Verkir í öxl? Við skulum læra um AC liðinn (Acromioclavicular Joint - AC Joint)!

Hefur þú einhvern tímann þjáðst af verkjum í öxl? Eða hefur þú einhvern tímann fundið fyrir smá verkjum eða óþægindum í öxlinni við íþróttir, lyftingar eða bara standandi stöðu? Við höfum kannski heyrt um eitthvað sem kallast „AC liðurinn“. Kannski hefur læknir jafnvel nefnt þig. Í dag ætlum við að ræða hvað þessi AC liður er, hversu mikilvægur hann er í líkama okkar, hvers konar vandamál hann getur valdið og hvernig á að vernda sig gegn þeim.

Hvað er AC-samskeyti?

Einfaldlega sagt er AC liðurinn annar af tveimur aðalliðum öxlarinnar. Þar mætast viðbeinið , eða það sem við köllum almennt „viðbeinið“, og efri hluta herðablaðsins, „acromion“ . Þess vegna er hann kallaður „acromioclavicular joint“ (ör- og clavikularliðurinn) í heild sinni. Það er langt nafn, er það ekki? Við skulum því bara kalla hann AC liðinn í stuttu máli, það er auðveldara.

Hvert er hlutverk AC liðsins? Hvernig hjálpar hann öxlinni?

Við skulum nú skoða hvað þessi AC liður gerir við líkama okkar og hvað hann gerir. Helsta hlutverk hans er að veita öxlinni góðan stuðning og vera mikilvægur staður fyrir liðböndin í kringum öxlina til að festast.

Hugsaðu um það, þessi AC liður er svolítið „óvirkur“ liður. Það er að segja, hann getur ekki hreyfst af sjálfu sér. Þegar aðrir vöðvar og liðir í öxlinni hreyfast, þá hreyfist AC liðurinn einnig í samræmi við þá hreyfingu. Hann er eins og kúla sem rúllar þegar einhver ýtir á hann. Hann er einnig kallaður „planar liður“. Það er að segja, hann hjálpar tveimur beinum að renna mjúklega hvort yfir annað, án þess að rekast hvort á annað.

Þegar þú notar axlarvöðvana til að hreyfa öxlina hjálpar AC liðurinn til við að hreyfa öxlina fram og aftur (hreyfing fram og aftur). Einfaldara sagt, hugsaðu um það eins og þú sért að róa bát, þar sem handleggirnir eru teygðir fram og síðan dregnir aftur, sem veldur því að olnbogarnir færast aftur. AC liðurinn hjálpar mikið við slíkar axlarhreyfingar.

Hvar nákvæmlega er AC tengið staðsett?

Þetta er líka mikilvægt að vita. AC liðurinn er staðsettur efst á öxlinni. Nánar tiltekið er þessi litli en mjög mikilvægi liður þar sem ytri endi viðbeinsins mætir framhluta herðablaðsins. Ef þú setur höndina ofan á öxlina gætirðu fundið hvar þessi liður er.

Hvaða hluta inniheldur AC-liðinn?

Rafmagnstengingin er gerð úr nokkrum hlutum. Við skulum skoða hvað þeir eru:

• Bein: Viðbeinið (clavicle) og herðablaðið (scapula) eru þau tvö bein sem aðallega mynda þennan lið.
• Brjósk:Þykk og sterk brjósklag hylur enda þessara beina. Þetta virkar sem góður púði fyrir AC liðinn og hjálpar beinum að hreyfast mjúklega og sársaukalaust án þess að nudda hvort við annað.
• Liðbönd: Þrjú meginliðbönd tengja AC liðinn saman. Þessi liðbönd halda beinum tveimur saman og hjálpa liðnum að viðhalda lögun sinni. Þau eru eins og ólar sem halda liðnum saman.
• Taugar: AC liðurinn fær tilfinningu frá taugunum sem liggja frá hálsi að öxl. Þessar taugar eru það sem gerir okkur kleift að finna fyrir sársauka.
• Æðar: AC liðurinn fær næringarefni og súrefni úr blóðinu. Þessi blóðflæði kemur aðallega frá suprascapular artery og thoracoacromial artery .

Hvaða sjúkdómar og ástand hafa áhrif á AC liðinn?

Því miður eru meiðsli á öxlarlið mjög algeng. Samkvæmt læknum tengjast 40% allra öxlarmeiðsla öxlarliðnum! Ímyndaðu þér hversu mikið þessi liður getur skaddast.

Algeng dæmi um þetta eru:

• Tognanir í öxl: Skemmdir á liðböndum.
• Aðskildar axlir: Aðskilnaður viðbeins frá acromion.
• Úrliðaðar axlir: Liðurinn er alveg úr stað.
• Öxlbrot: Brot á beinum sem umlykja liðinn.

Allt sem skyndilega veldur miklum þrýstingi á öxlina getur skemmt AC liðinn. Íþróttaóhöpp, bílslys og fall úr hæð eru algengar orsakir þessa.

Einnig getur liðagigt myndast í AC liðnum. Þetta er þegar brjóskið í liðnum slitnar. Hins vegar finna margir ekki fyrir neinum verkjum eða öðrum einkennum. Þannig að þú gætir ekki þurft meðferð og veist kannski ekki einu sinni að þú ert með liðagigt í AC liðnum.

Hvernig líður liðverkir í AC?

Þegar þú ert með verki í öxl getur verið svolítið erfitt að ákvarða hvort það sé í raun verkur í AC liðnum. Þar sem öxlin er flókið svæði. Jafnvel þótt þú vitir nákvæmlega hvað AC liðurinn er og hvar hann er staðsettur, er ekki auðvelt að benda nákvæmlega á hvar verkurinn byrjar þegar öxlin er aum.

Þú gætir fundið fyrir sársaukanum þar sem AC liðurinn er, rétt fyrir ofan öxlina. Hins vegar getur sársaukinn stundum leitt út í hálsinn, neðri hluta öxlarinnar eða vöðva í brjósti eða baki.

Hvernig verkir í AC lið eru til staðar fer eftir því hvað veldur þeim. Verkir geta verið svona:

• Skarpur og stingandi verkur: Þessi tegund verkja getur komið fram, sérstaklega þegar þú hreyfir öxlina, lyftir handleggnum eða gerir eitthvað sem notar öxlina.
• Daufur og aumur verkur: Daufur, aumur verkur sem líður eins og dauft suðhljóð í bakgrunni, eða eins og eitthvað sé stöðugt að meiða þig. Þetta getur verið stöðugt.
• Sár: Sársauki sem líður eins og við höfum verið að æfa mikið, sinna þungum heimilisstörfum eða hjálpað vini að lyfta einhverju, og svo verða útlimirnir aumir.

Af hverju gefur AC liðurinn frá sér „popp“ hljóð?

Það er eðlilegt að heyra smell eða popp frá liðunum, ekki bara úr öxlunum heldur einnig úr hnjám og fingrum. Þetta hljóð stafar oft af því að loftbólur í liðhimnunni , vökvanum sem smyr liðinn, springa. Þetta er ekki áhyggjuefni ef þú ert bara að teygja þig eða hreyfa þig.

En vertu varkár með þessi atriði:

Ef þú heyrir hátt „popp“ þegar þú dettur, slærð þig fast á öxlina við íþróttaiðkun, eða ef þú ert með mikla verki í öxlinni, verki sem gera það erfitt að hreyfa öxlina, eða ef lögun öxlarinnar virðist hafa breyst, ættir þú örugglega að leita til læknis tafarlaust. Þessi tegund hljóðs gæti stafað af úrliðnun eða aðskilnaði öxlarinnar. Einnig, ef þú gefur alltaf frá þér sama hljóðið þegar þú hreyfir öxlina, eða ef þú finnur fyrir nötrandi tilfinningu þegar þú hreyfir öxlina, ættir þú einnig að sýna lækni það.

Annað afar mikilvægt atriði:

Ef þú heldur að öxlin þín sé í hættu skaltu ekki leyfa neinum að snerta hana, þrýsta á hana, toga í hana eða laga hana nema lækni eða sjúkraþjálfara sem hefur lokið störfum. Sérstaklega ef þú heldur að öxlin þín sé úr lið eða aðskilin skaltu aldrei reyna að laga hana sjálfur eða láta einhvern sem þú þekkir ekki laga hana. Það getur valdið frekari skaða. Haltu öxlinu eins kyrru og mögulegt er og farðu strax á bráðamóttöku sjúkrahúss.

Hverjar eru algengar meðferðir við vandamálum í AC liðum?

Tegund meðferðar sem þú þarft fer eftir meiðslunum eða vandamálinu sem þú ert með. Það er að segja, þú verður ekki meðhöndlaður fyrir tognun, heldur fyrir beinbrot. Læknirinn þinn mun skoða þig og mæla með meðferðum sem munu hjálpa til við að stjórna einkennunum og hjálpa AC liðnum að gróa hraðar.

Hér eru nokkrar af algengustu meðferðunum sem notaðar eru:

• Hvíld: Hvíldu viðkomandi öxl og forðastu erfiða líkamlega áreynslu, sérstaklega þyngdarberandi athafnir, um tíma.
• Lyf:
• Til að draga úr verkjum og bólgu er hægt að kaupa verkjalyf án lyfseðils í apóteki, til dæmis bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) (eins og íbúprófen, naproxen) eða parasetamól (Parasetamól) .
• Barksterar eru lyfseðilsskyld lyf sem draga fljótt úr bólgu og verkjum. Þau geta verið gefin sem pillur eða sem kortisónsprautur beint í liðinn.
• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvægt. Sjúkraþjálfari mun kenna þér sérstakar æfingar og meðferðir til að hjálpa þér að endurheimta hreyfigetu í öxl, styrkja vöðvana og draga úr verkjum.
• Kyrrstöðulækkun: Í sumum meiðslum gætirðu verið beðinn um að nota slyngu eða sérstakan stuðning í nokkra daga til að kyrrsetja öxlina.
• Skurðaðgerð: Skurðaðgerð getur verið nauðsynleg vegna alvarlegra meiðsla eins og beinbrota eða alvarlegra liðbandsslitna sem hafa ekki gróið með öðrum meðferðum.

Hvernig get ég haldið AC liðnum mínum heilbrigðum og sterkum?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning.“ Það er að segja, það er betra að koma í veg fyrir sjúkdóm áður en hann kemur upp heldur en að meðhöndla hann eftir að hann kemur upp. Þannig að besta leiðin til að halda ekki aðeins AC liðnum, heldur öllum líkamanum heilbrigðum, er að fylgja góðum almennum heilsufarsvenjum. Það þýðir:

• Að borða hollt mataræði sem hentar þér og hreyfa sig reglulega .
• Það er mikilvægt að hita vel upp fyrir allar líkamlegar áreynslur, sérstaklega íþróttir, og kæla sig niður eftir áreynsluna.
• Ef þú ert með verki í öxlinni, annað hvort á meðan eða eftir líkamlega áreynslu, skaltu aldrei „leika þér í gegnum verkinn“. Þetta er eitthvað sem margir gera, en það er eitthvað sem þú ættir ekki að gera. Verkir eru merki frá líkamanum, hlustaðu á það.
• Notkun viðeigandi hlífðarbúnaðar fyrir allar athafnir, íþróttir eða störf sem þú stundar. Til dæmis að nota axlapúða í sumum íþróttum.
• Farðu í reglulegar læknisskoðanir og leitaðu til læknis um leið og þú tekur eftir óvenjulegum breytingum, verkjum eða öðrum einkennum í öxlunum.

Að lokum, munið þessa hluti

Öxlin þín er mjög flókinn og magnaður liður. Hann hjálpar þér að gera svo margt í daglegu lífi, allt frá því að lyfta handleggnum, snúa honum, lyfta lóðum, skrifa og borða. Reyndar getur öxlin þín hreyfst lengra og í fleiri áttir en nokkur annar liður í líkamanum. AC liðurinn er mikilvægur hluti af þessu magnaða kerfi. Hann styður ekki aðeins öxlina heldur hjálpar henni einnig að hreyfast mjúklega.

Oftast hugsarðu ekki einu sinni um AC liðinn í daglegu lífi, því hann vinnur hljóðlega sitt hlutverk. Hins vegar hugsum við ekki mikið um hann fyrr en meiðsli eða ástand hefur áhrif á liðinn. Það þýðir þó ekki að þú ættir að hunsa verki, stirðleika, dofa eða önnur óvenjuleg einkenni sem þú finnur fyrir í öxlinni.

Mundu að ef þú finnur fyrir einhverjum óþægindum, sársauka eða óþægindum í öxlinni skaltu ekki hunsa það. Leitaðu til læknis. Þeir munu útskýra nákvæmlega hvað er að þér, hvaða meðferð er viðeigandi og gera sitt besta til að hjálpa þér að ná heilsu og vellíðan aftur. Ekki hafa áhyggjur, það eru til árangursríkar meðferðir við flestum öxlkvilla!

` Verkir í öxl, AC liður, acromioclavicular liður, öxlkvillar, liðverkir, viðbein, herðablað, öxl úr lið, öxltognun