Vi capita a volte di avere la sensazione che la vostra mente non sia concentrata su un unico punto, che tutto sia sottosopra, che non riusciate a portare a termine un singolo compito come si deve e che ci sia sempre qualcosa di irrequieto nella vostra mente? Forse pensate: "C'è qualcosa di seriamente sbagliato in me, non so se sto impazzendo". Se conviveste con queste sensazioni da anni e un giorno un medico vi dicesse che avete l'ADHD ( Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività ), come vi sentireste? È proprio di questo che parleremo oggi.
La tempesta di emozioni che accompagna una diagnosi
Da adulti, quando si scopre di avere l'ADHD, si possono provare molte emozioni contrastanti. È come un'altalena di emozioni. Alcune persone semplicemente non riescono ad accettarlo. Pensano: "No, no... le persone con l'ADHD sono cattive, litigano, si mettono nei guai con la legge. Io non sono così". Questo è un pregiudizio diffuso nella società.
Immaginate una donna sulla trentina, all'apice della sua carriera, talentuosa e con ottimi rapporti con tutti. Ma dentro di sé combatte una grande battaglia. Non riesce a concentrarsi sul lavoro, si sente ansiosa quando non riesce a terminarlo in tempo e dimentica le cose. Dopo aver sofferto così per anni, si rivolge a un medico e scopre di avere l'ADHD.
La prima sensazione che viene in mente è la negazione. Il pensiero: "Non è possibile che stia succedendo davvero". Insieme a questo, subentra la paura che, se si parla di una malattia mentale, si venga emarginati dalla società e che le persone si facciano un'idea sbagliata. La paura di sentire storie come: "Le persone con ADHD non sono brave nel loro lavoro, non ci si può fidare di loro" è un pensiero tormentoso.
Ma la verità è ben diversa. Il cervello di una persona con ADHD elabora le emozioni in modo leggermente diverso rispetto al cervello degli altri. In poche parole, ogni emozione che provano viene percepita in modo un po' più intenso.
- Se sei triste: può sembrare una tristezza travolgente.
- Se arriva la felicità: può essere percepita come un'ondata travolgente di gioia ed eccitazione.
- Se provi sollievo: anche questa sensazione può sembrare una libertà inimmaginabile.
È quindi normale provare molte emozioni contrastanti contemporaneamente quando si scopre di avere l'ADHD.
Oscillando tra sollievo e dolore
Questa diagnosi è come una spada. Fa male da una parte, ma dall'altra porta un grande sollievo. Molte persone provano questa sensazione di essere divise tra i due estremi.
| La sensazione che provi | Potresti pensare... |
|---|---|
| Dolore | "Oh, se solo l'avessi saputo anni fa... Quanto sarebbero stati diversi i miei anni di scuola, le mie relazioni?" "Quante opportunità avrei perso per questo?" "Mi sono perso la bella vita che avevo immaginato?" La sensazione di tristezza. |
| Sollievo | "Ah... allora ecco il motivo del problema che ho da così tanto tempo. Non è colpa mia." "Ora sì che c'è un nome per il motivo per cui non riesco a fare le cose in tempo, dimentico le cose e non riesco a concentrarmi." La libertà di dire: "Ora c'è una cura per questo, posso dare una svolta positiva alla mia vita." |
| Rabbia | "Perché i miei genitori, insegnanti o amici non se ne sono accorti?" "Perché nessuno mi ha aiutato?" "Ho sofferto così a lungo per niente?" Provare rabbia verso se stessi e verso gli altri. |
La consolazione di conoscere la verità
Per alcuni, questa diagnosi è come trovare una torcia nell'oscurità. Per chi ha lottato per anni con difficoltà nel portare a termine compiti, mantenere relazioni o progredire negli studi, scoprire che la causa è l'ADHD rappresenta un grande sollievo e una fonte di serenità.
"Anche se nella mia testa le cose sono chiare, quando le esprimo a parole e le spiego a qualcun altro, si confondono. Mi è davvero difficile rimanere concentrato e portare a termine un compito." Potresti aver vissuto un'esperienza simile. Una volta compresa la ragione di tutto ciò, puoi iniziare ad accettarla e pensare: "Ok, ho questa condizione. Ora, come posso gestirla ?"
La cosa più importante è capire che non si tratta di una debolezza della tua personalità, bensì di un cambiamento nella funzione cerebrale.
Come si fa a convivere con queste emozioni intense?
Bene, ora sai di avere questa condizione. Stai lottando con le emozioni che ne derivano. Cosa fare adesso? La buona notizia è che ci sono molti modi per aiutarti a gestire questa condizione e vivere una vita appagante.
1. Trattamento medico: Parla con il tuo medico per determinare quale trattamento è più adatto a te. Alcune persone trovano grande sollievo con i farmaci stimolanti . Questi possono aiutare con la concentrazione e a controllare l'irrequietezza.
2. Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): È come allenare la mente. Questa terapia ti aiuta a identificare e modificare gli schemi di pensiero negativi causati dall'ADHD e a gestirli in modo pratico.
3. Miglioramento delle funzioni esecutive: Questo termine può sembrare tecnico, ma in parole semplici si riferisce alla capacità del nostro cervello di pianificare, organizzare, mantenere l'attenzione, ricordare e controllare le emozioni. Queste capacità sono in qualche modo compromesse nelle persone con ADHD. Esistono esercizi specifici di allenamento cerebrale ("allenamento cognitivo" o "allenamento del cervello") per migliorarle.
4. Gruppi di supporto : Incontrare altre persone con ADHD può essere una grande fonte di forza. È un grande sollievo sapere di non essere l'unico ad affrontare questa difficoltà. È un ottimo luogo per condividere le proprie esperienze e imparare dagli altri.
5. Consigli pratici:
- Crea liste di cose da fare . Imposta promemoria sul tuo telefono.
- Scegli un luogo tranquillo che ti permetta di concentrarti sul lavoro. Se necessario, parlane con il tuo capo.
- Parlane con la tua famiglia e i tuoi amici più cari. Quando capiranno il motivo del tuo comportamento, riceverai da loro maggiore sostegno e comprensione.
L'ADHD non è la fine della vita. È l'inizio di una migliore comprensione di te stesso. Invece di rimuginare sulle cose che ti sei perso nella vita, usa questa esperienza come un'opportunità per riflettere su come puoi costruire una vita migliore e di maggior successo in futuro.
Messaggio da portare a casa
- Da adulti, è assolutamente normale provare emozioni contrastanti e intense come tristezza, rabbia e sollievo quando si scopre di avere l'ADHD.
- Questa diagnosi non è un tuo difetto. È uno strumento che spiega le ragioni delle difficoltà che hai affrontato per così tanto tempo e ti rafforza.
- Farmaci e terapia comportamentale possono essere di grande aiuto per riprendere il controllo della propria vita e delle proprie emozioni.
- La persona migliore con cui parlarne è il tuo medico . Parlane con lui o lei e insieme elaborate un piano di trattamento che funzioni al meglio per te.
- Il supporto che ricevi da familiari, amici e gruppi di sostegno per persone con ADHD come te è inestimabile. Ricorda che non sei solo.
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