L'Ayurveda funziona davvero? Scopriamolo insieme!

Nel nostro Paese non c'è quasi nessuno che non conosca l'Ayurveda. Alcuni la chiamano anche "medicina singalese". Ma è molto più di questo: un sistema medico originario dell'India, con oltre 5.000 anni di storia, che cura l'intero organismo. La parola sanscrita Ayurveda significa "scienza della vita" o "conoscenza della vita". Quindi, oggi, parliamo di cosa sia realmente l'Ayurveda, di come funzioni e di cosa sia vero o falso rispetto alla medicina moderna.

Ayurveda e la tua vitalità

Il principio fondamentale dell'Ayurveda è che la salute e il benessere dipendono dal delicato equilibrio tra mente, corpo, spirito e ambiente in cui si vive . L'obiettivo principale di questo sistema è promuovere la buona salute e prevenire le malattie, piuttosto che combatterle. Tuttavia, si occupa anche del trattamento di specifici problemi di salute.

Secondo l'Ayurveda, tutto in questo universo, sia animato che inanimato, è interconnesso. Se la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito sono in armonia, o in equilibrio, con questo universo, godrai di buona salute. Quando questo equilibrio viene alterato, ti ammalerai. Tra i fattori che possono turbare questo equilibrio vi sono difetti genetici, incidenti, cambiamenti climatici, invecchiamento e le tue emozioni.

I praticanti dell'Ayurveda credono che ogni essere umano sia composto da cinque elementi fondamentali dell'universo: spazio, aria, fuoco, acqua e terra.

Nel corpo umano, queste energie si combinano per creare tre energie vitali chiamate Dosha . Queste controllano il funzionamento del corpo. Le tre sono:

1. Dosha Vata: formato dalla combinazione di spazio e aria.

2. Pitta dosha : Fuoco e acqua si combinano per formare.

3. Dosha Kapha: formato dalla combinazione di acqua e terra.

Ognuno eredita una combinazione unica di questi tre dosha. Di solito, però, uno di essi è più forte degli altri. L'Ayurveda ritiene che la predisposizione alle malattie e i tipi di patologie che si sviluppano siano correlati all'equilibrio dei dosha.

Scopriamo i tre Dosha in termini semplici.

Una volta compreso qual è il tuo difetto principale, potrai capire cosa devi fare per correggerlo. Analizziamo ciascuno di questi difetti.

Che cosa sono i trattamenti ayurvedici?

Un medico ayurvedico elaborerà un piano di trattamento specifico per te. Terrà conto del tuo stato fisico e mentale, nonché dei tuoi dosha primari e secondari. L'obiettivo principale del trattamento è riportare mente e corpo in equilibrio. Esistono diversi metodi per raggiungere questo scopo:

• Fitoterapia: erbe come la liquirizia, lo zenzero e la curcuma vengono utilizzate in varie combinazioni per adattarsi al tuo dosha.
• Yoga: una forma di esercizio fisico che connette corpo e mente.
• Meditazione: aiuta a calmare e riequilibrare la mente.
• Programmi di purificazione: noti anche come "Panchakarma", utilizzano la purificazione del sangue, i massaggi, oli medicati e lassativi per rimuovere dal corpo residui di cibo non digerito e tossine.
• Consulenza psicologica: ti aiuta a comprendere il tuo disturbo, come influisce sulla tua vita e come apportare cambiamenti allo stile di vita per raggiungere un equilibrio.

Inoltre, nell'Ayurveda si utilizzano anche massaggi con oli, pranayama (esercizi di respirazione) e la recitazione di mantra.

Quali sono i veri benefici dell'Ayurveda?

Sebbene l'Ayurveda non sia stata oggetto di tante ricerche cliniche quanto la medicina occidentale, molte delle sue pratiche hanno dimostrato di migliorare la salute e il benessere.

• Se soffri di patologie come l'artrite reumatoide, il trattamento ayurvedico può migliorare i sintomi .
• È stato dimostrato che abbassa la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. La dieta ayurvedica, che privilegia il consumo di frutta, verdura e cereali integrali e riduce quello di carne, soprattutto rossa, può diminuire il rischio di malattie cardiache .
• Gli esercizi di yoga possono ridurre il dolore cronico e l'ansia , oltre a migliorare la circolazione sanguigna e la digestione.
• La meditazione aiuta a controllare lo stress , ad aumentare la concentrazione e a migliorare la qualità del sonno.
• È stato scoperto che alimenti come l'urad dal riducono il colesterolo cattivo (LDL) e aumentano il colesterolo buono (HDL).

Ma assicuratevi di tenerne conto anche di questo.

Questa è la parte più importante dell'articolo. I prodotti ayurvedici non sono approvati dal governo né sottoposti a rigorosi test come i farmaci occidentali.

Infatti, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense ha avvertito che circa un quinto dei medicinali ayurvedici potrebbe contenere metalli pesanti tossici come piombo, mercurio e arsenico.

Se sospetti di essere stato avvelenato da un prodotto ayurvedico, chiama immediatamente il Centro Nazionale Antiveleni dell'Ospedale Nazionale di Colombo o recati al Pronto Soccorso (ETU) dell'ospedale più vicino.

Prima di provare un trattamento ayurvedico o qualsiasi altra medicina alternativa, è fondamentale consultare il proprio medico. Lui o lei potrà consigliarvi se è sicuro per voi e se potrebbe interagire con altri farmaci che state assumendo.

Come abituarsi allo stile di vita ayurvedico?

Se non desideri consultare subito un medico ayurvedico, ci sono alcune semplici cose che puoi fare a casa per riequilibrare la tua salute mentale, fisica e spirituale.

Per il sonno e il benessere mentale

• Prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
• Se possibile, ritagliatevi del tempo ogni giorno per meditare.
• Esegui esercizi di respirazione profonda.

Esercizio

• Partecipa a una lezione di yoga. Oppure segui dei corsi online.
• Aumenta gradualmente l'attività fisica durante la giornata. Ascolta il tuo corpo. Alcuni giorni potresti aver bisogno di una camminata a passo svelto, altri di una corsa a passo svelto.

Dieta

• Mangia cibi freschi e fatti in casa invece di cibi trasformati.
• Quando mangiate, gustatevi il cibo con calma e serenità.
• Consuma il pasto più abbondante della giornata a mezzogiorno. Questo può anche aiutarti a dormire bene la notte.
• Concentrati su alimenti che bilanciano tutti i dosha, come frutta, verdura, riso, noci e miele come dolcificante.

Erbe medicinali

Molte delle erbe utilizzate nell'Ayurveda si possono aggiungere in cucina.

• Ashwagandha: Riduce lo stress e favorisce il sonno.
• Curcuma: Riduce l'infiammazione.
• Zenzero: Riduce la nausea.
• Zenzero: favorisce la digestione.
• Menta piperita: aiuta a ridurre il catarro.