Finnur þú líka fyrir undarlegum verkjum innan á hné þegar þú beygir það eða gengur upp stiga? Gerist það lítið eftir smá tíma, en eykst verkurinn þegar þú gengur eða vinnur aftur? Margir óttast að þessi verkur sé alvarlegur hnésjúkdómur, en orsökin gæti verið algengt ástand sem við tölum ekki mikið um, en margir þjást af. Í dag skulum við ræða þetta ástand sem kallast „Pes Anserine Bursitis“.
Hvað er Pes Anserine bursitis?
Þetta nafn hljómar svolítið skringilega, er það ekki? Við skulum skilja þetta einfaldlega. Ímyndum okkur að nálægt liðum líkamans, það er að segja, nálægt liðunum, séu litlir vatnsfylltir blöðrulaga pokar. Í læknisfræði köllum við þetta slímsekkja (bursa) . Þetta er eins og höggdeyfir í bíl eða púði. Helsta hlutverk þessarar slímsekkja er að draga úr þrýstingnum sem vöðvar og sinar nudda við beinin þegar þau hreyfast.
Á innanverðum hné, rétt fyrir neðan sköflungsbeinið („tibia“), er slímbeinsliður eins og þessi þar sem sinar þriggja vöðva koma saman. Þessi liður lítur út eins og bólur á gæsarfóti, þaðan kemur latneska nafnið „pes anserinus“, sem þýðir „gæsarfótur“.
Þegar þessi slímslimhúð er sett undir þrýsting af einhverri ástæðu og bólgnar upp, eykst vökvinn inni í henni og bólgnar enn meira upp. Þetta er það sem við köllum slímslikviðbólgu . Þessi bólga á þessu svæði hnésins kallast „Pes Anserine slímslikviðbólga“.
Hver eru einkennin? Hvernig veistu það?
Sá sem þjáist af þessu ástandi finnur sjaldan fyrir skyndilegum, miklum verkjum. Verkirnir aukast venjulega smám saman. Kannski ertu með svipuð einkenni.
| Einkenni | Lýsing |
|---|---|
| Hvaðan kemur sársaukinn | Verkurinn finnst innan á fætinum, um 5-7 cm fyrir neðan hnéslíðurinn. |
| Eðli sársauka | Verkurinn eykst smám saman frekar en skyndilega. Hann minnkar þegar þú hvílist en eykst aftur þegar þú vinnur. |
| Tímabil þegar sársaukinn eykst | Verkurinn finnst meira þegar þrýstingur er á hnéð, eins og þegar gengið er upp eða niður stiga, krjúpt eða staðið er upp úr stól. |
Af hverju kemur Pes Anserine bursitis fram?
Einfaldlega sagt, aðalástæðan er stöðugur þrýstingur á hnéð. Það er ofnotkun á hnénu. Hugsaðu um það eins og tæki sem hitnar og slitnar þegar það er notað stöðugt.
| Helstu ástæður | Hvernig það hefur áhrif |
|---|---|
| Íþróttir sem fela í sér tíðar hnébeygjur | Þegar stundað er íþróttir eins og fótbolta, tennis og hlaup beygist hnéð alltaf á sama hátt, sem getur valdið þrýstingi á slímslimhúðina. |
| Stífar hamstrings | Þegar aftan á lærin eru stífar setur það óþarfa þrýsting á slímbóluna í hné. |
| Breytingar á stöðu hnés | Hné sumra geta beygst inn á við („valgus“). Þetta setur meiri þrýsting á slímbeinið. |
| Rangar þjálfunaraðferðir | Hlutir eins og að hita ekki upp (teygja ekki) fyrir æfingar geta skemmt vöðvana, sem getur haft áhrif á bursa. |
| Gamlar slys | Þetta ástand getur einnig stafað af fyrri meiðslum á liðbandi innan á hné (MCL - medial collateral ligament). |
Hverjir eru í mestri hættu á að fá þetta ástand?
Þó að hver sem er geti fengið þetta, þá eru sumir í örlítið meiri áhættu.
- Fyrir íþróttamenn, sérstaklega þá sem stunda hlaup og stökk.
- Venjulega fyrir konur á aldrinum 40 til 60 ára.
- Fyrir þá sem eru með sykursýki .
- Fyrir þá sem eru með slitgigt í hné.
- Fyrir þá sem eru of þungir/of feitir . Því þegar líkamsþyngd eykst eykst álagið á hnén.
Hvernig finnur þú þetta, læknir?
Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst spyrja þig um einkenni þín, hvernig verkirnir koma fram og hversu lengi þú hefur haft þá. Síðan mun hann skoða hnéð og þrýsta á sársaukafulla svæðið með hendinni.
Stundum getur orsök þessa verkja verið lítil sprunga í beini („streitubrot“), þannig að þú gætir verið beðinn um að taka röntgenmynd til að ganga úr skugga um að hún sé ekki þarna.
Að auki gæti verið mælt með ómskoðun eða segulómun til að meta nákvæmlega umfang bólgunnar og tryggja að engin önnur vandamál séu til staðar.
Jæja, hvaða meðferðir eru í boði við þessu núna?
Það eru nokkrar meðferðir við þessu. Læknirinn mun velja þá meðferð sem hentar þér best, allt eftir alvarleika ástandsins.
| Meðferðaraðferð | Hvað ertu að gera? |
|---|---|
| Lyf | Lyf til að draga úr verkjum og bólgu. Til dæmis er hægt að taka verkjalyf (NSAID) sem læknirinn þinn hefur ávísað. |
| Hvíld | Þetta er mjög mikilvægt.Þú ættir að halda þig frá athöfnum sem auka sársauka um tíma. Hætta ætti athöfnum eins og að hlaupa og ganga upp stiga. |
| Að bera á ís (kaldar bakstrar) | Að setja ís á sársaukafulla svæðið í 15-20 mínútur, þrisvar til fjórum sinnum á dag, mun draga verulega úr bólgu og verkjum. |
| Sjúkraþjálfun | Það er mjög mikilvægt að gera teygjuæfingar sem styrkja og auka sveigjanleika vöðvanna í kringum hnéð, samkvæmt ráðleggingum sjúkraþjálfara. |
| Inndælingar | Í mjög sjaldgæfum tilfellum, ef verkirnir eru óbærilegir, gæti læknirinn sprautað stera beint í slímbeinið. Einnig er til nýrri meðferð sem kallast PRP (Platelet-rich plasma) sprautur. |
| Skurðaðgerð | Þetta er mjög sjaldgæf aðgerð. Skurðaðgerð er aðeins framkvæmd til að fjarlægja slímbóluna ef engin önnur meðferð virkar. |
Hvenær ætti ég að leita til læknis?
Ef þú ert með viðvarandi verki í hné skaltu ekki hunsa þá. Gakktu úr skugga um að leita til læknis. Ef verkirnir lagast ekki eftir nokkra mánuði með heimameðferð (eins og ís og hvíld), eða ef verkirnir versna, skaltu leita aftur til læknis til að ræða aðra meðferðarmöguleika.
Hversu langan tíma tekur það að gróa?
Í flestum tilfellum, með réttri meðferð og mikilli hvíld, mun bati eiga sér stað innan 6 til 8 vikna . Hins vegar, ef ástandið er alvarlegt, getur það tekið lengri tíma. Ef vinnan þín er líkamlega krefjandi gætirðu þurft að hvíla þig í nokkrar vikur. Spyrðu lækninn þinn um besta tímann fyrir þig til að snúa aftur til vinnu.
Hvernig getum við komið í veg fyrir að þessi staða endurtaki sig?
Það er einnig mikilvægt að koma í veg fyrir að þetta vandamál komi aftur eftir bata.
- Rétt æfing:Spyrðu lækninn þinn eða sjúkraþjálfara um æfingar sem styrkja og auka liðleika í hné, læri og kviðvöðvum. Að gera þetta rétt getur hjálpað mikið til að koma í veg fyrir að þetta ástand komi aftur.
- Þyngdarstjórnun: Ef þú ert of þung(ur) setur það mikið álag á hnén. Ræddu við lækninn þinn um hvernig þú getur viðhaldið heilbrigðu þyngd. Þyngdartap getur dregið verulega úr álagi á hnén.
Pes Anserine bursitis er sársaukafullt ástand, en það er hægt að lækna það fljótt ef það er greint snemma og meðhöndlað rétt. Í stað þess að þjást af hnéverkjum skaltu leita til læknis í dag og fá ráðgjöf.
Skilaboð til að taka með heim
- Pes Anserine bursitis er sársaukafull bólga sem kemur fram á innanverðum hluta hnésins, rétt fyrir neðan liðinn.
- Helsta orsökin er stöðugur þrýstingur og ofnotkun á hné.
- Hvíld, ís og verkjalyf sem læknir ávísar eru aðalmeðferðin.
- Ef þú ert með viðvarandi verki í hné skaltu ekki hunsa þá og leita læknisráða.
- Rétt hreyfing og að viðhalda heilbrigðu þyngd getur komið í veg fyrir að þetta ástand komi aftur.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni