ඔයාගෙ දරුවට ADHD, ඒ කියන්නේ අවධානය අඩුකම සහ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්වම, ඔයාගෙ හිතටත් මෙහෙම දෙයක් ආවද? "මේක මගේ වැරැද්දක්ද? මම දරුවව හරියට හැදුවේ නැති නිසාද මෙහෙම වුණේ?" ඔයාට එහෙම හිතෙනවා නම්, ඔයා තනියම නෙමෙයි. සමාජයේ ගොඩක් අය වගේම, බොහෝ දෙමව්පියන් හිතන්නේ මේක තමන්ගේ අඩුපාඩුවක් කියලා. ඒත් මම ඔයාට කියන්නම්, ඔයා ඔයාටම දොස් පවරාගන්න එපා. ඒක ඔයාගේ වරදක් නෙමෙයි.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඇත්තටම ADHD කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ADHD කියන්නේ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයේ සහ වර්ධනයේ යම් වෙනස්කම් ටිකක් එක්ක ඇතිවෙන තත්ත්වයක්. ඒක හරියටම ඇයි හැදෙන්නේ කියලා විද්‍යාඥයන්ට තාමත් 100%ක්ම පැහැදිලි නැතත්, මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන් කරුණු ගොඩක් ගැන ඔවුන් දන්නවා. වැදගත්ම දේ තමයි, මේ හේතු බොහොමයක් දෙමව්පියන්ගේ පාලනයෙන් එහා තියෙන දේවල් වීම.
උදාහරණයක් විදිහට:
- ජානමය බලපෑම (Genes): පවුලේ කාටහරි ADHD තියෙනවා නම්, දරුවෙකුටත් එය ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
- මොළයේ ව්‍යුහය සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය: ADHD තියෙන දරුවන්ගේ මොළයේ සමහර කොටස්වල ව්‍යුහය සහ ස්නායු අතර පණිවුඩ ගෙනියන රසායනික ද්‍රව්‍යවල (Neurotransmitters) ක්‍රියාකාරීත්වය සාමාන්‍ය දරුවෙකුට වඩා ටිකක් වෙනස්.
- ගර්භණී කාලයේ බලපෑම්: ගර්භණී කාලයේදී මව මත්පැන්, දුම්වැටි භාවිත කිරීම, හෝ යම් විෂ ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීම.
- අඩු බර සහිතව ඉපදීම: නියමිත කාලයට කලින් හෝ ඉතා අඩු බරක් සහිතව ඉපදෙන දරුවන්ට යම් අවදානමක් තියෙනවා.
දැන් ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්, "එතකොට ගෙදර පරිසරය වැදගත් නැද්ද?" කියලා. ඇත්තෙන්ම වැදගත්. ගෙදර පරිසරය අවුල් සහගත, කලබලකාරී නම් දරුවාගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ගෙදර පරිසරය සන්සුන්, පිළිවෙළක් තියෙන එකක් නම්, දරුවාට තමන්ගේ තත්ත්වය කළමනාකරණය කරගන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා. ඒත් හොඳට මතක තියාගන්න, ගෙදර පරිසරය රෝග ලක්ෂණවලට බලපෑම් කළාට, ඒක ADHD තත්ත්වය ඇතිවෙන්න හේතුවක් නෙමෙයි. ඔයා දරුවට TV බලන්න දුන්න නිසා, video games ගහන්න දුන්න නිසා, සැර වැඩිවුණ නිසා හෝ විනය අඩු වුණ නිසා මේ තත්ත්වය හැදුණේ නැහැ.
හරියට දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක් සීනි ගොඩක් කෑවොත් ලෙඩේ වැඩිවෙනවා වගේ, ඒත් සීනි කෑවට දියවැඩියාව හැදෙන්නෙ නෑනේ. ඒ වගේ තමයි මේකත්. ගෙදර පරිසරය කියන්නේ රෝග ලක්ෂණ පාලනයට උදව්වක් මිසක්, රෝගයට හේතුවක් නෙමෙයි.
ඇයි එහෙනම් දෙමව්පියන්ට මේ තරම් දොස් ඇහෙන්නේ?
මේකට හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා. එකක් තමයි, අපේ සමාජයේ දරුවන් හදන විදිහ ගැන අනිත් අය විවේචනය කරන එක සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලා තියෙන එක. "අනේ ඔහොම සැර දාන්න එපා," "ටිකක් තදින් ඉන්න," "කෑමට දෙන්න ඕන මේවා," "නිදි කරවන්න ඕන මෙහෙමයි" වගේ උපදෙස් නොලැබෙන අම්මා කෙනෙක්, තාත්තා කෙනෙක් හොයාගන්න අමාරුයි. ඉතින් දරුවෙකුට ADHD වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා දැනගත්තම, මේ විවේචන තවත් වැඩිවෙනවා.
අනිත් කාරණය තමයි, සමහර වෙලාවට පර්යේෂණ වාර්තා කියලා එළියට එන දේවල්. ඔයාලා දැකලා ඇති පත්තරවල, වෙබ්සයිට්වල ලොකුවට යනවා "අහවල් පර්යේෂණයෙන් හොයාගත්තා දෙමව්පියන්ගේ විනය නැතිකමයි ADHD එකට හේතුව" කියලා. ඒත් ඇත්තටම ඒ පර්යේෂණ ඇතුළට ගිහින් බැලුවම, ඒවයේ ගොඩක් දුර්වලතා තියෙනවා. සමහරවිට ඒ පර්යේෂණ කරලා තියෙන්නේ දෙමව්පියන්ගෙන්ම තමන්ගේ හැසිරීම ගැන අහලා. ඉතින් ඒ පිළිතුරු කොයිතරම් දුරට නිවැරදිද කියන්න බෑ. ඒත් මේ වගේ සිරස්තල නිසා සමාජයේ වැරදි මතයක් පැතිරෙනවා.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →අනවශ්‍ය විවේචන සහ උපදෙස් වලට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද?
ADHD වගේ විශේෂ අවශ්‍යතා තියෙන දරුවෙක් ඉන්නකොට, නෑදෑයන්ගෙන්, යාළුවන්ගෙන්, සමහරවිට නොදන්නා අයගෙන් පවා අනවශ්‍ය උපදෙස් සහ විවේචන එල්ල වෙන්න පුළුවන්. මේවට මුහුණ දෙන්න ඔයාට උදව්වෙන කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- හිතේ තියෙන දේ බෙදාගන්න කෙනා ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාගේ හිතේ තියෙන දුක, ප්‍රශ්න හැමෝමත් එක්කම බෙදාගන්න යන්න එපා. එහෙම වුණොත්, ඒ අයගෙන් ඔයාට ලැබෙන්නේ සැනසීමකට වඩා "නිර්මාණාත්මක විවේචන" වෙන්න පුළුවන්. ඔයාව ඇත්තටම තේරුම් ගන්නවා කියලා විශ්වාස කෙනෙක් එක්ක විතරක් මේ දේවල් කතා කරන්න.
- කෙලින්ම කතාව නවත්වන්න: කවුරුහරි ඔයාට දරුවා හදන විදිහ ගැන දොස් කියන්න පටන් ගත්තොත්, සන්සුන්ව නමුත් ස්ථිරව මෙහෙම කියන්න, "අපි මේ දේවල් කරන විදිහ ගැන අපි සෑහීමකට පත්වෙනවා, ඔයාගේ අදහසට ස්තූතියි." සාමාන්‍යයෙන් එතනින් ඒ කතාව ඉවර වෙයි.
- දරුවාව ආරක්ෂා කරගන්න: කිසිම වෙලාවක දරුවාට ඇහෙන තැනක එයාගේ ADHD තත්ත්වය ගැනවත්, ඒ හා සම්බන්ධ අභියෝග ගැනවත් කතා කරන්න එපා. ඒ වගේම, ඔයාලට නිතරම දොස් කියන අය ඉන්න ගෙදරකට හෝ උත්සවයකට යෑමෙන් දරුවාගේ හිත රිදෙනවා නම්, පුළුවන් තරම් ඒ වගේ තැන් මගහරින්න.
- විද්‍යාව ගැන කතා කරන්න: ඔයාට කාවහරි දැනුවත් කරන්නම අවශ්‍ය නම්, ADHD කියන්නේ මොළයේ සිදුවෙන වෙනස්කම් නිසා ඇතිවෙන, හොඳින් තහවුරු වූ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි තියෙන තත්ත්වයක් බව කියන්න.
දෙමව්පියන් විදිහට දරුවාට උදව් කරන්න පුළුවන් කොහොමද?
ඔයා දරුවා හදන විදිහ නිසා ADHD හැදුණේ නැති වුණාට, ඔයාගේ ක්‍රියාකලාපය දරුවාගේ දෛනික ජීවිතය සාර්ථක කරගන්න අතිශයින්ම වැදගත්. ඔයාට පුළුවන් දරුවාගේ වෛද්‍ය කණ්ඩායමෙන් (care team) හෝ ADHD සම්බන්ධ සංවිධානවලින් දෙමව්පියන් සඳහාම තියෙන පුහුණු වැඩසටහන් ගැන අහලා දැනගන්න. ඒත් එක්කම, ගෙදර පරිසරය දරුවාට උදව්වෙන විදිහට සකස් කරගන්න එක ඉතාම වැදගත්.
පහත වගුවෙන් අපි බලමු ඒ සඳහා කරන්න පුළුවන් ප්‍රායෝගික දේවල් මොනවද කියලා.
| ක්‍රියාමාර්ගය | විස්තරය සහ වැදගත්කම |
|---|---|
| ස්ථිර දින චර්යාවක් හදන්න | කෑම වෙලාව, ගෙදර වැඩ කරන වෙලාව, සෙල්ලම් කරන වෙලාව, නිදාගන්න වෙලාව වගේ දේවල් වලට ස්ථිර වෙලාවල්, ස්ථිර පිළිවෙළක් හදන්න. මේකෙන් දරුවට ඊළඟට මොකද වෙන්නෙ කියලා පැහැදිලි අදහසක් ලැබෙනවා, අවධානය තියාගන්න ලේසියි. |
| පැහැදිලි නීති සහ සීමා තියන්න | ගෙදර තියෙන නීති රීති බොහොම සරලව, පැහැදිලිව දරුවාට කියන්න. ඒ නීති හැමවිටම එකම විදිහට ක්‍රියාත්මක කරන්න. අද එක විදිහකට, හෙට තව විදිහකට ඉන්න එපා. ස්ථාවර බව (consistency) ඉතාම වැදගත්. |
| ටයිමර් (Timer) පාවිච්චි කරන්න | ගෙදර වැඩ කරන්න, සෙල්ලම් කරලා ඉවර වෙන්න, ලෑස්ති වෙන්න වගේ දේවල් වලට ටයිමර් එකක් තියන්න. වෙලාව කළමනාකරණය කරගන්න මේක ලොකු උදව්වක්. එක වැඩකින් තව වැඩකට මාරු වෙන්නත් මේක උදව් වෙනවා. |
| නිස්කලංක තැනක් හදන්න | දරුවාට හිත සන්සුන් කරගන්න, ටිකක් විවේක ගන්න පුළුවන් නිස්කලංක තැනක් ගෙදර හදන්න. මේක එයාගේ නිදන කාමරය හෝ දඬුවම් කරන තැන (time-out spot) වෙන්න බෑ. පොඩි පුටුවක්, බීන් බෑග් එකක් වගේ දෙයක් තියලා වෙනම තැනක් හදන්න. |
| ගෙදර පිළිවෙළකට තියාගන්න | ගෙදර පුළුවන් තරම් පිළිවෙළකට තියාගන්න. දරුවාගේ සෙල්ලම් බඩු, පොත්පත් වගේ දේවල් වලට නියමිත තැන් හදලා, පාවිච්චි කරාට පස්සේ ආයෙමත් ඒ තැන්වලින් තියන්න පුරුදු කරන්න. අවුල් සහගත පරිසරයක් දරුවාගේ අවධානය තවත් විසිරවන්න හේතු වෙනවා. |
අන්තිමට, මතක තියාගන්න, ඔයා තමයි දරුවාගේ හොඳම ආදර්ශය. ඔයා සන්සුන්ව, ධනාත්මකව ඉන්න උත්සහ කරන තරමට, ADHD එක්ක එන අභියෝග වලට ඔයාලා දෙන්නටම එකට මුහුණ දෙන්න ලේසි වෙනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ දෙමව්පියන්ගේ වැරැද්දක් නිසා හැදෙන ලෙඩක් නෙමෙයි. එය මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයේ වෙනසක් නිසා ඇතිවන තත්ත්වයක්.
- ඔබේ ගෙදර පරිසරය දරුවාගේ රෝග ලක්ෂණ වලට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්, නමුත් එය රෝගයට හේතුව නොවේ.
- අනවශ්‍ය විවේචන සහ උපදෙස් වලින් හිත රිද්දගන්න එපා. ඔබේ දරුවා වෙනුවෙන් නිවැරදි දේ කරන්නේ ඔබ සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයායි.
- ස්ථිර දින චර්යාවක්, පැහැදිලි නීති රීති සහ සංවිධානාත්මක පරිසරයක් හැදීමෙන් ADHD තියෙන දරුවෙකුට සාර්ථක වීමට විශාල ලෙස උදව් කළ හැකියි.
- මේ සම්බන්ධයෙන් ඔබට තවත් ප්‍රශ්න ඇත්නම්, ලැජ්ජා නොවී ඔබේ දරුවාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ විවෘතව කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.