Ertu ofþornaður/ur? Tölum um ofþornun!

Þú finnur líka stundum fyrir þorsta þegar þú svitnar mikið og vinnur hörðum höndum, ekki satt? Af hverju gerist það? Þorsti getur verið fyrsta merkið um að líkaminn sé að tapa vatni, sem þýðir að þú ert farinn að ofþornast . Einfaldlega sagt er ofþornun þegar líkaminn hefur ekki nægilegt vatn til að starfa rétt og halda sér heilbrigðum. Þetta getur haft áhrif á bæði börn og fullorðna.

Af hverju ofþornumst við? Hvers vegna er vatn mikilvægt fyrir líkama okkar?

Líkaminn okkar fær vatn úr því sem við drekkum og matnum sem við borðum. Sérstaklega ávextir og grænmeti eru rík af vatni. Einnig, þegar við svitnum, pissaum , hægðum og stundum köstum, þá fer þetta vatn úr líkamanum. Vissir þú að jafnvel þegar við öndum, gufar lítið magn af vatni upp úr líkamanum án þess að við gerum okkur grein fyrir því?

Hugsið um líkama okkar sem lítinn tank. Þegar við drekkum vatn og borðum mat sem inniheldur vatn fyllist þessi tankur. Þegar við svitnum, pissaum eða köstum tapar þessi tankur vatni. Þess vegna er mjög mikilvægt að halda vatnsborðinu í þessum tanki á réttu stigi.

Vatn er því nauðsynlegt fyrir líkama okkar. Allar frumur og líffæri í líkamanum þurfa vatn til að geta sinnt hlutverki sínu rétt. Venjulega, þegar við förum út að leika okkur, getum við drukkið eitt eða tvö glös af vatni til að bæta upp vatnið sem hefur tapast úr líkamanum. Hins vegar, ef við fyllum ekki fljótt upp vatnið sem hefur tapast úr líkamanum, munum við byrja að líða verr. Stundum, ef við erum án vatns í langan tíma, getum við orðið mjög veik og þurft að fara á sjúkrahús. Þess vegna er mjög mikilvægt að gæta að þessu.

Hverjar eru orsakir ofþornunar hjá ungum börnum?

Þegar kemur að ungum börnum eru þau líklegri til að verða fyrir ofþornun. Það eru nokkrar ástæður fyrir því.

Oftast verða ung börn ofþornuð þegar þau eru að leika sér mikið, hlaupa um og skemmta sér. Hefur þú einhvern tíma séð smábörn svitna mikið og fá rauða í framan þegar þau eru að hlaupa um á leikvellinum eða leika sér heima? Þetta gerist venjulega þegar þau eru að leika sér úti í sólinni. Hins vegar getur það líka gerst innandyra, eins og þegar þau eru að æfa körfubolta í ræktinni eða í dansnámskeiði. Vandamálið hér er að þau gleyma að drekka vatn í spenningnum við leikinn.

Á sama hátt geta ung börn auðveldlega orðið fyrir ofþornun þegar þau eru veik. Ímyndaðu þér að barnið þitt sé með magaverk, veirusýkingu og haldi áfram að kasta upp og hafa hægðir (við köllum þetta „ niðurgang “).)` er einnig kallað) Það er það. Þá hefurðu ekki einu sinni löngun til að borða eða drekka. Mikið magn af vatni tapast úr líkamanum og magn nýs vatns sem fer inn í líkamann minnkar einnig.

Stundum, ef hálsinn er aumur, getur verið erfitt að kyngja mat og drykk. Ef þú ert með hita er líkamshitinn hár. Þegar vatn gufar upp úr húðinni og lækkar líkamshitann getur vatnsinnihald líkamans einnig minnkað. Þess vegna segja foreldrar alltaf að „drekka nóg af vatni, krakkar“ þegar þú ert veikur.

Hver eru einkenni ofþornunar? Hvernig þekkjum við það?

Það eru nokkur merki um að þú gætir verið ofþornaður/ofþornaður. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þau svo þú getir gripið fljótt til aðgerða.

• Þorsti: Þetta er aðal og fyrsta merkið. Margir halda að þorsti sé eitthvað smávægilegt. En þetta er fyrsta viðvörunin um að líkaminn sé að segja þér: „Ég fæ ekki nóg vatn, gefðu mér vatn núna!“
• Þurrkur í munni og vörum: Munnurinn verður mjög þurr að innan og varirnar eru að springa.
• Minni þvaglát : Venjulega fækkar þvaglátum á dag. Ef um lítið barn er að ræða eykst sá tími sem bleian er þurr.
• Breyting á lit þvags: Þvag getur orðið dökkgult, stundum brúnt. Þvag getur einnig haft sterka lykt. Venjulega er þvag heilbrigðs einstaklings ljósgult og tært eins og vatn.
• Þreyta og sljóleiki: Þú ert bara þreyttur og vilt ekki gera neitt.
• Svimi eða sundl : Þú gætir fundið fyrir sundli jafnvel þegar þú stendur upp.
• Hraður hjartsláttur: Hjartað þitt gæti fundist eins og það slái hratt jafnvel þegar þú stendur kyrr.
• Höfuðverkur: Sumir geta fengið höfuðverk vegna ofþornunar.
• Færri tár þegar barn grætur: Ef lítið barn framleiðir ekki tár þegar það grætur getur það einnig verið merki um ofþornun.
• Þurr húð og tap á teygjanleika: Húðin er þurr viðkomu. Ef húðin nær ekki upprunalegri lögun sinni fljótt þegar þú togar hana upp og sleppir henni, þá er það einnig merki um ofþornun.

Ef þú eða barnið þitt finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum, ættir þú að hafa áhyggjur.

Koma í veg fyrir ofþornun, hvað á að gera ef hún gerist?

Það besta sem hægt er að gera er að reyna að forðast ofþornun. Það þýðir að fyrirbyggjandi aðgerðir eru það besta.

„Þegar þú spilar, þegar þú hreyfir þig“

Ef þú ætlar að leika þér úti eða hreyfa þig, drekktu þá nóg af vatni, sérstaklega á daginn, þegar sólin er heit, fyrir, á meðan og eftir leik.Það er góður siður að hafa vatnsflösku við höndina. Ofþornun getur stundum fylgt hitatengdum sjúkdómum, svo sem hitaköstum eða hitaslagi.

„Þarftu að drekka átta glös af vatni á dag?“ spyrja sumir. Það er engin slík regla. En þú ættir að drekka nóg vatn til að seðja þorstann. Ef þú ert að hreyfa þig eða svitna er í lagi að drekka aðeins meira. Einnig er mjög mikilvægt að vera í lausum, ljósum og léttum fötum, vera inni um stund eða að minnsta kosti hvíla sig í skugga á heitum dögum.

„Hvað gerir þú þegar þú veikist?“

Ef þú ert veikur, með hita, kastar upp eða færð niðurgang, eru meiri líkur á að þú verðir ofþornaður. Það er mikilvægt að drekka vökva, jafnvel þótt þú sért ekki þyrstur eða langi ekki að borða.

• Vatn: Hreint vatn er best.
• Jeevani: Það er mjög gott að leysa upp Jeevani-pakka í vatni samkvæmt leiðbeiningum og drekka hann smátt og smátt, sem hægt er að kaupa í apóteki. Þetta veitir líkamanum nauðsynleg sölt.
• Þynntur ávaxtasafi: Þú getur drukkið heimagerðan ávaxtasafa sem hefur verið þynntur með smá vatni, með minni sykri. Hins vegar eru keyptir sætir drykkir ekki eins góðir.
• Tegundir súpa: Hlutir eins og grænmetissúpa og kjúklingasúpa veita líkamanum vökva og næringu.

Að drekka mikið magn af vatni í einu þegar þú ert með ógleði getur valdið uppköstum. Þess vegna er mælt með því að drekka lítið magn af vatni oft. Það er eins og að vökva litla plöntu, þegar þú gefur líkamanum það er auðveldara fyrir það að frásogast. Að sjúga á íspoka er líka góð leið til að bæta við vatni í líkamann og einnig lina hálsbólgu. Matvæli eins og ávextir og grænmeti innihalda einnig vatn, en þú gætir ekki getað borðað þau ef þú ert með magaóþægindi.

„Þessir drykkir eru ekki svo góðir!“

Það eru til drykkir sem geta gert ástandið verra ef þeir eru neyttir við ofþornun.

• Gosdrykkir og aðrir sykraðir drykkir: Taktu því rólega með gosdrykkjum eins og kóla, appelsínusafa, ávaxtadrykkjum, sítrónusafa og íste. Þessir drykkir innihalda mikinn sykur sem líkaminn þarfnast ekki. Þessi sykur getur stundum valdið meiri niðurgangi.
• Drykkir sem innihalda „koffín“: Sum te, kaffi, súkkulaði og sumir gosdrykkir innihalda „koffín“. Þetta „koffín“ getur valdið því að þú pissar oftar (þvagræsandi áhrif). Þetta þýðir að það veldur því að þú skilur út meiri vökva úr líkamanum. Nú veistu að það gerir nákvæmlega hið gagnstæða af því sem þú vilt gera þegar þú ert ofþornaður!

Þess vegna er skynsamlegt að forgangsraða hlutum eins og hreinu vatni, Jeevani og heimagerðri súpu í stað þess að nota þessa tegund drykkja.

Hvenær ættir þú að leita læknisráða?

Hægt er að meðhöndla væga ofþornun heima með miklum vökva. Hins vegar læknar það eitt og sér ekki alltaf barn eða fullorðinn. Mikilvægt er að leita læknisráða í þessum tilfellum:

• Einkenni alvarlegs ofþornunar: mikil syfja, rugl, sokkin augu, engin tár við grát, mjög þurr húð og tap á teygjanleika.
• Tíð uppköst: Ef þú kastar upp jafnvel eftir að hafa drukkið smá vökva, þýðir það að líkaminn getur ekki tekið upp vökva.
• Niðurgangur: Ef þú ert með tíðar lausar hægðir, sérstaklega ef þær vara lengur en í tvo daga.
• Þvagleki: Ef lítið barn hefur ekki pissað í 6-8 klukkustundir eða fullorðinn hefur ekki pissað í um 12 klukkustundir.
• Hár hiti: Ef einkenni ofþornunar eru samhliða hitanum.
• Hitatengdur sjúkdómur: Ef þú sýnir einkenni ástands eins og hitakösts eða hitaslags (t.d. óhófleg svitamyndun eða skortur á svitamyndun, roði, hraður hjartsláttur, rugl).
• Ef barnið er ekki að leika sér, er óvenju syfjað eða pirrað .

Í slíkum aðstæðum skaltu ekki hika við að leita til læknis eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.

Á sjúkrahúsinu ákveða læknar hvaða meðferð þú þarft. Stundum er hægt að gefa vökva (saltvatnslausn) fljótt inn í líkamann í gegnum „innrennslislögn“ eða „IV“-lögn. „IV“-lögn er sérstök slanga sem er mjög þunn og lítur út eins og slanga. Hún er tengd beint við eina af æðunum þínum, þannig að vökvinn og söltin fara beint þangað sem þau eru nauðsynleg í líkamanum. Þú gætir fundið fyrir smá sting þegar hjúkrunarfræðingurinn setur hann inn, en það mun hjálpa þér að líða betur og vera hressari mjög fljótt.

Að lokum, nokkur mikilvæg atriði sem vert er að muna

Allt í lagi, við skulum rifja upp nokkur atriði sem skipta þig og fjölskyldu þína máli út frá því sem við höfum rætt:

• Ofþornun er ekki eitthvað sem ætti að taka létt. Hún getur valdið öllu frá minniháttar einkennum eins og þreytu og sundli til alvarlegra, stundum lífshættulegra ástanda.
• Ekki bíða með að drekka vatn þangað til þú ert þyrstur. Drekktu vatn oft, sérstaklega þegar þú leika þér, hreyfir þig og á heitum dögum. Innrætið barninu þínu sömu venju.
• Gefðu gaum að lit þvagsins. Ef það er ljósgult og tært er það gott. Ef það er dökkt gæti það þýtt að líkaminn þarfnast meira vatns.
• Þegar þú ert veikur, jafnvel þótt þú getir ekki borðað eða drukkið, reyndu þá að drekka vökva eins og vatn, soð, þynntan ávaxtasafa og hafragraut. Það er líka gott að sjúga á íspoka.
• Forðist sykraða drykki (gosdrykki, gosdrykki) og drykki sem innihalda koffein eins mikið og mögulegt er. Þeir geta aukið ofþornun enn frekar.
• Ef þú finnur fyrir ofþornun til að geta leyst heimilisvandamálin, ef þú kastar upp, ert með viðvarandi niðurgang eða ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum skaltu tafarlaust leita læknisráða.

Mundu að líkami okkar er eins og bíll sem þarfnast góðrar viðhalds. Rétt eins og bíll þarfnast eldsneytis og olíu, er vatn nauðsynlegt og lífsnauðsynlegt efni fyrir líkama okkar. Gefðu líkama þínum því alltaf nægilegt vatn og gleymdu ekki að halda heilsu! Þú og fjölskylda þín þurfið að halda heilsu!

` Ofþornun, ofþornun, vatn, heilsa barna, einkenni, meðferð við ofþornun, líkamleg heilsa, drykkjarvatn