Sei appena tornato a casa dall'ospedale dopo un infarto? Sicuramente ti senti molto spaventato e insicuro, vero? "Riuscirò mai a tornare quello di prima?", "Cosa farò se dovesse succedere di nuovo qualcosa del genere?" Ti starai chiedendo. È del tutto normale. Ma la buona notizia è che, apportando i giusti cambiamenti, potrai vivere una vita molto più sana e forte dopo questa situazione. Parliamone.
Innanzitutto, cerchiamo di capire cos'è un attacco di cuore.
In parole semplici, un infarto o un evento simile (evento coronarico) è un'ostruzione dei vasi sanguigni che trasportano il sangue al cuore e al cervello. Immaginate il nostro cuore come un motore che lavora senza sosta. Questo motore ricava l'ossigeno e i nutrienti necessari al suo funzionamento dal sangue. I depositi di grasso, come il colesterolo, si accumulano all'interno di questi vasi sanguigni (arterie coronarie) e li restringono gradualmente.
Se un giorno uno di questi depositi si rompe e si forma un coagulo di sangue, il dotto può ostruirsi completamente.
- Se l'afflusso di sangue al cuore si interrompe in questo modo, si parla di infarto .
- Se l'afflusso di sangue al cervello si interrompe in questo modo, si parla di ictus .
La cosa più importante è che questo è un forte avvertimento da parte del tuo corpo. È come se il tuo corpo ti dicesse: "Abbi cura del tuo stile di vita, ora".
Programma di "riabilitazione cardiaca" che dona nuova vita al cuore.
Potresti sentirti bloccato nel tentativo di cambiare la tua vita dopo un infarto, ma potresti non sapere da dove iniziare. "Devo controllare la mia alimentazione, devo fare esercizio, devo ridurre lo stress..." È normale sentirsi sopraffatti quando si cerca di fare tutte queste cose contemporaneamente.
Ma non preoccupatevi. Esiste una soluzione medica eccezionale. Si chiama riabilitazione cardiaca .
Si tratta di un programma speciale, supervisionato da medici e altri professionisti sanitari, per aiutarti a tornare a uno stile di vita sano. Si articola in tre parti principali.
| Parte del programma | Cosa succede in questo caso? |
|---|---|
| Esercizio di riabilitazione | Molte persone temono di riprendere l'attività fisica dopo un infarto. Ma in questo programma, un fisiologo dell'esercizio ti insegna come allenarti in sicurezza senza affaticare eccessivamente il cuore. Viene pianificato un percorso graduale per aumentare la tua forza. |
| Consulenza nutrizionale | Quali alimenti fanno bene al cuore? Quali sono quelli da evitare? Come scegliere il cibo a casa e fuori? Vi spiegheremo tutto. Vi forniremo consigli su come ridurre il colesterolo, il sale e lo zucchero. |
| Gestione dello stress | Lo stress è un grande nemico del cuore. In questo programma imparerai a identificare le cause dello stress e a conoscere semplici metodi per gestirlo, come esercizi di respirazione e meditazione. |
Non dimenticate di chiedere al medico informazioni su questo programma!
Molti pazienti non sono nemmeno a conoscenza dell'esistenza di un programma così prezioso. Quindi, anche se il vostro medico non ve ne ha parlato, dovreste assolutamente chiedere informazioni su questo programma di "Riabilitazione Cardiaca". È un vostro diritto per la vostra salute. Può ridurre significativamente il rischio di un nuovo infarto.
Scegliamo cibi e bevande salutari per il cuore.
Una parte fondamentale del cambiamento del proprio stile di vita è l'alimentazione. Una delle migliori diete raccomandate dai medici, soprattutto in caso di colesterolo alto, è la dieta mediterranea .
"Wow, che tipo di cibo è questo?" potresti pensare. È molto semplice.
- Cose da mangiare più spesso:
- Verdura e frutta fresca (diverse porzioni al giorno)
- Cereali integrali (riso integrale, grano saraceno, avena)
- Pesce (pesce come sardine e merluzzo almeno due volte a settimana)
- Frutta secca e oli di frutta secca (anacardi, arachidi, olio d'oliva)
- Legumi (lenticchie, ceci, fagiolini)
- Cose da limitare:
- Carne rossa (manzo, maiale)
- Zucchero e bevande zuccherate
- Alimenti trasformati: salsicce, polpette, pesce in scatola (con olio)
- Prodotti da forno (torte, pasticcini, biscotti)
- Cibi preparati con molto sale, olio e aromi artificiali
Ricorda, ciò che mangi può essere la tua migliore medicina. Inizia con piccoli cambiamenti e gradualmente adotta queste sane abitudini.
Messaggio da portare a casa
- Un infarto non è la fine della tua vita. Pensalo come una seconda possibilità.
- Assicurati di chiedere al tuo medico informazioni sul programma di riabilitazione cardiaca. Migliorerà notevolmente il tuo percorso di recupero.
- Assumi i farmaci prescritti dal medico puntualmente, senza saltare nemmeno un giorno.
- L'esercizio fisico, una buona alimentazione e la gestione dello stress sono essenziali per la tua nuova vita.
- Non sei solo in questo percorso. Segui i consigli medici, cerca il sostegno della tua famiglia e vai avanti con forza.
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