Anche a te fanno male le ginocchia? Parliamo della sindrome del dolore femoro-rotuleo (PFPS)!

Anche voi provate quella sensazione di "ahi al ginocchio" quando vi alzate dopo averlo tenuto piegato a lungo? Oppure avvertite fastidio o dolore intorno alla rotula quando salite le scale o vi alzate da seduti? Non siete soli, questa condizione è comune a molte persone nel nostro Paese. Oggi parleremo di questo dolore al ginocchio che affligge molte persone, noto in medicina come sindrome femoro-rotulea (PFPS) .

In parole semplici, cos'è la sindrome del dolore femoro-rotuleo (PFPS)?

Non lasciatevi spaventare dal nome complicato. È molto semplice. La PFPS è una condizione che causa dolore sotto o intorno alla rotula . I medici a volte la chiamano "ginocchio del corridore".

Pensateci, l'articolazione del ginocchio è una struttura straordinaria. La rotula si trova davanti al femore. Questa struttura protegge il ginocchio come uno scudo e sostiene molti muscoli, tendini e legamenti importanti che permettono il movimento della gamba.

Normalmente, quando pieghiamo ed estendiamo le ginocchia, la rotula dovrebbe muoversi fluidamente e senza problemi all'interno di una scanalatura nel femore, come un meccanismo ben oliato. Ma in chi soffre di sindrome femoro-rotulea, qualcosa interferisce con questo movimento fluido. Ecco perché si manifesta il dolore. Questo dolore può interessare un solo ginocchio o entrambi contemporaneamente.

Come si manifesta questo dolore? Quali sono i sintomi?

Il sintomo principale della sindrome femoro-rotulea è il dolore nella parte anteriore del ginocchio, intorno alla rotula. Alcune persone avvertono o percepiscono uno schiocco nel ginocchio. Questo dolore tende a manifestarsi gradualmente nel tempo, piuttosto che improvvisamente.

È possibile ottenere una comprensione più chiara di questo concetto consultando la tabella sottostante.

Perché si manifesta questo tipo di dolore al ginocchio? Quali sono le cause?

È davvero difficile individuare un'unica ragione, ma ci sono diversi fattori principali che contribuiscono a questa situazione.

• Sovraccarico del ginocchio: quando si ripete continuamente lo stesso tipo di movimento, ad esempio saltando frequentemente o lavorando in ginocchio (come un muratore), il ginocchio può essere sovraccaricato e diventare dolorante.
• Muscoli deboli o contratti intorno al ginocchio: i muscoli intorno alle ginocchia, in particolare i quadricipiti , sono come gli ammortizzatori di un'auto. Se questi muscoli si indeboliscono, la pressione sul ginocchio diventa insopportabile. Inoltre, se questi muscoli non sono sufficientemente flessibili, ovvero se sono contratti, esercitano una pressione eccessiva sulla rotula.
• Aumento improvviso dell'attività fisica o lavorativa: immagina di iniziare improvvisamente ad andare in palestra e fare esercizi pesanti, oppure di fare un'escursione dopo giorni di inattività. Questo tipo di dolore può verificarsi quando si aumenta improvvisamente l'attività fisica senza dare al corpo il tempo di adattarsi.
• Posizione naturale del ginocchio: Alcune persone nascono con una forma della rotula leggermente diversa. In questi casi, la rotula non si inserisce correttamente nella cavità del femore. Non è colpa tua, è una condizione naturale.

Chi è maggiormente a rischio di sviluppare questa patologia?

Sebbene chiunque possa sviluppare la sindrome femoro-rotulea, alcune persone presentano un rischio leggermente maggiore.

• Persone che praticano frequentemente sport che prevedono corsa, salti e flessioni delle ginocchia.
• Persone che svolgono lavori fisicamente impegnativi.
• Per le donne (a causa della conformazione del corpo e dei cambiamenti ormonali).
• Per bambini e adulti di età compresa tra i 20 e i 40 anni.

Cosa succede se non viene curato?

Se ignori questo dolore, può peggiorare nel tempo. Non solo il dolore aumenta, ma senza che tu te ne accorga, il modo in cui cammini e stai in piedi (postura) inizia a cambiare. Questo può esercitare una pressione eccessiva su zone come l'anca, la caviglia e la schiena, oltre al ginocchio, causando nuovo dolore. Pertanto, è molto importante prestare attenzione a questo aspetto fin dall'inizio.

Come fa un medico a scoprirlo?

Quando vai dal medico, la prima cosa che farà sarà chiederti dei tuoi sintomi. Ti chiederà cose come quando è iniziato il dolore, quali attività lo peggiorano e poi farà un esame fisico .

Esaminerà il tuo ginocchio con le mani, ti chiederà di piegarti, raddrizzarti e sederti per terra. Se in quel momento avverti dolore, non esitare a dirlo al medico.

Talvolta, in caso di sospetto di altri problemi alle ossa del ginocchio, possono essere prescritti una radiografia o una risonanza magnetica . Tuttavia, non tutti necessitano di questi esami.

Vediamo ora qual è il trattamento per questo.

I trattamenti per questo problema sono molto semplici. Nella maggior parte dei casi, ci sono cose che si possono fare a casa.

Il metodo RICE: il primo e più importante passo

È possibile seguire questo metodo RICE non appena si avverte il dolore.

Altri trattamenti

• Fisioterapia: Questo è uno dei trattamenti migliori e più importanti per la sindrome femoro-rotulea. Un fisioterapista ti insegnerà esercizi specifici per la tua condizione che rafforzeranno e fletteranno i muscoli intorno al ginocchio, in particolare i muscoli posteriori della coscia. Quando questi muscoli sono forti, forniscono un supporto migliore alla rotula.
• Analgesici: È possibile assumere analgesici FANS come ibuprofene, naprossene o paracetamolo per alcuni giorni, secondo le indicazioni del medico. Ricordate però di non assumere questi farmaci in modo continuativo per più di 10 giorni senza consultare il medico.
• Ginocchiere e plantari ortopedici: Talvolta il medico può consigliare di indossare una ginocchiera o di utilizzare plantari speciali (ortesi) da inserire nelle scarpe.
• Intervento chirurgico: è un'evenienza molto rara. L'intervento chirurgico è raccomandato solo per coloro che soffrono di dolore intenso e non hanno risposto ad altri trattamenti. Di solito viene eseguito tramite una tecnica mininvasiva chiamata artroscopia .

Non si può prevenire questo dolore?

A volte, a causa della posizione naturale del ginocchio, questo problema potrebbe non essere completamente evitabile. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, possiamo ridurre questo rischio.

• Quando inizi a fare esercizio fisico o sport, comincia gradualmente. Non sottoporre il tuo corpo a uno sforzo eccessivo tutto in una volta.
• Indossa l'equipaggiamento di sicurezza adeguato quando pratichi sport o fai esercizio fisico.
• "Non continuare a giocare nonostante il dolore. Se il ginocchio ti fa male, interrompi immediatamente l'attività e riposa."
• Prima di iniziare l'esercizio fisico, è importante riscaldarsi bene, soprattutto con esercizi di stretching per i muscoli delle cosce.
• Dopo l'allenamento, effettua un defaticamento .