Þú hlýtur að hafa heyrt nafnið „Krill olía“ nú til dags, ekki satt? Sumir segja að hún sé miklu betri en lýsi. Þess vegna hafa margir áhuga á þessu. Hvað nákvæmlega er Krill olía? Hefur hún einhverja heilsufarslegan ávinning eða er þetta bara orðaflaumur? Í dag skulum við ræða þetta á einfaldan hátt, á þann hátt að þú getir skilið það.
Hvað er Krill olía?
Einfaldlega sagt er þessi olía unnin úr örsmáum sjávardýrum sem kallast „Krill“. Ímyndaðu þér mjög litla, rækjulíka dýrategund. Þær lifa aðallega í köldustu höfum heimsins, eins og Suðurskautslandinu. Það er úr líkömum þessara dýra sem þessi verðmæta olía er unnin.
Rétt eins og lýsi inniheldur krillolía einnig tvær gerðir af omega-3 fitusýrum sem eru mjög mikilvægar fyrir líkama okkar, sérstaklega heilann og hjartað. Þetta eru EPA (eicosapentaensýra) og DHA (dókósahexaensýra) . Hins vegar benda sumar rannsóknir til þess að omega-3 fitusýrur úr krillolíu frásogist auðveldar og skilvirkari af líkama okkar en omega-3 fitusýrur úr lýsi. Þetta er vegna lítils munar á efnasamsetningu þeirra.
Af hverju nota fólk Krill olíu? Hverjir eru kostirnir?
Krilloía er enn í rannsóknum, sem þýðir að hún hefur ekki verið rannsökuð eins lengi og lýsi. Hins vegar hafa sumar forrannsóknir sem hafa verið gerðar hingað til bent til einhverra heilsufarslegra ávinninga.
Léttir við liðverkjum?
Sumar rannsóknir hafa sýnt að það getur veitt léttir fyrir þá sem þjást af kvillum sem valda bólgu, stirðleika og verkjum í liðum. Til dæmis getur það hjálpað til við að draga úr verkjum, stirðleika í liðum og erfiðleikum við að framkvæma daglegar athafnir hjá fólki með kvillum eins og iktsýki og slitgigt.
Krillolía hefur einnig reynst draga úr magni C-reactive protein (CRP), sem er merki um bólgu í líkamanum. Hækkað magn CRP er tengt aukinni hættu á hjartasjúkdómum.
Sérstakur kostur fyrir konur?
Önnur lítil rannsókn leiddi í ljós að Krill olía gæti hjálpað til við að lina ýmis líkamleg og tilfinningaleg óþægindi (t.d. magaverki, pirring, eymsli í brjóstum) sem konur upplifa nokkrum dögum fyrir mánaðarlegar blæðingar. Þetta ástand er læknisfræðilega þekkt sem „fyrirtíðarheilkenni (PMS).“
Hentar það barnshafandi mæðrum og börnum?
Þetta er mjög mikilvæg spurning. Við vitum að DHA er nauðsynlegt fyrir þroska heilans hjá fóstri og ungum börnum. Þess vegna gætu sumar barnshafandi mæður freistast til að nota Krill olíu.
En hér er eitthvað sem þarf að vera mjög varkár með . Öryggi krillolíu fyrir barnshafandi konur og ung börn hefur ekki enn verið vísindalega sannað. Þess vegna, vegna skorts á fullnægjandi gögnum um þetta, mæla læknar ekki með því að gefa ungum börnum krillolíu, hvorki á meðgöngu né meðan á brjóstagjöf stendur.
Þarf líka að hugsa um umhverfisáhrifin?
Já. Þetta er líka eitthvað sem við þurfum að hugsa um. Þessar litlu verur sem kallast krill eru undirstöðufæða margra stórra dýra í sjónum, eins og hvala, sela og mörgæsa. Þess vegna eru vísindamenn nú að lýsa yfir áhyggjum af því hvernig atvinnuveiðar okkar á þessu krilli í miklu magni muni hafa áhrif á fæðukeðju þessara dýra og allt vistkerfi sjávar.
Möguleg áhætta og aukaverkanir af því að taka Krill olíu
Eins og með öll fæðubótarefni er mikilvægt að vera meðvitaður um áhættu og aukaverkanir Krill-olíu áður en hún er tekin. Taflan hér að neðan gefur skýra mynd af þessu.
| Tegund áhættu/aukaverkana | Það sem þú þarft að vita |
|---|---|
| Minniháttar aukaverkanir | Sumir geta fundið fyrir vægum óþægindum eins og uppþembu, vindgangi og niðurgangi. |
| Ofnæmi fyrir sjávarafurðum (ofnæmi) | Ef þú ert með ofnæmi fyrir sjávarfangi eins og rækjum eða krabba skaltu forðast að taka Krill olíu, þar sem hún er einnig unnin úr sömu lífveru. |
| Hætta á blæðingum | Krillolía getur hægt örlítið á blóðstorknun. Því er ekki ráðlegt að taka hana ef þú ert með blæðingarsjúkdóm eða ert að undirbúa aðgerð (með að minnsta kosti tveimur vikum fyrir aðgerð). Vertu viss um að láta lækninn vita af þessu. |
| Milliverkanir við önnur lyf | Ef þú tekur blóðþynningarlyf (eins og warfarín eða aspirín, blóðþynningarlyf eða lyf sem hamla blóðflögum) getur inntaka Krill Oil aukið hættuna á blæðingum. Það getur einnig haft milliverkanir við sykursýkislyf og sum lyf við þyngdartapi. Því skaltu láta lækninn vita um öll lyf sem þú tekur. |
Hversu mikið þarftu?
Þar sem þetta er ekki enn viðurkennt sem staðlað meðferðarúrræði er enginn staðlaður skammtur. Magn lyfja á markaðnum er einnig mismunandi.
Svo ef þú vilt nota þetta, ekki bara kaupa það í apóteki og byrja að nota það. Vertu viss um að tala við lækninn þinn og fá ráðleggingar um hvort þetta henti heilsufari þínu og ef svo er, hversu mikið þú ættir að taka.
Skilaboð til að taka með heim
- Krillolía er heilsubætiefni sem er ríkt af omega-3, svipað og lýsi. Líkaminn gæti frásogast betur.
- Bráðabirgðavísbendingar eru um að það geti veitt einhverja léttir frá liðverkjum og óþægindum fyrir tíðir hjá konum, en frekari rannsókna er þörf.
- Þetta er ekki mælt með fyrir barnshafandi konur, mæður með barn á brjósti og ung börn þar sem öryggi þess hefur ekki verið staðfest.
- Forðist að taka Krill olíu ef þú ert með ofnæmi fyrir sjávarafurðum, blæðingartruflanir eða ef þú tekur önnur lyf eins og blóðþynningarlyf eða sykursýkislyf.
- Í öllum tilvikum er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni og leita leyfis og ráða áður en Krill olía eða önnur heilsufæðubótarefni eru notuð.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni