Áttu líka erfitt með að stjórna þvaglátum á meðgöngu? (Þvagleki) Við skulum ræða þetta!

Hefur þú einhvern tíma þurft að pissa á meðan þú hlóst upphátt með vinum þínum, eða þegar þú skyndilega hnerrar, eða þegar þú hóstar aðeins of hátt á meðgöngu? Þú gætir hafa þurft að fara oft á klósettið. Þetta er ekki einsdæmi fyrir þig. Margar mæður hafa upplifað þetta á meðgöngu. Í dag skulum við ræða hvað veldur þessu, er það eðlilegt og hvað við getum gert til að stjórna þessu ástandi.

Hvað er þvagleki?

Einfaldlega sagt er þvagleki vanhæfni til að stjórna þvagflæðinu. Þú gætir fundið fyrir skyndilegri, sterkri þörf til að pissa eða þú gætir lekið lítið magn af þvagi þar til þú kemst á klósettið. Þú gætir einnig þurft að pissa oftar en venjulega. Þetta ástand er algengt á meðgöngu og eftir fæðingu.

En það besta er að þessi þvagleki á meðgöngu er oft tímabundinn . Ástandið gengur að mestu leyti aftur í eðlilegt horf innan fárra mánaða eftir fæðingu barnsins.

Hvaða tegundir af sveppasýkingu eru algengastar á meðgöngu?

Við skulum vera meðvituð um tvær helstu gerðir þessa ástands. Þegar þú skilur þetta verður auðveldara fyrir þig að skilja hvað er að gerast hjá þér.

Af hverju gerist þetta á meðgöngu?

Á meðgöngu verða breytingar á líkamanum til að skapa heilbrigt umhverfi fyrir barnið til að vaxa. En þessar breytingar geta stundum haft lítil áhrif á stjórn á þvagblöðru. Við skulum skoða hvað veldur þeim.

• Stækkað leg: Legið er staðsett fyrir aftan þvagblöðruna. Þegar barnið vex, vex legið einnig. Þetta setur þrýsting á þvagblöðruna, líkt og lítið lóð á vatnsfylltri blöðru. Þetta dregur úr magni þvags sem þvagblaðran getur haldið.
• Áhrif hormóna: Á meðgöngu valda hormón eins og prógesterón því að grindarbotnsvöðvarnir slaka á og verða sveigjanlegir. Þessir vöðvar eru eins og net sem heldur þvagblöðru og legi á sínum stað. Þessir vöðvar eru nauðsynlegir fyrir vöxt barnsins og fæðingu. Hins vegar, þegar þessir vöðvar veikjast, verður erfitt að halda þvagi inni um stund.
• Áhrif fæðingar: Þetta ástand getur versnað, sérstaklega við fæðingu í leggöngum.
• Taugaskemmdir: Ef fæðingin er erfið eða tekur langan tíma geta taugarnar í grindarholinu sem stjórna þvagblöðrustarfsemi skemmst.
• Vöðvaskaði: Stundum, þegar barn er fætt með töng, er hætta á að vöðvar í grindarbotni skaðist.
• Brot í grindarbotni (Pelvic Organ Prolapse (POP): Stundum á meðgöngu eða fæðingu verða grindarbotnsvöðvarnir svo veikir að þeir geta ekki lengur haldið líffærunum á sínum stað. Til dæmis getur þvagblaðran fallið niður. Við köllum þetta blöðrubólgu. Í slíkum tilfellum koma einnig upp vandamál með þvaglátastjórnun.

Hvaða áhættuþættir stuðla að þessu ástandi?

Þetta ástand hefur ekki áhrif á allar barnshafandi konur á sama hátt. Sumir geta orðið fyrir meiri áhrifum af því. Við skulum skoða hvað getur valdið því.

Hvað getum við gert í þessu? Eru einhverjir hlutir sem við getum gert sjálf?

Já, algjörlega. Það er margt sem þú getur gert til að takast á við þetta ástand. Þetta eru mjög einfaldir hlutir.

Kegelæfingar - Besti vinur þinn!

Þú hefur sennilega heyrt þetta nafn áður. Þetta er besta æfingin til að styrkja grindarbotnsvöðvana. Þegar þessir vöðvar eru sterkir geturðu stjórnað þvagblöðrunni betur.

Hvernig nákvæmlega eru Kegel æfingar framkvæmdar?

Ímyndaðu þér að þú viljir hætta að pissa eða hætta að lofta. Þetta eru vöðvarnir sem þú spennir á þeim tíma.

1. Fyrst skaltu bera kennsl á þessa vöðva. (Reyndu að hætta skyndilega að pissa á meðan þú ert að pissa. Þetta eru vöðvarnir sem herpast. En ekki gera þetta sem æfingu allan tímann, gerðu það bara til að bera kennsl á vöðvana.)

2. Spennið nú vöðvana og haldið þeim í um 10 sekúndur . Gætið þess að spenna ekki fæturna, rassinn eða kviðvöðvana á þessum tímapunkti. Andið eðlilega.

3. Slakaðu síðan á vöðvunum.

4. Gerðu þetta 15 sinnum . Það er ein umferð.

5. Reyndu að gera um það bil 5 svona umferðir á dag.

Aðrar lífsstílsbreytingar

Auk Kegel-æfinga, bættu þessum einföldu hlutum við líf þitt.

• Minnkaðu koffínneyslu: Skiptu yfir í vatn eða koffínlausa drykki í stað kaffis og te. Minnkaðu einnig sterkan og súran mat.
• Minnkaðu vökvainntöku á kvöldin: Forðastu að drekka mikið vatn fyrir svefn. Þetta getur hjálpað til við að draga úr þörfinni fyrir að fara oft á klósettið á kvöldin.
• Borðaðu trefjaríkan mat: Hægt er að draga úr hægðatregðu með því að borða trefjaríkan mat eins og belgjurtir, grænmeti og ávexti. Að þenja út hægðir þegar maður er með hægðatregðu getur einnig sett þrýsting á þvagblöðruna og valdið þvagleka.
• Að viðhalda heilbrigðu þyngdarhlutfalli: Þó að það geti verið krefjandi að léttast á meðgöngu er hægt að reyna að viðhalda heilbrigðu þyngdarhlutfalli. Þetta mun draga úr þrýstingi á þvagblöðruna.
• Þvagblöðruþjálfun: Haltu dagbók yfir hvenær þú pissar og hversu oft. Æfðu þig síðan í að fara á klósettið áður en þú finnur fyrir löngun til að pissa. Reyndu smám saman að auka tímann á milli klósettferða.

Á meðan þú gerir þetta geturðu notað bindi eða undirföt ef þörf krefur. Þetta er ekkert til að skammast sín fyrir. Mundu að margar aðrar mæður ganga í gegnum þessa reynslu alveg eins og þú.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Þó að þetta sé eðlilegt á meðgöngu er mikilvægt að láta lækninn vita af þessu svo hann eða hún geti gefið þér þau ráð sem þú þarft.

• Ef þetta ástand heldur áfram jafnvel eftir 6 vikur frá fæðingu , vertu viss um að leita til læknis.
• Ef þessi þvagleki truflar daglegt líf þitt , til dæmis ef þú forðast félagsleg viðburði eða ert hrædd/ur við að fara út, skaltu ræða það við lækninn þinn.

Læknirinn mun skoða þig og, ef þörf krefur, vísa þér í ýmsar rannsóknir (þvagblöðruþrýstingspróf, blöðruspeglun, ómskoðun, þvagrannsókn, þvagfræðileg próf) til að finna orsökina.

Kemur þetta þvag út? Er þetta útferð úr leggöngum? Eða...

Þetta er vandamál sem margar mæður glíma við, sérstaklega á síðari hluta meðgöngu. Það er mjög mikilvægt að greina á milli þessara þriggja þátta.