Ti è mai capitato di slogarti una gamba o un braccio? Scopriamo insieme cos'è esattamente una distorsione!

Vi è mai capitato di scendere le scale, correre o giocare e di inciampare improvvisamente su una gamba o un braccio, urlando di dolore: "Ahi, mi sono slogato la caviglia!"? Se sì, non siete soli. Le distorsioni sono un infortunio piuttosto comune. Quindi oggi parliamo di alcuni aspetti importanti, come cos'è una distorsione, perché si verifica e cosa fare in caso di distorsione alla caviglia.

Che cos'è esattamente una distorsione?

In parole semplici, una distorsione è un disturbo che si verifica in un'articolazione del nostro corpo. Ora vi starete chiedendo cos'è un'articolazione. Un'articolazione è il punto in cui due o più ossa si connettono tra loro. Pensate a punti come il gomito, il ginocchio, la spalla, la caviglia, il polso. Queste sono chiamate articolazioni. Sono le articolazioni che ci permettono di piegare e ruotare il corpo.

In queste articolazioni, le ossa sono tenute insieme e in posizione da robuste fasce di tessuto chiamate legamenti . Questi sono come resistenti elastici che aiutano a impedire all'articolazione di muoversi eccessivamente. Una distorsione si verifica quando uno o più di questi legamenti vengono allungati oltre i loro limiti, ovvero si lacerano.

Le articolazioni più soggette a distorsioni sono:

• Caviglia
• Ginocchio
• Polso

Perché ci capita di subire distorsioni? Quali sono le cause?

Le cause di una distorsione possono essere molteplici. Nella maggior parte dei casi, si verifica improvvisamente.

• Torsioni, rotazioni o flessioni improvvise di un'articolazione: immaginate di camminare per strada e all'improvviso il vostro piede urta una buca e la caviglia si distorce. In questo caso, i legamenti possono subire una lesione.
• Impatto su un'articolazione durante una caduta: cadendo da un'altezza o scivolando, la mano può rimanere incastrata a terra e il polso può subire una distorsione.
• Quando si gioca o si fa esercizio fisico: è più probabile subire una distorsione, soprattutto praticando sport che prevedono corsa, salti o cambi di direzione rapidi (ad esempio netball, calcio, pallacanestro, cricket). Immagina di giocare a cricket e di iniziare a correre, inciampare e cadere. Potresti slogarti un ginocchio o una caviglia.
• A volte, i legamenti possono indebolirsi e subire distorsioni anche eseguendo ripetutamente lo stesso movimento .

Importante: in alcune persone i legamenti sono naturalmente un po' lassi (iperlassità articolare). Queste persone sono più soggette a distorsioni alla caviglia rispetto ad altre.

Quali sono i sintomi di una distorsione? Come si riconosce?

In caso di distorsione, si possono manifestare diversi sintomi, che variano a seconda della gravità della lesione.

• Dolore: questo è il sintomo principale. Il dolore può manifestarsi quando l'articolazione lesa viene mossa, toccata o quando vi si appoggia del peso. Talvolta, il dolore può essere presente anche in assenza di qualsiasi attività.
• Gonfiore: Subito dopo una distorsione, o poco dopo, la zona intorno all'articolazione inizierà a gonfiarsi.
• Ematomi: Talvolta, la zona della lesione può sanguinare sotto la pelle e apparire bluastra o livida. Questo può non manifestarsi immediatamente, ma svilupparsi nell'arco di uno o due giorni.
• Limitazione del movimento: l'articolazione infortunata non può muoversi normalmente. Ad esempio, se ti sloghi una caviglia, potrebbe essere difficile muovere la gamba su e giù o lateralmente.
• Instabilità articolare: l'articolazione può risultare lassa o traballante.
• Sentire o percepire un suono "schiocco" al momento dell'infortunio: in alcune distorsioni gravi, si può sentire o percepire un suono "schiocco" o "crepitio" quando il legamento si lacera.
• Impossibilità di appoggiare il peso: in caso di distorsione alla caviglia o al ginocchio, potrebbe essere difficile o impossibile camminare con la gamba interessata a terra.

Esistono diversi tipi di Ulukku?

Sì, le distorsioni possono essere suddivise in tre tipi principali in base alla loro gravità. Questa classificazione viene stabilita da un medico. Ma questo può aiutarti a farti un'idea generale.

• Distorsione di grado 1 (una distorsione lieve):
• Si tratta di un lieve stiramento del legamento. Il legamento non è lacerato.
• Il dolore è solitamente lieve.
• Anche il gonfiore è lieve.
• L'articolazione è stabile, non troppo allentata.
• Di solito migliora in pochi giorni.

• Distorsione di grado 2 (distorsione moderata):
• In questo caso, il legamento è parzialmente lacerato (lesione parziale) .
• Il dolore è più intenso del primo livello.
• Gonfiore ed ematomi potrebbero essere più evidenti.
• Potresti avvertire dolore e una leggera instabilità quando muovi l'articolazione.
• Potrebbe essere un po' difficile sopportarne il peso.
• La guarigione potrebbe richiedere diverse settimane.

• Distorsione di grado 3 (distorsione grave):
• In questo caso, il legamento è completamente lacerato (rottura completa) .
• Il dolore è troppo forte, troppo intenso.
• Anche il gonfiore e gli ematomi sono molto gravi.
• La giunzione è instabile e può dare la sensazione di essere "un pannello".
• Spesso, il braccio o la gamba infortunati non possono essere utilizzati né tantomeno appoggiati a terra.
• La guarigione può richiedere diversi mesi e talvolta possono essere necessari fisioterapia o persino un intervento chirurgico.

Cosa fare in caso di distorsione? Quali interventi di primo soccorso si possono effettuare a casa?

Esistono alcune misure di primo soccorso che puoi adottare a casa subito dopo una distorsione. Queste ti aiuteranno a ridurre il dolore e il gonfiore. Le chiamiamo metodo RICE .

• R - Riposo:
• La cosa più importante è far riposare l'articolazione infortunata.Ciò significa tenerlo in posizione senza spostarlo o esercitare pressione su di esso. Se si continua a utilizzarlo, la lesione potrebbe peggiorare.

• I - Ghiaccio (Glassa):
• Applica del ghiaccio sulla zona lesa. Questo ridurrà il gonfiore e il dolore. Metti alcuni cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica, avvolgilo in un panno sottile e applicalo sulla zona lesa per circa 15-20 minuti. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, perché potrebbe danneggiarla. Ripeti l'operazione tre o quattro volte al giorno per i primi due o tre giorni.

• C - Compressione:
• Per controllare il gonfiore, fascia l'articolazione infortunata con una benda elastica leggermente stretta, ma non troppo. Questo fornirà supporto all'articolazione e ridurrà il gonfiore. Ricorda però di non stringere eccessivamente la benda, altrimenti si rischia di compromettere la circolazione sanguigna. Se la pelle sotto la benda diventa bluastra o insensibile, significa che è troppo stretta.

• E - Elevazione:
• Tenete l'articolazione infortunata sollevata il più possibile al di sopra del livello del cuore. Se si tratta di una gamba, sostenetela con uno o due cuscini. Se si tratta di un braccio, potete sostenerlo con un cuscino o una fascia. Questo aiuterà anche a ridurre il gonfiore.

Ricorda: questo trattamento RICE è più efficace se eseguito entro le prime 24-72 ore da una distorsione. Puoi assumere un antidolorifico come il paracetamolo. Ma fai attenzione prima di assumere altri antidolorifici (come i FANS) senza consultare un medico, poiché alcuni di essi possono aumentare il sanguinamento nelle fasi iniziali.

Quando è necessario consultare un medico in caso di distorsione?

Non tutte le distorsioni richiedono una visita dal medico. Una distorsione lieve di solito può essere trattata con rimedi casalinghi. Tuttavia, è assolutamente consigliabile consultare un medico se:

• Se il dolore è molto intenso e insopportabile.
• Se non è possibile appoggiare a terra la gamba/il braccio infortunato o esercitarvi pressione.
• Se l'articolazione lesa è allungata in modo innaturale o non sembra essere nella posizione corretta.
• Se nella zona della lesione si avverte intorpidimento, formicolio o un cambiamento di colore (pallore, cianosi).
• Se senti un forte "schiocco" quando ti infortuni (potrebbe trattarsi di una grave lesione ai legamenti o di una frattura ossea).
• Se il gonfiore è molto grave, o se il gonfiore o il dolore non si attenuano dopo due o tre giorni di rimedi casalinghi.
• Se non riuscite a immaginare la gravità della situazione, se avete dei dubbi.
• Se si manifestano sintomi come la febbre.

Anche se sembra una semplice distorsione, è importante capire esattamente cosa c'è che non va, soprattutto se il dolore persiste da più di qualche giorno. A volte, quella che si pensa sia una distorsione può in realtà essere una frattura.

Come fa un medico a diagnosticare una distorsione?

Quando andate dal medico, questi vi farà innanzitutto alcune domande:

• Come ti sei infortunato?
• Quali sono i sintomi?
• Hai sentito un rumore quando ti sei infortunato?

Successivamente, il medico esaminerà l'articolazione infortunata. Ciò significa:

• Controllano la presenza di gonfiore ed ematomi.
• Lo palperanno e controlleranno la presenza di eventuali zone dolorose o noduli insoliti.
• Il medico muoverà delicatamente l'articolazione per verificare la sua ampiezza di movimento, se avverte dolore durante il movimento e se l'articolazione è stabile.

Nella maggior parte dei casi, questo esame è in grado di distinguere tra una distorsione e qualcos'altro. Tuttavia, a volte, se si sospetta una frattura, può essere richiesta una radiografia. Questo perché i sintomi di una distorsione e di una frattura possono talvolta essere molto simili.

In casi molto rari, se si sospetta una grave lesione ai legamenti, può essere raccomandata una risonanza magnetica per valutare con precisione l'entità della lesione e l'eventuale coinvolgimento di altri tessuti. Tuttavia, questo esame non è necessario per ogni distorsione.

Quanto tempo ci vuole per guarire una distorsione? Come posso evitare che si ripeta?

Il tempo necessario alla guarigione di una distorsione varia notevolmente a seconda della sua gravità (grado 1, 2 o 3).

• Una distorsione di primo grado di solito guarisce in circa una o due settimane.
• Una distorsione di secondo grado può richiedere dalle tre alle sei settimane per guarire.
• Una distorsione di terzo grado può richiedere diversi mesi per guarire (dai 3 ai 6 mesi o più). Talvolta, se è necessario un intervento chirurgico, i tempi di recupero possono essere ancora più lunghi.

È fondamentale seguire scrupolosamente le istruzioni del medico per garantire una pronta guarigione. Bisogna inoltre fare attenzione a non sottoporre l'articolazione a ulteriori lesioni fino alla completa guarigione.

A volte, soprattutto in caso di distorsioni gravi, il medico può raccomandare la fisioterapia per aiutare a rafforzare l'articolazione, ripristinarne la mobilità e prevenire future distorsioni. Il fisioterapista ti insegnerà esercizi specifici da eseguire.

Esistono diverse cose che si possono fare per prevenire le distorsioni:

• Prima di fare esercizio fisico o praticare sport, è fondamentale eseguire un buon riscaldamento, ovvero un po' di esercizio per riscaldare il corpo. Inoltre, è importante eseguire una fase di defaticamento al termine dell'attività fisica.
• Indossa scarpe di buona qualità, adatte allo sport o all'esercizio fisico che stai praticando. Le scarpe devono fornire un buon supporto alle articolazioni.
• Presta molta attenzione quando cammini o corri su superfici irregolari o piene di buche.
• Esercitati per rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni. Muscoli forti offrono una buona protezione alle articolazioni.
• Se ti senti stanco o hai dolori muscolari, non ignorarli e fai esercizio. Riposati.
• Se hai già subito una distorsione articolare, chiedi al tuo medico informazioni sull'utilizzo di una benda o di un tutore per prevenire ulteriori distorsioni.

Qual è la differenza tra una distorsione e uno stiramento?

Questi due nomi vengono spesso confusi, ma esiste una leggera differenza tra i due.

• Una distorsione , come abbiamo già accennato, è una lesione a un legamento , ovvero alla banda di tessuto che collega due ossa.
• Uno stiramento , o come alcuni lo chiamano, una "neuropatia" (sebbene non sia del tutto preciso, è un termine comune), è una lesione o una lacerazione di un muscolo o del tessuto resistente chiamato tendine che collega un muscolo a un osso .

In parole semplici, una distorsione coinvolge un legamento di un'articolazione, mentre uno stiramento interessa un muscolo o un tendine. Sebbene alcuni sintomi siano simili, il danno interessa tessuti diversi.

Infine, alcune cose da ricordare

Quindi, probabilmente ora avrete capito che una distorsione non è una cosa così semplice.

• Le distorsioni sono molto comuni, ma possono variare da lievi a molto gravi.
• Il metodo RICE è il miglior primo soccorso per una distorsione.
• Se il dolore è intenso, il gonfiore è eccessivo, non riesci a muovere la parte interessata o non migliora in pochi giorni, consulta assolutamente un medico.
• È molto importante riposare fino alla completa guarigione, sottoporsi a fisioterapia se necessario e fare attenzione a non subire ulteriori distorsioni in futuro.

Ricorda, il tuo corpo è prezioso. Quindi non ignorare nemmeno un piccolo infortunio. Solo con un trattamento adeguato potrai guarire velocemente ed essere in grado di riprendere le tue attività quotidiane e gli sport che ami. Sii sempre prudente!

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