Hai la schiena slogata, rigida e dolorante? Parliamo di stiramenti e distorsioni alla schiena!

La nostra colonna vertebrale è una struttura molto complessa, vero? È composta da ossa, muscoli, cartilagine, tendini e legamenti. Quando camminiamo, corriamo o solleviamo pesi, la parte bassa della schiena, o regione lombare, sopporta la maggior parte del peso del nostro corpo. Ecco perché le lesioni alla parte bassa della schiena, soprattutto distorsioni e stiramenti, sono così comuni.

Cosa significa questo quando la colonna vertebrale è distorta o rigida?

Bene, analizziamo innanzitutto questo problema di rigidità alla schiena: cos'è una "distorsione" ? In parole semplici, una "distorsione" è un danno a un muscolo che sostiene la colonna vertebrale, o a un tessuto fibroso che collega un muscolo a un osso, chiamato "tendine". Questi tessuti si allungano come un elastico e vengono improvvisamente attorcigliati, tirati o lacerati, causando così la "distorsione".

Ora vediamo cos'è una distorsione , ovvero una distorsione della colonna vertebrale. Una distorsione è uno stiramento o una lacerazione di un legamento, una banda fibrosa che collega due o più ossa in un'articolazione e impedisce a quest'ultima di muoversi eccessivamente. Come una cerniera di una porta, questo legamento contribuisce a mantenere stabile l'articolazione. Una distorsione si verifica quando viene stirato troppo.

Quanto è comune questo mal di schiena?

In realtà, questi disturbi alla schiena, chiamati "stiramenti" e "distorsioni", sono molto comuni. Potrebbe sorprendervi, ma il mal di schiena è la seconda causa più frequente di visite mediche, dopo il mal di testa. Questo significa che non siete soli, ma che è un problema che affligge molte persone intorno a noi.

Perché ci viene questo tipo di mal di schiena? Quali sono le cause?

Bene, ora vediamo perché succede.

Esistono diverse ragioni principali per cui può verificarsi uno stiramento o una tensione muscolare:

• Se sollevi improvvisamente un oggetto pesante in modo scorretto, ad esempio una borsa pesante da terra, i muscoli della schiena potrebbero non essere in grado di sopportarne il peso.
• Se la colonna vertebrale viene improvvisamente ruotata o tirata.
• Se sforzi eccessivamente i muscoli della schiena.
• A volte, quando si continua a eseguire lo stesso tipo di movimento, ad esempio, chi lavora con la schiena curva tutto il giorno, può svilupparsi una "lesione cronica" nel tempo.

Le cause di una distorsione sono:

• Una caduta improvvisa.
• Una torsione improvvisa. Immagina di scivolare e di slogarti il ​​piede mentre scendi una rampa di scale.
• Un'articolazione si lussa dalla sua posizione normale a causa di un forte colpo al corpo.

Tutto ciò fa sì che uno o più dei legamenti di cui abbiamo parlato prima vengano allungati oltre i loro limiti. È allora che si verifica l'infortunio.

Esistono fattori che aumentano il rischio?

Sì, ci sono alcuni fattori che aumentano il rischio di sviluppare una distorsione o uno stiramento alla schiena.

• Curvatura eccessiva della parte bassa della schiena.
• Essere sovrappeso significa che il peso sulla schiena è eccessivo.
• Debolezza dei muscoli della schiena e addominali. Più questi muscoli sono forti, migliore sarà il sostegno che la schiena riceverà.
• Muscoli posteriori della coscia (i muscoli ischiocrurali) contratti. Quando questi muscoli si irrigidiscono, esercitano una pressione eccessiva sulla schiena.
• Inoltre, chi pratica sport che implicano spinta e trazione, come il sollevamento pesi e il calcio, ha maggiori probabilità di sviluppare lesioni alla parte bassa della schiena.

Quali sono i sintomi? Come faccio a sapere se soffro di questa patologia?

I sintomi di una distorsione o di uno stiramento alla schiena possono essere in genere i seguenti:

• Il dolore aumenta quando ti muovi.
• Crampi muscolari o spasmi muscolari improvvisi . È una situazione molto fastidiosa.
• Riduzione della funzionalità articolare e/o dell'ampiezza di movimento. Ciò significa difficoltà a camminare, a piegarsi in avanti o lateralmente e a stare in posizione eretta.

A volte, quando si verifica l'infortunio, si può sentire un rumore di "schiocco" o percepire uno strappo.

Come fa un medico a capire esattamente di cosa si tratta?

In genere, le distorsioni e gli stiramenti di lieve entità possono essere diagnosticati tramite le domande che il medico ti pone (ad esempio, quali sono i tuoi sintomi, come si è verificato l'infortunio - anamnesi) e un esame obiettivo .

Tuttavia, se la lesione è più grave, soprattutto in presenza di debolezza o perdita di funzionalità, il medico potrebbe prescrivere una radiografia per accertarsi che il mal di schiena non sia causato da una frattura ossea o da un'ernia del disco.

Quali sono i trattamenti per questa malattia? Come si cura?

Il trattamento sia per lo stiramento che per la distorsione è molto simile. Solitamente si manifesta in due fasi.

Il primo passo è ridurre il dolore e gli spasmi muscolari. Ciò può includere riposo, impacchi di ghiaccio e compressione, soprattutto durante le prime 24-48 ore successive all'infortunio . Per ridurre il dolore e il gonfiore , è possibile assumere un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS), come l'ibuprofene (nome commerciale Motrin®), o un farmaco prescritto dal medico.

Importante:Dopo le prime 24-48 ore, è consigliabile riprendere gradualmente le normali attività, per quanto possibile. Un riposo a letto prolungato o l'immobilità non farebbero altro che prolungare i sintomi e ritardare la guarigione.

Nella maggior parte dei casi, i sintomi di una distorsione o stiramento lombare migliorano entro circa due settimane. Tuttavia, se i sintomi persistono per più di due settimane, potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo.

Questo mal di schiena può causare altre complicazioni?

Sì, la principale complicazione che può verificarsi a causa di uno stiramento o una distorsione alla schiena è una riduzione delle nostre attività quotidiane. Cosa succede quando ciò accade?

• Potrebbe verificarsi un aumento di peso.
• La densità ossea può diminuire (perdita di densità ossea).
• Anche la forza muscolare e la flessibilità in altre parti del corpo potrebbero diminuire.

Pertanto, è importante guarire il più rapidamente possibile e tornare ad essere attivi.

Cosa possiamo fare per prevenire gli infortuni alla schiena?

Naturalmente, non tutti gli infortuni alla schiena possono essere prevenuti. Tuttavia, ci sono alcune cose che possiamo fare per ridurre il rischio di distorsioni o stiramenti. Vediamo quali sono.

• Segui una dieta sana, equilibrata e nutriente. Questo ti aiuterà a mantenere forti ossa e muscoli.
• Mantieni un peso corporeo sano. Ricorda che, con l'aumento del peso, aumenta anche la pressione sulla parte bassa della schiena.
• Fai esercizio fisico regolarmente, soprattutto con esercizi di stretching. Questo può aiutarti a mantenere le articolazioni flessibili e i muscoli in buone condizioni.
• Adottate misure di sicurezza per prevenire le cadute. Ad esempio, indossate scarpe della misura giusta e tenete scale e corridoi liberi da oggetti non necessari.
• Utilizza una postura corretta quando sei seduto, in piedi e sollevi pesi.
• Ad esempio, mantieni la schiena il più dritta possibile e le spalle indietro.
• Quando sei seduto, piega le ginocchia e tieni entrambi i piedi appoggiati a terra.
• Non piegarti troppo in avanti per raccogliere oggetti ed evita movimenti di torsione.
• Quando sollevi un peso, piega le ginocchia e usa i muscoli forti delle gambe per bilanciare il peso.
• Se fumi, smetti di fumare. La nicotina blocca il flusso sanguigno ai muscoli. Questo può causare debolezza muscolare e ritardare la guarigione delle ferite.

Quindi, come si evolverà la situazione? Guarirò completamente?

Questo è un problema che affligge molte persone.La buona notizia è che la maggior parte delle persone con distorsioni e stiramenti alla schiena guarisce completamente entro due settimane con il trattamento. Quindi non c'è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, è importante seguire attentamente le istruzioni e ascoltare il proprio corpo.

Quando è assolutamente necessario consultare un medico?

A volte i rimedi casalinghi da soli potrebbero non essere sufficienti. Se si manifesta uno qualsiasi dei seguenti sintomi, è consigliabile consultare un medico:

• Se avverti un dolore intenso e non riesci a fare più di uno o due passi.
• Se avverti intorpidimento lungo la gamba, proprio nel punto della lesione.
• Probabilmente la tua zona lombare ha subito diversi infortuni in passato.
• Se avverti qualcosa di simile a un nodulo o a una forma insolita nel punto della lesione.
• Se non riesci a dormire bene a causa del dolore.
• Se avverti una debolezza evidente a un braccio o a una gamba dopo l'infortunio.

In momenti come questi, è sicuramente meglio chiedere il parere di un medico.

Infine, alcune cose importanti da ricordare

Spero quindi che ora abbiate una migliore comprensione delle patologie della colonna vertebrale di cui abbiamo parlato oggi, chiamate "(stiramento)" e "(distorsione)".

Ricordate, la nostra colonna vertebrale è una cosa preziosa. È nostra responsabilità prendercene cura.

• Mantieni una postura corretta quando sollevi pesi o svolgi lavori.
• Fai esercizio regolarmente e mantieni la schiena forte.
• Ascolta il tuo corpo. Se senti dolore, non ignorarlo.
• Se necessario, non esitate mai a consultare un medico.

Se seguirete questi semplici consigli, potrete evitare in larga misura i problemi alla schiena. Auguro a tutti una schiena sana!

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