Ti capita mai di sentirti così? "Perché non riesco a portare a termine un compito? Perché va tutto storto? C'è qualcosa che non va in me?" Magari hai studiato sodo ed sei stato un bravo studente a scuola. Ma ora, da adulto, fai fatica a stare al passo con il lavoro e ti sembra di perderti tutto? Non preoccuparti, non è un problema solo tuo. Oggi parliamo di una condizione che molti non conoscono, ma che in realtà affligge molte persone. Si tratta del disturbo da deficit di attenzione e iperattività ad alto funzionamento ( ADHD ) che si manifesta negli adulti.
L'ADHD colpisce solo i bambini piccoli?
Quando pensiamo all'ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività), spesso ci viene in mente un bambino dispettoso e iperattivo. È vero, questa condizione viene spesso diagnosticata durante l'infanzia. Ma ciò che molti non sanno è che può persistere anche in età adulta e talvolta viene diagnosticata proprio in età adulta.
I sintomi dell'ADHD negli adulti sono leggermente diversi rispetto a quelli dei bambini. Gli adulti potrebbero non presentare l'iperattività e l'irrequietezza tipiche dell'infanzia. Piuttosto, è più probabile che abbiano difficoltà a concentrarsi su una sola cosa .
Un famoso psichiatra lo spiega in modo eccellente. Dice che il cervello di una persona con ADHD è come "il motore di una Ferrari, ma con i freni di una bicicletta". Questo non significa che non si abbia una mancanza di attenzione, anzi, si hanno molte cose su cui concentrarsi. La sfida, però, è controllare quell'attenzione e focalizzarla su un unico obiettivo.
Quali sono i sintomi dell'ADHD negli adulti?
Tutti noi a volte proviamo queste cose. Ma per chi ha l'ADHD, possono diventare abitudini normali. Scopri se questi sintomi ti sono familiari.
| Sintomo | Per spiegare in modo semplice... |
|---|---|
| Disorganizzazione | Sembra che tutto sia un disastro, non solo al lavoro, nella stanza, ma anche nella tua testa. È difficile mettere ordine. |
| Difficoltà nella gestione del tempo | Non riesco a finire il lavoro in tempo. Sono sempre in ritardo. Mi sembra di impiegarci mezz'ora per un compito che ne richiederebbe cinque. |
| Rinvio del lavoro | Rimandano persino i compiti importanti senza nemmeno iniziarli. E anche se li iniziano, non li portano a termine. |
| Irrequietezza | Mi sento molto a disagio a stare seduto in un posto. Muovo spesso le gambe e faccio rumori con le dita. |
| Sbalzi d'umore rapidi | Anche le cose più piccole fanno male e la rabbia subentra rapidamente. Felicità e tristezza si alternano in un susseguirsi incalzante. |
| Distrazione | Quando qualcuno parla, è difficile prestargli la massima attenzione. Continuano ad affiorare pensieri. Lo stesso vale quando si lavora. |
| Dimenticanza frequente | Ti dimentichi dove hai messo le chiavi o la borsa. Ti dimentichi cosa devi fare e le istruzioni che ti sono state date. |
Come mai non lo sapevo prima?
Potresti chiederti: "Se ho queste cose, perché nessuno a scuola o a casa se n'è accorto?" Ci possono essere diverse ragioni.
- Perché sei bravo a scuola: se studi bene, insegnanti e genitori potrebbero non prendere sul serio la tua tendenza a distrarti e la tua disorganizzazione.
- Altri problemi di salute mentale: a volte, se si soffre di altre patologie come depressione o ansia, i medici potrebbero concentrarsi maggiormente su queste. I sintomi dell'ADHD potrebbero quindi essere mascherati da tali disturbi.
- A causa dei metodi che usi senza rendertene conto:Potresti utilizzare delle strategie di coping per affrontare queste difficoltà, come ad esempio annotare tutto o impostare dei promemoria.
La cosa importante è che non si tratta di colpa tua o di una tua debolezza. È una condizione medica causata da un'alterazione del funzionamento dei neurotrasmettitori nel cervello.
Va bene, quindi cosa si può fare al riguardo?
Esistono molti modi efficaci per gestire questa condizione. Ricorda, l'ADHD non è una maledizione. Ha anche aspetti positivi. Il rovescio della medaglia della distrazione è la curiosità . Il rovescio della medaglia dell'indecisione è la creatività .
Farmaco
Esistono molti farmaci efficaci che possono aiutare a ridurre i sintomi dell'ADHD. Sono come un paio di occhiali: quando li indossi, puoi vedere tutto chiaramente e concentrarti più facilmente. Tuttavia, il farmaco e il dosaggio più adatti devono essere stabiliti dal medico. Quindi, assicurati di parlarne con il tuo medico.
Consulenza
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è particolarmente utile. Ti aiuta a identificare e modificare i tuoi pensieri negativi, a costruire l'autostima e ad apprendere altre strategie di gestione, come la gestione del tempo e dello stress.
cambiamenti nello stile di vita
- Fai delle pause: non lavorare per ore di fila. Imposta un timer e alzati ogni mezz'ora, fai due passi e concediti una breve pausa.
- Lavora in modo organizzato: non lasciarti intimidire da un compito impegnativo. Suddividilo in parti più piccole e completale una alla volta. Mantieni la tua postazione di lavoro ordinata e libera da oggetti superflui.
- Stabilisci una routine: adotta una routine costante, come svegliarti alla stessa ora ogni giorno e iniziare a lavorare. Riserva un unico spazio in casa dove riporre gli oggetti di cui hai bisogno quotidianamente, come chiavi e borsa.
- Fai cose che ti piacciono: la noia è uno dei peggiori nemici delle persone con ADHD . Se possibile, scegli un lavoro o un hobby che ti piaccia e che ti interessi.
Molte personalità di fama mondiale e di grande successo, come i campioni olimpici Michael Phelps e Simone Biles, hanno parlato apertamente della loro esperienza con l'ADHD. Quindi, ricevere una diagnosi non è la fine, ma piuttosto un nuovo, migliore inizio.
Messaggio da portare a casa
- L'ADHD è una condizione molto comune che colpisce anche gli adulti. Non è colpa tua né una tua debolezza.
- Se problemi come mancanza di attenzione, dimenticanze, tendenza a procrastinare e irrequietezza continuano a influenzare la tua vita quotidiana, non esitare a parlarne con un medico.
- Se identificata correttamente, questa condizione può essere gestita molto bene con farmaci, consulenza e semplici cambiamenti nello stile di vita.
- L'ADHD non è una debolezza. Può essere il tuo "superpotere", o addirittura un superpotere a tutti gli effetti, se gestito correttamente, insieme a qualità come la creatività e la curiosità.
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