A volte ti senti sopraffatto anche dalle cose più piccole? Provate molta ansia e paura per un esame imminente, un colloquio di lavoro o magari senza un motivo apparente? Ci sono momenti in cui senti il petto che batte forte, sudi e hai difficoltà a respirare? Molti lo chiamano "attacco di panico ". Ma in medicina, ne parliamo in modo leggermente diverso. Scopriamolo insieme oggi.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
"Attacco d'ansia" e "Attacco di panico": qual è la differenza tra i due?
Sebbene spesso usiamo queste due parole in modo intercambiabile, esiste una chiara differenza tra le due.
L'ansia è una sensazione di estrema preoccupazione per qualcosa che sta effettivamente accadendo, come un problema al lavoro o un esame. In questo caso, però, la paura o la preoccupazione sono molto più intense dell'evento stesso. Si tratta quindi di uno stress mentale che va oltre la normale paura di una persona, è difficile da controllare e dura per giorni o settimane. Durante questo periodo, potresti avere difficoltà a dormire, problemi di concentrazione e una sensazione di malessere generale.
Tuttavia, un attacco di panico è diverso. Si tratta di una sensazione improvvisa e intensa di paura o angoscia che si manifesta all'improvviso e inaspettatamente. Di solito scompare da sola nel giro di pochi minuti o ore. Esistono sintomi specifici che i medici utilizzano per diagnosticare questa condizione. Per ricevere una diagnosi di attacco di panico, è necessario manifestare almeno quattro dei seguenti sintomi:
| Sintomi di un attacco di panico | |
|---|---|
| Palpitazioni cardiache | Sudorazione |
| Tremori del corpo | Difficoltà a respirare o sensazione di soffocamento |
| Sensazione di gola bloccata | Dolore o senso di oppressione al petto |
| Nausea o mal di stomaco | Vertigini , occhi azzurri |
| Intorpidimento degli arti | Sensazione di freddo o caldo estremo |
| Paura di perdere il controllo | Paura eccessiva di morire |
| Una sensazione di distacco dalla realtà o di estraniamento dal proprio corpo. | |
"Attacco di panico" e "Disturbo di panico" sono la stessa cosa?
No. Non sono la stessa cosa. Il fatto di aver avuto un attacco di panico una sola volta nella vita non significa che tu soffra di un disturbo chiamato Disturbo di Panico.
Il disturbo di panico è una condizione legata all'ansia. Per ricevere una diagnosi, è necessario presentare i seguenti sintomi:
- Attacchi di panico ricorrenti.
- Paura costante di avere un altro attacco di panico .
- Evitare luoghi o situazioni in cui si pensa che potrebbe verificarsi un attacco di panico (ad esempio, luoghi affollati, viaggiare in autobus).
In parole semplici, un attacco di panico è un sintomo. Il disturbo di panico è una condizione potenzialmente letale in cui questi sintomi si ripresentano ripetutamente.
Quali sono le ragioni che portano a situazioni del genere?
Alcune condizioni fisiche, così come disturbi di salute mentale , possono scatenare i sintomi di un attacco di panico.
Condizioni fisiche
- Problemi alla tiroide
- Malattie respiratorie come l'asma
- Malattie cardiache (ad esempio, battito cardiaco anomalo)
- Alcuni problemi neurologici
- Uso di determinati stimolanti o farmaci
Disturbi della salute mentale
Disturbo d'ansia generalizzato (GAD)
Si caratterizza per una preoccupazione eccessiva e irrealistica che dura almeno 6 mesi, accompagnata da almeno tre dei seguenti sintomi:
- Irrequietezza costante
- Affaticamento eccessivo, spossatezza
- Difficoltà di concentrazione
- Rabbia e irritabilità frequenti
- Dolore o rigidità muscolare
- Problemi del sonno
Disturbi fobici (paura eccessiva di varie cose)
Si parla di paura estrema e insolita nei confronti di animali come serpenti e ragni, del sangue o di situazioni come le altezze o il parlare in pubblico. Di fronte a una situazione del genere, può verificarsi un attacco di panico.
Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
Questo accade dopo aver vissuto un lutto o un evento traumatico simile e di grave entità. Ad esempio, un grave incidente, una calamità naturale, una guerra o un'aggressione violenta. In questo caso, l'evento viene spesso rivissuto nei sogni o nei pensieri.
- Evitare luoghi e persone che ti ricordano l'evento
- Incubi
- Difficoltà di concentrazione, insonnia
- Spaventato anche dalla cosa più piccola
- rabbia frequente
- Avere pensieri negativi su se stessi, sul futuro e sul mondo
Importante: sebbene sintomi come dolore al petto, mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato e vertigini possano essere causati dall'ansia, possono anche essere segnali di una grave condizione medica, come un infarto. Pertanto, in presenza di uno qualsiasi di questi sintomi, consultare immediatamente un medico. Se necessario, non esitate a recarvi al Pronto Soccorso.
Quando sei ansioso, come fai a controllarlo?
Se soffri di questa condizione, la terapia può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità di questi attacchi. Tuttavia, se hai un attacco improvviso, tu o una persona cara potete provare questi metodi per calmarvi.
- Respira profondamente: durante un attacco di panico, il respiro diventa rapido. Prova a respirare lentamente e profondamente. Conta fino a 4 mentre inspiri, trattieni il respiro per un secondo e conta fino a 6 mentre espiri. Ripetere questo esercizio più volte ti aiuterà a ridurre i sintomi.
- Utilizza la regola del 3-3-3: è un modo semplice per riportarti al presente.
1. Nomina 3 cose che puoi vedere (ad esempio, tavolo, finestra, penna).
2. Individua 3 suoni che senti (ad esempio, il suono di un ventilatore, il suono di un veicolo, il verso di un uccello).
3. Tocca tre cose sul tuo corpo (ad esempio, la tua mano, i vestiti che indossi, la sedia).
- Comprendi cosa sta succedendo: ripetiti: "Questo è un attacco di panico, non mi ucciderà, passerà presto". Sapere cosa sta succedendo è l'unico vero sollievo.
- Distraiti: invece di concentrarti sulla tua paura, pensa a qualcos'altro. Ascolta una canzone, accarezza un animale domestico o lavati il viso con acqua fredda.
Quali domande dovrei porre al medico?
Se soffrite di questa patologia o vi è stata diagnosticata, non esitate a porre domande come queste al vostro medico.
- Come ho contratto questa patologia? I miei figli possono ereditarla?
- I miei sintomi potrebbero essere causati da un'altra malattia fisica?
- Quali opzioni di trattamento ho a disposizione? Devo assumere farmaci?
- Se devo assumere dei farmaci, devo prenderli tutti i giorni? Per quanto tempo devo assumerli?
- Quali sono i possibili effetti collaterali dei farmaci? Esistono modi per ridurli?
- Cosa devo fare se dimentico di prendere una dose di farmaco?
- Ho bisogno di terapia? Che tipo di terapia e per quanto tempo?
- Quanto tempo ci vorrà prima che mi senta meglio?
- Questi sintomi possono ripresentarsi dopo il trattamento?
- Quali cambiamenti devo apportare al mio stile di vita per sentirmi meglio?
- In che modo l'alcol o altre droghe interagiscono con i miei farmaci o con la mia condizione medica?
Messaggio da portare a casa
- Ansia e attacchi di panico sono disturbi comuni, ma curabili. Non si tratta di una tua debolezza.
- In queste situazioni possono manifestarsi sintomi fisici come dolore al petto, sudorazione e tremore.
- L'ansia è una sensazione di preoccupazione prolungata. Un attacco di panico è una paura improvvisa e intensa. È importante conoscere la differenza tra i due.
- Tecniche semplici come la respirazione profonda e la distrazione possono aiutarti a trovare sollievo in caso di emergenza.
- La cosa più importante: se avvertite questi sintomi, consultate il vostro medico per una diagnosi e un trattamento adeguati. Non soffrite in silenzio.
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