Recupero e riabilitazione dopo un infarto: parliamone!

Se hai avuto un infarto, è normale sentirsi molto spaventati e incerti dopo essere tornati a casa dall'ospedale. Probabilmente ti poni molte domande, come "Come farò a vivere adesso?", "Riuscirò mai a tornare a lavorare come prima?". È assolutamente normale. In questo articolo, quindi, parleremo di come riprendersi gradualmente da questa difficile situazione e di cosa è necessario fare.

Quanto tempo ci vuole per riprendersi da un infarto?

In parole semplici, la completa guarigione da un infarto può richiedere da due settimane a tre mesi. Una volta completamente ristabiliti, si può tornare al lavoro e svolgere le normali attività quotidiane.

Tuttavia, i tempi di guarigione possono variare da persona a persona. Diversi fattori possono influenzarli:

• La gravità dell'infarto: alcuni infarti sono molto lievi, mentre altri sono piuttosto gravi. I tempi di recupero variano di conseguenza.
• Quanto velocemente si riceve il trattamento: prima si riceve il trattamento, minori saranno i danni al cuore e più breve sarà il tempo di recupero.
• Il trattamento che hai ricevuto: ad esempio, se hai subito un intervento a cuore aperto, il tempo di recupero sarà leggermente più lungo rispetto a un intervento coronarico percutaneo (a volte chiamato stent).
• Il tuo stato di salute generale e altre condizioni mediche: se soffri di altre patologie, come diabete o ipertensione, anche queste possono influire sui tempi di recupero.

Pertanto, per sapere esattamente quanto tempo ci vorrà, è meglio parlarne con il medico.

Cosa aspettarsi durante la convalescenza?

Dopo essere tornati a casa dall'ospedale, è normale sentirsi un po' spaventati e un po' soli, lontani da medici e infermieri. Anche i familiari potrebbero chiedersi come poter essere d'aiuto. Man mano che vi riabituate alla vita normale, potete aspettarvi alcuni piccoli cambiamenti nei seguenti aspetti:

• Il tuo livello di attività
• Come fare esercizio
• Cibo e bevande
• I tuoi sentimenti
• Vita sessuale

La cosa più importante è mantenere un equilibrio tra riposo e attività durante questo periodo di recupero. Hai bisogno di riposare a sufficienza per aiutare il tuo cuore a guarire. Devi anche tornare alle tue normali attività il prima possibile e in tutta sicurezza. L'esercizio fisico è essenziale per la guarigione. Il tuo medico ti guiderà in tutto questo.

Quale sarà il tuo livello di attività?

Durante la prima settimana a casa dopo le dimissioni dall'ospedale, potresti sentirti stanco e debole. È del tutto normale.Poiché il muscolo cardiaco viene danneggiato da un infarto, la guarigione richiede tempo. Inoltre, questo accade quando ci si alza improvvisamente e si va al lavoro dopo essere stati a letto a riposare. Quindi, prenditi il ​​tempo necessario per riprendere gradualmente le tue normali attività.

Ecco alcuni consigli per aiutarti a superare le prime settimane dopo il rientro a casa:

• Vestiti ogni mattina. Dovresti essere in grado di fare la doccia e curare la tua igiene personale.
• Inizia a svolgere piccoli lavoretti in casa, ma solo quando ti sentirai pronto. Cose come piegare il bucato, dare una mano in cucina, fare giardinaggio, spolverare e lavare i piatti.
• Distribuisci il lavoro durante la giornata. Non concentrarti solo su un'unica sessione intensa. Se ti senti stanco, fermati e riposa. Riprendi il lavoro un altro giorno.
• Limita il numero di volte che sali le scale. A meno che il medico non ti dica di no, puoi usare le scale di casa un paio di volte al giorno. Ma non farne un'abitudine salire e scendere frequentemente.
• Non iniziare improvvisamente a sollevare, spingere o tirare oggetti pesanti. Aspetta che il medico ti dia il via libera.
• Segui scrupolosamente le istruzioni del medico. Ti dirà quando potrai guidare, tornare al lavoro e iniziare a svolgere attività faticose. Segui attentamente queste indicazioni. Non sforzarti troppo e tutto in una volta.
• Se dopo un infarto ti è stato eseguito un cateterismo cardiaco, il medico potrebbe imporre temporaneamente delle restrizioni aggiuntive per arrestare l'emorragia nella zona lesa. Segui attentamente anche queste indicazioni.

Quali esercizi aiutano a recuperare?

L'esercizio fisico è una parte importante del percorso di recupero. Uno dei modi migliori per rimettersi in forma dopo un infarto è partecipare a un programma di riabilitazione cardiaca. Questi programmi collaborano con il paziente per sviluppare un programma di esercizi sicuro e supervisionato, adatto alle sue esigenze. Inoltre, aiutano ad adottare uno stile di vita più sano, ad esempio seguendo una dieta equilibrata, gestendo lo stress e smettendo di fumare. Parlate con il vostro medico dei programmi di riabilitazione cardiaca a cui potete partecipare.

Anche dopo la fine del programma di riabilitazione, l'esercizio fisico dovrebbe far parte della tua routine quotidiana. Se prima dell'infarto non eri solito fare molta attività fisica, l'improvvisa indicazione di allenarti ogni giorno potrebbe risultare un po' scoraggiante. Tuttavia, un programma di riabilitazione cardiaca ti aiuterà ad abituarti gradualmente all'esercizio. In questo modo, al termine del programma, avrai la sicurezza necessaria per allenarti in autonomia. Non scoraggiarti, sono i piccoli passi che, nel tempo, possono fare una grande differenza.

Come dovrebbero essere cibi e bevande?

Per prevenire future complicazioni dovute a malattie cardiovascolari, è molto importante seguire una dieta sana per il cuore.Sebbene esistano molti piani alimentari salutari per il cuore, la ricerca ha dimostrato che la dieta mediterranea è la migliore per proteggere il cuore. Questa dieta:

• Pianifica i tuoi pasti principali basandoti su alimenti di origine vegetale come verdura, frutta, legumi e cereali integrali.
• Consumare oli salutari come l'olio d'oliva, avocado e frutta secca.
• Consuma pesce, pollame magro, uova e latticini a basso contenuto di grassi con moderazione.
• Limitare il consumo di carne rossa (manzo, maiale, vitello, agnello), cibi fritti e dolci.

Come ti senti? (Benessere mentale)

Dopo un infarto, potresti provare sentimenti di depressione, rabbia e paura . Si tratta di reazioni normali, che gradualmente svaniranno man mano che riprenderai la tua routine quotidiana. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad affrontare queste emozioni:

• Alzati ogni mattina e indossa un vestito. Non restare a letto, non restare in pigiama.
• Fai una breve passeggiata ogni giorno. Ma segui le indicazioni sull'esercizio fisico fornite dal medico.
• Riprendete gradualmente i vostri hobby e le attività sociali. Ma evitate di invitare troppe persone in casa contemporaneamente. Aumentate progressivamente le interazioni sociali man mano che vi sentite a vostro agio.
• Condividi i tuoi pensieri. Parlane con un amico, un familiare, un consulente o un gruppo di supporto.
• Dormi bene la notte. Non dormire a sufficienza può farti sentire stanco e irritabile. Per addormentarti facilmente la sera, evita di dormire troppo durante il giorno.
• Partecipa a un programma di riabilitazione cardiaca. Questo tipo di programma, che prevede esercizi guidati e attività educative, può anche offrirti un sollievo psicologico.
• Non aver paura di fare domande. Chiedi al tuo team medico ogni volta che hai un dubbio. Comprendi il significato dei termini medici e il tuo piano di trattamento. Imparare a conoscere le malattie cardiache e come conviverci ti darà molta forza.

Più informazioni avrai, meglio sarai in grado di prendere decisioni che siano vantaggiose per la tua salute.

Vogliamo anche imparare qualcosa sulle attività sessuali?

La durata della tua ripresa dell'attività sessuale dipende dal tipo di trattamento ricevuto e dal tuo stato di salute attuale. Se hai subito un intervento a cuore aperto, la guarigione dello sterno richiederà circa quattro-sei settimane. Pertanto, è consigliabile evitare i rapporti sessuali fino a quel momento.

Se non hai subito un intervento chirurgico, dovresti essere in grado di avere rapporti sessuali circa due o quattro settimane dopo l'infarto. Valuta come ti senti e qual è il tuo livello di energia. Se riesci a salire due rampe di scale senza avvertire dolore al petto, potresti avere abbastanza energia per avere rapporti sessuali.

Questi accorgimenti ti saranno d'aiuto nel ritorno alla vita normale:

• Parla apertamente con il tuo partner di come ti senti e del tuo livello di energia.
• Trova altri modi per condividere l'intimità con il tuo partner.
• Fate sesso quando siete rilassati e fisicamente a vostro agio .
• Fate sesso almeno due ore dopo aver consumato un pasto abbondante .
• Se hai dei dubbi, parlane con il tuo medico. Le malattie cardiache e alcuni farmaci possono causare disfunzioni sessuali. In tal caso, non sei solo. Parlane con il tuo medico per ottenere il supporto di cui hai bisogno.

Il cuore guarisce completamente dopo un infarto?

Il cuore può guarire dopo un infarto, ma ci vuole tempo. Inoltre, un infarto può lasciare dei danni al cuore, chiamati "tessuto cicatriziale". L'entità di questo danno varia a seconda di:

• Tempistica del trattamento: prima si inizia il trattamento, minori saranno i danni al cuore.
• Punto di ostruzione dell'arteria: Le arterie coronarie forniscono sangue a diverse parti del cuore. Quando un'arteria si ostruisce, la parte del cuore irrorata da quell'arteria viene privata del flusso sanguigno. Pertanto, l'entità del danno al cuore dipende dal punto in cui si verifica l'ostruzione e dalla porzione di cuore che quell'arteria irrora normalmente.

La guarigione del muscolo cardiaco può richiedere fino a due mesi. Tuttavia, il tessuto cicatriziale residuo può rendere più difficile al cuore pompare il sangue. Nel tempo, questo può portare ad altre complicazioni, come l'insufficienza cardiaca. Parla con il tuo medico dell'entità del danno al cuore e di cosa aspettarti.

È possibile riprendersi completamente da un infarto?

Molte persone guariscono completamente da un infarto e vivono a lungo. Tuttavia, è importante essere consapevoli del rischio. Circa una persona su cinque di età pari o superiore a 45 anni avrà un secondo infarto entro cinque anni. Ciò significa che le misure preventive sono fondamentali per ridurre il rischio e rimanere in salute a lungo.

Come posso prevenire un altro infarto?

Dopo un infarto, è importante fare tutto il possibile per prevenire ulteriori danni al cuore. Il medico ti fornirà consigli specifici per la tua situazione. Di seguito trovi alcuni suggerimenti generali per mantenere il cuore in salute.

Devo assumere il farmaco esattamente come prescritto?

Sì, assolutamente! Dopo un infarto, il medico ti prescriverà dei farmaci per questi problemi:

• Prevenire la formazione di futuri coaguli di sangue.
• Riduci il carico sul cuore e migliora la sua funzionalità e il suo recupero.
• Abbassa i livelli di colesterolo.

Se necessario, il medico può anche prescrivere farmaci per questi problemi:

• Trattare le irregolarità del ritmo cardiaco (aritmie).
• Abbassare la pressione sanguigna.
• Controllare l'angina (dolore o fastidio al petto).
• Trattare l'insufficienza cardiaca.

Il medico ti spiegherà i farmaci che stai assumendo. Non dimenticare di porre tutte le domande che hai sui farmaci che stai prendendo, sui possibili effetti collaterali e sul motivo per cui li stai assumendo.

Anche se ti senti perfettamente bene, assumi tutti i farmaci prescritti puntualmente. I farmaci sono fondamentali per il tuo benessere. Se riscontri effetti collaterali, annotali su un quaderno e comunicali al medico non appena si presentano.

Infine, fai un elenco di tutti i farmaci che assumi e portalo sempre con te. L'elenco dovrebbe includere i seguenti:

• Nomi dei medicinali.
• Spiegazione del motivo per cui si assume ciascun farmaco.
• Con quale frequenza e a che ora assumere ciascun medicinale.

Desideri apportare dei cambiamenti al tuo stile di vita?

Sì, è molto importante. Non possiamo modificare alcuni dei fattori di rischio per la malattia coronarica (come l'età e la storia familiare). Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio. Parlane con il tuo medico e chiedigli aiuto:

• Se fumi, usi sigarette elettroniche o qualsiasi altro prodotto a base di tabacco, smetti completamente. Il consumo di tabacco è il fattore di rischio modificabile più importante per le malattie coronariche. Smettere non è facile, ma può fare una grande differenza per la salute del tuo cuore.
• Limita il consumo di alcol. Se possibile, smetti completamente o riducilo secondo le raccomandazioni del medico.
• Segui una dieta che abbassi i livelli di colesterolo. Chiedi al tuo medico o nutrizionista se la dieta mediterranea o un altro regime alimentare sia più adatto a te.
• Mantieni un peso sano. Quando si aumenta di peso, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue al resto del corpo. Essere in sovrappeso aumenta anche il rischio di ipertensione, colesterolo alto e diabete. Chiedi al tuo medico qual è il tuo peso ideale e cosa puoi fare per raggiungerlo.
• Integra l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana. L'attività fisica regolare può aumentare i livelli di energia, abbassare il colesterolo, controllare il peso e ridurre lo stress. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
• Controllo del diabete. La ricerca ha dimostrato che livelli elevati di glicemia aumentano il rischio di malattie coronariche. Il diabete può essere tenuto sotto controllo con modifiche alla dieta, esercizio fisico e farmaci.
• Controllare la pressione alta. L'ipertensione può danneggiare il rivestimento delle arterie coronarie, causando la malattia coronarica. Una dieta povera di sale, l'esercizio fisico e i farmaci possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna a livelli sani.
• Cerca di mantenere la mente rilassata in ogni momento. Attività come lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda possono aiutarti a gestire lo stress e la rabbia. Queste emozioni, infatti, aumentano il rischio di malattie coronariche.

Desideri sottoporti a visite mediche regolari?

Sì, anche questo è fondamentale. Avrai un appuntamento di controllo dalle quattro alle sei settimane dopo le dimissioni dall'ospedale. Il medico verificherà i tuoi progressi di guarigione.

Sarà inoltre necessario sottoporsi a controlli periodici, come i test da sforzo. Questi test consentono al medico di monitorare la funzionalità cardiaca e verificare la presenza di nuove ostruzioni o il peggioramento di quelle esistenti.

Se avverti questi sintomi, chiama il tuo medico senza aspettare un appuntamento:

• Se l'angina si manifesta frequentemente, aumenta di intensità, dura più a lungo o si diffonde ad altre aree.
• Difficoltà respiratorie, soprattutto a riposo.
• Vertigini.
• Irregolarità del battito cardiaco.

Cosa fare in caso di angina?

L'angina è un segno che il cuore non riceve abbastanza sangue ricco di ossigeno. L'angina può manifestarsi in questo modo:

• Avverti fastidio, pressione, pesantezza o dolore al petto. Questa sensazione può irradiarsi anche alla schiena, alla mascella, alla gola o al braccio.
• Sensazione di pienezza, indigestione o stitichezza.

Può variare da persona a persona, ma di solito la sensazione è sempre la stessa. In altre parole, quando si ha l'angina, la sensazione è sempre la stessa.

È normale avere paura quando si soffre di angina dopo un infarto. Segui le istruzioni del tuo medico su come comportarti in una situazione del genere. Ecco alcuni consigli generali:

1. Interrompi ciò che stavi facendo. Siediti e riposa.

2. Se hai a disposizione la nitroglicerina, metti una compressa sotto la lingua e lasciala sciogliere. In alternativa, spruzza dello spray alla nitroglicerina sotto la lingua.

3. Attendi cinque minuti.

4. Se dopo cinque minuti l'angina persiste, chiama immediatamente il 1990 (il servizio di ambulanza di emergenza dello Sri Lanka). Non esitare.

5. L'operatore del centro di emergenza potrebbe consigliarti di masticare e deglutire un'aspirina (a meno che tu non abbia una controindicazione medica). Assumere l'aspirina nelle prime fasi di un infarto può migliorare le tue possibilità di guarigione.

6. Non andare in ospedale da solo in macchina.Il personale medico di emergenza può iniziare immediatamente le cure per cercare di salvare il cuore.

Ricorda, se ti è stata prescritta la nitroglicerina, tienila sempre con te. Tieni presente anche queste cose:

• La nitroglicerina è disponibile in compresse o in spray.
• La nitroglicerina va conservata in una bottiglia scura, al riparo da fonti di calore e umidità.
• Controlla la data di scadenza sulla bottiglia. Dovresti comprarne una nuova entro sei mesi dall'apertura della bottiglia.

Infine, le cose più importanti da ricordare (Messaggio chiave)

Riprendersi da un infarto è un percorso che richiede tempo, pazienza e un nuovo modo di pensare al proprio benessere. Può essere difficile trovare il tempo per dare priorità alla propria salute, con tutti gli altri impegni quotidiani. Tuttavia, un infarto è un potente promemoria del fatto che il nostro corpo ha bisogno di maggiori cure.

È giunto il momento di ricominciare da capo e concentrarsi su ciò che contribuirà alla propria salute a lungo termine. Collabora con il tuo medico per creare un piano che tuteli la salute del tuo cuore per il futuro. Ti auguriamo una pronta guarigione!

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