Áttu líka við mikla þreytu að stríða eftir meðferð? Við skulum ræða þetta.

Þú gætir hafa nýlokið meðferð við alvarlegum sjúkdómi. En finnst þér eins og þú sért orkulaus, bara mikil þreyta og orkuleysi? Finnst þér eins og þú hafir ekki orku til að gera neitt sem þú vilt? Ekki hafa áhyggjur. Þetta er ástand sem margir upplifa eftir meðferð. Stundum getur það líka verið aukaverkun meðferðarinnar sem þú hefur fengið. Í dag munum við því ræða hvað þessi þreyta er, hvað veldur henni og hvað við getum gert til að sigrast á þessu ástandi.

Hvaða þreyta fylgir eftir þessar meðferðir?

Einfaldlega sagt, þetta er mjög ólíkt venjulegri þreytu. Þetta er ekki þreytan sem þú finnur fyrir á kvöldin eftir að hafa unnið hörðum höndum allan daginn. Þetta er dýpri, djúpstæðari þreyta, þreyta sem kemur innan frá. Fyrir suma finnst þetta bara eins og tilfinning um að vera tæmdur. En oftast er þetta flóknara en það.

Hugsaðu um það eins og líkaminn sé að hvíla sig eftir mikla baráttu. Eftir meðferð notar líkaminn mikla orku til að jafna sig. Þess vegna finnur þú fyrir svo mikilli þreytu. Hjá sumum batnar þetta ástand smám saman eftir að meðferð lýkur. En hjá öðrum getur þessi þreyta varað í marga mánuði, jafnvel ár. Það er mismunandi eftir einstaklingum.

Hver eru einkenni þessarar þreytu?

Fólk sem upplifir þetta ástand lýsir því á mismunandi vegu. Sumir segja „Mér líður eins og ég sé að verða brjálaður.“ Aðrir segja „Mér líður eins og ég sé þungur,“ „Mér líður mjög vel“ og „Mér líður eins og allur líkaminn sé aumur.“ Til að hjálpa þér að bera kennsl á þetta skulum við skoða nokkur af einkennunum.

Hvernig nákvæmlega ætti ég að segja lækninum frá þessari þreytu?

Þetta er mjög mikilvægt atriði, því það er engin rannsóknarstofupróf eða röntgenmynd sem getur mælt þreytustig þitt. Þannig að besta leiðin til að komast að því er að lýsa nákvæmlega hvernig þér líður fyrir lækninum þínum.

Þú getur prófað þetta:

• Notaðu kvarða: Hugsaðu þér kvarða frá núlli (0) upp í fimm (5). '0' þýðir engin þreyta. '5' þýðir óbærileg þreyta. Láttu lækninn vita hvar þreytan þín lendir á þessum kvarða.
• Bera saman: Þú getur borið saman hvernig þér líður við hvernig þér leið áður en þú veiktist. Til dæmis gætirðu sagt eitthvað eins og: „Læknir, ég get ekki gengið upp stiga eins og ég gerði áður, ég held áfram að detta.“
• Lýstu því hvernig þessi þreyta hefur áhrif á daginn þinn: Lýstu einnig því hvernig þessi þreyta hefur áhrif á daginn þinn. Til dæmis: „Mér líður aðeins betur á morgnana en um hádegi er ég of þreyttur til að gera nokkuð.“

Hvað getum við gert til að takast á við þessa þreytu?

Góðu fréttirnar eru þær að það er margt sem við getum gert til að takast á við þessa þreytu, sem getur hjálpað þér að koma lífinu aftur á réttan kjöl.

1. Gættu að mat og drykk.

Góð næring er nauðsynleg fyrir líkamann til að endurbyggja sig. Ræddu við lækninn þinn um kaloríu- og næringarþarfir þínar. Hann eða hún gæti vísað þér til næringarfræðings. Hann eða hún gæti einnig mælt með því að taka vítamín eða fæðubótarefni sem innihalda nauðsynleg rafvökva eins og natríum, kalíum, kalsíum og járn.

2. Að skipuleggja daginn og hvíldina

Þetta er besta leiðin til að stjórna orku.

• Taktu þér blund: Í stað þess að taka langan blund á daginn, taktu þér blund sem er styttri en 30 mínútur . Það mun einnig minnka líkurnar á að trufla svefninn á nóttunni.
• Fáðu góðan nætursvefn: Reyndu að fá að minnsta kosti 7 eða 8 klukkustunda svefn á hverri nóttu. Góður nætursvefn er besta leiðin til að fá orkuna sem þú þarft fyrir daginn.
• Sparaðu orku:Þú verður að gera það sem þig langar að gera, spara orkuna þína fyrir það sem þú elskar. Ekki reyna að gera dagsins verk öll í einu, dreifðu því yfir daginn.
• Minnkaðu koffínríka drykki: Forðastu að drekka hluti eins og te og kaffi á kvöldin.

3. Hreyfing.

Þetta gæti komið þér á óvart, en í raun getur einföld, hófleg hreyfing eins og ganga aukið orkustig þitt. En mundu að áður en þú byrjar á æfingaáætlun skaltu gæta þess að tala við lækninn þinn og koma með æfingaáætlun sem hentar þér.

4. Ekki vera hrædd(ur) við að biðja um hjálp.

Á þessum tíma gætirðu átt erfitt með að gera allt sjálf/ur. Það er eðlilegt. Vertu aldrei hrædd/ur eða feiminn/n við að biðja fjölskyldu þína og vini um hjálp við heimilisstörf, innkaup o.s.frv.

Hvað gerir þú ef þú ferð í vinnuna?

Ef þú ert vinnandi einstaklingur getur verið áskorun að vinna með þessari þreytu.

• Láttu vinnustaðinn vita: Láttu viðeigandi starfsmenn á vinnustaðnum þínum (mannauðsdeild eða yfirmann þinn) vita af aðstæðum þínum.
• Breyttu vinnutíma þínum: Ef mögulegt er, biddu um leyfi til að vinna heiman frá. Þannig geturðu hvílt þig og unnið á þínum hraða.
• Forgangsraðaðu verkefnum: Þegar þú hefur mesta orku skaltu klára verkefni sem krefjast mestrar athygli.
• Taktu þér pásu: Ef þú ert mjög þreytt/ur skaltu ekki hika við að taka þér veikindaleyfi. Framleiðni þín minnkar þegar þú ert ofþreytt/ur, þannig að það er í þágu vinnuveitanda þíns að gefa þér pásu. Þegar þú ert orðin/n hraust/ur geturðu smám saman farið aftur til vinnu.