Ti senti incredibilmente energico e felice in questo periodo? Parliamo di ipomania!

Ci sono giorni, vero? Ci sentiamo pieni di energia, così felici. Anche se abbiamo una montagna di lavoro da fare, ci sembra di poterlo portare a termine in un colpo solo. È normale. Ma se questa felicità, questa energia, è molto più alta del solito, e dura per diversi giorni, e se agli altri sembra una grande differenza, potrebbe essere un sintomo di una condizione chiamata ipomania. Non preoccuparti, parliamone in modo semplice.

Che cos'è esattamente l'ipomania?

In parole semplici, l'ipomania è un periodo caratterizzato da umore, livello di energia e attività insolitamente elevati. È fondamentale che rappresenti un netto cambiamento rispetto al tuo comportamento abituale e che familiari e amici se ne accorgano.

Questo è un sintomo chiave del disturbo bipolare e può essere riscontrato anche in altre patologie mentali.

Qual è la differenza tra ipomania e mania?

Molte persone confondono le due cose. L'ipomania è una forma di mania leggermente meno grave. Analizziamo le principali differenze tra le due.

Quali sono i fattori scatenanti dell'ipomania?

Le ragioni di questa condizione possono variare da persona a persona, ma alcune delle cause più comuni sono:

• Un ambiente molto stimolante: cose come rumori forti, luci intense e luoghi affollati.
• Un cambiamento importante nella vita: qualcosa come un divorzio, un matrimonio o la perdita del lavoro.
• Mancanza di sonno: non dormire a sufficienza può essere una delle cause principali.
• Uso di droghe o alcol.

Quanto dura un episodio ipomaniacale? Cosa succede dopo?

Secondo i criteri diagnostici, questa condizione deve durare almeno quattro giorni , ma a volte può protrarsi fino a diversi mesi.

Trascorso questo periodo, potresti avvertire quanto segue:

• Potresti sentirti felice o vergognato del tuo comportamento.
• Potresti sentirti esausto pensando alla mole di lavoro che ti eri assunto in quel periodo.
• Potresti avere un vago ricordo di ciò che accadde in quei giorni.
• Potresti aver bisogno di dormire molto perché ti senti molto stanco.
• Se soffri di disturbo bipolare, potresti sperimentare una grave depressione dopo questo periodo.

Quali sono i sintomi dell'ipomania?

Questi sintomi non sono uguali per tutti, ma ecco alcuni dei più comuni. Sono simili ai sintomi della mania, ma meno gravi.

• Caratterizzato da forza e funzionalità insolitamente elevate.
• Una sensazione di grande gioia ed eccitazione.
• Insonnia o sensazione di essere riposati anche dopo solo poche ore di sonno.
• Avere un'elevata autostima. Pensieri come "Posso fare qualsiasi cosa".
• Parlo più del solito. Parlo troppo velocemente per interrompere gli altri.
• Pensieri che corrono veloci. Mi vengono in mente pensieri su molti argomenti diversi contemporaneamente.
• Si distrae facilmente, anche da cose insignificanti.
• Immergersi completamente in un'attività e dedicarcisi come un forsennato.
• Manifestare movimenti senza senso. Ad esempio, camminare avanti e indietro per casa o in ufficio, agitarsi stando seduti.
• Comportarsi impulsivamente. Questo porta a prendere decisioni sbagliate. Ad esempio, spendere molti soldi tutti in una volta, avere comportamenti sessuali rischiosi e fare investimenti commerciali avventati.

Come si distingue la semplice felicità dall'ipomania?

Questo è un problema che affligge molte persone. Tutti desideriamo essere felici e stare bene. Ma stare bene non significa sempre stare bene. Col tempo, quando avrai imparato a conoscerti, sarai in grado di riconoscere i segnali d'allarme quando il tuo umore non è semplicemente felice.

La cosa migliore da fare è chiedere aiuto a familiari e amici di cui ti fidi e che ti stanno regolarmente vicino. Dì loro di avvisarti se noti cambiamenti nel tuo comportamento o nel tuo umore che non sono normali.

Che aspetto ha l'ipomania all'esterno e come si sente interiormente? (Esempi tratti dalla vita reale)

Immaginate alcuni di questi eventi...

• All'improvviso inizi a pulire tutta la casa e continui a farlo instancabilmente per circa 20 ore di fila.
• Resto sveglio fino alle 3 del mattino, dormo per due o tre ore e mi sveglio la mattina dopo sentendomi completamente riposato.
• Inizio diversi progetti contemporaneamente e ci lavoro senza sosta.
• Pur non avendo alcuna formazione o esperienza, sono convinti di poter fare qualsiasi cosa.
• Gli amici chiamano e mandano messaggi a tutti giorno e notte. Pubblicano foto e commenti sui social media in continuazione.
• Quando parlano, passano da un argomento all'altro molto rapidamente.

Quali sono le cause alla base dell'ipomania?

Gli scienziati non sono ancora in grado di stabilire con certezza quale sia la causa, ma ritengono che siano in gioco diversi fattori.

• Anamnesi familiare: se qualcuno nella tua famiglia soffre di disturbo bipolare, hai un rischio maggiore di svilupparlo, ma ciò non significa che lo svilupperai sicuramente.
• Uno squilibrio chimico nel cervello.
• Come effetto collaterale di alcuni farmaci (in particolare alcuni antidepressivi) .
• Uso di alcol o droghe.
• Importanti cambiamenti nella vita (ad esempio, un decesso, un divorzio).
• Stress grave.
• Cambiamenti nei ritmi del sonno.
• Come sintomo di un'altra condizione mentale o fisica (ad esempio, lesione cerebrale, ictus, lupus).

Come fa un medico a diagnosticare con precisione questa condizione?

Quando ti rechi dal medico, ti chiederà informazioni sulla tua storia clinica, sulla storia clinica familiare e sui farmaci che stai assumendo. A volte potrebbe anche prescriverti esami del sangue e indagini diagnostiche per escludere altre patologie che possono causare questi sintomi (come l'ipertiroidismo).

Una volta escluse altre patologie, potresti essere indirizzato a uno psichiatra. Per diagnosticare l'ipomania, i medici si attengono alle linee guida del DSM-5 dell'American Psychiatric Association. Secondo queste linee guida:

• Deve esserci un umore e un livello di energia insolitamente elevati per la maggior parte della giornata, per almeno quattro giorni consecutivi .
• Devono essere presenti in modo evidente almeno tre dei sintomi di cui abbiamo parlato in precedenza.
• Questa condizione non dovrebbe interferire in modo significativo con le attività quotidiane e non dovrebbe essere abbastanza grave da richiedere il ricovero ospedaliero.
• Questa condizione non può essere il risultato di farmaci o di qualsiasi altra patologia.

Quali sono i trattamenti?

Il trattamento dell'ipomania comprende la psicoterapia, gli stabilizzatori dell'umore e, talvolta, gli antipsicotici.

Psicoterapia

Qui puoi parlare con uno psichiatra o uno psicologo, identificare i tuoi sintomi e i fattori scatenanti e imparare a gestirli.

Medicinali

Il medico prescriverà la terapia farmacologica più appropriata per la sua condizione. Tra i farmaci comunemente utilizzati vi sono gli stabilizzatori dell'umore come il litio e il valproato, e gli antipsicotici come l'olanzapina e la quetiapina.

Importante: non iniziare, interrompere o modificare mai il dosaggio di alcun farmaco senza il consiglio del medico.

È possibile gestire questa condizione senza farmaci?

Se la tua condizione non è grave, puoi provare a gestirla apportando modifiche allo stile di vita e prendendoti cura di te stesso. Tuttavia, dovresti comunque parlarne con il tuo medico.

• Vai a letto a un orario regolare. Dormi dalle 6 alle 9 ore di buon sonno ogni giorno.
• Evitate gli stimolanti. State alla larga da bevande come caffè, tè, cibi zuccherati e rumori forti.
• Segui una dieta sana.
• Fare esercizio. Anche qualcosa di semplice come camminare per 30 minuti al giorno fa bene.
• Evita completamente droghe e alcol.
• Prova a mettere in pratica tecniche per calmare la mente. Attività come lo yoga, la meditazione e l'ascolto di musica rilassante possono essere d'aiuto.
• Unisciti a un gruppo di supporto. Parlare con persone che hanno vissuto esperienze simili alle tue può essere una grande fonte di forza.