinn okkar býr til til að vernda okkur fyrir sársauka byrjar að vinna aðeins of mikið.
Ótrúlegt en satt, þetta ástand, Algophobia, getur einnig aukið næmi fyrir sársauka. Þetta ástand er algengast hjá fólki sem þjáist af langvinnum sársaukaheilkennum. Sumir kalla það einnig „sársaukatengdan ótta“ eða „sársaukakvíða“.
Hversu algengt er þetta ástand?
Þetta er algengara en þú gætir haldið, sérstaklega hjá fólki sem lifir með langvinna verki. Ein rannsókn leiddi í ljós að næstum helmingur fólks með langvinna bakverki óttast sársaukann sinn mikinn. Það eru um það bil fimm af hverjum tíu einstaklingum með bakverki sem óttast þennan sársauka mikinn.
Um allan heim þjást á milli 20% og 50% fólks af einhvers konar langvinnum verkjum. Og af þeim sem þjást af langvinnum verkjum eiga 67%, eða um það bil tveir af hverjum þremur, einnig við geðheilbrigðisvandamál eins og kvíða eða þunglyndi að stríða. Það er því ljóst að það er sterkt samband á milli þessara tveggja sjúkdóma.
Hvers vegna gerist þetta? Hverjar eru ástæðurnar?
Það er erfitt að benda á eina ástæðu fyrir þessu, en það eru nokkrir meginþættir.
Heilinn okkar er hannaður til að vernda okkur fyrir hættu. Skyndilegur ótti og kvíði eru hluti af þessu varnarkerfi. Hins vegar, þegar fólk lifir með langvinna verki í langan tíma, verður þetta varnarkerfi ofvirkt. Það byrjar að forðast ákveðnar athafnir og aðstæður, í þeirri trú að verkirnir muni aukast og ástandið versna.
Til dæmis gæti einhver með liðagigt í hné verið heima vegna þess að hann óttast að ganga muni auka sársaukann. En í raun mun það að forðast hana veikja hnévöðvana og gera ástandið verra.
Annað mikilvægt atriði er að sterk tengsl eru á milli efnanna í heilanum okkar (taugaboðefna) sem stjórna ótta og kvíða og efnanna sem stjórna skynjun sársauka . Þannig að ef ójafnvægi er í þessum efnum geta þessi tvö vandamál komið upp saman.
Hver er í mestri hættu?
Þó að hver sem er geti þróað með sér algophobia er hún sérstaklega algeng hjá eldra fólki sem lifir með langvinna verki. Hér eru nokkrar algengar tegundir langvinnra verkja:
- Verkir tengdir krabbameini: Verkir af völdum krabbameins eða meðferðar við því.
- Höfuðverkur: Langvarandi höfuðverkur eins og mígreni.
- Bólguverkir: Verkir af völdum sýkinga eða sjálfsofnæmissjúkdóma eins og liðagigtar.
- Verkir í stoðkerfi: Bakverkir , hnéverkir og hálsverkir eru algeng vandamál fyrir marga í okkar landi.
- Taugaverkir: Verkir af völdum taugaskemmda vegna sykursýki eða annarra taugasjúkdóma.
- Sársauki sem veldur næmi: Sársauki af völdum meiðsla, svo sem tognunar, brunasárs eða marbletta.
- Sálfræðilegur verkur: Verkir sem orsakast eða versna af hlutum eins og sálfræðilegu álagi frekar en líkamlegum orsökum.
Hver eru einkenni algophobia?
Einstaklingur með algophobia getur fest sig í hringrás sársauka og ótta. Þessi hringrás hefur þrjú meginstig.
| Svið | Einfaldlega útskýrt |
|---|---|
| 1. Stórfelld | Þetta er þegar þú hugsar um það versta sem getur gerst í hvaða aðstæðum sem er. Þú sérð sársaukann sem mikla ógn. Ímyndaðu þér að þú sért með smávægilegan bakverk. Þú þarft að fara í búðina. Þú hugsar: „Hvað ef ég renni til og detti í búðinni? Bakið á mér mun versna. Ég mun detta í rúmið. Ég mun missa vinnuna. Hvernig á ég að gefa krökkunum að borða?“... Þannig ofhugsarðu eitthvað smátt og ímyndar þér verstu mögulegu útkomuna. |
| 2. Ofurvökun | Þú bregst við ógninni af sársauka með því að vera ofurmeðvitaður um hann. Óttinn þinn kemur frá því að búast við að sársaukinn „komi“ frekar en að upplifa hann. Þú sérð möguleikann á sársauka í öllu. Þú tengir jafnvel minnstu verki eða vægan sársauka við mikinn sársauka. Þú ert stöðugt á varðbergi og veltir fyrir þér: „Æ, mun sá sársauki koma aftur?“ |
| 3. Óttaforðun | Þú forðast vísvitandi athafnir og hreyfingar sem þú telur að valdi sársauka. Sumir þróa með sér hreyfingarótta (hreyfifælni). Þessi forðun getur tafið græðslu, veikt líkamann og aukið sársauka. Þetta getur haft veruleg áhrif á dagleg störf, vinnu, skóla og félagsleg sambönd. |
Panikárásir
Stundum geta einstaklingar með algophobia fengið kvíðakast bara við að hugsa um sársauka. Þá geta þeir fundið fyrir einkennum eins og:
- Finnst eins og líkaminn sé að kólna.
- Sundl og svimatilfinning.
- Of mikil svitamyndun (svitnun).
- Magaóþægindi eða bólga (meltingartruflanir).
- Tilfinning um að hjartað slái hratt (hjartsláttarónot).
- Ógleði.
- Tilfinning um öndunarerfiðleika (mæði).
- Tilfinning eins og líkaminn sé að skjálfa.
Hvernig á að þekkja þetta ástand?
Það er í raun svolítið flókið að greina ótta við sársauka, sérstaklega hjá einhverjum sem þjáist af langvinnum verkjum. Læknirinn mun reyna að greina á milli ótta þíns við sársauka og raunverulegs líkamlegs sársauka sem þú ert að upplifa.
Þess vegna er mjög mikilvægt að segja lækninum þínum eins ítarlega og mögulegt er um verkina þegar þú talar við hann.
- Hversu mikið særir það?
- Hversu lengi hefur verkurinn verið til staðar?
- Hversu oft kemur verkurinn fram?
Þú ættir einnig að segja lækninum frá tilfinningum þínum (ótta, kvíða) í tengslum við verkinn.
Læknirinn þinn gæti notað próf sem kallast Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) til að mæla alvarleika algophobia þinnar. Það biður þig um að meta hversu sammála þú ert með fullyrðingum eins og „Ég get ekki hugsað skýrt þegar ég er með verki“ eða „Mér finnst ógleði þegar ég er með verki“ á kvarða frá 0 (aldrei) til 5 (alltaf).
Ef eftirfarandi á við um þig gæti læknirinn þinn ályktað að þú sért með Algophobia:
- Ef þú forðast ákveðnar athafnir eða aðstæður vegna þess að þú heldur að þær muni valda sársauka.
- Ef þú finnur fyrir miklum ótta eða kvíða bara við tilhugsunina um sársauka.
- Ef þú hefur haft þennan ótta við sársauka í meira en 6 mánuði.
- Ef lífsgæði þín hafa versnað vegna þessa ótta.
Hvernig er það meðhöndlað og stjórnað?
Það eru til meðferðir við þessum sársaukatengda ótta. Venjulega gæti læknirinn þinn mælt með einni eða fleiri af eftirfarandi meðferðum:
| Meðferðaraðferð | Hvað er að gerast? |
|---|---|
| Hugræn atferlismeðferð (CBT) | Þetta er, einfaldlega sagt , hugarfarsbreytingarmeðferð . Fagmaður mun kenna þér um sársauka, hvernig hann kemur fram og hvernig heilinn okkar vinnur úr honum. Þessi meðferð mun hjálpa þér að breyta hugsun þinni þannig að sársauki sé ekki eitthvað sem þú getur ekki stjórnað eða valdið, heldur eitthvað sem þú getur tekist á við. |
| Útsetningarmeðferð | Þetta snýst um að „takast við óttann smátt og smátt“.Þú ert smám saman, mjög varlega og með stjórn, útsett(ur) fyrir athöfnum sem þú hefur forðast af ótta við sársauka. Til dæmis, ef einhver er hræddur við að meiða fótinn sinn, þá er honum gefin mjög varkár fótalyftaæfing. Þá lærir heilinn þinn: „Ó, þetta er ekki svo ógnvekjandi.“ |
| Líkamleg hreyfing og virkni | Að auka líkamlega virkni og hreyfingu smám saman getur dregið verulega úr ótta við sársauka. Þegar þú hreyfir þig framleiðir heilinn fleiri efni sem veita þér vellíðan . Þetta getur bætt skap þitt og hjálpað þér að takast á við sársauka á skilvirkari hátt. |
Er hægt að koma í veg fyrir þessa stöðu?
Það er engin leið til að koma í veg fyrir algophobia alveg. En það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr hættu á verkjakvíða og langvinnum verkjum:
- Forðastu hluti sem auka kvíða: Hlutir eins og koffein (kaffi, te), fíkniefni og áfengi geta aukið kvíða þinn.
- Viðhalda heilbrigðum lífsstíl: forðastu reykingar, sofðu vel, hreyfðu þig og borðaðu hollt og hollt mataræði.
- Deildu ótta þínum og áhyggjum: Ræddu um tilfinningar þínar við fjölskyldu þína, vini eða einhvern sem þú treystir. Ekki halda því innilokuðu.
- Talaðu við lækninn þinn: Það er mjög mikilvægt að láta lækninn vita af áhyggjum þínum og ótta.
Hvenær ætti ég að leita til læknis?
Ef þú finnur fyrir svona hlutum skaltu endilega leita til læknis.
- Ef þú átt erfitt með að framkvæma dagleg verkefni vegna ótta við verki.
- Ef þú finnur fyrir einkennum kvíðakasts .
Mundu að sársauki er merki frá líkamanum. En láttu ekki óttann við þetta merki stjórna lífi þínu. Að leita sér hjálpar er ekki veikleiki, heldur styrkur.
Skilaboð til að taka með heim
- Algophobia er öfgafullur og óvenjulegur ótti sem fer langt út fyrir venjulega andúð á sársauka.
- Þetta ástand er sérstaklega algengt hjá fólki sem þjáist af langvinnum verkjum.
- Að forðast athafnir vegna ótta við sársauka mun aðeins gera ástandið verra, ekki betra.
- Þetta er ástand sem hægt er að meðhöndla vel með meðferð. Hugræn atferlismeðferð (CBT), hreyfing og aðrar aðferðir geta verið mjög árangursríkar.
- Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ekki þjást einn og ráðfæra þig við lækni.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni