Ti capita mai di chiederti: "Chi sono io?", "Cosa ci faccio in questa vita?", "Qual è il senso della mia vita?" Oppure hai la sensazione che tutto nella vita sfugga al tuo controllo? Non sei solo con queste domande. Oggi parleremo di una forma di psicoterapia che può aiutarti a riflettere profondamente su questi temi, ad assumerti la responsabilità della tua vita e a viverla in modo significativo.
Che cos'è esattamente la terapia esistenziale?
In parole semplici, anche questa è una forma di psicoterapia. Ma non è come alcuni dei trattamenti di cui abbiamo sentito parlare. Ad esempio, in metodi come la terapia cognitivo-comportamentale, l'attenzione si concentra spesso su come le esperienze passate influenzano il comportamento attuale. Ma in questo metodo, chiamato terapia esistenziale, si pensa in modo diverso.
L'attenzione principale qui è rivolta a come le tue scelte personali e le tue responsabilità plasmano la tua vita.
Immagina la tua vita come un veicolo. Questa terapia ti insegna a essere un guidatore, non un passeggero che si limita a percorrere la strada. Al contrario, ti metti al volante e guidi il veicolo verso la meta che desideri. Invece di cercare le ragioni degli eventi che accadono nella tua vita, la terapia si concentra sul tuo contributo a tali eventi, su cosa puoi imparare da essi e su come puoi plasmare il tuo futuro secondo i tuoi desideri. Si tratta di una terapia basata su concetti filosofici che affronta in profondità le sfide dell'esistenza umana.
Per chi è più indicato questo trattamento?
Questo trattamento può essere utile a chiunque desideri davvero conoscere meglio se stesso e il mondo in cui vive. È particolarmente consigliabile parlarne con il proprio medico se si soffre di una delle seguenti patologie:
- Disturbo da uso di sostanze
- Ansia e paura
- Depressione
- Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
- Lo stress derivante dal convivere con una malattia fisica cronica o con un altro disturbo di salute mentale.
- Per coloro che affrontano lo stress derivante da un grande cambiamento nella vita (ammalarsi, perdere il lavoro, perdere una persona cara).
Questa terapia ti aiuta a capire come le decisioni che prendi influenzano i tuoi risultati, permettendoti di prendere decisioni davvero importanti e significative.
I quattro pilastri fondamentali di questo trattamento
Questo metodo, chiamato Terapia Esistenziale, si basa su quattro verità fondamentali che tutti noi affrontiamo nell'esistenza umana. Queste sono chiamate i "Quattro Pilastri". Il terapeuta ti aiuta ad affrontare questi quattro pilastri senza paura.
| Pilastro | Cerchiamo di capirlo in modo semplice. |
|---|---|
| 1. Morte | La morte fa parte della vita. Quando la accettiamo senza paura come inevitabile, possiamo vivere la nostra vita in modo più significativo e pieno. |
| 2. Isolamento | In definitiva, siamo tutti soli nella nostra vita. Solo noi possiamo controllare il nostro futuro. Quando comprendiamo questa verità, diventiamo meno dipendenti dagli altri e più fiduciosi nelle nostre forze. |
| 3. Significato | Trovare ciò che dà scopo e significato alla tua vita. Identificare ciò che ti rende veramente felice e realizzato. |
| 4. Responsabilità / Libertà | Hai la libertà di prendere decisioni nella tua vita. Ma devi anche assumerti la responsabilità di ciascuna di queste decisioni. Le tue scelte determinano il corso della tua vita. |
In questo trattamento, il terapeuta cerca di ridurre la paura e l'ansia che provi guardando questi quattro pilastri e ti aiuta ad accettare che essi sono elementi normali della vita umana.
Come funziona questo trattamento?
Si tratta di una terapia basata sul dialogo, come altre forme di psicoterapia. Il terapeuta crea uno " spazio sicuro" in cui è possibile condividere liberamente qualsiasi pensiero, senza alcun giudizio.
In genere, è prevista una seduta a settimana, della durata di circa un'ora. Innanzitutto, il terapeuta ti chiederà quali sono i tuoi obiettivi per il trattamento. Successivamente, guiderà la conversazione in modo da aiutarti a raggiungerli.
Immagina di avere un problema sul lavoro. Invece di chiederti tutto del tuo passato, il terapeuta ti aiuta a riprendere il controllo ponendoti domande come: "Bene, cosa puoi fare ora per cambiare questa situazione? Che tipo di cose ti piacciono davvero?". A volte può anche parlare di esperienze passate per aiutarti a capire come sei arrivato alla situazione attuale.
Quali sono i vantaggi e i limiti di questo sistema?
Come per qualsiasi trattamento, esistono sia benefici che limitazioni, ed è importante esserne consapevoli.
| Benefici | Limitazioni significative |
|---|---|
|
|
Consigli importanti e cose a cui prestare attenzione
Iniziare un percorso terapeutico può essere a volte difficile. È normale sentirsi a disagio e insicuri quando si condividono i propri sentimenti con una persona nuova. Ci vuole tempo. Quindi, affrontate la terapia con una mente aperta . Ricordate che il vostro terapeuta è lì per aiutarvi.
Se in qualsiasi momento vi sentite a disagio, o se avete la sensazione di non fare progressi con la terapia, non esitate a parlarne direttamente con il vostro terapeuta . In questo modo potrete trovare una soluzione adatta a voi.
Quando è opportuno consultare un medico?
Se i sintomi, come ansia o paura, peggiorano durante il trattamento, informane immediatamente il tuo terapeuta o il tuo medico .
Importantissimo: se durante il trattamento o in qualsiasi altro momento dovessi avere pensieri suicidi, non affrontare la situazione da solo. Consulta immediatamente il tuo medico , recati al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino o contatta un servizio di consulenza riservato come Sumithrayo . C'è sempre qualcuno pronto ad aiutarti.
Messaggio da portare a casa
- La terapia esistenziale è una forma di psicoterapia che ti aiuta a trovare un significato nella tua vita e a prenderne il controllo.
- Si basa sui quattro pilastri fondamentali della morte, della solitudine, del significato e della responsabilità.
- Si tratta di una terapia basata sul dialogo, incentrata sulle tue scelte e sulla tua responsabilità personale.
- È normale sentirsi a disagio all'inizio di una terapia. Si tratta di un processo. È importante parlare apertamente con il proprio terapeuta.
- Se il tuo stato mentale peggiora o hai pensieri suicidi, consulta immediatamente un medico .
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