Hvernig á að nota göngugrind rétt? Við skulum læra nákvæmlega hvernig á að gera þetta!

Áttu eldri einstakling á heimili þínu eða einhvern sem er að jafna sig eftir aðgerð? Læknirinn gæti hafa mælt með göngugrind til að hjálpa viðkomandi að ganga. Þetta tæki, sem veitir stöðugleika og jafnvægi við göngu, er mikil hjálp fyrir marga. Hins vegar, ef þú veist ekki hvernig á að nota það rétt, geturðu dottið. Í dag skulum við því ræða hvað göngugrind er, hvernig á að nota hana rétt og hvernig á að nota hana á öruggan hátt.

Hvaða tegundir af göngufólki eru til?

Göngugrind er grind sem þú getur haldið í á meðan þú gengur, sem gefur þér stöðugleika. Sumar eru með hjólum, en aðrar með gúmmífótum. Læknirinn þinn mun mæla með bestu gerðinni fyrir þig út frá þínum þörfum. Við skulum skoða helstu gerðir göngugrinda.

Hver þarf göngugrind?

Þú gætir þurft göngugrind tímabundið, til dæmis á meðan þú ert að jafna þig eftir slys eða aðgerð, eða þú gætir þurft að nota eina það sem eftir er ævinnar vegna langtímasjúkdóms sem gerir það erfitt að ganga.

Ímyndaðu þér að mamma þín eða pabbi sé nýkominn heim eftir mjaðmaaðgerð. Á svona tímum er göngugrind nauðsynleg til að hjálpa þeim að byrja að ganga örugglega aftur.

Hér eru nokkrar aðrar aðstæður þar sem göngugrind gæti verið nauðsynleg:

• Þegar maður er að jafna sig eftir meiðsli á fæti, ökkla, fæti, mjöðm eða baki.
• Þegar verið er að þjálfa sig í að ganga aftur eftir aðgerð eða veikindi (endurhæfing).
• Þegar maður lærir að ganga aftur eftir tímabundna lömun.
• Við beina- og liðsjúkdóma sem hafa áhrif á líkamsstöðu og hreyfingar, svo sem liðagigt.
• Þegar samhæfing líkamans og vöðvastyrkur veikjast vegna sjúkdóma í taugakerfinu eins og Parkinsonsveiki.
• Þegar erfitt er að bera þyngd líkamans.
• Þegar þú þarft hjálp við að viðhalda jafnvægi og standa uppréttur.

Hvernig undirbýrðu þig áður en þú notar göngugrind?

Þegar þú hefur valið göngugrind sem hentar þér er mikilvægt að stilla hana að líkama þínum og umhverfi.

Að fá rétta passun fyrir hæð þína

Hægt er að stilla hæð flestra göngugrinda um 12-25 cm. Farðu í gönguskóna og stattu þægilega upprétt/ur. Athugaðu nú hvort handföng göngugrindarinnar séu í mjaðmahæð. Helst, þegar þú heldur á göngugrindinni með örlítið beygða handleggi og hendurnar saman, ættu olnbogarnir að vera beygðir í um 15-25 gráður . Handfang göngugrindarinnar ætti að vera við úlnliðinn .Ef það er við úlnliðinn, þá er sú hæð rétt.

Walker fylgihlutir

Ef gúmmífæturnir á göngugrindinni þinni eru fastir á flísagólfinu heima, eða ef þú hefur áhyggjur af því að gólfið blotni, geturðu notað hluti eins og þetta:

• Tennisboltar: Taktu gamlan tennisbolta, klipptu hann í X-laga mynd og settu hann á milli fótanna aftan á göngugrindinni. Þetta mun auðvelda þér að renna og mun ekki rispa gólfið.
• Skíðarennur: Plasthlífar sem hægt er að skipta út fyrir gúmmífætur.
• Filtpúðar: Líkt og stólfætur er einnig hægt að festa þá við fætur göngugrindar.

Hvernig gengur maður með göngugrind?

Allt í lagi, nú skulum við skoða það mikilvægasta: hvernig nákvæmlega á að nota þetta til að ganga.

1. Hvernig á að standa upp úr sitjandi stöðu

Fyrst skaltu setja göngugrindina örlítið fyrir framan stólinn þinn eða rúmið. Reyndu aldrei að standa upp með því að hanga í göngugrindinni. Þetta getur valdið því að göngugrindin velti og þú dettur. Stattu upp með því að styðja þig við armleggina á stólnum. Stattu upp, haltu jafnvægi í smá stund, gríptu síðan í handföng göngugrindarinnar og stígðu inn í grindina.

2. Líkamsstaða við göngu

Þú ættir að standa beint innan ramma göngugrindarinnar. Ekki beygja bakið. Haltu öxlunum afslappaðar. Fæturnir ættu að vera nálægt tveimur súlum aftan á rammanum. Ef þú hallar þér of langt fram muntu lenda í fremri stönginni og ef þú hallar þér of langt aftur muntu missa stuðninginn frá göngugrindinni.

3. Rétta leiðin til að ganga

Munið þessa röð nákvæmlega.

1. Horfðu fram á veginn: Athugaðu hvort þú hafir hindranir í vegi þínum. Fallinn teppi, vír, vatnsdropi eða jafnvel gæludýrið þitt gæti verið hindrun.

2. Fyrst göngugrindin: Taktu upp (eða ýttu) göngugrindinni og taktu þægileg skref fram á við. Það gæti verið eins fet eða nokkrir tommur.

3. Næst, veiki fóturinn: Settu fatlaðan eða veikburða fótinn í göngugrindina. Þá skaltu flytja hluta af þyngd þinni yfir á göngugrindina.

4. Að lokum, góði fóturinn: Færðu nú sterka fótinn nær hinum fætinum.

5. Horfðu fram á við: Horfðu aldrei á fæturna á meðan þú gengur. Það getur valdið því að þú missir jafnvægið. Taktu hæg og varkár skref.

Hvernig fer maður upp og niður eitthvað eins og stiga?

Ef þú þarft að fara upp eða niður lítinn stiga, þá er reglan sem þarf að muna: "Upp með hinu góða, niður með hinu slæma."

• Þegar þú ferð upp stiga: Settu fyrst göngugrindina á þrepið. Settu síðan sterka (góða) fótinn ofan á. Lyftu síðan veikari fætinum.
• Þegar þú ferð niður: Byrjaðu á að setja göngugrindina niður. Settu síðan veika (slæma) fótinn niður. Taktu síðan sterka fótinn niður.

Ekki gera þetta með göngugrind!

Til öryggis skaltu aldrei gera þessi mistök.

Það getur virst svolítið skrýtið að nota göngugrind í fyrstu, en eftir smá tíma venst þú því. Það mikilvægasta er að læra rétta tæknina. Þetta gefur þér frelsi til að vinna örugglega og sjálfstætt. Ef þú hefur enn spurningar um þetta skaltu ekki hika við að spyrja lækninn þinn eða sjúkraþjálfara.