Ertu alltaf þreytt/ur? Við skulum tala um þessa þreytu.

Finnst þér stundum eins og „Ó, líkami minn er þreyttur“? Finnst þér líka eins og þú getir ekki farið fram úr rúminu á morgnana og sama hversu mikið þú sefur, þá losnarðu ekki við þreytuna? Þetta er ekki bara þreyta. Við köllum þetta þreytu , eða á læknisfræðilegum nótum „ þreytu “. Þetta er svolítið frábrugðið venjulegri þreytu, hún er viðvarandi og hefur áhrif á dagleg störf okkar þannig að við getum ekkert gert. Við skulum ræða þetta nánar í dag.

Hvaða þreyta er þetta?

Einfaldlega sagt er þreyta ekki bara þreyta. Hún er óútskýrð, viðvarandi og stundum yfirþyrmandi þreytutilfinning. Hún er eins og tilfinning sem maður fær þegar maður er með flensu eða eftir daga án svefns. Sumir vakna á morgnana og finnast eins og þeir hafi alls ekki sofið. Þeir geta ekki sinnt vinnunni sinni eða heimilisstörfum almennilega. Stundum eru þeir svo úrvinda að þeir geta ekki einu sinni gert venjuleg verkefni dagsins. Oft er undirliggjandi orsök fyrir þessari þreytu. Það gæti verið ofnæmi (ofnæmisbólga í nefi), blóðleysi (blóðleysi), þunglyndi ( þunglyndi ), nýrnasjúkdómur, lifrarsjúkdómur eða langvinn lungnateppa (COPD). Þess vegna er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þetta og leita læknisráðs ef þörf krefur.

Hver eru algeng einkenni þreytu?

Þótt þreyta sé einkenni út af fyrir sig, þá eru nokkrar leiðir til að lýsa því hvernig hún líður. Við skulum skoða hvað þetta eru.

Hverjar eru helstu orsakir þreytu?

Það er margt sem getur valdið þreytu. Sumt tengist lífsstíl okkar, annað tengist ákveðnum sjúkdómum. Við skulum ræða nokkrar af þessum helstu orsökum sérstaklega.

1. Ofnæmi

Sumir eru með ofnæmi fyrir hlutum eins og ryki, frjókornum og ákveðnum matvælum. Þetta ástand, þekkt sem „ofnæmisnefbólga“, getur valdið einkennum eins og nefstíflu og kláða, ásamt viðvarandi þreytu . Með réttri meðferð er einnig hægt að draga úr þessari þreytu.

2. Blóðleysi

Þetta er algengasta orsök þreytu, sérstaklega hjá konum. Einfaldlega sagt er blóðleysi fækkun rauðra blóðkorna í líkamanum. Þetta getur stafað af mörgum orsökum.

• Ónægjandi járn , B12-vítamín eða fólínsýru .
• Miklar blæðingar meðan á tíðum stendur hjá konum.
• Langvinnir sjúkdómar eins og sykursýki og nýrnasjúkdómar.

Ef þú finnur fyrir einkennum eins og höfuðverk , kulda og pirringi, auk þreytu, geturðu fengið blóðprufu til að komast að því. Hægt er að stjórna þessu ástandi með því að taka járntöflur eða borða járnríkan mat (spínat, spergilkál, rautt kjöt).

3. Þunglyndi og kvíði

Stundum er orsök þreytu okkar ekki vandamál í líkamanum, heldur í huganum.

• Þunglyndi : Ef þú ert dapur og vonlaus stærstan hluta dagsins, hefur engan áhuga á neinu og finnur fyrir mikilli þreytu, geta þetta verið einkenni þunglyndis.
• Kvíði: Ef þú ert stöðugt eirðarlaus, hefur óþarfa áhyggjur af hlutum og sefur ekki, þá er það einnig orsök þreytu.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum ættirðu örugglega að leita til læknis.Talaðu um þetta. Þetta eru sjúkdómar sem hægt er að lækna að fullu með lyfjum og ráðgjöf.

4. Svefntruflanir

Sama hversu mikinn svefn við fáum, ef sá svefn er ekki góður, munum við ekki finna fyrir þreytu. „Svefnönd“ er ein slík algeng svefnröskun.

• Einkenni: Hávær hrjóta, öndunarhlé í svefni, þreyta þegar vaknað er á morgnana.
• Ástæða: Loftvegaþrengsli meðan á svefni stendur draga úr súrefnisþörf heilans og líkamans.

Hægt er að gera „svefnrannsókn“ til að greina þetta ástand. Reykingar og offita eru áhættuþættir fyrir þetta. Ef það er ekki meðhöndlað getur það leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og hjartaáfalls og heilablóðfalls.

5. Sykursýki

Sykursýki af tegund 2 er mjög algeng núna. Of mikil þreyta er helsta einkenni sykursýki.

• Önnur einkenni: mikill þorsti og hungur, tíð þvaglát og óvenjulegt þyngdartap.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita til læknis og láta mæla blóðsykurinn. Sykursýki er sjúkdómur sem hægt er að meðhöndla vel með lífsstílsbreytingum og réttri meðferð.

6. Skjaldkirtilsvandamál

Skjaldkirtillinn, sem er lagaður eins og fiðrildi í hálsinum á okkur, stjórnar efnaskiptum líkamans. Þegar þessi kirtill er vanvirkur (skjaldvakabrestur) finnum við fyrir mikilli þreytu.

• Önnur einkenni: mikil þreyta, sljóleiki, þolleysi fyrir kulda, þyngdaraukning.

Þetta er hægt að greina með einfaldri blóðprufu. Með því að taka nauðsynlegar hormónatöflur er hægt að bæta ástandið fljótt.

7. Aðrir sjúkdómar

Að auki getur þreyta stafað af fjölda annarra sjúkdóma.

• Veiru- eða bakteríusýkingar: Sýkingar eins og inflúensa, dengue og COVID-19 (COVID-19) geta valdið þreytu um tíma eftir að þú hefur náð þér.
• Hjartasjúkdómur: Ef þú finnur nú fyrir mikilli þreytu þegar þú gerir eitthvað sem áður var auðvelt (t.d. að ganga upp stiga), gæti það verið merki um hjartasjúkdóm.
• Fibromyalgia: Þetta einkennist af vöðvaverkjum sem koma fram við mikla þreytu.
• Krabbamein: Mikil þreyta getur komið fram sem aukaverkun krabbameins eða meðferðar þess. En mundu að gera ekki ráð fyrir að krabbamein sé orsök þreytunnar. Leitaðu aðeins til læknis ef þú ert með viðvarandi, óútskýrða þreytu ásamt öðrum einkennum.

Hvað eigum við að gera við þessa þreytu?

Besta leiðin til að finna orsök þreytunnar er að leita til heimilislæknis.Hann mun spyrja þig spurninga, gera próf ef þörf krefur og komast að því hvað veldur þessu. Þar að auki eru nokkrir hlutir sem við getum bætt við lífsstíl okkar.

• Rétt hreyfing: „Hvernig get ég hreyft mig ef ég er þreyttur?“ Þú gætir verið að velta því fyrir þér. En ótrúlegt en satt, jafnvel einföld hreyfing eins og að ganga í 30 mínútur á dag eða stunda jóga getur gefið líkamanum kraft. En ekki fara út í öfgar. Byrjaðu hægt.
• Gott mataræði: Forðastu matvæli sem eru rík af sykri, hveiti og olíu og bættu við hlutum eins og grænmeti, ávöxtum, baunum og heilkorni í mataræðið. Í stað þess að borða mikið í einu, borðaðu nokkrar litlar máltíðir yfir daginn.
• Fáðu góðan nætursvefn: Vendu þig á að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi. Lágmarkaðu daglúr. Forðastu að drekka te og kaffi rétt fyrir svefn.
• Geðheilsa: Minnkaðu streitu. Hugleiddu, lestu bók, talaðu við vini, stundaðu áhugamál sem þú hefur gaman af.

Þreyta, þreyta, syfja, orkuleysi, blóðleysi, sykursýki, þunglyndi, svefnvandamál, blóðleysi, sykursýki, þunglyndi, skjaldkirtill