Manstu eftir deginum þegar þú greindist með alvarlegan, langvinnan sjúkdóm? Margir finna fyrir ótta, sorg og óvissu þegar þeir hugsa um þann dag. Það er eðlilegt. En með tímanum, ef þú getur horft á þennan dag á annan, jákvæðari hátt, getur það verið mikill uppörvun fyrir andlega líðan þína. Það er það sem við ætlum að ræða í dag.
Hvers vegna ættum við að hugsa um svona dag?
Við fögnum afmælum, við fögnum brúðkaupsafmælum, við fögnum stöðuhækkunum í vinnunni. Allt þetta eru mikilvægir áfangar í lífi okkar. Þannig að dagurinn sem setur líf þitt á allt aðra braut, sem neyðir þig til að hugsa um sjálfan þig á nýjan hátt, það er að segja, daginn sem þú færð greiningu, af hverju getum við ekki litið á það sem mikilvægan áfanga?
Að „fagna“ hér þýðir ekki að vera ánægður með veikindin. Það þýðir að takast á við þá áskorun og meta ferðalagið sem þú hefur farið hingað til. Það þýðir að muna eftir styrk þínum, seiglu þinni og fólkinu sem hjálpaði þér og vera hamingjusamur. Það er eins og að taka aftur stjórn á lífssögu þinni. Í stað þess að muna þann dag sem bara dapurlegan dag geturðu séð hann sem upphaf ferðalags sem sannaði styrk þinn.
Þýðir „hátíð“ stórviðburður?
Alls ekki. Þetta er mjög persónulegt. Sumir vilja kannski fagna þessum degi með vinum og vandamönnum. Aðrir vilja kannski vera einir og hugsa um þetta í friði. Hvort tveggja er í lagi. Það mikilvæga er að velja þann hátt sem hentar þér og lætur þér líða vel andlega.
Kannski geturðu:
- Farðu á uppáhaldsstaðinn þinn og vertu frjáls um stund.
- Skrifaðu niður það sem þér dettur í hug í dagbók.
- Hringdu og þakkaðu einhverjum sem hjálpaði þér.
- Gerðu eitthvað gott fyrir líkamann. Til dæmis, útbúið og borðið næringarríka máltíð eða farið í stuttan göngutúr.
Það er engin rétt eða röng leið til að gera þetta. Það sem lætur þér líða vel er það besta.
Nokkrar spurningar sem vert er að spyrja sjálfan sig
Á þessum degi er vert að líta um öxl á liðið ár. Spyrðu sjálfan þig þessara spurninga. Þegar þú leitar svara munt þú geta málað skýrari mynd af ferðalagi þínu.
| Spyrðu sjálfan þig | Atriði til að hugleiða |
|---|---|
| Hvernig hefur heilsan mín verið síðastliðið ár? | Hvað hef ég lært til að takast á við einkennin mín? Hvaða nýja hluti hef ég lært um líkama minn? Gerði ég einhverjar breytingar á meðferðinni eftir að hafa talað við lækninn minn? |
| Hverjar eru stærstu áskoranirnar sem ég hef staðið frammi fyrir meðan ég hef lifað með þessum sjúkdómi? | Voru einhverjir dagar þar sem ég átti við líkamlega erfiðleika að stríða, stundir þar sem ég var andlega þunglyndur eða félagsleg sambönd höfðu áhrif? Hugsaðu um hvernig ég tókst á við þessar áskoranir. Að sætta sig við þessa erfiðleika er líka styrkur. |
| Hvaða velgengni hef ég náð? | Þetta þarf ekki að vera stórmál. Þetta geta verið smámál eins og að taka lyfin þín á réttum tíma, hafa stjórn á mataræðinu eða byrja að hreyfa þig. Vertu þakklátur fyrir hvern og einn af þessum sigrum. |
| Hver hjálpaði mér í þessari ferð? | Þakkaðu fjölskyldu þinni, vinum, læknum og hjúkrunarfræðingum sem meðhöndla þig ... Þetta er gott tækifæri til að minna þig á að þú ert ekki einn. |
| Hvernig get ég bætt hugarfar mitt og meðferð sjúkdóma fyrir komandi ár? | Settu þér nýtt markmið. Kannski er það að byrja á nýrri æfingarútínu. Eða það gæti verið að læra meira um sjúkdóminn þinn. Ræddu þetta við lækninn þinn. |
Þetta er þín ferð. Hvert skref í þessari ferð, jafnvel þau erfiðu, hefur gert þig sterkari. Það mikilvægasta er að meta þann styrk.
Hentar þetta öllum?
Nei. Fyrir suma getur verið sárt að muna daginn sem þeir fengu greininguna. Það er ekkert að því. Ef þú ert einn af þeim þarftu ekki að gera þetta. Þú getur valið annan dag þegar þér líður betur. Kannski daginn sem þú byrjaðir meðferðina, eða fyrsta daginn sem þér leið aðeins betur. Markmiðið ætti að vera að skapa tíma þar sem þú getur litið til baka á ferðalagið þitt í jákvæðu ljósi.
Ef þú finnur fyrir sorg, reiði eða yfirþyrmandi tilfinningum þegar þú hugsar um þetta, skaltu ekki halda þessum tilfinningum inni. Talaðu við traustan vin, fjölskyldumeðlim eða lækni um þetta.Það er líka mjög mikilvægt að leita sér aðstoðar geðheilbrigðisráðgjafa.
Skilaboð til að taka með heim
- „Greiningarafmæli“ þitt er ekki hátíðahöld sjúkdómsins, heldur hátíðahöld þeirrar ferðar sem þú hefur farið með þá áskorun, styrk þinn og seiglu.
- Það er mjög persónulegt hvernig þessum degi er minnst. Það getur verið kyrrlát hugleiðing eða nokkrar stundir með ástvinum.
- Nýttu þetta tækifæri til að rifja upp áskoranirnar, velgengnina og fólkið sem hefur hjálpað þér á síðasta ári.
- Þetta getur verið öflugt tæki til að bæta andlega líðan þína og stjórna ástandi þínu.
- Ef þér finnst óþægilegt að hugsa um þetta, ekki hika við að ræða það við lækninn þinn, traustan vin eða fjölskyldumeðlim.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni