Eru viðvarandi beinverkir álagsbrot? Við skulum komast að því með vissu!

Ertu manneskja sem stundar íþróttir, hlaupar, hoppar eða vinnur erfiða vinnu? Finnurðu stundum fyrir smá sársauka í fæti eða handlegg sem kemur frá sama stað? Jafnvel þótt þú hafir ekki tekið eftir því í fyrstu, virðist þessi sársauki versna dag frá degi? Ef svo er, þá er þetta ekki venjuleg vöðvaslit, heldur álagsbrot . Ekki hafa áhyggjur, þetta er ástand sem hefur áhrif á marga, sérstaklega íþróttamenn. Við skulum tala um allt á einfaldan hátt.

Einfaldlega sagt, hvað er álagsbrot?

Álagsbrot er mjög lítill, mjög þunnur sprunga í beini þínu. Það er eins og sprunga í steinsteypuvegg með tímanum. Það er ekki skyndilegt, stórt beinbrot. Þess vegna kalla sumir það „hárlínubrot“, því það er fín lína eins og hárlokkur.

Eins og nafnið gefur til kynna eiga þessi beinbrot sér stað þegar bein verður fyrir miklu álagi eða þrýstingi. Læknar kalla þetta „ofnotkunarmeiðsli“. Þetta þýðir að ástandið kemur upp þegar sami líkamshluti er ítrekað beittur sömu álagi án hvíldar. Ímyndaðu þér að hlaupa í daga eða lyfta sömu þyngd. Þegar beinið hefur ekki tíma til að jafna sig eftir þetta álag byrjar það smám saman að mynda litlar sprungur.

Hvar koma þessi álagsbrot oftast fyrir?

Oftast kemur þetta ástand fyrir í þyngdarberandi beinum líkamans. Það er að segja, þeim beinum sem bera alla þyngd okkar þegar við stöndum, göngum eða hlaupum.

Staðir með mesta áhættu:

• Neðri fótleggur: Beinin tvö hér eru sköflungur og kviðleggur .
• Ila: Í beinum (metatarsals) sem tengja ökkla og tær.
• Hæll: Hælbeinið (calcaneus) .

Tiltölulega sjaldgæfir en mögulegir staðir:

• Lendarhryggur
• Mjaðmabein
• Hendur og úlnliðir

Hver eru einkenni álagsbrots? Hvernig líður það?

Ef þú ert með álagsbrot gætirðu fundið fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum. Við skulum skoða hvernig þessi sársauki er.

Margir finna fyrir þessum sársauka á nákvæmlega einum stað. Til dæmis, ef þú ert með álagsbrot í fætinum, gæti allur fóturinn verið örlítið sársaukafullur, en mesti sársaukinn og dofinn finnst beint yfir brotna beinið.

Af hverju fáum við álagsbrot? Hverjar eru helstu orsakir þeirra?

Eins og við höfum rætt um áður, þá er aðalástæðan fyrir þessu „ofnotkun“ eða að gera sama hlutinn aftur og aftur. Að þrýsta stöðugt á bein án þess að gefa því tíma til að gróa.

Hugsaðu um það, bein okkar eru eins og bygging. Þau þurfa líka viðhald. Þegar við hreyfum okkur skemmast beinin okkar smám saman. En þegar við hvílumst lagar líkaminn þann skaða og gerir beinið sterkara. Það sem gerist í álagsbroti er að skaðinn heldur áfram án þess að honum sé gefinn tími til að lagast. Fyrst kemur upp ástand sem kallast „streituviðbrögð“ á yfirborði beinsins. Þetta er eins og marblettur sem hefur verið valdið djúpt inni í beininu. Ef þú heldur áfram að þyngjast á marblettinn áður en hann grær, þá fer hann smám saman dýpra og veikir beinið, sem að lokum veldur litlum sprungu, sem kallast álagsbrot.

Nokkrar algengar ástæður fyrir þessu eru meðal annars:

• Æfingar án nægilegrar hvíldar: Þessi hætta er sérstaklega mikil þegar íþróttamenn æfa samfellt.
• Skyndileg aukning á virkni:Ímyndaðu þér að þú sért einhver sem hleypur tvo daga í viku. Ef þú byrjar skyndilega að hlaupa sex daga í viku, þá hefur líkami þinn ekki tíma til að aðlagast.
• Að byrja í nýrri íþrótt eða hreyfingu: Að byrja skyndilega á einhverju nýju án viðeigandi þjálfunar eða leiðsagnar.
• Að skipta um æfingasvæði: Það er eins og að hlaupa á innanhússbraut og byrja skyndilega að hlaupa á malbiki.
• Notkun illa sniðinna skóa eða búnaðar: Sérstaklega fyrir hlaupara getur það haft mikil áhrif að eiga ekki góða skó.
• Að sérhæfa sig í einni íþrótt á unga aldri: Sum börn stunda sömu íþróttina allt árið um kring. Slíkt barn er í meiri hættu á álagsbrotum en barn sem stundar fjölbreyttar íþróttir.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá álagsbrot?

Sumir eru í örlítið meiri hættu á að fá þennan sjúkdóm en aðrir.

Leikir og afþreying

Þeir sem stunda íþróttir sem setja mikið álag á neðri hluta fótleggja og fótleggja eru í meiri áhættu.

• Langhlaup og frjálsar íþróttir
• Körfubolti
• Tennis
• Fimleikar (þessir geta einnig þróast á höndum og úlnliðum)
• Dans

Önnur heilsufarsvandamál

Sumir sjúkdómar og líkamsástand geta einnig haft áhrif á þetta.

• Beinþynning: Sjúkdómur sem veikir beinin.
• Vandamál með fætur: flatfætur eða fætur með háan boga.
• D-vítamínskortur: D-vítamín er nauðsynlegt fyrir beinstyrk.
• Offita: Því meiri líkamsþyngd, því meiri þrýsting bera beinin.
• Átröskun: Þegar líkaminn fær ekki nauðsynlega næringu veikjast beinin.

Læknir, hvernig veistu hvort þetta er álagsbrot?

Ef þú finnur fyrir þessum verkjum skaltu örugglega leita til læknis. Hann eða hún mun skoða þig og greina ástandið.

Fyrst mun læknirinn spyrja þig spurninga. Hvernig byrjaði verkurinn, hvenær versnar hann, hvaða íþróttir stundar þú o.s.frv. Síðan mun hann skoða svæðið þar sem verkurinn er. Hann gæti beðið þig um að standa á öðrum fæti eða hoppa aðeins. Þetta mun hjálpa þér að finna nákvæmlega hvar verkurinn er.

Stundum þarf að gera nokkrar prófanir til að staðfesta greininguna.

• Röntgenmynd: En munið að álagsbrot sést hugsanlega ekki á venjulegri röntgenmynd fyrstu vikurnar eftir að það á sér stað.
• Segulómun (segulómun): Þetta er besta leiðin til að greina álagsbrot. Hún getur gefið mjög skýrar myndir af beini og mjúkvefjum í kring.
• Tölvusneiðmyndataka (CT skönnun):Þetta getur einnig gefið nákvæmar myndir af beinum.
• Beinskannun (beinskannun á öllum líkamanum): Þetta er einnig notað í sumum tilfellum.

Jæja, nú skulum við tala um meðferðina.

Besta og mikilvægasta meðferðin við þessu er hvíld . Að gefa beininu tíma til að gróa. Læknirinn mun ávísa meðferð út frá alvarleika ástandsins.

Algengar meðferðir:

• Hvíld: Að hætta íþróttinni eða athöfninni sem olli sársaukanum í nokkrar vikur eða mánuði.
• Ísmeðferð: Til að draga úr verkjum og bólgu skal setja íspoka vafða í handklæði á húðina í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag.
• Verkjalyf: Læknirinn gæti mælt með bólgueyðandi gigtarlyfjum sem ekki eru sterar (NSAID) eða parasetamóli. En mundu að ekki taka verkjalyf í meira en 10 daga án þess að ráðfæra þig við lækni.
• Hæð: Haldið slasaða fætinum eða handleggnum fyrir ofan hjartahæð ef mögulegt er. Þið getið sett kodda undir fótinn þegar þið liggið.
• Þjöppun: Þú getur vefjað teygjubindi utan um sárið til að draga úr bólgu.
• Hreyfileysi: Stundum gætirðu verið beðinn um að nota gips, sérstakan skó eða skó til að hvíla beinið.
• Notkun hækkja: Þú gætir verið beðinn um að nota hækjur til að draga úr þyngd á slasaða fætinum.

Í flestum tilfellum er skurðaðgerð ekki nauðsynleg. Hins vegar, ef beinið græðir ekki rétt, eða ef brotið er á stað þar sem fylgikvillar geta komið upp, eins og í mjöðm, geta læknar ákveðið að framkvæma aðgerð sem kallast innri festing .

Hversu langan tíma tekur það að jafna sig? Hvenær get ég byrjað að vinna aftur?

Þetta er stærsta vandamálið fyrir marga. Streitubrot tekur venjulega á milli 6 og 8 vikur að gróa að fullu. Stundum getur það tekið enn lengri tíma.

Jafnvel þótt þér líði betur skaltu ekki byrja að stunda íþróttir, hlaupa eða hoppa aftur fyrr en læknirinn þinn segir þér að gera það.Hann eða hún mun segja þér hvernig þú getur smám saman byrjað aftur að hreyfa þig. Venjulega byrjarðu á vægum æfingum eins og sundi og hjólreiðum og færir þig síðan yfir í hluti eins og hlaup.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir streitubrot?

Það er ýmislegt sem við getum gert til að koma í veg fyrir að þessi staða komi upp.

Hvenær ættirðu örugglega að leita til læknis?

Verkir eru leið líkamans til að segja okkur: „Það er eitthvað að.“ Svo ef þú finnur fyrir viðvarandi verkjum eða bólgu á meðan eða eftir áreynslu skaltu ekki hunsa það og leita strax til læknis. Ef vandamál er til staðar, því fyrr sem það er greint, því auðveldara er að meðhöndla það og gróa.

Hvenær ætti ég að fara á bráðamóttökuna (ETU)?

Í sumum tilfellum er þörf á tafarlausri meðferð. Ef þú hefur orðið fyrir alvarlegu slysi (áverka) eða finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum skaltu fara tafarlaust á næstu bráðamóttöku (ETU) .

• Ef um mikla, óbærilega verki er að ræða.
• Ef þú getur ekki hreyft einhvern líkamshluta.
• Ef líkamshluti, eins og handleggur eða fótleggur , er afmyndaður og lítur öðruvísi út en venjulega .
• Ef beinbrotið sést í gegnum húðina .
• Ef mikil bólga eða nýir marblettir eru til staðar.

Þessi tegund beinbrots getur verið alvarlegri en álagsbrot, þannig að það er mikilvægt að leita tafarlaust til læknis.