Finnst þér stundum á meðgöngu eins og liðirnir séu svolítið lausir eða að þú finnir fyrir óstöðugleika þegar þú gengur? Eða finnst þér eins og þú getir beygt þig niður og sinnt litlum verkefnum auðveldara en áður? Það sem veldur öllu þessu er hormónið „relaxin“. Eins og nafnið gefur til kynna er aðalhlutverk þess að „slaka á“ líkamanum, það er að segja að gera hann lausan. Í dag skulum við ræða þennan vin okkar, hvað hann gerir og hvernig hann getur hugsað um okkur.
Einfaldlega sagt, hvað er Relaxin?
Relaxín er hormón sem gegnir mjög mikilvægu hlutverki í æxlunarfærum okkar, sérstaklega á meðgöngu. Helsta hlutverk þess er að slaka á liðböndum og vöðvum í líkamanum, hjálpa þeim að teygjast og verða sveigjanlegri.
Þetta hormón, relaxin, er framleitt af líkamanum jafnvel þegar þú ert ekki barnshafandi, það er að segja á venjulegum tíðahring. Á þeim tíma er hlutverk þess að:
- Að slaka á leginu.
- Undirbúningur legveggsins fyrir ígræðslu fósturvísis.
- Að koma í veg fyrir að legið dragist saman að óþörfu.
Ef þungun á sér ekki stað á þeim tíðahring mun relaxínmagn lækka aftur. Hins vegar, ef þungun á sér stað, mun relaxínmagn helst hátt og halda áfram að hækka á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Á þessum tíma er það þetta hormón sem hjálpar líkamanum að teygja sig til að koma til móts við vaxandi barnið í móðurkviði.
Ótrúlegir hlutir sem hægt er að gera til að slaka á á meðgöngu
Relaxin er eins og ofurhetja á meðgöngu. Það undirbýr líkamann fyrir fæðingu á ótrúlegan hátt. Við skulum skoða helstu þætti þess.
| Hlutverk hormónsins relaxíns | Einfaldlega útskýrt |
|---|---|
| Undirbúningur legsins | Frjóvgað fósturvísi kemur og skapar hentugt umhverfi fyrir ígræðslu í legveggnum. |
| Aðstoð við þroska fylgjunnar | Eftir að fóstrið hefur fest sig í sessi hjálpar fylgjan barninu að þroskast og veitir því næringarefni og súrefni sem það þarfnast. |
| Að koma í veg fyrir ótímabæra samdrætti | Það slakar á vöðvum legsins og kemur í veg fyrir fyrirburafæðingu. |
| Að gera líkamann sveigjanlegan | Þegar barnið vex slaka liðbönd og vöðvar í grindarholi og kviðarholi á, sem gerir leginu kleift að stækka. |
| Slaka á æðum | Á meðgöngu eykst blóðrúmmál líkamans. Æðar slaka á til að taka við auknu blóðrúmmáli. |
| Aðstoð við fæðingu | Þegar fæðingin nálgast slakar grindarholið á, mýkist og leghálsinn opnast, sem gerir barninu kleift að koma auðveldara út. |
Hvaða óþægindi getum við upplifað vegna slökunar?
Við „finnum“ ekki fyrir hormóninu relaxíni í líkama okkar. Það þýðir að við getum ekki sagt: „Ó, ég er með of mikið relaxín í líkamanum núna.“ Hins vegar getur það haft óbein áhrif á okkur vegna þess sem það gerir. Ekki hafa áhyggjur, þetta eru oftast eðlilegir hlutir.
- Liðverkir og óstöðugleiki: Relaxin getur valdið sumum verkjum vegna þess að liðböndin í kringum grindarbotn og hrygg eru losnuð. Þetta kallast meðgöngutengdur grindarbotnsverkur (PGP) . Þetta getur valdið verkjum þegar gengið er upp stiga, veltist í rúminu eða farið í buxur með annan fótinn uppi. Þú gætir einnig fundið fyrir óstöðugleika og jafnvægisleysi þegar þú gengur.
Mikilvægast er að þar sem liðirnir eru lausir vegna relaxínsins ættir þú að forðast að lyfta lóðum og gera æfingar sem setja mikið álag á líkamann á meðgöngu. Annars eru miklar líkur á tognunum í liðum og liðböndum.
- Meltingarvandamál:Relaxín slakar á vöðvum legsins sem og meltingarvegarins. Þetta getur valdið því að fæðan hægist aðeins, sem getur valdið hlutum eins og hægðatregðu, uppþembu og meltingartruflunum .
- Breytingar á þvaglátastjórnun: Þegar grindarbotninn slakar á geta sumir fundið fyrir smávægilegum þvagleka þegar þeir hósta eða hlæja.
Ef þú finnur fyrir svona óþægindum er mjög mikilvægt að ræða það við lækninn þinn.
Hver eru einkenni grindarholsverkja (PGP)?
Athugaðu hvort þú finnur fyrir þessum verkjum.
| Sársaukafullt svæði | Lýsing |
|---|---|
| Í mjaðmahæð, fyrir framan | Tilfinning um sársauka í kringum lífbeinið. |
| Mjóbak | Verkir öðru eða báðum megin við bakið. |
| Á innri hlið lærisins | Finn fyrir sársauka meðfram innanverðum lærinu. |
| Perineum | Tilfinning um sársauka á svæðinu milli legganga og endaþarms. |
Er relaxín ennþá til staðar í líkamanum eftir fæðingu?
Já! Þetta er eitthvað sem margir vita ekki. Þótt relaxínmagn lækki skyndilega eftir fæðingu hverfur það ekki alveg. Það getur tekið nokkra mánuði, jafnvel ár , að ná aftur því magni sem það var fyrir meðgöngu.
Sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti getur relaxinhormónið verið áfram í líkamanum um tíma lengur.
Það þýðir að jafnvel eftir að þú átt barn eru liðir og liðbönd ennþá svolítið laus. Svo ekki byrja á þungum æfingum eða lyftingum strax. Gefðu líkamanum tíma til að jafna sig. Það er best að ræða það við lækninn þinn líka og spyrja hvaða æfingar henti.
Er það vandamál ef relaxin eykst eða minnkar?
Þetta er enn verið að rannsaka, svo það er erfitt að segja til um það með vissu. En sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að mjög hátt magn relaxíns gæti tengst fyrirburafæðingu. Einnig eru uppi vangaveltur um að mjög lágt magn relaxíns gæti tengst sjúkdómum eins og sklerodermi og legslímuflakk, sem eru sjúkdómar sem valda því að húðin þykknar og harðnar. En þetta er ekki staðfest ennþá.
Skilaboð til að taka með heim
- Relaxin er mjög mikilvægt og náttúrulegt hormón sem undirbýr líkamann fyrir fæðingu á meðgöngu.
- Þetta hormón veldur því að liðir og liðbönd slakna, svo forðastu þungar lyftingar og erfiða hreyfingu á meðgöngu og mánuðunum eftir fæðingu.
- Verkir í grindarholi eru algengir, en ef verkirnir eru miklir eða óþægilegir skaltu láta lækninn vita.
- Relaxín er enn til staðar í líkamanum eftir fæðingu, svo gefðu líkamanum tíma til að jafna sig. Ekki flýta þér aftur að gera alla gömlu hlutina í einu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment