Anche tu hai il collo indolenzito al mattino? Ecco come scegliere il cuscino giusto (Cuscino per il dolore al collo)

Vi è mai capitato di sentire un dolore o una rigidità al collo così forte da non riuscire nemmeno a girarlo al mattino, appena svegli? Questo dolore che si irradia dal collo alle spalle rende l'intera giornata molto scomoda, vero? Spesso pensiamo che dipenda da una posizione scorretta durante il sonno. Questa è una possibile causa. Tuttavia, il principale responsabile potrebbe essere il cuscino su cui dormite. Un buon sonno è fondamentale per una vita sana. Perciò, oggi parleremo un po' più approfonditamente di questo cuscino che influenza il vostro sonno e la vostra salute fisica.

Che legame c'è tra un cuscino e il torcicollo?

Ok, cerchiamo di semplificare. La nostra colonna vertebrale è una struttura importante che si estende dal collo in giù. È fondamentale mantenerla in posizione neutra quando siamo in piedi, seduti e persino mentre dormiamo.

Immagina che il cuscino che usi per dormire sia troppo alto. Questo significa che il collo è piegato verso l'alto, causando tensione ai muscoli della parte posteriore del collo per tutta la notte. Allo stesso modo, se il cuscino è troppo basso, la testa cederà verso il basso, provocando una tensione inutile ai muscoli su entrambi i lati del collo.

Pertanto, la funzione principale di un buon cuscino è quella di aiutare a mantenere la testa, il collo e la colonna vertebrale in una posizione dritta e naturale durante il sonno.

Considera questi fattori quando scegli un buon cuscino

Quando vai in un negozio per comprare un cuscino, è difficile decidere quale scegliere tra tutti i diversi tipi e prezzi. Il più costoso non è sempre il migliore. Questi consigli ti aiuteranno a scegliere il cuscino giusto per te.

• Supporto e comfort: il cuscino deve essere sufficientemente rigido da fornire un buon supporto alla testa. Ciò significa che non deve essere completamente piatto quando ci si appoggia la testa. Allo stesso tempo, deve essere abbastanza morbido da evitare punti di pressione. In particolare, la testa non deve affondare nel cuscino, né galleggiare sulla sua superficie.

• La posizione in cui dormi: questa è la cosa più importante.
• Chi dorme sul fianco: se dormite prevalentemente sul fianco, potreste preferire un cuscino leggermente più alto e rigido, in grado di colmare lo spazio tra la testa e le spalle e di mantenere la colonna vertebrale dritta.
• Chi dorme sulla schiena:Per queste persone, un cuscino di altezza media è l'ideale. Se il cuscino è troppo alto, il collo si inclinerà in avanti, mentre se è troppo basso, la testa si inclinerà all'indietro. Il cuscino dovrebbe sostenere la naturale curvatura del collo.
• Dormire a pancia in giù: questa posizione non è adatta a chi soffre di dolori al collo e alla schiena. Dormire a pancia in giù, infatti, costringe il collo a ruotare da un lato, esercitando pressione sulla colonna vertebrale. Se non riuscite a perdere questa abitudine, utilizzate un cuscino molto sottile e morbido. In alternativa, dormire senza cuscino potrebbe essere ancora meglio.

• Materiale per cuscini: Esistono diversi tipi di imbottitura per cuscini. Ognuna ha i propri vantaggi e svantaggi.

Altezza del cuscino e come dormire correttamente

In genere, un cuscino alto tra i 10 e i 15 centimetri va bene per la maggior parte delle persone. Tuttavia, questo può variare a seconda della corporatura e della posizione in cui si dorme. Il modo migliore per verificarlo è appoggiare la testa sul cuscino e assicurarsi che il collo sia parallelo alla colonna vertebrale, non piegato in avanti, indietro o di lato. Si può anche osservare una persona di profilo.

Il modo migliore per usare un cuscino è dormire con la testa e il collo completamente appoggiati su di esso, con le spalle appena sotto il bordo inferiore. Un errore comune è dormire con le spalle sul cuscino, il che può alterare il naturale allineamento della colonna vertebrale.

Come fai a capire quando è il momento di cambiare il cuscino?

Un cuscino non è qualcosa che si può usare per sempre. In genere è una buona idea sostituirlo ogni 1-2 anni . Se riscontri questi sintomi, è ora di cambiare il tuo cuscino:

• Se al mattino, quando ti svegli, avverti sempre dolore al collo e alle spalle.
• Se ci sono grumi nel cuscino.
• Se il cuscino non si raddrizza quando lo pieghi a metà e poi lo apri, non tornerà più alla sua forma originale.
• Se devi passare molto tempo a sistemare e sbattere il cuscino prima di andare a dormire.
• Se il cuscino emana odore di sudore o presenta scolorimenti visibili.

Cosa fare se il dolore al collo persiste?

Se il dolore al collo persiste o è intenso anche dopo aver scelto un buon cuscino, non ignorarlo. La causa potrebbe non essere il cuscino stesso. Potrebbe trattarsi di spondilosi cervicale, compressione nervosa o un'altra patologia.

Il medico vi visiterà e, se necessario, vi prescriverà degli esami diagnostici, come le radiografie, per individuare la causa esatta del dolore. In seguito, vi prescriverà la terapia più appropriata, eventualmente anche la fisioterapia.