Anche tu usi un bastone? Allora sappi queste cose!

A volte capita di vedere una persona anziana o qualcuno con una lesione alla gamba che usa un bastone. Forse anche a voi il medico ha consigliato di usarne uno dopo un intervento chirurgico o in caso di paralisi. Si tratta di un ausilio che aiuta a mantenere la stabilità e l'equilibrio durante la deambulazione. Ma sapete come usarlo correttamente? Un uso scorretto può causare altri problemi. Quindi, oggi parliamo di come utilizzare un bastone nel modo giusto.

Perché ci serve un bastone?

Esistono diverse ragioni per cui potresti voler usare un bastone. Ad esempio, se hai subito un infortunio, un intervento chirurgico o sei disabile a causa di una malattia, potresti aver bisogno di un bastone come ausilio temporaneo per camminare. Inoltre, con l'avanzare dell'età, alcune persone possono avvertire una certa perdita di equilibrio durante la camminata. In questi casi, l'uso permanente di un bastone può offrire un valido supporto.

È meglio chiedere al medico se hai bisogno di un bastone e, in tal caso, di che tipo. Il medico valuterà la tua condizione e ti consiglierà la soluzione più adatta.

Qual è il tipo di bastone più adatto a te?

Esistono diversi tipi di bastoni da passeggio. Vediamo i principali. Conoscerli vi aiuterà a scegliere quello più adatto alle vostre esigenze.

Altre caratteristiche

Alcuni bastoni hanno funzioni aggiuntive. Ad esempio:

• Impugnature ergonomiche comode che riducono il dolore alla mano.
• Un bastone da passeggio pieghevole che si trasforma in sedia.
• Possono essere piegate, schiacciate e trasportate in una borsa.
• Utilizzateli con luci a LED di notte.

Vediamo se questo bastone fa al caso tuo.

Una volta scelto il bastone da passeggio più adatto alle proprie esigenze, è importante regolarlo in base alla propria altezza. Utilizzare un bastone di altezza errata può causare dolori alla schiena e alle spalle.

Come si fa a ottenere l'altezza giusta?

1. Per prima cosa, indossa le scarpe e mettiti in posizione eretta. Rilassa le spalle e lascia che le braccia pendano liberamente lungo i fianchi.

2. Ora tenete il bastone parallelo al corpo. L'impugnatura del bastone deve essere perpendicolare alla linea alla base del polso (piega del polso).

3. Chiedi a qualcuno di aiutarti a prendere questa misura con precisione.

4. Ora impugnate il manico del bastone. Il gomito deve essere leggermente piegato (circa 20 gradi). Non deve essere completamente esteso né troppo piegato.

Scegliere la maniglia più adatta a te

I bastoni da passeggio sono disponibili anche con diversi tipi di impugnatura. Se soffri di dolori articolari (come l'artrite), potresti preferire un'impugnatura particolarmente comoda.

Bene, ora vediamo esattamente come usarlo.

Ora hai trovato l'altezza e la misura perfette per te. La cosa più importante adesso è imparare a usarla correttamente.

Con quale mano bisogna tenere il bastone?

È qui che molti commettono un errore. Ricordate sempre di impugnare il bastone con la mano sana e forte.

In questo modo, quando porti avanti la gamba più debole, il bastone le fornisce un buon supporto.

Il modo corretto di camminare

1. Per prima cosa, porta in avanti contemporaneamente la gamba debole e il bastone (nella mano opposta) . Questo non ti sorprenderà, dato che di solito camminiamo portando avanti una gamba e muovendo contemporaneamente la mano opposta.

2. Non appena la gamba debole e il bastone toccano terra, esercitate sul bastone tutto il peso necessario . Questo ridurrà la pressione sulla gamba debole.

3. Ora porta la gamba forte in avanti e tieni l'altra gamba vicina.

4. Ricomincia dal primo passo. Guarda sempre avanti, cammina dritto . Non camminare con i piedi per terra.

Quando si salgono e si scendono le scale

Esiste una semplice regola per usare il bastone sulle scale.

• Quando salite le scale: appoggiate prima la gamba forte (quella sana) sul primo gradino. Poi appoggiate il bastone e la gamba debole sul gradino.
• Quando scendete le scale: per prima cosa appoggiate il bastone sull'ultimo gradino. Poi appoggiateci sopra la gamba più debole (quella che fa male) . Infine, abbassate la gamba più forte.

Se possibile, aggrappatevi al corrimano delle scale. È più sicuro tenere il bastone da un lato e il corrimano dall'altro.

Assicurati di seguire questi consigli di sicurezza quando usi un bastone.

• Controlla la suola in gomma: se la punta in gomma alla base del bastone è usurata, è più probabile che scivoli. In tal caso, sostituiscila con una nuova. Chiedi consiglio al tuo medico o fisioterapista.
• Presta attenzione a ciò che ti circonda: fai attenzione a oggetti come tappeti, fili elettrici e acqua sul pavimento. Sii particolarmente cauto sui pavimenti bagnati e lucidi.
• Non usare il bastone per sederti o alzarti:Quando vi alzate da una sedia o vi sedete, non appoggiatevi al bastone. In quel momento non è stabile e potrebbe scivolare e cadere. Piuttosto, tenetevi alla sedia con entrambe le mani e alzatevi.
• Indossa scarpe comode: scegli scarpe con una buona aderenza, antiscivolo e con il tallone chiuso. Se le tue scarpe hanno i lacci, stringili bene in modo che non si slaccino.