Ertu með hátt kólesteról? Við skulum ræða hvernig á að stjórna því!

Margir í landi okkar þekkja orðið „kólesteról“ nú til dags, er það ekki? Við heyrum oft hluti eins og „ég er með hátt kólesteról“, „ekki borða feitan mat eða þú færð kólesteról“. En hvað nákvæmlega er þetta kólesteról? Af hverju er það hættulegt? Margir vita ekki af því. Það hættulegasta er að líkami okkar sýnir engin einkenni þó að kólesterólið sé hátt. Þess vegna er mjög mikilvægt fyrir okkur að vera fullkomlega meðvituð um þennan þögla óvin.

Hvað nákvæmlega er kólesteról?

Einfaldlega sagt er kólesteról tegund af fitu sem finnst í blóði okkar. Það er nauðsynlegt til að byggja upp frumur, vernda taugar og framleiða hormón. En vandamálið byrjar þegar við fáum of mikið af því.

Það eru tvær megingerðir af kólesteróli:

1. LDL (lágþéttni lípóprótein) kólesteról: Þetta er það sem við köllum „slæmt“ kólesteról . Eins og óhreinindi sem festast í vatnspípu, safnast þetta LDL kólesteról fyrir á veggjum æða okkar, þrengja þær og loka þeim.

2. HDL (háþéttni lípóprótein) kólesteról: Við köllum þetta „góða“ kólesterólið . Það virkar með því að fjarlægja slæma LDL kólesterólið úr æðunum og hreinsa það upp. Það er eins og hreinsiefni.

Auk þessara tveggja er önnur tegund fitu í blóði okkar sem kallast þríglýseríð . Líkt og LDL, þegar þessi gildi eru hækkuð, auka þau hættuna á hjartasjúkdómum.

Venjulega framleiðir lifrin okkar það kólesteról sem við þurfum. En við fáum líka aukakólesteról úr matnum sem við borðum, sérstaklega úr unnum matvælum (t.d. kleinuhringjum, frosnum pizzum, kexkökum, rúllukökum) og dýraafurðum (mjólk, eggjum, kjöti). Með tímanum getur þetta aukakólesteról byrjað að skaða líkama okkar án þess að við gerum okkur grein fyrir því.

Hver eru einkenni hás kólesteróls?

Þetta er það mikilvægasta. Jafnvel þótt kólesterólið þitt sé hátt gætirðu ekki sýnt nein einkenni. Þú gætir haft hættulega hátt kólesterólmagn í líkamanum án þess að gera þér grein fyrir því.

Að þekkja þessi gildi getur hjálpað þér að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Ef þú ert þegar með hjartasjúkdóm getur lækkun kólesteróls hjálpað til við að draga úr hættu á hjartaáfalli eða tengdum dauða.

Hvernig á að vita kólesterólmagn?

Ef þú ert eldri en 20 ára mæla læknar með því að þú látir mæla kólesterólmagn þitt að minnsta kosti á 5 ára fresti . Þetta er gert með einfaldri blóðprufu sem kallast lípíðsnið . Þessi prófun sýnir eftirfarandi um þig:

• Heildar kólesterólmagn
• LDL (slæmt) kólesterólmagn
• HDL (gott) kólesterólmagn
• Þríglýseríðgildi

Það er mikilvægt að láta mæla kólesteról, jafnvel hjá börnum. Venjulega er mælt með því að börn láti mæla kólesteról sitt einu sinni á aldrinum 9 til 11 ára. Hins vegar, ef þú ert með einhvern af eftirfarandi áhættuþáttum, er mikilvægt að láta mæla það enn fyrr (á aldrinum 2 til 10 ára).

Kólesterólgildi þín munu hjálpa þér og lækninum þínum að ákveða hver hættan á hjartasjúkdómum er og hvaða leiðir eru bestar til að lækka hana. Til dæmis, ef LDL gildi fullorðins er 190 mg/dL eða hærra, þá telst það mjög hátt. Læknirinn mun ræða við þig um að hefja lyfjameðferð til að lækka það. Á sama hátt, ef HDL gildið þitt (gott) er 60 mg/dL eða hærra, þá minnkar hættan á hjartasjúkdómum.

Hverjar eru orsakir hás kólesteróls?

Ýmislegt getur valdið því að kólesterólmagn hækkar eða lækkar.

Mataræði

• Mettuð fita og einföld kolvetni: Að draga úr neyslu matvæla sem eru rík af þessum fitusýrum getur hjálpað til við að lækka kólesterólmagn í blóði.
• Transfita: Forðist gervi transfitu. Þær hækka kólesteról. Athugið innihaldslýsingu á bakkelsi, snarli, frosinni pizzu, smjörlíki o.s.frv. Ef á merkimiðanum stendur „Að hluta til hert“ þýðir það að það inniheldur transfitu.
• Góð fita (ómettuð fita): Þessi hækka ekki kólesterólmagn. Þessi góðu fita er að finna í hlutum eins og hnetum, fiski, jurtaolíum, ólífuolíu og avókadó.
• Sykur: Of mikil sykurneysla getur aukið þríglýseríðmagn.
• Trefjar: Matur sem er ríkur af trefjum hjálpar til við að lækka kólesterólmagn. Trefjar er að finna í belgjurtum, grænmeti, ávöxtum, hnetum og heilkorni.

Lífsstíll og aðrir þættir

• Ofþyngd: Ofþyngd er áhættuþáttur fyrir hjartasjúkdóma. Hún eykur einnig kólesterólmagn. Þyngdartap getur hjálpað til við að lækka LDL, heildarkólesteról og þríglýseríðmagn.
• Hreyfing: Regluleg hreyfing getur lækkað slæmt LDL kólesteról og aukið gott HDL kólesteról. Stefndu að að minnsta kosti 2 1/2 klukkustundum af miðlungsmikilli hreyfingu, svo sem röskum göngum, á viku.
• Reykingar: Reykingar geta aukið magn þríglýseríða í blóði og lækkað magn góða HDL kólesterólsins.
• Aldur og erfðir: Kólesterólmagn hefur tilhneigingu til að hækka með aldrinum. Stundum getur hátt kólesteról verið arfgengt.
• Aðrir sjúkdómar og lyf: Kólesteról getur hækkað vegna sjúkdóma eins og skjaldvakabrests, lifrarsjúkdóma, nýrnasjúkdóma og ákveðinna lyfja eins og stera.

Lyf sem lækka kólesteról

Ef breytingar á lífsstíl einar og sér duga ekki til að stjórna kólesteróli þínu gæti læknirinn þinn mælt með lyfjum. Besti kosturinn fer eftir heildaráhættu þinni á hjartasjúkdómum.

Að auki geta sumir fengið aukaverkanir eins og breytingar á lifrarstarfsemi, magaverki og hægðatregðu. Forðist einnig að drekka greipaldinsafa á meðan þú tekur þetta lyf. Það getur haft áhrif á virkni lyfsins.

Fylgikvillar af völdum hás kólesteróls

Þegar kólesteról hækkar sest það á veggi æða, sem smám saman þrengir og þykknar æðarnar. Við köllum þetta ástand æðakölkun . Þegar æðarnar þrengjast á þennan hátt er blóðflæði hindrað. Líkamshlutar, þar á meðal hjartað, fá súrefnið sem þeir þurfa úr blóðinu. Vandamál koma upp þegar þetta blóðflæði er hindrað.

• Hár blóðþrýstingur: Hjartað þarf að vinna meira til að dæla blóði um þrengdar slagæðar.
• Brjóstverkur (hjartaöng): Kemur fram þegar hjartavöðvinn fær ekki nægilegt blóð og súrefni.
• Hjartaáfall og heilablóðfall: Þetta getur gerst þegar fituútfellingar brotna af eða blóðtappa myndast, sem lokar alveg fyrir æð sem liggur til hjartans eða heilans.
• Útlægur slagæðasjúkdómur (PAD): Stífla í slagæðum sem flytja blóð til fótleggja og fóta.