Abbiamo tutti sentito parlare di Ayurveda . Forse avete assunto un rimedio ayurvedico o vi siete sottoposti a un massaggio ayurvedico. Ma l'Ayurveda non è solo una medicina. È molto più di questo, un sistema di medicina che riguarda la nostra intera vita. Quindi, anche se avete sentito parlare di Ayurveda, sapete esattamente come funziona e quali sono le sue basi scientifiche? Oggi ne parleremo.
In parole semplici, cos'è l'Ayurveda?
L'Ayurveda è il sistema di salute olistica più antico del mondo. Ha avuto origine in India oltre 5.000 anni fa. La parola sanscrita "Ayurveda" significa "scienza della vita" o "conoscenza della vita".
Il principio fondamentale di questo sistema è che la salute e il benessere dipendono dal delicato equilibrio tra mente, corpo, spirito e ambiente . L'obiettivo principale dell'Ayurveda è promuovere la salute e prevenire lo sviluppo di malattie, piuttosto che combatterle. Ciò non significa, tuttavia, che le malattie già esistenti non vengano trattate. Esistono infatti anche trattamenti per problemi di salute specifici.
In parole semplici, l'Ayurveda è più una guida di stile di vita che ti aiuta a mantenerti in salute piuttosto che curare le malattie.
Una storia sulla vitalità e i Dosha
Secondo l'Ayurveda, tutto nell'universo, sia animato che inanimato, è interconnesso. Se mente, corpo e spirito sono in armonia, o in equilibrio, con l'universo, godranno di buona salute. È quando questo equilibrio viene alterato che ci ammaliamo. Tra i fattori che possono turbare questo equilibrio vi sono difetti genetici o congeniti, incidenti, cambiamenti climatici, invecchiamento e le nostre emozioni.
Coloro che accettano l'Ayurveda credono che ogni essere umano sia composto da cinque elementi fondamentali in questo universo:
Questi cinque elementi si combinano all'interno del corpo umano per creare tre forze vitali chiamate "Dosha". Questi tre Dosha controllano il funzionamento del nostro corpo. Essi sono:
1. Vata Dosha: Composto dagli elementi aria e vapore acqueo.
2. Pitta Dosha: Composto dagli elementi Tejo (fuoco) e Apo ( acqua ).
3. Dosha Kapha:È composto dagli elementi Apo (acqua) e Pathavi (terra).
Ognuno di noi eredita una combinazione unica di questi tre dosha. Di solito, però, un dosha è più forte degli altri. L'Ayurveda ritiene che la predisposizione alle malattie e i tipi di malattie che si sviluppano dipendano dall'equilibrio dei dosha.
Analizziamo più nel dettaglio i tre errori.
Per facilitare la comprensione di questi tre errori, esaminiamo le informazioni in una tabella.
| Dosha | Cose che controllano | Caratteristiche principali | Quando sbilanciato | Come raggiungere l'equilibrio? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (aria + celeste) | Movimento del corpo, respirazione, circolazione sanguigna, funzione cardiaca, mente, divisione cellulare. | Le persone intelligenti, creative, attive, che cambiano rapidamente umore, hanno un fisico snello, perdono peso facilmente e sentono sempre freddo. | Maggiore predisposizione a disturbi quali ansia, paura, smemoratezza, asma, malattie cardiache, malattie della pelle e artrite. | Meditazione, massaggi, andare a letto e svegliarsi a un orario prestabilito, mangiare cibi caldi. |
| Pitta (Fuoco + Acqua) | Digestione, metabolismo e ormoni legati all'appetito. | Persone orientate agli obiettivi, competitive, sicure di sé, con doti di leadership, di corporatura media e robusta, che sentono sempre il caldo. | Più inclini a disturbi come irritabilità, testardaggine, morbo di Crohn, malattie cardiache, ipertensione, indigestione e febbre. | Mangiare cibi freschi come insalate e cetrioli, fare esercizi di yoga lenti ed essere consapevoli di tutto ciò che accade. |
| Kapha (Acqua + Terra) | Crescita muscolare, forza corporea, stabilità, peso, sistema immunitario. | Calma, paziente, disposta a lavorare seguendo una routine, ha una corporatura robusta e tende ad ingrassare facilmente. | Facilmente affaticabili, testardi, più inclini a patologie come depressione, asma e altre malattie respiratorie, diabete e obesità. | Mangiare più verdura e frutta e praticare esercizi che migliorano la circolazione sanguigna, come la corsa. |
Come viene elaborato un piano di trattamento ayurvedico?
Quando consulti un medico ayurvedico, questi elaborerà un piano di trattamento specifico per te. Terrà conto del tuo stato fisico e mentale, nonché dei tuoi dosha primari e secondari. L'obiettivo del trattamento è riportare mente e corpo in equilibrio. Esistono diversi metodi per raggiungere questo scopo:
- Fitoterapia: Questa è una parte fondamentale dell'Ayurveda. Ingredienti come liquirizia, zenzero e curcuma vengono utilizzati in varie combinazioni per adattarsi al tuo dosha.
- Yoga: una forma di esercizio fisico che armonizza corpo e mente.
- Meditazione: aiuta a calmare la mente e a sviluppare la concentrazione.
- Panchakarma: un metodo per rimuovere dal corpo il cibo non digerito e le tossine. Prevede la purificazione del sangue, massaggi, oli medicinali, impacchi e lassativi.
- Consulenza psicologica: ti aiutiamo a comprendere i tuoi difetti e a cambiare il tuo stile di vita.
- Altri trattamenti includono massaggi con olio, esercizi di respirazione chiamati Pranayama e canto di mantra.
Ma bisogna assolutamente fare attenzione anche a questo!
Sebbene non siano state condotte tante ricerche cliniche sull'Ayurveda quanto sulla medicina occidentale, molte delle pratiche ayurvediche hanno dimostrato di apportare benefici alla salute.
C'è però un aspetto molto importante che dovreste sapere. Ricerche condotte in alcuni paesi, ad esempio negli Stati Uniti, hanno rilevato che alcuni medicinali ayurvedici contengono metalli pesanti tossici come piombo, mercurio e arsenico.Queste sostanze sono molto dannose per l'organismo, soprattutto per i bambini piccoli, e possono persino essere letali.
Pertanto, prima di provare l'Ayurveda o qualsiasi altra medicina alternativa, è fondamentale consultare il proprio medico curante. Informate il medico dei farmaci che state pensando di assumere. In questo modo, potrà accertarsi che non vi siano interazioni con altri farmaci che state prendendo e che il trattamento sia sicuro per voi.
Se voi o un bambino subite un'intossicazione da un farmaco di questo tipo, recatevi immediatamente al Pronto Soccorso (ETU) dell'ospedale più vicino. Se necessario, potete anche contattare il Centro Nazionale Antiveleni presso l'Ospedale Nazionale di Colombo per ricevere consigli.
Come iniziare uno stile di vita ayurvedico?
L'Ayurveda è un sistema medico riconosciuto in Sri Lanka. Tuttavia, è fondamentale scegliere un medico qualificato e di fiducia quando si cerca una cura. Prima di consultare un medico, ecco alcuni semplici rimedi ayurvedici che potete seguire a casa.
Per il sonno e il benessere mentale
- Vai a letto a un orario prestabilito e svegliati a un orario prestabilito.
- Trasforma la tua camera da letto in un luogo tranquillo e buio. Tieni fuori dalla camera da letto, di notte, oggetti come telefoni e computer portatili.
- Medita per un po' ogni giorno.
- Esegui esercizi di respirazione profonda.
Esercizio
- Partecipa a una lezione di yoga o segui dei corsi online.
- Aumenta la quantità di movimento che svolgi durante la giornata. Alcuni giorni cammina a passo svelto, altri corri a passo svelto. Ascolta il tuo corpo.
dieta ayurvedica
- Consuma cibi freschi e fatti in casa invece di cibi artificiali e trasformati.
- Quando mangiate, gustatevi il cibo con calma e serenità, senza arrabbiarvi o stressarvi.
- Consuma il pasto più abbondante della giornata a mezzogiorno, perché è in quel momento che la digestione è al suo meglio.
- Concentrati su alimenti che bilanciano tutti e tre i dosha, come frutta, verdura, riso, noci e miele come dolcificante.
erbe
Molte erbe ayurvediche, come l'ashwagandha, la curcuma, lo zenzero e il cumino, possono essere utilizzate in cucina. Tuttavia, prima di assumerle come integratori, è consigliabile consultare il medico per accertarsi che siano appropriate e sicure per il proprio caso.
Messaggio da portare a casa
- L'Ayurveda è un sistema olistico di benessere che si concentra sull'equilibrio di corpo, mente e spirito.
- Si basa sui tre dosha: Vata, Pitta e Kapha. La composizione dei dosha di ognuno è diversa.
- I trattamenti ayurvedici sono personalizzati per ogni individuo, in base alla sua natura dosha.
- Sebbene l'Ayurveda offra molti benefici per la salute, alcuni rimedi erboristici possono contenere metalli pesanti dannosi per l'organismo.
- La cosa più importante: prima di iniziare qualsiasi trattamento ayurvedico o alternativo, consultate sempre il vostro medico di base per assicurarvi che sia sicuro per voi.
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