Sem kona, hefur þú áhyggjur af hjartanu þínu? Lærðu um hjarta- og æðasjúkdóma!

Þegar við hugsum um „hjartasjúkdóm“ hugsum við oft um miðaldra karla. En vissir þú að helsta dánarorsök kvenna um allan heim eru hjartasjúkdómar og skyldir sjúkdómar, einnig þekktir sem hjarta- og æðasjúkdómar (CVD)? Það er í raun hljóðlátur morðingi. Margar konur vita ekki einu sinni að þær eru í áhættuhópi. Í dag ætlum við því að ræða hvers vegna konur ættu að vera sérstaklega meðvitaðar um hjartasjúkdóma, hver einkennin eru og hvað við getum gert til að vernda hjörtu okkar.

Hvers vegna er hjarta- og æðakerfi kvenna öðruvísi en karla?

Þú ert líklega að hugsa: „Hjarta er hjarta, er þá einhver munur á körlum og konum?“ Ekki láta það koma þér á óvart, já, það er greinilegur munur. Vísindamenn hafa komist að því að þessi munur hefur einnig mismunandi áhrif á konur hvað varðar hjartasjúkdóma.

Einfaldlega sagt, þessar breytingar eru lykilatriði.

• Líffærafræði: Hjörtu og æðar kvenna eru minni en hjá körlum. Veggir aðalhólfanna (sleglanna) í hjartanu sem dæla blóði eru einnig þynnri.
• Blóðfjöldi: Konur hafa færri rauð blóðkorn í blóði sínu, sem þýðir að þær geta borið minna súrefni í einu.
• Aðlögun hjarta- og æðakerfisins: Þegar við stöndum skyndilega upp úr liggjandi stöðu eða þegar við förum upp hæð þarf líkaminn að aðlagast. Konur eru líklegri til að fá skyndilega blóðþrýstingslækkun við þessar breytingar.
• Hormónar: Þetta er stærsti munurinn. Konur hafa hærra magn af hormónunum estrógeni og prógesteróni. Karlar hafa hærra magn testósteróns. Þessi hormón hafa mikil áhrif á hjartaheilsu okkar.

Hvernig veit kona hvort hún er með hjartasjúkdóm?

Konur byrja yfirleitt að finna fyrir einkennum hjartasjúkdóma um 10 árum síðar en karlar. Þó að mörg einkenni séu sameiginleg báðum kynjum, þá eru munur sem er sértækur fyrir konur, sérstaklega þegar kemur að hjartaáfalli og hjartabilun.

Einkenni hjartaáfalls hjá konum

Þegar fólk hugsar um hjartaáfall hugsar það oftast um þröngan, herpandi brjóstverk. Það er algengasta einkennið. Hins vegar eru konur mun líklegri til að finna fyrir öðrum einkennum samhliða eða í staðinn fyrir brjóstverk.

Konur geta fundið fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum við hjartaáfall.

Mikilvægast er: Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum án annarrar ástæðu, vinsamlegast ekki sóa tímanum. Farðu strax á bráðamóttöku sjúkrahúss. Hver mínúta sem líður við hjartaáfall skaðar hjartavöðvann. Þess vegna er mikilvægt að leita tafarlaust læknis.

Snemmbúin viðvörunarmerki um hjartaáfall

Margar konur upplifa einhver viðvörunareinkenni (forstigseinkenni) klukkustundum, vikum eða jafnvel mánuðum fyrir hjartaáfall. Þessi einkenni koma og fara, svo margar veita þeim ekki athygli.

Önnur snemmbúin viðvörunarmerki:

• Óróleiki
• Tíð meltingartruflanir
• Hjartsláttarónot
• Það er eins og hugurinn á mér sé hulinn þoku, ég get ekki einbeitt mér.
• Matarlyst
• Öndunarerfiðleikar og svefnleysi á nóttunni
• Dofi eða náladofi í höndum
• Tíð eða alvarleg höfuðverkur
• Óþægindi í brjósti
• Kjálka- eða tannpína
• Þyngd eða máttleysi í handleggjum

Margir taka þessi einkenni ekki alvarlega því þau koma og fara. En ef þú finnur fyrir einhverju óvenjulegu eins og þessu er skynsamlegt að leita tafarlaust til læknis.

Konur og hjartabilun

Hjartabilun er langvinnur sjúkdómur þar sem hjartað getur ekki dælt blóði nægilega vel. Þetta getur leitt til vökvasöfnunar, bólgu í fótleggjum og þyngdaraukningar. Þetta ástand hefur mismunandi áhrif á konur.

• Þanbilshjartabilun, tegund hjartabilunar sem kemur fram þegar dælukraftur hjartans (útfallsbrot) er eðlilegur, er algengust hjá konum.
• Helstu orsakir hjartabilunar hjá konum eru háþrýstingur , hjartalokusjúkdómur, sykursýki og kransæðasjúkdómur.
• Streituhjartavöðvakvilli (brotið hjartaheilkenni), ástand sem getur stafað af alvarlegu sálrænu áfalli, er einnig algengt hjá konum.
• Konur eru í meiri hættu á að fá einkenni hjartabilunar eftir hjartaáfall.

Einkenni eins og mæði (sérstaklega við áreynslu), erfiðleikar við áreynslu og bólga í líkamanum (bjúgur) eru algeng hjá konum.

Hverjir eru sérstakir áhættuþættir fyrir hjartasjúkdóma hjá konum?

Algengir áhættuþættir eins og hátt kólesteról og hár blóðþrýstingur hafa áhrif á alla. En sumir þættir hafa meiri áhrif á konur og sumir eru einstakir fyrir konur. Við skulum skoða þá.

Það sem við getum gert til að vernda okkur gegn hjartasjúkdómum

Ekki vera hrædd(ur) við að tala um allar þessar áhættur. Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að koma í veg fyrir 4 af hverjum 5 tilfellum hjartasjúkdóma. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að koma í veg fyrir þá.

Ímyndaðu þér að þú sért að keyra bíl. Ef þú ferð yfir einn nagla gæti dekkið dofnað aðeins, en þú kemst þá á bílskúrinn. En ef þú ferð yfir þrjá eða fjóra nagla? Þar verðurðu að stoppa, ekki satt? Áhættuþættirnir eru þeir sömu. Þegar þeir eru margir eru líkurnar á vandamáli miklu meiri en þegar einn er til staðar. Það sem við þurfum því að gera er að forðast þessa „nagla“ eins mikið og mögulegt er.

• Þekktu áhættuna: Farðu í læknisskoðun árlega. Vertu meðvitaður um blóðþrýsting þinn, kólesteról og blóðsykur. Ef þú þarft að hafa stjórn á þeim skaltu nota nákvæmlega þau lyf sem læknirinn þinn ávísar.
• Hreyfing: Búðu til æfingaráætlun sem hentar þér. Það getur verið eins einfalt og að ganga rösklega í 30 mínútur á dag, að minnsta kosti 5 daga vikunnar.
• Hætta reykingum og áfengi: Hætta alveg að reykja. Takmarka áfengisneyslu.
• Hjartvænt mataræði: Þetta er það mikilvægasta.
• Áætlun: Ræddu við lækninn þinn um þær breytingar sem þú þarft að gera á mataræði þínu. Gerðu lista yfir það sem þú vilt borða og það sem þú vilt hætta.
• Val: Skipuleggðu máltíðir þínar fyrir vikuna. Þegar þú ferð að versla, kauptu samkvæmt þeim lista. Ef þú ert að borða úti, hugsaðu þá fyrirfram um hvaða hollari valkostir eru í boði.
• Vertu meðvitaður um skammtastærðina: Sama hversu góður réttur er, þá er ekki gott að borða of mikið. Vertu meðvitaður um skammtastærðina á diskinum þínum.
• Njóttu!: Það er goðsögn að hollur matur sé ekki góður. Finndu ljúffengar og hollar uppskriftir sem þér þykir vænt um.

Hjartað þitt er það dýrmætasta í lífi þínu. Það er þín ábyrgð að vernda það. Ræddu opinskátt við lækninn þinn um áhættuþætti þína og einkenni sem þú ert að upplifa. Þannig geturðu lifað heilbrigðu og hamingjusömu lífi.