Hvað er SAM-e? (S-adenosýlmetíónín) - Tölum einfaldlega um það!

Þú hefur kannski ekki heyrt um SAM-e (borið fram SAM-e) áður. En vissir þú að þetta er mjög mikilvægt efnasamband sem er framleitt náttúrulega í líkama þínum, þínum og mínum, á hverri sekúndu dagsins. Einfaldlega sagt er það nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi líkama okkar. Líkaminn okkar framleiðir það stöðugt, á hverjum degi, á hverri sekúndu.

Hvað gerir SAM-e í raun og veru við líkama okkar?

Ímyndaðu þér að líkami okkar sé stórt fyrirtæki. Hvert starf í þessu fyrirtæki þarf að senda skilaboð. „Sendiboðarnir“ sem flytja þessi skilaboð milli taugafrumna eru það sem við köllum taugaboðefni . Það er eins og sá sem afhendir bréf á skrifstofunni. Það er því mjög mikilvægt ferli sem á sér stað um allan líkamann sem hjálpar til við að framleiða þessi taugaboðefni og við köllum það metýleringu . Helsta hlutverk SAM-e er að aðstoða við þetta metýleringarferli.

Þó að líkaminn framleiði þetta, þá er það stundum ekki nóg. Þá nota sumir það sem fæðubótarefni . Þó að það sé fáanlegt sem fæðubótarefni í löndum eins og Bandaríkjunum, er það einnig ávísað sem lyfseðilsskyld lyf í sumum Evrópulöndum. Fræðiheitið er S-adenosylmethionine.

Svo hvers vegna nota fólk SAM-e?

Margir kjósa að nota eitthvað sem finnst „náttúrulegt“ og „aðeins mildara“ en hefðbundin vestræn læknisfræði. Vegna þess að þeir telja að þar sem þetta sé eitthvað sem líkaminn framleiðir sjálfur, þá verði engar stórar aukaverkanir. Fyrir þá er SAM-e aðlaðandi valkostur.

SAM-e er aðallega rætt í tengslum við tvo sjúkdóma: slitgigt og þunglyndi.

Slitgigt

Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að SAM-e getur hjálpað til við að lina verki, sérstaklega frá slitgigt í hné eða mjöðm. Sumar rannsóknir hafa sýnt að SAM-e er jafn áhrifaríkt og bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID) eins og íbúprófen eða celecoxib við að draga úr verkjum og bæta hreyfigetu liða. Þó að það virki kannski ekki eins hratt og lyf, er einnig sagt að það hafi færri aukaverkanir . Þetta er vegna þess að SAM-e getur dregið úr virkni ákveðinna efna í líkamanum sem valda bólgu og verkjum.

Fyrir þunglyndi

Sumir einstaklingar með þunglyndi hafa reynst hafa lágt magn af SAM-e. Sum þunglyndislyf beina sjónum sínum að taugaboðefnum í heilanum, svo sem serótóníni , noradrenalíni og dópamíni .Rannsakendur telja að SAM-e geti einnig örvað.

En flestar rannsóknir sem gerðar hafa verið á þessu eru litlar og skammtíma. Það er því ekki enn 100% sannað hversu áhrifaríkt það er við þunglyndi. Þó að sumir noti SAM-e ásamt þunglyndislyfjum er enginn augljós ávinningur af því.

Auk þessara tveggja nota sumir það einnig við sjúkdómum eins og gallteppu í lifur , Alzheimerssjúkdómi , vefjagigt og mígreni , en ekki hafa verið gerðar nægar rannsóknir á þessu ennþá.

Ef ég nota SAM-e, hversu mikið ætti ég að taka?

Enginn sérstakur skammtur er til fyrir þetta. Hann er mismunandi eftir einstaklingum og fer eftir sjúkdómnum. Til dæmis hefur verið notað í rannsóknum 400-600 milligrömm á dag við þunglyndi og 600-1200 milligrömm á dag (skipt í þrjá skammta) við slitgigt .

En þú ættir örugglega að ræða við lækninn þinn um hvort þetta henti þér og hversu mikið þú átt að taka. Læknirinn gæti ráðlagt þér að auka skammtinn smám saman til að draga úr aukaverkunum eins og eirðarleysi og kvíða .

Er einhver áhætta fólgin í því að nota þetta?

SAM-e er talið tiltölulega öruggt, en flestar rannsóknir hafa verið skammtíma rannsóknir, þannig að litlar vísbendingar eru um öryggi þess við langtímanotkun.

Aukaverkanir eru yfirleitt ekki alvarlegar. Algengustu aukaverkanirnar eru:

Aðstæður sem þarf að gæta sérstaklega að

Sumir gætu haldið að það sé í lagi að taka þetta án þess að ráðfæra sig við lækni vegna þess að aukaverkanirnar eru hverfandi. En það er stórt mistök. Að taka SAM-e getur verið hættulegt, sérstaklega ef þú ert að taka önnur lyf eða fæðubótarefni.

Ef þú ert að kaupa SAM-e fæðubótarefni skaltu gæta þess að athuga gæði þess. Það er góð hugmynd að leita að gæðavottunarmerkjum eins og bandarísku lyfjaskránni (USP) eða góðum framleiðsluháttum (GMP) á merkimiðanum.

Algengar spurningar (FAQs)

• Veldur SAM-e hárlosi?

Nei, ekki hefur verið greint frá því að SAM-e valdi hárlosi.

• Hversu langan tíma tekur það að sjá árangur?

Það tekur venjulega nokkrar vikur að finna fyrir einhverri breytingu.

• Gerir SAM-e þig stærri?

Nei, það er engin ástæða til að ætla að SAM-e valdi þyngdaraukningu.

• Lætur SAM-e þér líða betur?

Já, þegar þetta tekst við þunglyndi, finnst sumum eins og þeir hafi meiri orku. Það getur verið góð og afkastamikil orka. En fyrir suma getur það líka fundist eins og kvíði eða eirðarleysi.

• Er ekki hægt að fá SAM-e úr mat?

Nei, engar matvörur innihalda SAM-e. Það er eitthvað sem líkaminn framleiðir sjálfur.