Una guida per il tuo percorso verso il benessere: tutto quello che c'è da sapere su "Health Coach"!

Vi è mai capitato di pensare: "Devo ricominciare a fare questo, ma come?" A volte sappiamo cosa dobbiamo fare per migliorare la nostra salute , ma la cosa più difficile è decidere di iniziare e continuare. In questi casi, una figura professionale che può venirci in aiuto è il "Health Coach". Alcuni lo chiamano anche "Health and Wellness Coach". Approfondiamo questo argomento oggi.

Chi è questo "Health Coach"?

In parole semplici, un Health Coach è la tua guida personale, il tuo consulente e il tuo punto di riferimento per la salute. Ti aiuta ad apportare i cambiamenti necessari al tuo stile di vita per migliorare la tua salute fisica e mentale. Il tuo medico di base potrebbe consigliarti di rivolgerti a un Health Coach per raggiungere i tuoi obiettivi di salute. In alternativa, potresti decidere di richiedere l'aiuto di un Health Coach tramite un programma di benessere aziendale.

Indipendentemente dal livello di coinvolgimento, un Health Coach può aiutarti ad assumerti la responsabilità di apportare importanti cambiamenti nella tua vita, come ad esempio:

• Attività fisica
• Nutrizione
• Gestione del peso
• Gestione dello stress
• Smettere di fumare e di usare altri prodotti del tabacco
• Sonno

Pensaci: se una di queste aree della tua vita non funziona, tutto il resto può risentirne. Ad esempio, se non dormi bene, potresti non avere l'energia per fare esercizio fisico o preparare un pasto adeguato. Quando tutti questi fattori si sommano, può sembrare un problema enorme e irrisolvibile. È qui che un "Health Coach" può esserti d'aiuto. Può aiutarti a capire da dove iniziare, come apportare piccoli cambiamenti e ottenere grandi miglioramenti nel tempo.

In che modo un "Health Coach" può esserti d'aiuto? / Cosa fa esattamente?

Un "Health Coach" ti aiuta a stabilire obiettivi raggiungibili e a creare un piano specifico per raggiungerli. Ti aiuta anche a identificare cosa potrebbe impedirti di raggiungere tali obiettivi.

Aiuta a chiarire i tuoi obiettivi

Forse pensi di non essere in grado di apportare i cambiamenti suggeriti dal medico. O forse hai la sensazione che nessun cambiamento, per quanto piccolo, farà la differenza. Magari hai due lavori e non hai tempo per aggiungere nulla di nuovo alla tua giornata.

Il tuo Health Coach ti aiuterà a concentrarti su tutti i fattori che potrebbero influenzare i tuoi comportamenti legati alla salute. Insieme, creerete poi un piano gestibile per raggiungere i tuoi obiettivi.

Un Health Coach in genere rimarrà in contatto con te regolarmente per almeno tre mesi. Questo può avvenire tramite e-mail, telefonate, riunioni online o incontri di persona. Durante queste conversazioni, ti porrà domande che ti aiuteranno a riflettere su come superare le tue difficoltà.

Ad esempio, supponiamo che il tuo medico ti abbia consigliato di mangiare più frutta e verdura. Un "Health Coach" potrebbe iniziare la conversazione ponendo domande come queste:

• "Su una scala da 1 a 10, dove 10 rappresenta la massima importanza, quanto è importante per te apportare questo cambiamento?"
• "Che cosa ritieni giusta e possibile?"
• "Quali ostacoli potresti incontrare nel portare a termine questo compito correttamente? Quali sono le sfide?"
• "Com'è l'ambiente a casa tua?"
• "Che tipo di piano possiamo elaborare per aiutarvi a mangiare più frutta e verdura?"

Ricorda, un "Health Coach" non ti dice "fai questo, fai quello". Non è questo lo scopo dell'Health Coaching. Piuttosto, ti aiuta a riflettere sulla tua situazione attuale e ti guida ad apportare i cambiamenti che ritieni giusti per te .

Aiuto nell'identificazione degli ostacoli al raggiungimento degli obiettivi ("Affrontare le barriere")

Un "Health Coach" sa che le scelte personali sono solo una parte del problema. Pensare semplicemente "Devo mangiare più frutta e verdura" non basta. Ci possono essere altri fattori nella tua vita – che chiamiamo "Determinanti Sociali della Salute" – che influenzano le tue scelte alimentari, così come molte altre scelte legate alla salute. Superare questi ostacoli può essere davvero difficile.

Ad esempio, potresti avere un accesso limitato a cibo nutriente (insicurezza alimentare). Oppure la tua strada potrebbe non avere marciapiedi, quindi potrebbe non essere sicuro uscire per una passeggiata. Magari non hai nessuno di cui ti fidi che si prenda cura dei tuoi figli, quindi potrebbe essere difficile dare la priorità alla cura di te stesso.

Il tuo Health Coach può parlarti delle risorse che possono aiutarti a gestire questi fattori. Questo può aiutarti a ridurne l'impatto sulla tua salute. Soprattutto, l'obiettivo di un Health Coach è supportarti, non giudicarti o incolparti. Parlare apertamente e onestamente con il tuo Health Coach di ciò che sta succedendo nella tua vita lo aiuterà a trovare le soluzioni più adatte a te.

Quali sono i vantaggi di lavorare con un "Health Coach"?

Collaborare con un "Health and Wellness Coach" può aiutarti in ambiti come:

• Individua i tuoi punti di forza .
• Sfrutta i tuoi punti di forza per raggiungere i tuoi obiettivi .
• Sviluppa fiducia in te stesso e nella tua capacità di apportare cambiamenti (`(Autoefficacia)`).
• Elabora un piano che tu possa seguire con piacere .

Ma i benefici non si limitano solo ai tuoi atteggiamenti e alle tue convinzioni. La ricerca ha dimostrato che il coaching per la salute può portare a miglioramenti misurabili in:

• Pressione sanguigna
• livelli di colesterolo
• livelli di glicemia
• peso corporeo
• Fitness respiratorio (`(Fitness aerobico)`)

Questi benefici possono variare a seconda del programma di "Health Coaching". In genere, i maggiori benefici si ottengono con un programma di "Health Coaching basato su prove scientifiche". Questi tipi di programmi sono disponibili presso lo studio del medico o tramite programmi di benessere sul posto di lavoro. I coach che incontrerete di persona potrebbero non utilizzare gli stessi metodi scientifici.

Quali sono i requisiti necessari per diventare un "Health Coach"? (Anche tu dovresti saperlo)

In alcuni paesi, il titolo di "Health Coach" è accessibile a tutti. Pertanto, è possibile offrire servizi come "Health Coach" anche senza una formazione specifica. Tuttavia, per diventare un "Health Coach Certificato" è necessario seguire due passaggi specifici:

1. Completamento di un programma di formazione per "Health Coach".

2. Superare un esame per ottenere la certificazione di "Health Coach".

In paesi come gli Stati Uniti, esistono diverse organizzazioni professionali che definiscono gli standard per la formazione e la certificazione degli Health Coach. Alcuni esempi sono:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Questa organizzazione offre formazione a coloro che già lavorano nel settore sanitario (ad esempio, infermieri, dietologi, assistenti sociali). Dopo la formazione, possono sostenere l'esame per ottenere la certificazione di `Certified Health Coach (CHC)`.
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): questa organizzazione supervisiona i programmi di formazione che consentono a chi non possiede una licenza medica di entrare nel settore del coaching sanitario. Dispone di un elenco di programmi di formazione approvati. Completando uno di questi programmi e superando l'esame di certificazione nazionale NBHWC, si ottiene la certificazione National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Questa organizzazione gestisce un esame specifico per la certificazione di Nurse Coach. Gli infermieri registrati (RN) possono ottenere la certificazione di Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) o la certificazione di Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

Questi sono solo esempi. La cosa più importante è assicurarsi che il "Health Coach" che si sceglie abbia una buona formazione e una certificazione riconosciuta .

Come si sceglie un buon "Health Coach"?

Un health coach raccomandato dallo studio del tuo medico o dal tuo luogo di lavoro è probabilmente una persona affidabile e stimata. Ma se lo cerchi per conto tuo, può essere difficile scegliere quello giusto.

Ecco alcune domande da porsi se si sta scegliendo un "Health Coach":

• "Che tipo di formazione hai?"
• "Quali certificazioni professionali possiedi?"
• "Qual è il tuo 'ambito di competenza'? (Ovvero, quali servizi può legalmente fornire un 'Health Coach'?)"
• "Potresti fornirmi qualche referenza con cui posso parlare?"
• "Su quale tipo di ricerca scientifica si basa il vostro metodo di formazione?"

Se non siete sicuri delle risposte che ricevete, o se qualcuno si mostra riluttante a fornire informazioni, è meglio cercare qualcun altro. Potete anche consultare gli elenchi sui siti web di organizzazioni professionali, come la già citata NBHWC, per verificare le credenziali di un Health Coach.

In che cosa si differenzia un "Health Coach" dagli altri operatori sanitari (come medici e psicologi)?

Un "Health Coach" è una figura che può affiancare efficacemente gli altri operatori sanitari che ti assistono. Ciò significa che:

• Il tuo medico di famiglia (medico di base)
• Dietista
• Fisioterapista
• Consigliere

Mentre questi altri professionisti forniscono raccomandazioni mediche e piani di trattamento, un Health Coach si concentra sui comportamenti necessari per mettere in pratica tali piani.

Un "Health Coach" è un esperto nel "cambiamento comportamentale" . Ti aiuta a:

• Sviluppare capacità di risoluzione dei problemi.
• Sviluppare strategie di gestione mentale.
• Definisci dei passi concreti per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Con il tuo consenso, un Health Coach può anche collaborare con te e con il tuo team sanitario.

Chi è questa "infermiera coach per la salute"?

Un "Nurse Health Coach" è un infermiere/a registrato/a (RN) che riceve una formazione aggiuntiva nel campo del "Nurse Coaching". Impara a guidare le persone e ad aiutarle a modificare i propri comportamenti. Gli "Nurse Health Coach" lavorano in diversi contesti, come ospedali e istituti.

Infine, alcuni punti da ricordare (Messaggio chiave)

Ci sono giorni in cui ti svegli la mattina e ti senti in grado di spostare le montagne. Sono giorni fantastici! Ma ci sono anche giorni in cui ti sembra di non riuscire a spostare nemmeno un sassolino. Quando cerchi di prenderti cura della tua salute, puoi avere molti di questi "giorni da sassolino". E in quei momenti non riesci nemmeno a trovare la forza di andare avanti.

È qui che un Health Coach può esserti d'aiuto. Sa che apportare cambiamenti può sembrare un'impresa ardua, anziché entusiasmante. Sa anche che, pur con tutta la determinazione del mondo, superare certi ostacoli può essere difficile. Il suo obiettivo è aiutarti a sviluppare la tua forza interiore, guidandoti a utilizzare tutte le risorse a tua disposizione per raggiungere i tuoi obiettivi di salute .

Se desideri avvalerti di un Health Coach, chiedi un consiglio al tuo medico. Potrà aiutarti a trovare un Health Coach qualificato e affidabile. In questo modo, potrai trarre il massimo beneficio dal tuo percorso!

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