Scopriamo tutto sui crampi alle gambe che ci svegliano di notte.

Immaginate di dormire profondamente e all'improvviso una gamba inizia a tremare, svegliandovi con un dolore insopportabile. Oppure, magari, state guardando la TV la sera dopo una giornata di lavoro e sentite improvvisamente un nodulo alla gamba. Probabilmente conoscete bene questa sensazione. Molti la chiamano "formicolio" o "aghi e spilli". Sebbene sia una condizione molto comune, il dolore che ne deriva può essere davvero insopportabile. Oggi parleremo quindi del perché accade, di cosa si può fare per evitarlo e se può essere il sintomo di una malattia grave.

In parole semplici, cosa sono i crampi alle gambe?

Uno spasmo muscolare è una contrazione improvvisa e incontrollabile di un muscolo della gamba, in particolare del polpaccio, del piede o della coscia. Per essere precisi, il muscolo si contrae improvvisamente formando una palla. Questo fenomeno è anche noto come "crampo muscolare". Sebbene il dolore possa essere lancinante, la buona notizia è che questa condizione di solito non è pericolosa.

Questo dolore di solito dura da pochi secondi a qualche minuto. A volte può durare un po' di più. Dopodiché, il nodulo di tessuto si allenta gradualmente, ma la zona potrebbe rimanere leggermente dolente o tesa per diverse ore.

Chi è maggiormente colpito da questa situazione?

Questo può accadere a chiunque, a qualsiasi età, ma per alcune persone il rischio è leggermente più elevato.

• Con l'avanzare dell'età: con l'età, i tendini che collegano i muscoli alle ossa si accorciano. Pertanto, aumenta la probabilità di subire una distorsione muscolare.
• Per le donne: questa condizione è più comune nelle donne che negli uomini.
• Durante la gravidanza: questa condizione si verifica in circa il 40% delle donne in gravidanza. Si ritiene che sia causata dal peso del bambino che esercita una pressione eccessiva sui muscoli delle gambe.
• Bambini e ragazzi: circa il 60% degli adulti soffre di incubi notturni, e lo stesso accade al 40% dei bambini e dei ragazzi.

Perché questi problemi si verificano di notte? (Crampi notturni alle gambe)

La domanda principale che si pongono in molti è perché questo accada mentre dormono profondamente o di notte, quando si riposano. È molto più comune che questo fenomeno si verifichi di notte che di giorno. Tre quarti dei casi di convulsioni segnalati si verificano durante la notte.

Questo accade perché è più probabile che si verifichi durante il sonno o quando si è poco attivi. Quando succede di notte, il sonno viene improvvisamente interrotto, è difficile riaddormentarsi ed è davvero fastidioso perché le gambe fanno male tutta la notte. Per alcune persone succede tutte le notti, per altre una volta a settimana, per altre ancora una volta al mese.

Perché ci sta succedendo questo? Quali sono le ragioni principali?

A volte, i crampi si manifestano senza una causa apparente. In medicina, li chiamiamo "crampi idiopatici". Tuttavia, esistono diverse cause comuni che spesso li provocano. Vediamo quali sono.

Anche alcuni farmaci che assumi potrebbero esserne la causa!

Sì, alcuni farmaci che assumi possono causare spasmi muscolari come effetto collaterale. Se riscontri questo problema regolarmente e stai assumendo un farmaco di questo tipo, parlane con il tuo medico . Non interrompere mai l'assunzione di un farmaco senza prima consultare il medico. Potresti valutare la possibilità di passare a un farmaco diverso.

Alcuni farmaci che possono far rotolare le polpette:

• Alcuni tipi di `(inalatori)` utilizzati per malattie come l'asma (ad esempio Albuterolo/Ipratropio).
• Alcuni tipi di ormoni (estrogeni coniugati).
• Alcuni anticonvulsivanti e analgesici per il dolore neuropatico (ad es. clonazepam, gabapentin, pregabalin).
• I diuretici sono farmaci che eliminano l'acqua dall'organismo.
• Alcuni antidolorifici (ad esempio naprossene, celecoxib).
• Farmaci ipocolesterolemizzanti (statine).
• Farmaci per l'insonnia (ad es. Zolpidem).
• Alcuni farmaci per la depressione (ad esempio sertralina, fluoxetina).
• La chemioterapia per il cancro può anche causare danni ai nervi, che possono portare a questa condizione.

Potrebbe trattarsi del sintomo di una malattia grave? Quando dovremmo preoccuparci?

Nella maggior parte dei casi, non si tratta di un problema pericoloso. Tuttavia, in alcuni casi, i crampi frequenti alle gambe possono essere sintomo di una patologia sottostante. In questo caso, si parla di "crampi secondari alle gambe".

Se soffrite di una delle seguenti patologie, potrebbe essere la causa del rotolamento delle vostre polpette. Inoltre, se non sapete di avere queste patologie, il rotolamento delle polpette potrebbe esserne un sintomo. Pertanto, in caso di dubbi, consultate un medico.

Come si riduce il dolore causato dal rotolamento di una polpetta?

Quando questo dolore si manifesta all'improvviso, hai bisogno di un sollievo immediato. Ci sono alcune cose semplici che puoi fare in quei momenti.

• Esercizio di stretching: se hai un muscolo ischiocrurale contratto, tieni la gamba dritta, piegala verso l'alto e tira le dita dei piedi verso il ginocchio. Puoi farlo stando seduto su una sedia. Se hai un muscolo ischiocrurale contratto, stai in piedi, appoggiati a una sedia, piega la gamba all'indietro e tirala verso i glutei.
• Massaggio: massaggiare delicatamente la zona dolorante con le mani o con un rullo.
• Posizione eretta: Se possibile, alzatevi in ​​piedi e appoggiate entrambi i piedi a terra.
• Camminare: provate a fare una breve passeggiata. Camminare muovendo le gambe può essere utile.
• Applica qualcosa di caldo: posiziona una borsa dell'acqua calda (o un cuscinetto riscaldante) sulla zona interessata. Oppure fai un bagno caldo.
• Applica qualcosa di freddo: avvolgi un sacchetto di cubetti di ghiaccio in un asciugamano e applicalo sulla zona dolorante.
• Prendi un antidolorifico: se il dolore è forte, puoi prendere un antidolorifico come l'ibuprofene o il paracetamolo. Ma non prenderlo regolarmente.
• Solleva la gamba: una volta che il dolore si è un po' attenuato, solleva la gamba appoggiandola su un cuscino.

Cosa dovremmo fare per evitare questo problema? (Prevenzione)

Se questo problema si presenta frequentemente, ci sono alcune cose che possiamo fare quotidianamente per prevenirlo. Se le trasformerete in un'abitudine, noterete una grande differenza.

• Bevi abbastanza acqua: bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Evita l'eccesso di alcol e caffeina (tè, caffè).
• Consuma alimenti che fanno bene al corpo: includi nella tua dieta cibi ricchi di potassio (banane, arance), magnesio (spinaci, frutta secca) e calcio (latte, yogurt).
• Fai esercizio regolarmente: esegui semplici esercizi per le gambe durante il giorno. Una breve passeggiata o un giro in bicicletta prima di andare a letto sono un'ottima idea.
• Allungamento: Allunga bene le gambe prima e dopo l'esercizio fisico, e prima di andare a letto la sera.
• Un semplice esercizio di stretching che puoi fare: mettiti a circa un metro da una parete. Inclinati in avanti, afferrando la parete con entrambe le mani tese. Non sollevare i talloni da terra in questa fase. Conta fino a 5 e rilassati. Esegui questo esercizio per circa 5 minuti. È consigliabile ripeterlo circa tre volte al giorno.
• Indossa scarpe che offrano un buon sostegno: scegli un paio di scarpe che forniscano un supporto adeguato ai tuoi piedi.
• Prova a cambiare posizione durante il sonno: se dormi sulla schiena, tieni le gambe sollevate con le punte dei piedi rivolte verso l'alto. Se tendi ad assumere una postura scorretta, prova a dormire con i piedi fuori dal letto.

Quando è assolutamente necessario consultare un medico

Di solito, non è necessario consultare un medico per una polpetta. Tuttavia, è assolutamente consigliabile rivolgersi al medico nei seguenti casi:

• Se il dolore è troppo intenso da sopportare.
• Se questa situazione si verifica frequentemente.
• Se il rotolamento delle polpette continua per diversi minuti.
• Se hai grumi di carne che si muovono non solo sulle gambe, ma anche in altre parti del corpo.
• Se durante il rotolamento delle polpette si verificano gonfiore, intorpidimento o un cambiamento di colore della pelle nella gamba.
• Se il tuo sonno è disturbato da frequenti movimenti notturni durante il sonno.
• Se sospetti che questo sia un sintomo di un'altra grave condizione medica.

Quando è necessario recarsi al Pronto Soccorso (ETU)?

Di solito non è necessario recarsi al pronto soccorso. Tuttavia, se il movimento delle polpette dura più di 10 minuti o il dolore è insopportabile, è importante consultare un medico.

Un altro caso particolare è quello in cui si tocca qualcosa di potenzialmente velenoso, o se una ferita è entrata in contatto con il terreno (poiché ciò può causare infezioni come la faringite streptococcica): in tal caso, recarsi immediatamente al pronto soccorso. Se si sospetta di aver ingerito qualcosa di velenoso, è possibile contattare anche il Centro Nazionale Antiveleni presso l'Ospedale Nazionale di Colombo per ricevere consigli.