Færðu líka magavandamál á hátíðartímanum? (Meltingarvandamál) Vertu varkár með þetta!

Í okkar landi, þegar kemur að hátíðum, veislum eða brúðkaupum, er enginn skortur á mat og drykk. Þegar maður hittir vini, á nýárs- eða jólatímanum, er eðlilegt að fá löngun til að borða aðeins meira þegar maður sér ljúffengan mat. Hins vegar, eftir að hafa borðað og drukkið í góðum gæðatilfinningum, upplifa sumir minniháttar vandamál. Helstu vandamálin eru magaverkir, uppþemba, brjóstsviði, ógleði eða niðurgangur. Af hverju gerist þetta? Við skulum ræða þetta í dag.

5 leiðir til að koma í veg fyrir magaóþægindi

„Varúð er betri en lækning,“ segja þeir. Við skulum því fyrst skoða fimm einföld atriði sem við getum gert til að forðast magaóþægindi eins og þessi.

1. Borðaðu litlar, tíðar máltíðir.

Ef þú vilt forðast magaóþægindi og meltingartruflanir skaltu forðast að borða stórar máltíðir í einu. Þess í stað er betra að borða minni máltíðir nokkrum sinnum á dag. Ímyndaðu þér að þú sért í partýi. Í stað þess að deila diski fullum af mat í einu skaltu taka litla skammta af uppáhaldsmatnum þínum og njóta hans. Það er í lagi að borða aðeins meira eftir smá tíma. Þetta mun draga úr þyngslatilfinningu í maganum.

2. Munkar, njótið máltíðarinnar.

Þegar þú borðar, njóttu þess, tyggðu það vel og talaðu við vini þína á meðan þú borðar. Einfaldlega sagt, ekki kyngja því of hratt. Meltingarfærasérfræðingar segja: „Ef þú borðar of mikinn mat í einu, hægir maginn á sér. Þá byrjar þú að finna fyrir saddanleika og óþægindum eins og loftmyndun.“

Þessi „hægagangur“ á einnig við um hreyfingu. Ef þú hefur hreyft þig í meira en 45 mínútur skaltu bíða í um klukkustund áður en þú borðar. Þetta er vegna þess að þegar þú hreyfir þig er blóðflæðið beint til vöðvanna. Það tekur smá tíma fyrir blóðflæðið til magans að komast aftur í eðlilegt horf. Þetta er mjög mikilvægt fyrir meltinguna.

3. Haltu matvælum öruggum

Í heitu loftslagi landsins okkar getur matur skemmst mjög fljótt. Sérstaklega á útisamkomum, ef mikill matur er geymdur lengi, eru miklar líkur á bakteríuvöxt. Slíkur skemmdur matur getur valdið matareitrun , sem getur leitt til alvarlegra kvilla eins og uppkasta og niðurgangs.

Svo munið eftir þessum atriðum:

• Geymið matvæli sem þarf að geyma köld (eins og salöt og eftirrétti) köld.
• Haldið mat sem þarf að halda heitum (eins og hrísgrjónum, karrý) heitum.
• Ef þú hefur einhverjar efasemdir um mat sem hefur verið við stofuhita í meira en tvær klukkustundir er best að borða hann ekki.

4. Minnkaðu neyslu á feitum, steiktum og súrum mat

Til að forðast hluti eins og gas, uppþembu og brjóstsviða er mikilvægt að takmarka ákveðna matvæli.

5. Drekktu nóg af vatni.

Á heitum dögum tapar líkaminn miklu vatni með svita. Þetta getur leitt til ofþornunar , sem getur leitt til ógleði og hægðatregðu. Drekkið því vatn smátt og smátt yfir daginn. En ekki drekka mikið magn af vatni í einu. Það getur valdið uppþembu þar sem þú kyngir lofti ásamt vatninu.

5 ráð til að takast á við magaóþægindi

Allt í lagi, sama hversu varkár við erum, stundum getur lítið mistök valdið magaverk. Ef það gerist, ekki örvænta. Prófaðu þessi einföldu atriði.

1. Borðaðu ávexti og kryddjurtir sem eru góðar fyrir magann: Sumar matvörur hafa ótrúlega eiginleika sem geta hjálpað til við að lina magaóþægindi. Ananas, papaya, engiferte og fennel eru meðal mikilvægustu þessara. Einnig getur það að drekka kamillute hjálpað til við að draga verulega úr magaóþægindum.

2. Drekkið aðeins vökva: Ef þú ert með uppköst eða niðurgang er afar mikilvægt að koma í veg fyrir ofþornun. En ekki drekka of mikið í einu. Drekkið lítið magn af vökva eins og vatn, appelsínusafa eða hafragraut. Forðist fasta fæðu í nokkrar klukkustundir.

3. Forðist sterka lykt:Ef þú ert með ógleði geta sterk lykt gert hana verri. Forðastu hluti eins og matreiðslulykt, sterk ilmvatn og sígarettureyk.

4. Forðastu hluti sem gera magaóþægindin verri: Kaffi, áfengi og gosdrykkir geta gert magaóþægindin verri. Einnig geta sum lyf sem þú tekur verið orsökin. Ef þú ert að taka einhver lyf og finnur fyrir tíðum magaóþægindum skaltu gæta þess að ræða þetta við lækninn þinn.

5. Takið lyf aðeins samkvæmt læknisráði: Til eru lyf án lyfseðils („sýrubindandi lyf“) sem hægt er að kaupa í apóteki við brjóstsviða og lofti. Hins vegar skal aldrei sjálfsgreina sjúkdóminn og taka lyf. Það getur verið mjög hættulegt. Til dæmis getur inntaka sumra verkjalyfja (NSAID) eins og aspiríns gert magavandamál verri hjá sumum. Þess vegna skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú tekur lyf.

Hvenær ættirðu að leita til læknis vegna magaverkja?

Oftast hverfa magaóþægindi af sjálfu sér innan eins eða tveggja daga. Hins vegar, ef þú ert með tíð magaóþægindi, gætu þau verið merki um annað ástand. Til dæmis bakflæði, fæðuóþol, bólgusjúkdóm í þörmum, iðraólgu eða magasár.

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis. Ef nauðsyn krefur skaltu fara á bráðamóttöku sjúkrahússins.

Hins vegar lagast þessir minniháttar magaóþægindi sem fylgja hátíðunum fljótt hjá mörgum með smá hvíld og nokkrum einföldum skrefum.