Það er erfitt að lýsa þeirri tilfinningu sem maður fær þegar maður fer til læknis, skoðar niðurstöður úr prófunum og fær að heyra: „Þú ert með þessa tegund af sjúkdómi.“ Á þeirri stundu er eins og allur heimurinn hafi stöðvast, þúsund spurningar koma upp í hugann og hjartað er þungt. Kvíðinn, óttinn, reiðin, sorgin, ruglið ... allt þetta er mjög eðlilegt. Þetta er ekki eitthvað sem gerist hjá þér ein/n. Þess vegna þarft þú ekki að berjast við þessar tilfinningar ein/n. Við skulum sjá hvað þú getur gert til að róa þig niður og halda áfram sterk/ur í aðstæðum eins og þessari.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Af hverju er þetta svona erfitt á svona tíma?
Einfaldlega sagt, það að fá sjúkdómsgreiningu er óvænt, stór breyting í lífi okkar. Við verðum að endurhugsa lífsstíl okkar svo lengi, framtíðaráætlanir okkar, drauma okkar, allt. Það er eðlilegt að hafa spurningar eins og „Af hverju gerðist þetta hjá mér?“, „Er líf mitt búið núna?“, „Hvernig mun ég takast á við þetta?“
Það mikilvægasta er að skilja að þessar tilfinningar eru eðlilegar. Það er ekki rangt að vera hræddur eða leiður. Það mikilvæga er að leyfa þessum tilfinningum að vera til staðar og reyna að takast á við þær.
Allt í lagi, við skulum ræða nokkur skref sem munu hjálpa okkur að sigla í þessari krefjandi ferð.
Allt í lagi, hvað gerum við núna? Förum áfram skref fyrir skref.
Þetta er ekki eitthvað sem hægt er að leysa á einni nóttu. Hins vegar, með því að fylgja þessum skrefum kerfisbundið, munt þú öðlast þann styrk og skýrleika sem þú þarft til að lifa með þessari stöðu.
Skref 1: Ekki örvænta, gefðu þér tíma.
Þú vilt ekki taka neinar stórar ákvarðanir í lífi þínu strax eftir að læknirinn gefur þér greininguna. Ákvarðanirnar sem þú tekur á þeirri áfallsstund eru kannski ekki þær réttu. Svo taktu djúpt andann . Farðu heim. Taktu þér tíma til að róa þig niður og hugsa um hvað gerðist. Ef þú vilt gráta, gráttu. Það mun létta álagið á hjarta þínu. Segðu sjálfum þér að þetta séu bara upplýsingar, ekki endirinn á lífi þínu. Notaðu fyrstu dagana í að takast á við þessar nýju upplýsingar.
Skref 2: Safnaðu saman stuðningskerfinu þínu.
Reyndu ekki að ganga þessa vegferð ein(n). Mesti styrkur þinn er fólkið sem elskar þig og trúir á þig.
- Fjölskylda og nánir vinir: Talaðu við mömmu þína, pabba, systkini, eiginkonu þína eða eiginmann, eða besta vin þinn um þetta. Deildu ótta þínum, sorg þinni, öllu með þeim. Jafnvel þótt þau vilji hjálpa þér, þá vita þau ekki hvað þau eiga að gera fyrr en þú talar við þau.
- Fólk með svipaða reynslu: Það er ómetanlegt að finna einhvern sem glímir við sama ástand og þú og lifir með því farsællega. Reynsla þeirra og þær hagnýtu aðferðir sem þeir hafa notað geta verið mikill styrkur. Það er mikill léttir að vita að „ég er ekki sá eini, það eru aðrir eins og ég“.
Skref 3: Talaðu opinskátt við lækninn þinn.
Læknirinn þinn er besti leiðsögumaðurinn þinn á þessari ferð. Ekki vera hræddur við að spyrja spurninga og skýra út allar efasemdir sem þú kannt að hafa. Það er ekkert til sem heitir „heimskuleg spurning“. Áður en þú ferð til læknis næst skaltu gera lista yfir hluti sem þú vilt vita.
| Spurningar sem þú getur spurt | Hvers vegna er þessi spurning mikilvæg? |
|---|---|
| Hvert nákvæmlega er heilsufarsástand mitt? Geturðu útskýrt það einfaldlega? | Til að fá skýra mynd af sjúkdómnum. |
| Hvaða meðferðarúrræði eru í boði fyrir þetta? | Að vera meðvitaður um valmöguleika þína og ræða þá við lækninn þinn. |
| Hverjar eru aukaverkanir og ávinningur hverrar meðferðar? | Til að taka upplýsta ákvörðun þegar meðferðaráætlun er valin. |
| Hvaða breytingar þarf ég að gera á lífsstíl mínum? (mata, drykkju, hreyfingu) | Til að læra um það sem þú getur gert auk meðferðar. |
| Hvernig mun þessi staða hafa áhrif á framtíð mína? | Að hafa raunhæfar væntingar og skipuleggja framtíðina. |
Því heiðarlegri og opnari sem þú ert við lækninn þinn, því árangursríkari verður meðferðin.
Skref 4: Finndu upplýsingar um ástand þitt
Þekking er máttur. Því meira sem þú veist um ástand þitt, því meiri stjórn hefur þú á því. En þú verður að vera mjög varkár hér.
Treystu ekki öllum vefsíðum eða Facebook-færslum sem þú finnur á Google. Að gefa rangar upplýsingar mun aðeins auka ótta þinn. Notaðu aðeins áreiðanlegar upplýsingaveitur. Til dæmis, skoðaðu vefsíður heilbrigðisráðuneytisins, Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar (WHO) og vefsíður virtra sjúkrahúsa eða læknaskóla.
Mikilvægast er: Ræddu allar upplýsingar sem þú finnur á netinu við lækninn þinn . Því upplýsingarnar á netinu eru opinberar. En aðstæður þínar eru einstakar fyrir þig. Þess vegna veit aðeins læknirinn þinn nákvæmlega hvernig þessar upplýsingar eiga við þig.
Skref 5: Veldu meðferðaráætlun sem hentar þér best
Að lokum þarftu að safna öllum þessum upplýsingum og velja meðferðaráætlun sem hentar þér best. Þessi ákvörðun er tekin saman af þér, fjölskyldu þinni og lækninum þínum . Þetta er ekki eitthvað sem læknirinn þinn mun þvinga upp á þig.
Ræddu við lækninn þinn um hagnýt atriði, svo sem starf þitt, lífsstíl og þann tíma og peninga sem þú hefur efni á að eyða í meðferð. Með allt þetta í huga skaltu velja meðferðaráætlun sem þú þolir bæði andlega og líkamlega og sem mun gefa þér bestu mögulegu niðurstöður.
Þessi ferð er ekki auðveld. En þú ert ekki einn. Það er fólk í kringum þig sem getur hjálpað þér og styrkt þig. Með því að fylgja réttu skrefunum geturðu sigrast á þessari áskorun og lifað innihaldsríku og hamingjusömu lífi.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er fullkomlega eðlilegt að finna fyrir ótta, sorg og kvíða þegar maður fréttir af nýjum sjúkdómi. Leyfðu þér að upplifa þessar tilfinningar.
- Þú ert ekki ein/n í þessari vegferð. Fáðu stuðning frá fjölskyldu og vinum sem elska þig.
- Læknirinn þinn er besti leiðarvísir þinn. Ekki vera hrædd/ur við að spyrja hann eða hana spurninga og ræða allt sem þér liggur á hjarta.
- Þegar þú leitar upplýsinga um sjúkdóminn skaltu aðeins nota áreiðanlegar heimildir. Ræddu einnig upplýsingarnar við lækninn þinn.
- Lokaákvörðun um meðferð er tekin eftir samtal milli þín og læknateymisins.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.