Eru vöðvarnir þínir stífir og hnútar? Við skulum tala um vöðvalosunarmeðferð!

Finnst þér stundum eins og axlarvöðvarnir séu stífir, bakið sé fast eða vöðvi í fætinum sé hnútur? Margir okkar upplifa þess konar sársauka. Sumir segja: „Ó, ég er með klemmda taug í öxlinni.“ Í dag erum við að tala um sérstaka meðferð sem getur hjálpað við þess konar stífleika og hnútverki. Þetta kallast „Myofascial Release“ meðferð. Þótt nafnið sé svolítið flókið er sagan mjög einföld.

Hvað er vöðvaþráðlosun?

Til að skilja þetta skulum við fyrst skoða merkingu þessa nafns. Það er mjög einfalt.

• Myo þýðir vöðvi .
• Fascia er net af þunnum, sterkum vefjum sem þekur og tengir allan líkama okkar, þar á meðal vöðvana.

Einfaldlega sagt er vöðva- og fascialosun verkleg meðferð. Hún beinist þó ekki bara að vöðvunum beint. Hún fer dýpra og losar um stíflur og stíflur sem hafa myndast í vefjakerfinu sem kallast „fascia“.

Svo hvað er þetta vefur sem kallast fasía?

Hugsaðu þér köngulóarvef. Þannig er þessi vefur sem kallast bandvefur. Hann er dreifður um allan líkamann, umlykur og tengir saman alla vöðva, bein, taugar, æðar og innri líffæri. Hann er eins og þrívíddarvefur inni í líkamanum. Þetta er samfelld, órofin uppbygging. Það þýðir að bandvefurinn í fætinum er tengdur alla leið að höfðinu.

Venjulega er þessi bandvefur mjög sveigjanlegur og teygjanlegur. En hann er líka mjög sterkur. Hann veitir líkama okkar uppbyggingu og verndar vöðvana. Þessi vefur getur hreyfst án nokkurrar hindrunar.

Hins vegar, þegar líkami okkar verður fyrir áföllum, svo sem falli, slysi, skurðaðgerð eða þegar við sitjum í einni stellingu í langan tíma, missir þessi bandvefur sveigjanleika sinn. Hann verður stífur, stífur og hnútur á sumum stöðum. Þessi stífleiki er það sem veldur okkur sársauka og takmarkar hreyfingar líkamans. Rétt eins og þegar köngulóarvefur er togaður á einum stað, þá er allur vefurinn togaður, getur klemma í einum hluta bandvefsins valdið sársauka á öðru svæði sem virðist ótengt.

Er þetta þá það sama og „Trigger Point Therapy“?

Já, þetta er í raun það sama. Þessi meðferð er einnig kölluð vöðvaverkir (Myofascial Trigger Point Therapy) . Ástæðan fyrir þessu er sú að vöðvaverkir byrja á ýmsum „trigger points“ í líkamanum.

Þegar þessir „kveikjupunktar“ stíflast takmarka þeir hreyfingu vöðva og liða sem um ræðir. Stundum er verkurinn takmarkaður við nákvæmlega staðsetningu hnútsins. En stundum getur hnúturinn valdið verkjum um allan líkamann. Vöðva- og æðalosunarmeðferð virkar með því að losa um og slaka á stífleikanum í þessum hnútum (kveikjupunktum).

Fyrir hverja hentar þessi meðferð best?

Allir sem eru með stífleika eða stífleika í fasciavef geta notið góðs af þessari meðferð. Hún getur verið sérstaklega gagnleg fyrir þá sem eru með eftirfarandi sjúkdóma:

• Líkamlegt áfall: Verkir af völdum atvika eins og bílslyss, falls eða whiplash.
• Örmyndun: Stífleiki af völdum örvefs eftir aðgerð, bruna eða ástand eins og frosinn öxl.
• Bólga: Verkir af völdum bólgusjúkdóma eins og slímslixbólgu, slitgigtar og iljafasciitis.
• Þjappaðar taugar: Ástand eins og brjósklos eða úlnliðsgöngheilkenni.
• Endurtekin álagsmeiðsli: Verkir af völdum hluta eins og lóðalyftinga, slæmrar líkamsstöðu og langvarandi setu fyrir framan tölvu.

Hvaða sjúkdóma er hægt að meðhöndla með vöðvalosunarmeðferð?

Þessi meðferðaraðferð er notuð til að meðhöndla fjölbreytt sjúkdóma. Við skulum skoða nokkur þeirra. Til að skilja þessar upplýsingar betur, sjá töfluna hér að neðan.

Hvað gerist á meðan meðferðartíma stendur?

Þessi meðferð er framkvæmd af fagmanni sem hefur fengið sérstaka þjálfun í henni. Þetta gæti verið sjúkraþjálfari, iðjuþjálfi, nuddari eða íþróttalæknir.

Meðferðin fer venjulega fram í einkaherbergi.

1. Greining: Fyrst skoðar meðferðaraðilinn líkama þinn og finnur svæði með stífleika, stífleika og hnúta (kveikjupunkta) í fascia-vef.

2. Þrýstingur: Síðan er beitt vægum en stöðugum þrýstingi á þau svæði sem valin eru. Engar olíur eða krem ​​eru notaðar hér því meðferðaraðilinn vill finna fyrir þéttleika vefjarins í gegnum húðina.

3. Að draga og opna:Meðan þrýstingur er beitt reynir meðferðaraðilinn hægt að teygja bandvefinn. Meðferðin felur í sér að hnoða og teygja svæðið ítrekað.

4. Slökun: Þetta ferli er endurtekið þar til vefurinn losar smám saman um stífleika og þrýsting. Þegar svæðið er slakað á færist meðferðaraðilinn yfir á næsta stífa svæði.

Hvernig líður þér eftir meðferðina?

Eftir meðferðina gætirðu fundið fyrir smá sársauka eða eymslum á þeim svæðum þar sem meðferðaraðilinn vann. En það er eðlilegt. Verkurinn hverfur fljótt. Eftir á muntu finna að þessi svæði eru mun lausari og léttari en þau voru fyrir meðferðina.

Til að ná sem bestum árangri þarftu að sækja nokkrar meðferðarlotur. Sálfræðingurinn þinn gæti mælt með meðferðum einu sinni á dag eða á þriggja daga fresti, allt eftir ástandi þínu. Hver lota tekur á bilinu 15 til 50 mínútur. Eftir orsök og alvarleika ástandsins gæti verið mælt með meðferð í nokkrar vikur eða nokkra mánuði.

Hverjir eru kostir þessarar meðferðar?

Þó að ekki hafi verið eins miklar rannsóknir á því og öðrum nuddtækni, þá eru margir mögulegir kostir við vöðva- og öndunarfæralosunarmeðferð.

Eru einhverjar áhættur fólgnar í því?

Eins og með aðrar nuddaðferðir fylgir því lítil hætta. Hins vegar geta sumir í mjög sjaldgæfum tilfellum fundið fyrir aukaverkunum. Til dæmis:

• Innri blæðingar
• Erfiðleikar við að hreyfa vöðva
• Skammtíma lömun
• Taugaskemmdir

Þetta er mjög sjaldgæft. Hins vegar, ef þú ert með einhvern af eftirfarandi sjúkdómum, ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar á þessari meðferð.

Læknirinn þinn mun skoða ástand þitt og ráðleggja þér hvort þessi meðferð henti þér eða hvort önnur meðferðaraðferð væri betri.

Geturðu ekki gert þetta heima? (Sjálfs-vöðvafascial losun)

Já, þú getur gert þetta heima að einhverju leyti. Þetta kallast „sjálfs-vöðvafascial losun“. Þetta er venjulega gert með froðurúllu eða rúllunuddara. Með þessum tækjum geturðu beitt vægum þrýstingi á fascia vefinn.

En mundu að áður en þú reynir eitthvað slíkt sjálf/ur ættirðu örugglega að spyrja lækninn þinn eða sjúkraþjálfara. Þeir munu segja þér nákvæmlega réttu leiðina, hvar á að gera það og hvar ekki.

Að lokum, ef þú ert með vöðva- og bandvefsverki, skaltu ræða við lækninn þinn um hvort vöðva- og bandvefslosunarmeðferð gæti hentað þér. Þó að rannsóknir hafi ekki sannað virkni hennar í 100% tilfella, hefur hún reynst hjálpa mörgum að draga úr verkjum sínum. Læknirinn þinn gæti mælt með hefðbundnari meðferð. Hins vegar er mikilvægt að ræða alla möguleika við lækninn þinn.