Avvertite stanchezza agli occhi? Scopriamo insieme cos'è esattamente l'affaticamento oculare!

Anche voi avvertite affaticamento e stanchezza agli occhi dopo aver lavorato tutto il giorno al telefono o al computer, o dopo aver letto un libro o guardato la TV a lungo? A volte gli occhi fanno male, prudono e lacrimano, vero? Questo è diventato un problema comune per molte persone al giorno d'oggi. Lo chiamiamo semplicemente "affaticamento oculare" o, in termini medici , "sforzo oculare" . Alcuni lo chiamano anche "astenopia" .

Che cos'è esattamente l'affaticamento degli occhi?

In parole semplici, l'affaticamento oculare è un fastidio che si manifesta quando usiamo gli occhi intensamente e per un periodo prolungato. Immaginate di guidare a lungo, di fissare lo schermo di un computer per ore o di leggere un libro con caratteri piccoli. In situazioni come queste, i nostri occhi si sentono molto stanchi.

In realtà, l'affaticamento oculare è un disturbo piuttosto fastidioso. Significa che gli occhi fanno male, prudono e a volte si avverte mal di testa. Ma nella maggior parte dei casi non si tratta di una patologia grave . Quindi non c'è motivo di preoccuparsi. È come quando lavoriamo duramente tutto il giorno: anche i nostri occhi si stancano.

Tuttavia, se i semplici rimedi casalinghi (ad esempio, l'uso di lacrime artificiali o la modifica delle abitudini lavorative) non apportano sollievo, potrebbe essere il segno di una patologia oculare più grave. Per questo motivo, è sempre consigliabile sottoporsi a una visita oculistica .

Quali sono le principali cause dell'affaticamento degli occhi?

Oggigiorno, la causa principale dell'affaticamento visivo è l'uso prolungato di dispositivi digitali come computer, smartphone e tablet. Questo fenomeno è specificamente definito (affaticamento visivo digitale) . Può essere temporaneo o, a volte, persistere per un lungo periodo.

In effetti, questo affaticamento visivo è molto comune al giorno d'oggi. Tutti noi abbiamo sperimentato l'affaticamento degli occhi a fine giornata. In particolare, questa condizione chiamata (affaticamento visivo digitale) è ormai riscontrabile in molte persone. Sondaggi mostrano che due persone su tre in paesi come gli Stati Uniti riferiscono di soffrire di questo disturbo. La situazione è ora la stessa anche in Sri Lanka.

Quali sono i sintomi che avvertiamo quando i nostri occhi sono stanchi?

(Affaticamento oculare) I sintomi possono interessare non solo gli occhi, ma anche altre parti del corpo. Vediamo quali sono questi sintomi.

Sintomi che interessano gli occhi:

• occhi che lacrimano
• Asciugare gli occhi
• Visione offuscata
• Sensibilità alla luce, ovvero difficoltà a guardare la luce
• Occhi che bruciano
• Prurito agli occhi
• Difficoltà a tenere gli occhi aperti

Sintomi che interessano altre parti del corpo:

• Mal di testa
• dolore al collo
• dolore alla spalla
• Mal di schiena
• Difficoltà di concentrazione

Avverti qualcuno di questi sintomi? In tal caso, potrebbe trattarsi di affaticamento oculare.

Perché i nostri occhi si stancano così tanto? Quali sono le cause?

L'affaticamento degli occhi si verifica principalmente perché manteniamo lo sguardo fisso su un'attività. Pensate a cose come queste:

• Guida continua: soprattutto di notte o durante i lunghi viaggi.
• Leggere libri: quando si fissano caratteri minuscoli per ore.
• Uso di computer e telefoni cellulari: questa è la ragione principale al giorno d'oggi.
• Giocare ai videogiochi: perché bisogna fissare lo schermo in continuazione.
• Lavori di precisione: quando si usa una macchina da cucire, si fanno lavori manuali o si scrive.
• Lavorare in condizioni di scarsa illuminazione: lavorare in un luogo con luce insufficiente affatica maggiormente gli occhi.
• Riduzione della frequenza di ammiccamento: quando siamo concentrati su qualcosa, soprattutto quando guardiamo uno schermo, sbattiamo le palpebre meno frequentemente. Questo può causare secchezza oculare.

Inoltre, se soffrite già di una patologia oculare (ad esempio, miopia non ben corretta o uno squilibrio dei muscoli oculari), il rischio di sviluppare affaticamento visivo è maggiore. Anche lo stress e la stanchezza possono contribuire all'affaticamento visivo.

In che modo gli schermi digitali causano affaticamento degli occhi?

Esistono diverse cause specifiche di affaticamento visivo digitale. I ricercatori hanno scoperto che quando le persone usano computer o altri schermi digitali, sbattono le palpebre molto meno frequentemente . Questo può portare a secchezza oculare e affaticamento degli occhi.

Inoltre, il riflesso degli schermi dei dispositivi digitali o un contrasto insufficiente tra il testo sullo schermo e lo sfondo possono causare affaticamento degli occhi. Questo può essere dovuto anche a una distanza di visione inadeguata dallo schermo e a un'illuminazione ambientale insufficiente.

La cosa più importante da fare in momenti come questi è utilizzare colliri, come le lacrime artificiali, per ridurre la secchezza oculare.

Quali sono i fattori di rischio per l'affaticamento degli occhi?

Esistono diversi fattori che aumentano il rischio di sviluppare affaticamento oculare:

• Lavorare per ore davanti a un computer o a un altro schermo.
• Svolgere compiti che richiedono una concentrazione costante.
• Soffrire di secchezza oculare.
• Ho qualche problema con i muscoli oculari.
• Guidare per lunghe distanze, soprattutto se il flusso d'aria proveniente dal riscaldamento o dall'aria condizionata del veicolo colpisce direttamente gli occhi.

Come riconoscere l'affaticamento degli occhi?

Nella maggior parte dei casi, l'affaticamento degli occhi migliora spontaneamente senza bisogno di alcun trattamento.In questi casi, non è necessariamente necessario consultare un medico. È possibile tenere sotto controllo questa condizione apportando alcune semplici modifiche al proprio stile di vita ed essendo un po' più consapevoli del tipo di lavoro che si svolge e che affatica gli occhi.

Tuttavia, se l'affaticamento degli occhi è grave o persiste da tempo , è sicuramente consigliabile consultare un medico per escludere la presenza di altre patologie più serie.

Un medico, in particolare un oculista, può diagnosticare l'affaticamento oculare direttamente nel tuo studio. In questa occasione, il medico ti porrà domande come:

• Quali sono i suoi sintomi?
• Quando sono iniziati questi sintomi?
• Quando si manifestano più frequentemente questi sintomi?
• Che tipo di lavoro svolgevi quando si sono manifestati questi sintomi?

Il medico esaminerà anche i tuoi occhi per verificare la presenza di squilibri muscolari oculari e problemi di vista non corretti (ad esempio, miopia e ipermetropia ).

Cosa possiamo fare per questo affaticamento oculare? Trattamento e gestione

Nella maggior parte dei casi, è possibile controllare l'affaticamento degli occhi apportando semplici modifiche al proprio stile di vita e alle proprie abitudini lavorative. Ad esempio:

• Indossare occhiali o lenti a contatto per determinate attività (come leggere o usare il computer).
• Fare frequenti pause durante attività come leggere, scrivere e guidare.
• Segui la regola del 20-20-20 per ridurre l'affaticamento degli occhi causato dagli schermi digitali.
• Cos'è la regola del 20-20-20? È molto semplice. Ogni 20 minuti, fai una pausa di 20 secondi e guarda qualcosa a circa 20 piedi di distanza. Questo permette ai tuoi occhi di riposarsi.

Altri suggerimenti di gestione:

• Utilizzo di colliri lubrificanti o lacrime artificiali .
• Regolare l'illuminazione della stanza in base al tipo di lavoro che si sta svolgendo.
• Utilizzare un umidificatore per mantenere l'umidità dell'aria (soprattutto se ci si trova in una stanza con aria condizionata).
• Smetti di fumare . Il fumo fa molto male agli occhi.

L'affaticamento degli occhi può causare altre complicazioni?

Sebbene l'affaticamento visivo sia un problema molto fastidioso e scomodo, nella maggior parte dei casi non si trasforma in una condizione pericolosa . È solo un fastidio. Tuttavia, quando si parla di affaticamento visivo digitale, dobbiamo anche considerare la luce blu e i suoi effetti sugli occhi.

La maggior parte della luce blu che vediamo proviene dal sole. La luce solare si presenta in diversi colori (rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco, violetto). La parte blu di questo spettro ha la maggiore energia e la lunghezza d'onda più corta.

La luce blu, emessa dai dispositivi digitali e da alcune lampadine, è essenziale per lo sviluppo degli occhi, la funzione visiva e la salute generale. Alcuni ricercatori ritengono che il recente aumento della miopia sia dovuto a un'insufficiente esposizione alla luce solare.

Tuttavia, alcuni ricercatori ritengono che un'eccessiva esposizione alla luce blu possa danneggiare la retina nel tempo . Gli scienziati stanno ancora studiando gli effetti di questa luce blu. Pertanto, si può valutare l'utilizzo di occhiali con filtro per la luce blu quando si guarda lo schermo del computer.

Cosa possiamo fare per prevenire l'affaticamento degli occhi?

Questi accorgimenti possono aiutare a prevenire o ridurre il rischio di affaticamento degli occhi:

• Scegli un monitor che permetta di inclinare e ruotare lo schermo verso l'alto e verso il basso.
• Mantieni sempre pulito lo schermo (e la lente) , poiché sporco e macchie riducono il contrasto dell'immagine.
• Utilizza un filtro antiriflesso per ridurre la luminosità dello schermo.
• Utilizzate l'illuminazione della stanza in modo appropriato e riducete la luminosità dello schermo .
• Utilizza una buona sedia regolabile .
• Regolate il flusso d'aria del riscaldamento o dell'aria condizionata del veicolo in modo che non colpisca direttamente gli occhi.
• Utilizza collirio lubrificante quando avverti secchezza oculare. Segui le indicazioni del medico.
• Ricorda di sbattere spesso le palpebre .
• Limita il più possibile il tempo che trascorri utilizzando i dispositivi digitali .
• Se indossi lenti a contatto, segui attentamente le istruzioni del tuo oculista su come pulirle e utilizzarle.

Cosa succede se ho (affaticamento oculare)?

Nella maggior parte dei casi, la condizione migliorerà rapidamente una volta che si smetterà di fare le cose che causano l'affaticamento degli occhi.

Tuttavia, se l'affaticamento degli occhi non si attenua rapidamente, o se avverti una sensazione di stanchezza costante, è assolutamente consigliabile consultare un medico.

Se noti qualsiasi cambiamento nella tua vista (incluso un affaticamento degli occhi che si verifica più frequentemente o dura più a lungo), è sempre meglio sottoporsi a una visita oculistica .

Quando dovrei consultare un medico?

È importante sottoporsi regolarmente a controlli oculistici . Chiedete al vostro medico con quale frequenza. Se l'affaticamento degli occhi interferisce con le vostre attività quotidiane o influisce sulla vostra salute, è assolutamente consigliabile consultare un oculista.

Quando devo recarmi al pronto soccorso?

Se avverti un dolore oculare nuovo o intensoSoprattutto se il dolore è improvviso, consultate immediatamente un medico. Se perdete improvvisamente la vista , recatevi immediatamente al pronto soccorso. Non è una cosa da prendere alla leggera.

Cosa dovrei chiedere al mio medico?

Quando parli con un medico dell'affaticamento degli occhi, potresti porre domande come queste:

• Cosa mi consigliate di fare per prevenire l'affaticamento degli occhi?
• C'è un tipo specifico di lacrime artificiali o altri colliri che consigliate?
• Quali sono i tuoi rimedi casalinghi preferiti per l'affaticamento degli occhi?
• Quando dovrei contattarvi in ​​caso di affaticamento oculare o altri problemi di salute degli occhi?

L'affaticamento degli occhi è un problema che tutti sperimentiamo, soprattutto oggigiorno, con l'uso frequente di dispositivi digitali per lavoro e svago. Sebbene possa essere fastidioso e scomodo, non è necessariamente pericoloso. Se soffrite di affaticamento degli occhi, la prima cosa da fare è sottoporsi a una visita oculistica. Successivamente, seguendo i consigli del vostro oculista, apportare piccole modifiche al vostro stile di vita e all'ambiente circostante può aiutarvi ad alleviare il disturbo.

Messaggio da portare a casa

Bene, per aiutarvi a ricordare alcuni dei punti più importanti di cui abbiamo parlato, ecco cosa dico:

• L'affaticamento visivo è un disturbo comune: può verificarsi soprattutto in chi usa computer e telefoni per lunghi periodi, legge libri ininterrottamente e guida.
• Non preoccuparti troppo: nella maggior parte dei casi non si tratta di una condizione grave. Tuttavia, se persiste o è intensa, consulta un medico.
• Ricorda la regola del 20-20-20: se lavori davanti a un computer, guarda a 20 piedi di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti.
• Concedi ai tuoi occhi una pausa: non lavorare ininterrottamente, fai delle brevi pause.
• Assicurati una buona illuminazione: il luogo in cui lavori e leggi dovrebbe essere ben illuminato.
• Utilizzare lacrime artificiali: se gli occhi sono secchi, l'utilizzo di queste lacrime può dare sollievo.
• Attenzione alla luce blu: se possibile, utilizzate occhiali con filtro per la luce blu.
• Fai controllare regolarmente la vista: è una buona idea consultare un oculista almeno una volta all'anno.

Spero quindi che questi consigli vi aiutino a prendervi cura dei vostri occhi!

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