Verkur fyrir ofan hælinn: Er þetta Achilles Tendinitis? (Achilles Tendinitis) Við skulum komast að því með vissu!

Vaknarðu stundum á morgnana með skarpan verk aftan í fætinum, rétt fyrir ofan hælinn? Virðist þessi verkur versna þegar þú gengur upp stiga eða jafnvel gengur rösklega? Þá gætirðu verið með sinabólgu í akkílesarliðnum, ástand sem er algengt hjá íþróttamönnum og þeim sem eru stöðugt virkir. Ekki hafa áhyggjur, þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum. Við skulum tala um þetta allt á einfaldan og skýran hátt.

Hvað er Achilles sinabólgu?

Einfaldlega sagt er akkillesarsinbólga bólga eða þroti í sininni í sköflungnum. Sjáðu nú, það er mjög sterkur vefjabútur aftan á fætinum, rétt við sköflunginn. Þetta köllum við akkillesarsinina . Þetta er það sem tengir kálfavöðvann við hælbeinið. Það er akkillesarsinin sem hjálpar okkur að lyfta og lækka fótinn þegar við hlaupum, hoppum og göngum.

Ímyndaðu þér nú að þú hleypir á hverjum degi eða stundar íþrótt sem setur mikið álag á fæturna. Þegar þú setur mikið álag á þessa sin án hvíldar , þá slasast hún smám saman og byrjar að bólgna. Það er það sem við köllum Achilles sinabólgu. Í læknisfræði er bólga eðlileg viðbrögð líkamans við meiðslum eða veikindum.

Eru til nokkrar helstu gerðir af Achilles sinabólgu?

Já, það eru tvær megingerðir af þessu ástandi eftir því hvar það kemur fyrir. Það er mikilvægt að vita þetta, þar sem meðferðarúrræði geta stundum verið mismunandi.

Hver eru einkennin? Hvernig þekkir maður þetta?

Ef þú ert með þetta ástand muntu venjulega sjá þessi einkenni. Athugaðu hvort þú ert líka með eitt eða fleiri af þessum.

• Verkir í hælum og ökklum: Verkir finnast meðfram skinnbeininu, sérstaklega rétt fyrir ofan hælinn.
• Hnéð er stíft eða sárt viðkomu: Þú gætir fundið fyrir svo miklum stífleika að þú getur ekki sett fótinn niður þegar þú vaknar á morgnana.
• Slappleiki í fótleggjum: Fóturinn gæti fundist veikur.
• Bólga í kringum Achilles sin: Svæðið getur fundist bólgið þegar þú snertir það.

Tímabil þegar verkir geta aukist

Stundum er þessi verkur ekki alltaf sá sami. Verkurinn getur aukist í tilfellum eins og þessum:

• Eftir að þú ert búinn að æfa eða daginn eftir.
• Þegar gengið er upp stiga eða klifrað upp hátt svæði eins og fjall.
• Þú finnur fyrir miklum sársauka þegar þú vaknar á morgnana og sársaukinn minnkar smám saman eftir því sem líður á daginn.

Af hverju kemur Achilles sinabólga fram? Hverjir eru í meiri áhættu?

Eins og við ræddum áðan er aðalástæðan ofnotkun á akkillesar sininni og ekki næg hvíld til að hún grói. Þetta er yfirleitt ekki einskiptis meiðsli, heldur afleiðing endurtekinnar álags á sinina í langan tíma.

Hver er í meiri áhættu?

Þó að þetta ástand geti þróast hjá hverjum sem er, eru sumir í meiri áhættu.

• Íþróttamenn: Sérstaklega þeir sem stunda íþróttir sem krefjast skyndilegra stoppa, hlaupa og stefnubreytinga (t.d. krikket, netbolti, körfubolti).
• Hlauparar og dansarar: Þetta er mjög algengt hjá langhlaupurum.
• Fólk sem vinnur í störfum sem setja mikið álag á fæturna: Til dæmis þeir sem vinna í byggingariðnaðinum.
• „Helgarstríðsmenn“: Þetta er fólk sem vinnur á skrifstofunni fimm daga vikunnar og fer svo út að spila krikket eða hlaupa um helgar. Líkami þeirra er ekki vanur svona skyndilegri áreynslu og getur því auðveldlega meiðst.

Hefur líkamsbygging líka áhrif á það?

Já, stundum getur náttúruleg líkamsstaða okkar líka verið ástæða fyrir þessu.

• Stífir eða veikir grindarbotnsvöðvar.
• Auka beinspori í hælnum: Þessi auka beinspori getur valdið sársauka þegar hann nuddar við hælinn.
• Flatir bogar.
• Ofpronation (inn á við) við gang.

Hvað getur gerst ef ekkert er að gert?

Þetta er mistök sem margir gera. Þeir hugsa: „Þetta er aðeins sárt, þetta er í lagi, við skulum hlaupa aðeins lengur.“ En ef þú hunsar þennan sársauka getur ástandið orðið miklu alvarlegra.

1. Achilles sinarbólga: Þetta er þegar sinin fer að bólgu og byrjar að hrörna . Sinarþræðirnir veikjast og auka hættuna á rofi.

2. Rif í akkílesarsin: Þetta er alvarlegasta sem getur gerst. Það þýðir að sinin er alveg slitin eða rofin .

Læknir, hvernig nákvæmlega finnur þú þetta?

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst spyrja þig um einkenni þín og athafnir þínar. Síðan mun hann framkvæma líkamsskoðun til að kanna hvort svæðið sé bólgið eða sárt viðkomu.

Oftast getur þetta próf greint ástandið sjálft. Hins vegar má stundum framkvæma eftirfarandi próf til að ákvarða alvarleika ástandsins eða útiloka önnur vandamál:

• Röntgenmynd
• Ómskoðun
• segulómun
• tölvusneiðmynd

Hverjar eru bestu meðferðirnar?

Góðu fréttirnar eru þær að oftast þarf ekki skurðaðgerð til að framkvæma þetta. En það krefst þolinmæði og meðferðar. Það getur tekið nokkra mánuði fyrir verkinn að hverfa alveg.

Óskurðaðgerðarmeðferðir

Fyrst mælir læknirinn með svona aðferðum. Við köllum þetta einnig RICE aðferðina .

Aðrar meðferðir

• Notið góða skó: Gangið ekki berfætt. Notið skó með örlítið hærri hæl sem veita fótunum góðan stuðning. Læknirinn gæti mælt með hælalyftingum eða sérsniðnum innleggjum (innleggjum sem eru sérstaklega hannað fyrir fótinn).
• Verkjalyf: Þú getur tekið bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), eins og íbúprófen. En mundu að ekki taka þessi lyf samfellt í meira en mánuð án þess að ráðfæra þig við lækni.
• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvægt. Sjúkraþjálfari mun kenna þér æfingar til að styrkja mjaðmavöðvana og teygjuæfingar.
• Höggbylgjumeðferð: Þessi meðferð notar öflug hljóðbylgjur til að draga úr sársauka og flýta fyrir græðslu.

Hvenær er skurðaðgerð nauðsynleg?

Ef þú hefur prófað þessar aðrar meðferðir í um það bil 6 mánuði og verkirnir hafa ekki hjaðnað, gæti læknirinn þinn íhugað skurðaðgerð. Það eru nokkrar gerðir skurðaðgerða. Hentugasta skurðaðgerðin fer eftir alvarleika ástandsins, aldri þínum og virknistigi.

• Gastrocnemius-lægð: Skurðaðgerð til að lengja gastrocnemius-vöðvann.
• Slímhreinsun og viðgerðir: Að fjarlægja skemmda hluta sinarinnar og sauma saman heilbrigða hluta.
• Afskurður með sinaflutningi: Ef meira en 50% af sininni er skemmd er önnur sin (t.d. sinin sem beygir stóru tána niður) tekin og grædd á skemmda svæðið.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir að þessi staða komi upp?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Þannig að ef þú hefur þetta í huga geturðu forðast þetta sársaukafulla ástand.

• Hitið vel upp fyrir æfingar: Ekki byrja að hlaupa strax. Hitið upp í um 5-10 mínútur.
• Teygðu reglulega á aftanverðum vöðvum: Gerðu æfingar sem teygja vel á aftanverðum vöðvum fyrir og eftir æfingar.
• Fjölbreyttu æfingunum: Í stað þess að hlaupa á hverjum degi, ef þú hleypur einn dag, hjólar annan dag og syndir annan dag, hættir þú að þrýsta á sama liðinn.
• Aukið ákefð æfingarinnar smám saman: Reynið ekki að hlaupa 10 kílómetra í einu. Aukið vegalengdina smám saman.
• Notið góða skó: Notið skó sem henta íþróttinni sem þið stundið og veita fótunum góðan stuðning.
• Minnkaðu hlaup á hæðum og ójöfnu landslagi.