Avete mai pensato a quante cose facciamo con le mani durante la giornata? Dal svegliarci la mattina e lavarci i denti, allo scrivere, sollevare pesi, guidare un'auto, mangiare e tenere in braccio un neonato, non possiamo fare a meno di queste due mani. Tutti questi movimenti, dal più piccolo gesto come premere un pulsante al più grande come sollevare una bombola di gas, sono resi possibili dal sistema muscolare delle nostre mani. Quindi, oggi, parliamo proprio di questi muscoli.
Cosa succede esattamente ai muscoli della mano?
In parole semplici, i muscoli della mano sono quelli che ci permettono di muovere mani, braccia e dita. Questi possono essere suddivisi in due parti principali.
1. Movimenti motori fini: Immagina di infilare un ago, abbottonare una camicia o scrivere in modo ordinato. Si tratta di compiti molto precisi e controllati che richiedono l'aiuto dei piccoli muscoli delle mani.
2. Movimenti motori complessi: i muscoli grandi e forti delle mani aiutano in compiti che richiedono forza e potenza, come lanciare una palla, sollevare un peso, fare flessioni e alzare le braccia quando si gioca a cricket.
Questi muscoli sono attaccati alle ossa della mano tramite tessuti resistenti chiamati tendini . Quando si flette un muscolo, questi tendini si allungano e muovono l'osso.
Dove si trovano i muscoli della mano?
Le nostre braccia, dalla spalla al polso, hanno più di venti muscoli. Questi sono localizzati in due parti principali: il braccio , che è la parte compresa tra la spalla e il gomito, e l'avambraccio , che è la parte compresa tra il gomito e il polso.
Principali muscoli del braccio
Nella parte superiore del braccio si trovano quattro muscoli principali. Qui si trovano i bicipiti e i tricipiti che tutti conosciamo.
| Muscolo | Ubicazione e funzione |
|---|---|
| Bicipite brachiale | Questo è il muscolo principale della parte superiore del braccio, vicino alla pelle. Quando pieghi il braccio (ad esempio, quando lo porti all'orecchio), questo muscolo si contrae. Ti aiuta anche a ruotare il braccio verso l'alto. |
| Brachiale | Si trova in profondità sotto il muscolo bicipite. È il muscolo principale che permette di piegare il braccio all'altezza del gomito. |
| Coracobrachiale | Anche questo è un muscolo situato sotto il bicipite. Si attacca all'osso della spalla e contribuisce ad avvicinare il braccio al fianco. |
| Tricipite brachiale | Si trova nella parte posteriore del braccio, sopra il gomito. Questo muscolo svolge la funzione opposta a quella del bicipite, ovvero contribuisce a estendere il braccio a livello del gomito. |
Muscoli dell'avambraccio
Nella zona che va dal gomito al polso sono presenti numerosi muscoli, responsabili del controllo dei movimenti fini del polso, della mano e delle dita. Questi muscoli sono disposti in due strati: superficiale e profondo.
Muscoli superficiali dell'avambraccio
A volte riusciamo a vederli perché sono quasi sotto la pelle.
- Parte inferiore: i muscoli di questo lato (come il flessore ulnare del carpo, il palmare lungo e il flessore radiale del carpo) flettono principalmente il polso e le dita .
- Schiena (Parte superiore): I muscoli di questo lato (come l'estensore radiale del carpo e l'estensore comune delle dita) estendono principalmente il polso e le dita .
Muscoli profondi dell'avambraccio
Si trovano al di sotto dei muscoli superficiali.
- Parte inferiore: i muscoli di questo lato (come il flessore profondo delle dita e il flessore lungo del pollice) contribuiscono specificamente a flettere la punta delle dita e il pollice.
- Schiena (Parte superiore): I muscoli di questo lato (come il supinatore e l'estensore lungo del pollice) svolgono funzioni specifiche, come ruotare la mano verso l'alto e verso il basso ed estendere l'alluce.
Quali sono i problemi più comuni a carico dei muscoli della mano?
Poiché le utilizziamo così spesso, esiste un alto rischio di lesioni ai muscoli delle mani.
Stiramento muscolare:Questo è ciò che solitamente chiamiamo "strappo muscolare". Si verifica quando le fibre muscolari vengono eccessivamente allungate o lacerate. Questa condizione può verificarsi se si solleva un peso eccessivo in una sola volta, si esegue l'esercizio in modo scorretto o si continua a ripetere lo stesso movimento (sovraccarico).
Rabdomiolisi: si tratta di una condizione grave, ma molto rara. Un esercizio fisico o uno sforzo eccessivo provoca la rottura delle fibre muscolari e il rilascio di sostanze nocive nel flusso sanguigno. Questa condizione può essere potenzialmente letale.
Quali sono i sintomi di questo tipo di problema?
Se hai un problema a un muscolo della mano, potresti avvertire sintomi come questi:
- Dolore muscolare, rigidità e indolenzimento: il dolore può essere improvviso e acuto, oppure un dolore sordo che aumenta gradualmente.
- Debolezza muscolare: potresti avere la sensazione che il tuo braccio stia perdendo forza. Potresti non essere in grado di muovere il braccio correttamente.
- Spasmi o crampi.
- Un livido o dolore nella zona della lesione.
Un medico di solito può diagnosticare una distorsione muscolare con una semplice visita. Talvolta, potrebbe raccomandare un'ecografia o una risonanza magnetica per valutare la gravità della lesione.
Quali sono i trattamenti per le lesioni muscolari alla mano?
Il trattamento dipende dalla natura e dalla gravità della lesione. Il medico potrebbe raccomandarne uno o più.
| Metodo di trattamento | Descrizione |
|---|---|
| Metodo RICE | Questo metodo è molto efficace per le lesioni lievi. R - Riposo, I - Ghiaccio, C - Compressione, E - Elevazione. |
| Farmaci | Riduci il dolore e il gonfiore con antidolorifici, in particolare (FANS).È possibile consigliare dei tipi di farmaci. |
| Fisioterapia (FT) | Gli esercizi di fisioterapia sono molto importanti per rafforzare i muscoli e ripristinare la mobilità della mano dopo un incidente. |
| Allungamento | Per ridurre il dolore e la rigidità si possono eseguire degli esercizi di stretching delicati, ma questi dovrebbero essere iniziati solo sotto la supervisione di un medico. |
| Chirurgia | Nei casi più gravi, come ad esempio quando il muscolo è completamente lacerato, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. |
Come possiamo mantenere sani i muscoli delle braccia?
"Prevenire è meglio che curare", si dice. Quindi la prevenzione è il modo migliore per evitare un incidente prima che accada.
- Riscaldamento prima dell'esercizio: Prima di qualsiasi esercizio o lavoro pesante, assicurati di fare un riscaldamento di circa 5-10 minuti. I muscoli caldi sono meno soggetti a infortuni.
- Aumenta gradualmente l'intensità: non sollevare pesi eccessivi tutti in una volta e non allenarti per troppo tempo.
- Ascolta il tuo corpo: se senti dolore, smetti. Il detto "Nessun dolore, nessun guadagno" non è sempre vero. Il dolore è un segnale d'allarme del tuo corpo.
- Solleva i pesi correttamente: quando sollevi i pesi, usa la forza delle gambe e della schiena, non solo i muscoli delle braccia.
Quando consultare un medico
È consigliabile consultare un medico se un comune dolore muscolare non scompare in due o tre giorni. Tuttavia , se si manifestano i seguenti sintomi, è assolutamente necessario rivolgersi immediatamente a un medico.
- Se avverti intorpidimento o perdita di sensibilità alla mano.
- Se avverti una forte debolezza alla mano (ad esempio, se non riesci nemmeno a sollevare una tazza).
- Se la mano è gonfia .
- Se la tua urina è diventata scura (marrone scuro o rossa) (questo potrebbe essere un segno di rabdomiolisi).
In un momento come questo, è meglio recarsi al Pronto Soccorso (PSE) dell'ospedale più vicino.
Messaggio da portare a casa
- I muscoli delle nostre mani ci aiutano in tutto, dai compiti più delicati al sollevamento di pesi.
- Il riscaldamento prima dell'esercizio fisico o del sollevamento di pesi è molto importante per proteggere i muscoli delle braccia dagli infortuni.
- Il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) può essere utile per lievi stiramenti muscolari. Tuttavia, se il dolore non si attenua in pochi giorni, è consigliabile consultare un medico.
- Se avverti un forte dolore al braccio, gonfiore, intorpidimento, grave debolezza o un cambiamento nel colore delle urine, potrebbe trattarsi di una condizione seria. Pertanto, consulta immediatamente un medico.
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