Ertu alltaf undir streitu? (Streita) Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta er!

Krakkarnir eru stöðugt að öskra heima, yfirmaðurinn kvartar alltaf yfir seinkaðri skýrslu á skrifstofunni og hugsunin um afborganir af láninu sem enn þarf að greiða veldur þér höfuðverk. Finnur þú líka fyrir mikilli byrði og þrýstingi vegna slíkra hluta? Reyndar stöndum við öll frammi fyrir þessari andlegu þrýstingi , eða „streitu“, einhvern tímann á lífsleiðinni.

Einfaldlega sagt, þetta er eðlilegur hluti af lífinu. Stundum getur smá stress verið gott. Hugsaðu um það, að reyna mikið til að fá stöðuhækkun á skrifstofunni eða að fá orkuna til að hlaupa síðustu hringina í maraþoni. Hins vegar, ef þú stjórnar ekki þessu stressi og það varir í langan tíma, getur það haft mjög neikvæð áhrif á vinnuna þína, fjölskyldulífið og jafnvel heilsuna þína . Í dag skulum við ræða um hvers vegna við fáum þetta stress og hvernig það hefur áhrif á líkama okkar.

Af hverju finnum við fyrir svona mikilli streitu?

Ástæður þess að við upplifum streitu eru mismunandi eftir einstaklingum. Fyrir suma er vinnan mikil streita en fyrir aðra getur fjölskyldulífið verið vandamál. Við skulum skoða helstu ástæðurnar sem stuðla að þessu.

Streita kemur ekki aðeins að utan, heldur einnig innan frá okkur.

Stundum stafar streita ekki bara af utanaðkomandi hlutum. Streita getur líka stafað af því hvernig við ofhugsum og höfum áhyggjur af hlutum.

• Ótti og óvissa: Hugsið um það, þegar við heyrum um náttúruhamfarir og efnahagsvandamál í fréttum á hverjum degi, þá finnum við fyrir streitu þegar við hugsum um hluti sem við getum ekki stjórnað. Einnig er það streituvaldandi að hugsa um hluti eins og „Mun ég hafa nægan pening til að borga reikningana í þessum mánuði?“, „Mun ég geta klárað þetta verkefni á skrifstofunni?“.

• Viðhorf okkar og skynjun: Það hvernig þú horfir á atburði ræður því hvort hann veldur þér streitu eða ekki. Ímyndaðu þér til dæmis að þjófur hafi stolið sjónvarpinu þínu. Ef þú hugsar: „Það er í lagi, tryggingarnar geta keypt nýtt,“ munt þú finna fyrir minni streitu. En ef þú hugsar: „Ó, sjónvarpið mitt er horfið, ég mun aldrei finna það aftur! Munu þessir þjófar koma aftur heim?“, munt þú finna fyrir mikilli streitu.

• Óraunhæfar væntingar: Enginn okkar er fullkominn. Ef þú býst við að allt sé 100% fullkomið, þá er óhjákvæmilegt að þú finnir fyrir mikilli pressu þegar eitthvað fer úrskeiðis.

• Breytingar: Allar stórar breytingar í lífinu geta verið uppspretta streitu. Jafnvel eitthvað spennandi eins og hjónaband eða stöðuhækkun getur verið stressandi því það krefst þess að aðlagast einhverju nýju.

Hvernig hefur streita áhrif á líkama okkar?

Þegar þú stendur frammi fyrir streituvaldandi aðstæðum býr líkaminn sig undir að takast á við þær. Taugakerfið virkjast strax og losar hormón. Þessi hormón undirbúa þig fyrir að „berjast“ eða „flýja“ frá aðstæðunum. Við köllum þetta „berjast eða flýja“ viðbrögðin.Í fyrsta lagi. Þetta er þegar hjartslátturinn eykst, öndunin hraðar, vöðvarnir herpast og þú byrjar að svitna. Þetta er skammtíma (bráð) streita. Venjulega jafnar líkaminn sig fljótt.

Hins vegar, ef streitukerfið þitt er til staðar í langan tíma (langvinn streita), getur það valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum eða versnað núverandi ástand. Að hafa stöðugt hátt magn streituhormóna í líkamanum er eins og að hafa bílvél í gangi á miklum snúningi. Það eldir líkamann hratt og eykur hættuna á sjúkdómum.

Að stjórna streitu rétt getur skipt miklu máli fyrir heilsuna . Ef þú heldur áfram að finna fyrir svona einkennum er best að leita ráða hjá lækni frekar en að hunsa þau .