Horfirðu einhvern tímann í spegilinn og hugsar: „Vá, ég lít út fyrir að vera aðeins eldri en ég er?“ Kannski ertu með fleiri hrukkur í andlitinu en vinir þínir, eða er hárið á þér farið að grána hraðar en þú hélst? Þetta er það sem við erum að tala um í dag, „ótímabæra öldrun“. Það er vandamál sem margir glíma við. Svo við skulum skoða það nánar.
Einfaldlega sagt, hvað er ótímabær öldrun?
Líkaminn okkar eldist náttúrulega með tímanum. Það er eðlilegt. Hins vegar, þegar þessi eðlilegu öldrunarmerki byrja að koma fram aðeins fyrr, þá köllum við ótímabæra öldrun . Það er þegar líkaminn, sérstaklega húðin, lítur eldri út en raunverulegur aldur þinn.
Við skulum skoða hverjir eru helstu eiginleikar þess.
| Einkenni öldrunar | Hvað þýðir það? |
|---|---|
| Húðbreytingar | Hlutir eins og hrukkur á húð, aldursblettir, þurr húð, minnkuð húðlit og slappleiki og oflitun á húðinni á brjóstsvæðinu. |
| Breytingar á hári | Hárlos eða gránun fyrir eðlilegan aldur. |
| Andlitsútlit | Magurt andlit með niðursokknum kinnum. |
Hvers vegna gerist þetta? Hverjar eru helstu ástæður þessa?
Oftast er þessi ótímabæra öldrun af völdum utanaðkomandi þátta sem við getum stjórnað og komið í veg fyrir. Í læknavísindum er þetta kallað „ytri öldrun“. Þessi merki eru hvað sýnilegust á húðinni.
1. Sólarljós
Þetta er aðal sökudólgurinn . Útfjólubláar geislar (UV) frá sólinni., veldur meiri skaða á húðinni en við höldum. Þetta veldur því að húðin eldist hraðar en hún gerir náttúrulega. Við köllum þetta ástand ljósöldrun .
Hugsaðu þér bara, sólarljós er ábyrgt fyrir 90% af sýnilegum öldrunarmerkjum á húðinni.
Útfjólublá geislun skaðar húðfrumur okkar og veldur hlutum eins og öldrunarblettum. Hún eykur einnig hættuna á húðkrabbameini .
Að auki skaðar sýnilegt ljós með mikilli orku (HEV) , sem kemur frá sólarljósi og rafeindaskjám eins og snjallsímum og tölvum, þar á meðal blátt ljós og innrautt ljós, sem við skynjum sem hita, kollagen og teygjanleika húðarinnar.
2. Slæmar venjur í lífsstíl okkar
Auk sólarljóssins hafa daglegar venjur okkar einnig mikil áhrif á þetta.
| Venja / Þáttur | Áhrif á líkamann |
|---|---|
| Reykingar | Eiturefnin í nikótíni brjóta niður kollagen og elastín trefjar í húðinni okkar, sem veldur slappi, hrukkum og daufri, sokkinni útliti. |
| Óhollur matur | Rannsóknir hafa sýnt að mataræði sem er ríkt af sykri og unnum kolvetnum (t.d. brauði, kexkökum, skammtastærðum) getur valdið því að húðin eldist fyrir tímann. Þess í stað getur mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti hjálpað til við að viðhalda unglegri húð. |
| Ofdrykkja | Áfengi þurrkar líkamann. Þegar þessi skaði verður á húðinni með tímanum getur það leitt til öldrunar á útliti. |
| Að fá ekki nægan svefn | Of lítill svefn veldur því að frumur líkamans eldast hraðar. |
| Streita | Þegar þú ert stressaður framleiðir heilinn hormón sem kallast kortisól . Þetta hormón hindrar framleiðslu á kollageni og hyaluronan syntasa, tveimur mikilvægum efnum sem halda húðinni ungri og stinnri. |
3. Sjaldgæfir sjúkdómar
Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta sumir erfðafræðilegir sjúkdómar einnig valdið einkennum ótímabærrar öldrunar. Þetta er mjög sjaldgæft.
- Bloom heilkenni
- Cockayne heilkenni
- Hutchinson-Gilford progeria heilkenni
- Ástand eins og Werner heilkenni.
Hvað getum við gert til að stöðva þetta og hafa stjórn á því?
Góðu fréttirnar eru þær að ótímabær öldrun er að miklu leyti vegna lífsstílsþátta okkar og með því að tileinka okkur heilbrigðar venjur getum við stjórnað, komið í veg fyrir og jafnvel snúið við þeim skaða sem þegar hefur orðið.
- Verndaðu þig fyrir sólinni: Þetta er það mikilvægasta. Notaðu sólarvörn allt árið um kring, jafnvel á skýjuðum dögum. Veldu sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 eða hærri. Notaðu breiðbarðaða húfu og sólgleraugu. Forðastu sólbekki alveg.
- Hættu að reykja: Ef þú reykir skaltu hætta eins fljótt og auðið er. Talaðu við lækninn þinn ef þú þarft aðstoð við þetta.
- Borðaðu mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti: Minnkaðu matvæli sem eru rík af sykri og unnum kolvetnum og tileinka þér næringarríkt mataræði.
- Taktu áfengi: Að draga úr áfengisneyslu getur komið í veg fyrir húðskemmdir.
- Hreyfing: Dagleg hreyfing bætir blóðrásina, styrkir ónæmiskerfið og hjálpar þér að eldast á heilbrigðan hátt.
- Hugsaðu vel um húðina: Haltu húðinni hreinni á hverjum degi. Forðastu sterkar sápur og vörur sem innihalda ilmefni. Berðu á góðan rakakrem á hverjum degi til að koma í veg fyrir þurrk húðarinnar.
- Draga úr streitu: Reyndu að stjórna streitu með aðferðum eins og hugleiðslu og hreyfingu.
- Góður svefn: Að fá að minnsta kosti 7 klukkustunda góðan svefn á dag getur hægt á öldrunarferli frumna líkamans.
Geturðu ekki losnað við einkennin sem eru þegar til staðar?
Fyrirbyggjandi aðgerðir eru bestar. En ef þú hefur áhyggjur af einkennum sem þegar hafa komið fram, þá eru til meðferðir sem geta hjálpað til við að draga úr þeim.
- Húðfylliefni
- Andlitslyfting
- Meðferðir eins og leysigeislameðferð á húð.
En munið að þessar meðferðir breyta aðeins útliti ótímabærrar öldrunar. Þær leiðrétta ekki undirliggjandi orsök (t.d. reykingar, sólarljós). Þess vegna eru lífsstílsbreytingar nauðsynlegar.
Hvenær þarftu að leita til læknis?
Ef merki um ótímabæra öldrun koma skyndilega fram , eru sársaukafull , trufla þig mikið eða versna hratt skaltu leita ráða hjá lækni. Hugsanlega er annar undirliggjandi sjúkdómur til staðar.
Skilaboð til að taka með heim
- Óvarinn sólarljós er helsta orsök ótímabærrar öldrunar. Þess vegna er dagleg notkun sólarvarna nauðsynleg.
- Reykingar, óhófleg áfengisneysla, óhollt mataræði, streita og svefnleysi hafa bein áhrif á þetta.
- Þetta ástand er að mestu leyti fyrirbyggjanlegt og hægt að stjórna. Það er mikilvægt að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl.
- Ef þú hefur áhyggjur af breytingum á húðinni þinni eða ef þær eru að aukast hratt skaltu leita læknisráða.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment