Soffri di spondilite anchilosante? Questo supporto è pensato per te.

A volte si può avvertire un forte dolore o fastidio alla schiena, ma questo potrebbe non essere visibile dall'esterno. Vi sentite tristi quando qualcuno vi dice: "Non hai niente, stai bene"? La spondilite anchilosante, che abbreviamo in SA, è molto simile. È una malattia non visibile dall'esterno, ma che vi segna per tutta la vita. Pertanto, se vogliamo rimanere fisicamente e mentalmente sani con questa malattia, è molto importante essere consapevoli dei diversi tipi di supporto e consigli disponibili.

In parole semplici, cos'è la spondilite anchilosante (SA)?

In parole semplici, la spondilite anchilosante è un tipo di artrite che colpisce principalmente la colonna vertebrale. Nel tempo, le vertebre si fondono tra loro, riducendo la flessibilità della colonna. Questo è ciò che causa sintomi come mal di schiena e rigidità. Si tratta di una condizione cronica.

A volte si presenta un'altra condizione chiamata spondiloartrite assiale non radiografica (nr-axSpA) . In questo caso, sono presenti sintomi, ma il danno alle articolazioni non è chiaramente visibile con esami come le radiografie. Pertanto, può essere ancora più difficile spiegare la propria condizione agli altri.

Tratta il tuo corpo con delicatezza e pazienza.

Anche se è passato un po' di tempo da quando hai scoperto di avere la sindrome di Asperger, esteriormente potresti sembrare lo stesso. Ma ora il tuo corpo ha bisogno di molte cure delicate e attente .

Esistono diversi trattamenti che possono essere d'aiuto:

• Fisioterapia: è fondamentale trovare un professionista competente in questo campo e che offra trattamenti delicati.
• Massaggi delicati: i massaggi delicati possono contribuire a ridurre la rigidità muscolare.
• Immergersi in acqua calda: immergersi in una vasca da bagno o in acqua calda può aiutare ad alleviare il dolore.
• Agopuntura: Alcune persone trovano sollievo anche con questo metodo di trattamento.

Scegli il momento migliore per il trattamento

Per ottenere il massimo beneficio da trattamenti come la fisioterapia, è consigliabile effettuarli quando il dolore e l'infiammazione alle articolazioni sono al minimo.Quando la malattia è in fase avanzata e il dolore è intenso, è difficile ottenere un sollievo significativo da tali trattamenti.

Esiste un tipo specifico di fisioterapia chiamato terapia manuale ortopedica. Invece di eseguire esercizi tradizionali, il terapista muove delicatamente le aree che potrebbero essere rigide a causa della spondilite anchilosante, come la gabbia toracica e la colonna vertebrale toracica. Parlane con il tuo medico per capire se questo tipo di trattamento è adatto a te.

Occupiamoci anche dell'alimentazione.

Una dieta sana non può curare la spondilite anchilosante. Tuttavia, può aiutare a gestire i sintomi e a sentirsi meglio . È importante consultare un nutrizionista qualificato.

Un dietista registrato (RD) è un professionista con una formazione e una certificazione specifiche. Può aiutarti a creare un piano alimentare personalizzato, studiato appositamente per le tue esigenze. Può anche aiutarti a identificare gli alimenti che scatenano i tuoi sintomi. Può insegnarti metodi come le diete a eliminazione, che prevedono l'eliminazione di determinati alimenti per un certo periodo di tempo, e la tenuta di un diario alimentare per monitorare la reazione del tuo corpo a ciò che mangi.

Ascolta il tuo corpo: riconosci i tuoi limiti

Convivere con la spondilite anchilosante significa ascoltare il proprio corpo e comprenderne i limiti.

Immagina di fare un esercizio e di pensare: "Oh, ce la posso fare". Ma dopo un po' ti rendi conto di aver esagerato. Per essere precisi, "Anche se sembra che tu stia andando bene, all'improvviso può diventare difficile".

Questo può essere difficile da comprendere per gli altri. Potrebbero pensare: "Hai appena portato dentro le borse, o hai appena camminato per due chilometri, quindi come puoi dire che non puoi lavare il pavimento adesso?"

Non smettere di muoverti!

Quando si parla di spondilite anchilosante e di movimento, il detto migliore è: "Se non lo usi, lo perdi".

"Rimanete il più attivi possibile", consigliano i medici. "Se non usate la schiena, se non muovete il collo, perderete gradualmente la mobilità."

Ma bisogna mantenere un equilibrio molto delicato . Ciò significa capire quando essere attivi e quando riposare.

• Dedicati ad esercizi e attività che ti facciano sentire bene e che ti siano di beneficio.
• Tuttavia, se avverti dolore mentre fai qualcosa, interrompila immediatamente . Se il dolore persiste in seguito, significa che quell'attività non è adatta a te.

Immagina che la tua famiglia si stia preparando per una gita divertente. Potresti pensare: "Non posso lasciare che questa malattia mi rovini la vita". È vero. Ma a volte è saggio evitare attività faticose che affaticano troppo il corpo. Non è una resa, è un modo per dimostrare amore e cura al proprio corpo.

Circondati di persone che ti capiscono.

Quando si ha una malattia invisibile come la spondilite anchilosante, è importante non sentirsi soli . Parlare con persone che ti capiscono e che hanno vissuto esperienze simili è una grande fonte di forza mentale.

In Sri Lanka può essere un po' difficile trovare gruppi di supporto specifici per questo tipo di problema. Puoi comunque chiedere al tuo medico o fisioterapista. Puoi anche cercare gruppi sui social media o su internet dove si riuniscono persone con condizioni simili. Condividere le proprie esperienze con questi gruppi sarà una grande fonte di forza.