Un giorno molto importante nella tua vita è quello della pubertà, ovvero il giorno in cui hai il tuo primo ciclo mestruale. Trattandosi di un'esperienza nuova, potresti avere molte domande al riguardo. Forse anche un po' di paura. Ma non preoccuparti, è una fase assolutamente normale e naturale della vita di una ragazza. Parliamone nel dettaglio oggi.
Cos'è il menarca? Scopriamolo in modo semplice.
In parole semplici, il menarca è il giorno in cui hai le tue prime mestruazioni . In altre parole, è il giorno in cui inizi a usare gli assorbenti per la prima volta. Questo è un traguardo molto importante nella tua vita, perché segna l'inizio della tua fertilità, ovvero il periodo in cui puoi avere figli. L'inizio delle mestruazioni significa che, a meno che tu non abbia altri problemi di salute, sei fisicamente in grado di concepire e portare a termine una gravidanza . È una cosa del tutto naturale, quindi non c'è motivo di preoccuparsi.
Qual è la differenza tra mestruazioni e menarca?
Ora, potreste chiedervi se "mestruazioni" e "menarca" siano due cose diverse. In realtà, le mestruazioni sono solo una parte del ciclo mestruale . Si verificano ogni mese. Il corpo si prepara a una possibile gravidanza ogni mese. Se non si verifica una gravidanza, il rivestimento interno dell'utero (che chiamiamo endometrio) viene espulso attraverso la vagina . Questo è ciò che chiamiamo mestruazioni, o "avere il ciclo".
Ma il menarca è il momento in cui arriva il primo ciclo mestruale . È questo che lo rende speciale. Il primo ciclo mestruale non solo segna l'inizio degli anni riproduttivi, ma è anche un segno importante del passaggio del corpo dall'infanzia all'età adulta, ovvero alla pubertà . Prima del primo ciclo, potresti aver notato questi cambiamenti nel tuo corpo:
- Sviluppo del seno. (Il seno potrebbe risultare leggermente più grande.)
- Fianchi larghi.
- Un improvviso aumento di altezza (scatto di crescita).
- Pelle grassa e acne.
- Crescita di peli sotto le ascelle.
- Crescita di peli pubici nella zona genitale.
Il tuo corpo può continuare a crescere anche dopo il primo ciclo mestruale. Tuttavia, quando si verifica il primo ciclo, molti dei cambiamenti tipici della pubertà si sono già verificati.
Chi è interessato da questo fenomeno chiamato menarca?
Il ciclo mestruale è causato da diverse parti dell'apparato riproduttivo e da ormoni come gli estrogeni e il progesterone .Quindi, chiunque abbia un apparato riproduttivo femminile – ovvero vagina, utero, tube di Falloppio e ovaie – può avere le mestruazioni mensili. Questa è una parte naturale della vita di una ragazza.
A che età si verifica solitamente il menarca?
Nella maggior parte dei casi, il primo ciclo mestruale si verifica tra gli 11 e i 14 anni. Secondo alcune fonti, in Sri Lanka la maggior parte delle ragazze ha il menarca intorno ai 12 o 13 anni. Un altro modo per stimare quando arriverà il primo ciclo è ripensare a quando si sono notati i primi cambiamenti al seno. Il menarca si verifica solitamente dai 2 ai 2 anni e mezzo dopo l'inizio dello sviluppo del seno.
Alcune ragazze possono avere il primo ciclo mestruale già a 9 anni, altre anche a 15. Molti fattori influenzano questo aspetto. Nella maggior parte dei casi, però, il primo ciclo mestruale si presenta a un'età simile a quella in cui lo ha avuto la madre . Quindi, è consigliabile parlarne con la mamma o con un adulto in casa.
In che modo la menarca influisce sul tuo corpo?
Il fatto di aver avuto il primo ciclo mestruale non significa che tu possa rimanere incinta se hai rapporti sessuali (alcuni li chiamano rapporti sessuali con penetrazione vaginale ) a meno che tu non stia usando un metodo contraccettivo regolare. È importante ricordare anche che puoi rimanere incinta se hai rapporti sessuali durante il ciclo mestruale.
Ma avere il ciclo non significa solo rimanere incinta. Bisogna abituarsi ai cambiamenti che il corpo subisce ogni mese. Oltre a questi cambiamenti, bisogna fare i conti con i prodotti che si usano per controllare il flusso e, a volte, con il fastidio che ne consegue.
Quali sono i sintomi prima e durante il menarca?
Con l'avvicinarsi del ciclo mestruale, potresti avvertire sintomi come questi:
- Crampi: Potresti avvertire dolore o fastidio allo stomaco, alla schiena o alle gambe. Questo sintomo è anche chiamato "crampi".
- Gonfiore: si può avvertire una sensazione di gonfiore e pesantezza allo stomaco.
- Seno sensibile o dolente.
- Aumento dell'acne/dei brufoli.
- Sbalzi d'umore: Provare tristezza o rabbia all'improvviso.
- Affaticamento: Semplice sensazione di stanchezza.
Durante il ciclo mestruale, potresti notare del sangue rosso o marrone sulla biancheria intima o nel water dopo essere andata in bagno. Potresti avere un sanguinamento molto leggero che poi si interrompe. Oppure, potresti avere un piccolo sanguinamento all'inizio, poi molto più abbondante, poi ancora un po' e infine smettere del tutto.
La cosa importante è che il ciclo mestruale non è uguale per tutte. Il primo ciclo è particolarmente imprevedibile. Va bene se i tuoi sintomi e il tuo ciclo sono diversi da quelli di un'altra persona. Non preoccuparti.
Perché si verifica il menarca? Quali sono le cause?
Il primo ciclo mestruale arriva quando il corpo è sufficientemente maturo per avere un ciclo mestruale. Pensaci: ogni mese le ovaie producono un ovulo e la mucosa uterina si ispessisce. Se hai un rapporto sessuale, l'ovulo può essere fecondato. L'ovulo fecondato si sposta quindi nell'utero, si impianta nella parete uterina e si sviluppa in un feto .
Ma se l'ovulo non viene fecondato, esso e il rivestimento ispessito dell'utero vengono espulsi attraverso la vagina. Questo è il materiale che fuoriesce dall'utero ogni mese e che chiamiamo "sangue mestruale" .
Sia i fattori genetici che quelli ambientali influenzano l'insorgenza del menarca:
- Ereditarietà: i geni influenzano il momento in cui si ha il primo ciclo mestruale. Di solito, una figlia ha il primo ciclo all'incirca nello stesso periodo della madre.
- Ormoni: Gli ormoni presenti nel cervello e negli organi riproduttivi controllano il ciclo mestruale mensile. Questi influenzano anche le mestruazioni.
- Composizione corporea: fattori come altezza, peso e distribuzione del grasso corporeo influenzano l'età del menarca.
- Salute: stress, cattiva alimentazione e alcune patologie possono causare ritardo mestruale e cicli irregolari.
- Ambiente: Si ritiene che i fattori ambientali, come l'accesso alle risorse, influenzino la menopausa. Ad esempio, le donne nei paesi economicamente sviluppati tendono ad avere il ciclo mestruale prima rispetto a quelle nei paesi meno sviluppati.
Come ti prendi cura di te stesso/a in questo periodo?
Non devi interrompere le tue normali attività solo perché hai il ciclo. E, se non vuoi, non devi farlo sapere a nessuno. Puoi usare questi metodi per aiutarti a controllare il sanguinamento:
- Assorbenti o salvaslip: alcune donne usano gli assorbenti nei giorni di flusso abbondante e i salvaslip nei giorni di flusso più leggero. Vanno cambiati ogni quattro-otto ore .
- Assorbenti interni: un assorbente interno è un dispositivo che si inserisce in vagina. Assorbe il sangue prima che venga espulso dal corpo. È possibile nuotare indossando un assorbente interno, anche durante il ciclo mestruale. È consigliabile cambiare l'assorbente interno ogni quattro-otto ore .
- Coppette mestruali: molte coppette mestruali sono lavabili e riutilizzabili. Possono contenere una quantità di sangue maggiore rispetto a un normale tampone. Si consiglia di cambiare la coppetta ogni otto-dodici ore .
- Mutandine mestruali: anche queste possono essere lavate e riutilizzate. Alcune donne riescono a controllare il flusso mestruale solo con queste mutandine, mentre altre le indossano insieme ad assorbenti, tamponi o coppette mestruali.
La cosa migliore da fare è iniziare a segnare i giorni del ciclo mestruale su un calendario o in un'app. Questo ti aiuterà a capire qual è il tuo normale ciclo e se sta succedendo qualcosa di insolito. Un ciclo mestruale normale dura tra i 21 e i 35 giorni (28 giorni in media) e tra i tre e i sette giorni (cinque giorni in media). Ma il ciclo mestruale è diverso per ogni donna.
Il ciclo mestruale potrebbe essere irregolare per il primo o i primi due anni. Potrebbe anche capitare che il ciclo salti alcuni mesi, mentre il corpo si adatta al nuovo ciclo. Man mano che il ciclo si regolarizza, potrai imparare a conoscere la tua durata normale. In questo modo, potrai riconoscere eventuali cambiamenti nella modalità di sanguinamento, sia di giorno in giorno che di giorno in giorno. Se il sanguinamento è insolito, è consigliabile consultare un medico.
Come gestire i fastidi mestruali?
Se soffri di crampi, ecco alcuni semplici rimedi che possono esserti d'aiuto:
- Fai un bagno con acqua calda.
- Fai un po' di esercizio e stretching.
- Posiziona una borsa dell'acqua calda (o un cuscinetto riscaldante) o un panno imbevuto di acqua calda sull'addome.
- Assumi antidolorifici contenenti ibuprofene (come Advil©, Motrin©) o naprossene (come Aleve©).
Tuttavia, non assumete aspirina senza consultare un medico . È stato riscontrato che l'uso di aspirina in persone di età inferiore ai 18 anni può causare una rara condizione chiamata sindrome di Reye .
Quando è opportuno consultare un medico?
Sia che il ciclo mestruale arrivi in anticipo o in ritardo, è importante informare il medico. Quando il ciclo inizia prima dei nove anni, si parla di pubertà precoce . Se non si ha ancora avuto il ciclo entro i 15 anni (amenorrea) , è consigliabile consultare un medico per determinarne la causa. A seconda della causa del ritardo mestruale, il medico potrà prescrivere la terapia più appropriata.
Inoltre, se soffri di forti crampi mestruali , il medico può prescriverti dei farmaci per alleviarli.
Quali domande dovresti porre al medico?
La menarca è un buon momento per iniziare un rapporto di fiducia con il ginecologo. Lui o lei potrà rispondere a tutte le tue domande su questi nuovi cambiamenti. Puoi porre domande come:
- Qual è la quantità di sangue "normale" durante il menarca?
- Quanto tempo ci vorrà prima che il mio ciclo mestruale diventi più regolare?
- Quali sintomi possono essere gestiti a casa?
- Quali sono i sintomi che richiedono una visita medica?
Il medico può anche rispondere a qualsiasi domanda tu abbia riguardo alla gravidanza, alla contraccezione e alle infezioni sessualmente trasmissibili (IST) .
Messaggio chiave:
La menarca è una tappa molto importante della pubertà. Mentre ti abitui a questa nuova esperienza, presta molta attenzione ai cambiamenti del tuo corpo. In seguito, quando andrai dal medico, ti chiederà spesso quando hai avuto l'ultima mestruazione e come si svolge. Queste informazioni aiuteranno il medico a valutare il tuo stato di salute.
Ricorda, questa è una parte naturale della tua vita. Non c'è nulla di cui aver paura o vergognarsi.
Parla con il tuo medico o con un adulto di cui ti fidi (come mamma, papà, sorella maggiore, zia) di cosa significhi il menarca per la tua salute, la gravidanza e il sesso sicuro. Possono aiutarti. Non sei sola!
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